Дали и ти се поти? (Пот/Потење) - Ајде да дознаеме точно за ова!

Сите се потиме, нели? Понекогаш се потиме кога вежбаме, кога сме на сонце или кога сме малку нервозни или напнати. Што точно е потење? Зошто се потиме? Дали е добра работа? Дали е лоша работа? Денес ќе разговараме за сето ова на едноставен начин што можете да го разберете.

Што е потење? Зошто е важно?

Едноставно кажано, потта е солена течност што ја произведуваат ситни жлезди во нашата кожа. Ова се нарекува и „потење“ во медицински термини. Потењето е многу нормален и суштински процес што се јавува во нашето тело.

Замислете, вежбате напорно или работите надвор во сончев ден. Потоа вашето тело се загрева, нели? Во тој период, потењето главно помага да се спречи прегревање на нашето тело и да се одржи на одредена температура. Исто како „(радијаторот)“ во автомобилот, потењето помага да се контролира „(температурата)“ на нашето тело. Ова е она што го нарекуваме „(терморегулација)“.

Некои луѓе мислат дека потта мириса лошо. Но, можеби ви е тешко да поверувате, потта всушност нема мирис! Па зошто потта понекогаш мириса лошо? Причината е што бактериите што природно живеат на нашата кожа се комбинираат со потта и ја разградуваат, создавајќи го мирисот што го чувствуваме.

Значи, иако потењето понекогаш може да биде малку непријатно, тоа е од суштинско значење за нашето тело да функционира. Меѓутоа, ако имате какви било загрижености во врска со вашето потење (без разлика дали е прекумерно или воопшто не), најдобро е да посетите лекар и да разговарате за тоа.

Кои други услуги потта ги обезбедува за нашето тело?

Освен што ја регулира телесната температура, потењето ни обезбедува и неколку други придобивки.

• Хидратација на кожата: Потта содржи овлажнувачи, како што се аминокиселините, кои ѝ помагаат на кожата да ја апсорбира и задржи влагата. Ова ја штити нашата кожа од сушење.
• Заштита на вашата кожа од инфекции: Потта содржи природни хемикалии наречени антимикробни пептиди. Тие се како мали војници во нашиот имунолошки систем. Ако некои бактерии или габи се обидат да навлезат во нашата кожа, овие пептиди помагаат во борбата против нив.

Што се овие потни жлезди?

Потните жлезди се мали структури лоцирани во слоевите на нашата кожа кои произведуваат и лачат пот. Тие се еден вид „егзокрина жлезда“. Ова значи дека производите произведени од овие жлезди се ослободуваат на површината на телото преку канали. Секоја потна жлезда има два главни дела: „секреторен спирал“, кој произведува пот, и „канал“, кој е дел сличен на цевка што ја носи потта до површината на кожата.

Во нашето тело постојат два главни типа на потни жлезди:

1. Екрини потни жлезди:Нашето тело има најмногу „еккрини“ жлезди. Тие се распоредени низ целото тело. Овие жлезди ја вршат главната работа за контрола на телесната температура. Тие ја произведуваат потта што обично ја гледаме, која е како вода и брзо испарува. Исто така, овие жлезди се активираат кога чувствуваме голема среќа, тага или страв. Потта од „еккрините“ жлезди доаѓа директно на површината на кожата.

2. Апокрини потни жлезди: Овие жлезди произведуваат густа, леплива пот. Тие се особено активни кога сме под стрес. Овие жлезди не придонесуваат многу за ладење на телото. Апокрините жлезди се наоѓаат претежно во пазувите и препоните. Овие жлезди ослободуваат пот во фоликулите на влакната. Оттаму, потта патува нагоре по стеблото на влакното и стигнува до површината на кожата.

Што содржи потта?

Потта што доаѓа од нашите екрини жлезди е 99% вода. Останатите 1% се сол (натриум хлорид) и други работи. Затоа потта се чувствува како вода во сончев ден и брзо испарува. Потта ја нарекуваме солена поради овие натриум и хлорид (двете компоненти во кујнската сол). Ова се многу важни електролити за нашите тела. Но, покрај овие, потта содржи и мали количини на други работи:

• Калиум
• Видови витамини `(Витамини)`
• Минерали во трагови како калциум, магнезиум, бакар, цинк и железо
• Протеини и аминокиселини
• Токсични супстанции како тешки метали и бисфенол А (БПА) (но тие се присутни во многу мали количини)

Потта од нашите апокрини жлезди е погуста и полеплива од екрината пот. Таа исто така содржи претежно вода. Но, за разлика од екрината пот, таа содржи повеќе липиди. Исто така, содржи протеини, шеќери и амонијак.

