Со жешкото сонце и неподносливата топлина што доаѓа во месеците април и мај, започнува и сезоната на детски одмори. Сметаме дека сите треба да бидат среќни и да се забавуваат во овој период. Но, додека сите се на патувања, ја слават Новата година и се среќни, дали сте единствените што се чувствуваат многу тажно, осамено и не им се прави ништо? Ако си мислите: „Зошто ова ми се случува сама мене?“, оваа приказна е за вас. Денес зборуваме за „ Летната депресија“, за која многу луѓе не знаат, но влијае на некои луѓе.
Зошто се чувствувам тажно на ова жешко време?
За некои, постојат биолошки причини за депресија во текот на оваа жешка сезона. За други, посебните стресови што доаѓаат со оваа сезона се собираат за да донесат тага во умот. Да видиме кои се главните причини што влијаат на ова.
| Причина | Како влијае на вас |
|---|---|
| Летен САД | Можеби сте слушнале за сезонско афективно растројство (САР) . Обично се јавува во текот на студените, темни сезони. Но, кај некои луѓе може да биде и обратно. Тоа е, депресијата се јавува во текот на топлите, сончеви сезони. Оваа состојба е почеста во земјите блиску до екваторот, како што е Шри Ланка. Колку е подолг денот, толку е повисока температурата и поголема влажноста. Главните симптоми се губење на апетитот, несоница, губење на тежината и анксиозност. |
| Нарушена рутина | Ако некогаш сте имале депресија, веројатно знаете колку е важно да одржувате редовна рутина. Но, работи како празниците, училишните распусти на децата и патувањата можат целосно да ги нарушат нашите рутини. Ова може да биде голем стрес. Ако имате деца, мора да откриете како да ги држите зафатени цел ден. Сето ова може да биде премногу. |
| Проблеми со сликата за телото | Кога топлината нè тера да носиме помалку облека, многу луѓе се чувствуваат засрамено и непријатно поради своите тела. Не им се носи шорцеви или маица, не им се оди на плажа или на базен. Поради ова, некои луѓе дури се во искушение да избегнуваат дружење и собири со пријатели. |
| Финансиски грижи | Трошоците се високи во овој период. Купувањето подароци за новата година, одењето во село, одењето на патување, одржувањето дополнителни часови на децата... сите овие работи чинат пари. Овој финансиски притисок може да биде и причина за тага. Некои луѓе може да имаат и стравови како: „Дали ќе имам работа кога ќе одам на патување?“ |
| Жештината | Некои луѓе го сакаат суровото сонце и топлина, но за други тоа е неподносливо. Да не излегувате надвор поради топлината, да престојувате во климатизирана просторија цел ден, да ја прескокнувате вечерната прошетка и да купувате храна од продавница затоа што сте премногу мрзливи да готвите... Овие работи можат да ве направат да се чувствувате уште поосамени и подепресивни. |
Што може да се направи за да се излезе од оваа ситуација?
Во ред, сега ги знаеме причините. Па што можеме да направиме за да го промениме ова лето и да ја намалиме тагата што ја чувствуваме? Еве неколку совети што би можеле да ви помогнат.
1. Побарајте медицински совет
Ова е најважното нешто. Ако мислите дека имате симптоми на депресија, не чекајте до времето од годината за да видите дали е време да побарате помош . Посетете го вашиот матичен лекар . Тој или таа може да ве упати кај специјалист, како што е психијатар. Депресијата не е едноставна работа. Немојте само да велите: „Ќе помине за неколку дена“. Понекогаш, она што започнува како привремена состојба може подоцна да се развие во голема депресија. Значи, нема потреба да страдате во текот на овие неколку месеци.
2. Планирајте однапред
Една од предностите на летната депресија е тоа што знаеме кога доаѓа. Затоа, додека сте далеку пред април, размислете за работите што ќе ви бидат тешки во текот на летото. Што правите за одморот на децата? Кој е најдобриот начин да се оди на одмор? Кога ги планирате овие работи однапред, ќе чувствувате поголема контрола.
3. Спијте добро.
Празници, забави доцна во ноќта и сè што тоа може да го отежни спиењето навечер. Но запомнете, недостатокот на сон може да доведе до депресија . Затоа, без разлика колку сте зафатени, обидете се да си легнете на време.
4. Не прескокнувајте вежбање.
Студиите покажаа дека вежбањето може да помогне во контролата на депресијата. Ако топлината ви го отежнува редовното вежбање, пронајдете други начини да го правите тоа. Вежбајте рано наутро или доцна навечер. Започнете нешто што можете да го правите дома. Ако не можете да си дозволите да платите за една година во теретана, одете само на два или три месеци.
„Најголемата причина за нашето страдање е јазот помеѓу тоа каде сме и каде мислиме дека треба да бидеме.“
5. Не се обвинувајте себеси.
Најтешкиот дел од летната депресија е тоа што се чувствувате осамено. Сите други изгледаат среќни. Немојте да мислите: „Зошто ми се случува ова мене? Што ми е?“ Не се споредувајте со другите. Нема правило што вели дека мора да бидете среќни само затоа што е јуни на календарот. Наместо тоа, откријте што ви предизвикува тага и работете на тоа да ја надминете.
6. Планирајте го вашиот одмор правилно
Пред да го планирате вашиот годишен одмор, запрашајте се: „Дали ова навистина го сакам? Или е нешто што го правам за да задоволам роднина? Дали ова ќе ме направи среќен? Или само ќе додаде дополнителен стрес на моите финансии?“ Можеби е подобро да земете неколку кратки одмори со неколку дена додадени на викендот, наместо цела недела.
7. Доколку земате лекови, консултирајте се со вашиот лекар.
Ако веќе земате лекови за депресија и вашите симптоми се влошуваат за време на жешкото време секоја година, разговарајте со вашиот лекар за ова. Тој или таа можеби ќе може малку да ја прилагоди вашата доза за време на жешкото време, а потоа да ја намали на претходната доза. Ова може да биде од голема помош. Никогаш не ги менувајте лековите по своја волја.
Порака за носење дома
- Летната депресија е реална, прифатена медицинска состојба. Не е нешто што сте го замислувале.
- Немој да се чувствуваш виновен што не си толку среќен како сите други за време на жешкото време. Тоа е нормално.
- Очигледни причини како што се промените во дневната рутина, екстремната топлина и финансиските проблеми влијаат на ова.
- Доколку ви е тешко сами да се справите со ова, не двоумете се да побарате помош од вашиот лекар .
- Малите работи како планирање однапред, доволно спиење и вежбање можат да направат голема разлика.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න