Дали ви недостасува железо? Ајде да откриеме со сигурност!

Дали постојано се чувствувате уморни, чувствувајќи се како да не можете ништо да направите? Дали чувствувате вртоглавица дури и кога ќе се искачите неколку скали? Можеби членовите на вашето семејство ви кажале дека имате низок крвен притисок и дека сте малку бледи. Често ги игнорираме овие работи, мислејќи дека се нормални. Но, ова може да биде важен сигнал од вашето тело. Тоа е, ви кажува дека на вашето тело му недостасува „железо“.

Едноставно кажано, што е ова „железо“?

„Железото“ е суштински минерал за нашето тело. Исто како што на автомобилот му е потребно масло, железото е неопходно за многу важни функции во нашето тело. Главната функција на ова е да помогне во создавањето црвени крвни зрнца . Овие црвени крвни зрнца се оние што носат кислород низ целото наше тело. Само помислете, на секоја клетка во нашето тело му е потребен кислород за да живее. Па, што се случува ако ни недостасува железо? Производството на црвени крвни зрнца се намалува, а со тоа и количината на кислород што оди низ целото тело се намалува. Во медицинска смисла, оваа состојба ја нарекуваме анемија со недостаток на железо . Обично ја нарекуваме „анемија“.

Ова железо можеме да го добиеме на два главни начина. Едниот е од храната што ја јадеме, а другиот е од додатоци во исхраната на железо . Повеќето луѓе ја добиваат потребната количина железо од храната што ја јадат. Меѓутоа, ако вашиот лекар утврди дека нивото на железо е ниско од крвен тест, тој или таа може да ви препише додатоци во исхраната на железо.

Која храна може природно да обезбеди железо?

Постојат многу видови храна кои се богати со железо. Тие можат да се поделат во две главни категории.

1. Храна од животинско потекло (хемско железо): Железото од нив многу лесно се апсорбира од телото.

2. Растителна храна (нехемско железо): Апсорпцијата на железо од нив е малку ниска, но можете да ја зголемите со мал трик.

Еве листа на храна богата со железо.

Кому особено му се потребни додатоци на железо?

Некои луѓе не се во можност да ја внесат потребната количина железо сами од исхраната. Во такви случаи, потребно е да земаат таблети со железо по лекарски совет. Следните групи се особено изложени на ризик:

• Бремени мајки: Развојот на бебето и телото на мајката имаат потреба од повеќе железо.
• Жени кои имаат обилно менструално крварење: Ова е затоа што голема количина железо се губи од телото со крвта секој месец.
• Доилки.
• Вегани/Вегетаријанци: Бидејќи апсорпцијата на железо од растителната храна е ниска.
• Луѓе со хронична бубрежна болест.
• Оние кои примаат хемотерапија за рак.
• Луѓе со цревни заболувања (на пр. улцерозен колитис ), бидејќи нивните тела имаат намалена способност да апсорбираат железо од храната.
• Луѓе кои претрпеле голема операција или несреќа и изгубиле голема количина крв .
• Мали деца кои пијат повеќе од препорачаната количина кравјо млеко (повеќе од 24 унци дневно).
• Луѓе кои често даруваат крв .

Најважно од сè: Дури и ако имате симптоми на недостаток на железо, никогаш не купувајте апчиња за железо од аптека сами. Обавезно посетете го вашиот лекар , направете крвна слика, откријте ја точната причина за недостатокот на железо и земајте ги лековите само како што ви препишал вашиот лекар.

Како се чувствува телото кога има ниско железо?

Симптомите на недостаток на железо може да варираат од личност до личност. Може да имате еден или повеќе од овие симптоми.

• Постојано чувство на екстремен замор и летаргија.
• Блед изглед на кожата, усните и под очите.
• Тешкотии со дишењето и свирење во градите дури и при одење на кратко растојание.
• Срцевиот ритам се зголемува.
• Главоболка и вртоглавица.
• Рацете и нозете се секогаш ладни .
• Чести заболувања (намален имунитет).
• Желба за нејадливи работи како мраз, земја и стапчиња со креда (Пика).
• Немирни нозе .

Но запомнете, некои луѓе можат да имаат многу ниски нивоа на железо без никакви симптоми.

Несакани ефекти и ризици од апчиња за железо

Како и секој лек, таблетите со железо можат да предизвикаат несакани ефекти кај некои луѓе. Но, не грижете се, тие обично може да се контролираат.

Кога земате апчиња за железо, не ги земајте со следниве состојки:

Избегнувајте да ги земате овие еден или два часа пред или по земањето апчиња за железо, бидејќи тие влијаат на апсорпцијата на железо.

• Млеко или млечни производи
• Кафе, чај (кофеин)
• Антациди
• Додатоци на калциум

Предозирање со железо - многу опасно!

Рани симптоми на труење со железо:

• Тешко повраќање
• Дијареа (болка во стомакот)
• Тешка болка во стомакот

Доколку се сомневате дека вашето дете зело премногу таблети со железо, третирајте го тоа како медицинска итна состојба . Веднаш однесете го во Одделот за итни случаи (ИТ) на најблиската болница. Во исто време, јавете се во Националниот информативен центар за труења во Националната болница во Коломбо за совет.