Дали потта секогаш има солен вкус?

Да, потта секогаш содржи сол (натриум и хлорид). Но, количината на сол може да варира од време на време. Накратко, кога вашите потни жлезди произведуваат повеќе пот за краток временски период, соленоста на потта се зголемува. Замислете дека вежбате напорно или во топла клима. Тогаш вашето тело брзо се загрева, па затоа треба да се потите повеќе.

За да го разберете ова, треба да знаете за друга функција на потните жлезди. Тоа е реапсорпција на сол. Едноставно кажано, овие жлезди го спречуваат телото да изгуби премногу сол и враќаат дел од солта во телото преку пот. Тоа е како готвач да го проверува нивото на сол пред да сервира оброк.

„Примарната пот“ што се произведува прво во жлездите содржи исти супстанции како и потта што доаѓа до површината на кожата, но нивоата на натриум и хлорид се повисоки. Како што оваа примарна пот се движи нагоре по каналот на потната жлезда, дел од натриумот и хлоридот се реапсорбираат од клетките во ѕидовите на каналот. Тогаш потта станува малку помалку солена кога ќе стигне до површината на кожата.

Но, замислете дека трчате во жежок ден, потејќи се обилно. Вашата стапка на потење е многу висока. Потните жлезди се многу зафатени. Тие немаат време да ја прилагодат солта. Тоа е како готвач во ресторан во сабота навечер, тие мора брзо да ја завршат работата. Тие не можат да го апсорбираат натриумот и хлоридот што го прават вообичаено. Па така, потта што излегува на површината на вашата кожа може да има посолен вкус од нормалното.

Солена пот и дијагноза (Солена пот како биомаркер)

„Биомаркер“ е знак што лекарите го користат за дијагностицирање на болест. Концентрацијата на сол во потта е „(биомаркер)“ што помага во дијагностицирање на болест наречена „(Цистична фиброза - CF)“.

Луѓето со цистична фиброза имаат висока содржина на сол во потта. Ова е затоа што се родени со мутации во нивниот ген CFTR, што значи дека нивните потни жлезди не можат да апсорбираат доволно сол. Тестот за потење (тест што ја мери количината на хлорид во потта) е главниот начин за потврдување на цистична фиброза.

Како се одвива овој процес на потење?

„Симпатичкиот нервен систем“ на нашето тело го контролира процесот на потење. Потењето се јавува на два главни начина: поради зголемување на телесната температура (термичко потење) и поради ментален стрес и емоции (емоционално потење).

Потење поради телесна температура (термичко потење)

Ова започнува кога „центарот за контрола на потењето“ во нашиот мозок (посебен дел од хипоталамусот) детектира дека нашето тело е премногу жешко. Ова може да биде или нашата внатрешна телесна температура или површинската температура на нашата кожа. Внатрешната температура е главниот предизвикувач, но овој центар може да се активира и со ненадејно зголемување на температурата на кожата. Нашата внатрешна температура може да се зголеми во време како кога вежбаме, спиеме во топла соба или работиме во градината на сонце.

Кога мозокот е активиран, тој ослободува хемиски гласници наречени „невротрансмитери“. Тие се оние што им кажуваат на потните жлезди да „произведат пот“. Специјален „невротрансмитер“ наречен „ацетилхолин“ се врзува за клетките на „еккрините“ жлезди и го стимулира производството на пот. Ова се нарекува „холинергична стимулација“.

Нормално, екрините жлезди низ целото тело се вклучени во ова. Ова значи дека целото тело се поти, а не само на едно или две места. Кога телото повторно ќе се олади, пораката од мозокот до потењето престанува, а потењето се враќа во нормала.

Емоционално потење

Нашиот „(симпатичен нервен систем)“ исто така го контролира ова. Но, овој пат стимулот не е телесната температура, туку нашите емоции. Иако целото тело може да се поти, обично само едно или две места во телото се потат поради емоции. Најчесто, овој вид потење се јавува на места како што се пазувите, дланките, табаните и челото.

Иако ацетилхолинот е одговорен за поголемиот дел од нашето производство на пот, вклучени се и други невротрансмитери, како што се епинефрин и норепинефрин (исто така познат како адреналин). Тие ги стимулираат нашите апокрини жлезди. Овој процес се нарекува адренергична стимулација. Апокрината пот се произведува главно како одговор на емоциите. Кога телото е жешко, не прави многу за да се излади.

Кои се медицинските состојби поврзани со потењето?

Постојат неколку состојби поврзани со потење кои можат да ве засегнат вас или некој близок до вас:

• Примарна хиперхидроза: Хиперхидрозата е медицински термин за прекумерно потење. Примарната хиперхидроза е хронична состојба на кожата која предизвикува прекумерно потење во специфични области, како што се лицето, пазувите, дланките и табаните на нозете. Таа е предизвикана од генетска варијација. Обично започнува пред 25-годишна возраст.
• Дијафореза: Ова е прекумерно потење предизвикано од основна медицинска состојба или лекови. Ова се нарекува и „секундарна хиперхидроза“. Оваа состојба обично го зафаќа целото тело, а не само одредени области. Може да има и други симптоми покрај потењето. Овие симптоми варираат во зависност од основната причина.
• Анхидроза: Ова е состојба во која еден или повеќе делови од телото не се во можност нормално да произведуваат пот. Понекогаш, можете да се потите повеќе од други делови од телото за да се разладите. Меѓутоа, во тешки случаи на „анхидроза“, не можете да произведете доволно пот за да ја контролирате телесната температура. Ова може да ве изложи на ризик од сериозни состојби како што се „топлинска исцрпеност“ и „топлотен удар“.
• Бромхидроза (телесен мирис): Телесниот мирис е предизвикан од бактерии на кожата кои ја разградуваат потта. Ова е нормално и може да биде привремено. Може да се случи по напорен тренинг или пред голем состанок. Меѓутоа, ако телесниот мирис продолжи и покрај честото капење и пресоблекување, или ако забележите промена во мирисот, тоа може да биде знак на некоја основна состојба како што се дијабетес мелитус, заболување на црниот дроб или заболување на бубрезите.
• Топлински осип/боцкава топлина: Чешачки осип што се јавува кога потта се заглавува во порите и каналите на кожата. Почест е кај доенчиња чии потни жлезди сè уште не се целосно развиени, кај луѓе кои живеат во влажна клима и кај луѓе кои се врзани за кревет.
• Топли бранови и ноќно потење: Ова се вообичаени симптоми на перименопауза и менопауза. Топли бранови се ненадејно, непријатно чувство на топлина и потење. Може да бидат толку благи што не ги забележувате или може да бидат толку силни што ќе престанете со она што го правите. Ноќно потење се јавува кога ќе се разбудите наутро и ќе се најдете облеани во пот. Топли бранови и ноќно потење може да бидат симптоми на многу други состојби покрај менопаузата. Тие исто така можат да бидат несакан ефект на лекови. Ако ги имате овие симптоми, консултирајте се со вашиот лекар ако не сте сигурни што ги предизвикува.

Може ли потењето да биде симптом на срцев удар?

Да, може. Ненадејното, прекумерно потење е чест симптом на срцев удар. Обично е придружено со други симптоми, како што се болка во градите (или стегање, стегање), гадење, повраќање и отежнато дишење. Сепак, потењето и гадењето сами по себе можат да бидат симптоми на срцев удар, особено кај жените.

Понекогаш, на сериозните симптоми на срцев удар може да им претходат благи симптоми како што е ладна пот неколку часа или денови пред да се појават. Исто така, може да почувствувате стегање во градите, необичен замор и болка во раката, вилицата, вратот или грбот.

Доколку чувствувате дека доживувате срцев удар, веднаш јавете се на 1990 (брза помош) или одете во најблиската болница. Колку побрзо побарате медицинска помош, толку се поголеми шансите да го спасите вашиот живот и да го минимизирате оштетувањето на срцето.

Дали потењето е добро за телото?

Потењето е добро за телото, бидејќи помага во регулирањето на телесната температура. Сепак, обидот да се натерате да се потите со надеж дека ќе ги „исфрлите токсините“ или прекумерното потење со надеж дека ќе го подобрите вашето целокупно здравје, понекогаш може да направи повеќе штета отколку корист.

Причината за ова е што кога од нашите тела одеднаш се губи голема количина вода (во овој случај, како пот), може да се појави дехидрација и сродни проблеми како што е електролитен дисбаланс. Ако се чувствувате добро по многу потење, не заборавајте да го рехидрирате вашето тело со течности што содржат електролити.

Сепак, не очекувајте потењето да исфрли многу токсини од вашето тело. 99% од вашата пот е вода. Останатите 1% се составени од здрави супстанции како електролити и многу мали количини на токсини како тешки метали и БПА.

Ова значи дека дури и ако се потите обилно, количината на токсини што се ослободуваат од вашето тело е многу мала. Во моментов нема научни докази што докажуваат дека прекумерното потење (преку вежбање или користење сауна) го чисти телото или го подобрува здравјето.

Главната функција на „чистење“ на нашите тела ја извршуваат нашиот црн дроб и бубрезите. Овие органи ги отстрануваат токсините и отпадните материи од крвта, кои потоа се излачуваат преку урината. И покрај гласините, потта игра многу мала улога во отстранувањето на штетните материи од телото.

Ако сакате да почнете да правите вежби со висок интензитет како „жешка јога“ или да користите „сауна“, прво разговарајте со вашиот лекар. Тој/таа може да ви каже дали овие работи се безбедни за вас врз основа на вашата здравствена состојба. Тој/таа може да ви ги објасни и придобивките и ризиците од нив.

Зошто не се потам?

Можеби мислите дека не се потите. Но, иако не сме свесни за тоа, нашите тела секогаш произведуваат мала количина пот за да ја регулираат телесната температура.

Ако чувствувате дека не се потите кога треба (како кога вежбате или сте надвор на жешко), можеби имате медицинска состојба наречена анхидроза. Ова значи дека вашето тело не произведува доволно пот за правилно функционирање. Добра идеја е да разговарате со вашиот лекар за тоа што забележувате за да дознаете зошто.

Ако одеднаш почувствувате дека сте престанале да се потите, тоа може да биде знак на тешка дехидратација или топлотен удар без напор. Топлиот удар без напор може да биде предизвикан од возраста (лицата над 65 години се изложени на поголем ризик) или од други здравствени состојби. Исто така, може да се развива постепено во текот на неколку дена.

Ако не се потите и имате еден или повеќе од следниве симптоми, јавете се на 911 или веднаш одете во болница:

• Треска од 103 Фаренхајтови степени (39,4 Целзиусови степени) или повисока.
• Ако кожата е црвена, топла и сува.
• Ако чувствувате дека вашите мускули се влечат, тоа се нарекува „грчење на мускулите“.
• Гадење.
• Забрзан пулс.
• Вртоглавица или несвестица.
• Напади.
• Конфузија.

Конечно, порака за дома:

Постои една изрека што вели: „Не се замарај со ситници“, но тоа не е толку лесно да се каже кога кошулата ви е натопена со пот и се подготвувате да одите на голем „(состанок)“. Но, додека потењето може да изгледа како непријатност кога сте под стрес, во други времиња - како на пример кога работите надвор во топол ден - потењето е од суштинско значење за преживување. Без разлика колку сите се трудиме да го избегнеме потењето, лесно е да се заборави колку е важно потењето за нашето здравје.

Иако потењето помага да се одржи температурата на нашето тело на соодветно ниво, понекогаш работите можат да тргнат наопаку. Може да се потите повеќе или помалку отколку што треба. Ако тоа ви се случи, лекарот може да ви помогне да го пронајдете најдобриот третман. Доколку имате какви било прашања или загрижености во врска со вашето потење или како тоа влијае на вашиот живот, не двоумете се да разговарате со лекар во секое време.

`Потење, потење, телесна температура, потни жлезди, хиперхидроза, анхидроза, здравје на кожата