Дијабетесот е голем здравствен проблем за многу луѓе во нашата земја денес. Особено дијабетесот тип 2 за кој зборуваме. Значи, ако и вие ја имате оваа состојба, сигурно имате големо прашање во вашиот ум: „Не може ли ова да се излечи?“ „Не можам ли да живеам без лекови?“ Ова е навистина срцепарателно прашање. Затоа, ајде да разговараме за ова денес едноставно, на начин што можете да го разберете и како пријател.
Што всушност значи „пресврт“ на дијабетесот?
Прво, да го разбереме ова. Дијабетесот тип 2 е хронична состојба во која нашето тело не може правилно да го користи хормонот инсулин или не произведува доволно од него. Како резултат на тоа, нивото на шеќер во крвта е постојано високо.
Сега да преминеме на зборот „ремисија“. Во медицината, имаме поубав збор за ова од „ ремисија“, што е ремисија . Едноставно кажано, тоа значи дека болеста е под контрола. Ова значи дека нивото на шеќер во крвта е вратено на нивото на некој без дијабетес, што е нормално, и можете да го одржувате без да земате лекови за дијабетес.
Постојат два главни типа на ремисија:
- Целосна ремисија: Нивото на шеќер во крвта ви се намалило на ниво на здрава личност без дијабетес.
- Делумна ремисија: Нивото на шеќер во крвта ви се намалило на предијабетични нивоа. Ова е исто така голема победа!
Но, најважното нешто овде е ова.
Запомнете, ремисијата не значи дека сте целосно излечени од дијабетес. Основната состојба, а тоа е проблемот со инсулинот, сè уште е присутна во телото. Затоа, ако вашиот начин на живот повторно се промени, нивото на шеќер може да се зголеми. Затоа, ова е нешто што треба правилно да се одржува.
Па, како да влеземе во оваа состојба на „ремисија“?
Главниот и најефикасниот начин да го направите ова е да одржувате здрава тежина . Да, добро ме слушнавте. Губењето тежина е клучен фактор тука.
Замислете дека имате малку прекумерна тежина. Истражувањата покажаа дека губењето од 7% до 10% од телесната тежина може многу да помогне во контролирањето на дијабетесот и намалувањето на ризикот од негово развивање. Иако ова може да изгледа како голема работа, не е невозможно со малку напор.
Но, немојте сами да одите на ова патување. Пред да направите план за слабеење, дефинитивно треба да разговарате со вашиот лекар. Бидејќи сакате да ослабете на безбеден начин што одговара на вашата здравствена состојба.
Што е здрав начин на живот? Ајде да видиме!
Кога велиме „здрав начин на живот“, некои луѓе се плашат. „О, дали морам да престанам да јадам и пијам сè?“ Тоа не е случај. Станува збор за некои добри навики што можете да ги додадете во вашиот живот. Ајде да ги погледнеме овие навики во табела? Тоа е полесно.
| Област | Работи што треба да се прават и едноставни совети |
|---|---|
| Здрава исхрана | Намалете ја количината на храна направена од масло, шеќер и брашно колку што е можно повеќе. Вклучете храна богата со растителни влакна, како што се зеленчук, зеленчук, овошје, ориз со трици, интегрални житарки и овес во вашата исхрана. Намалете ја количината на храна што ја јадете во продавницата и стекнете навика да јадете домашно приготвени оброци. |
| Да се биде активен (вежбање) | Вежбајте најмалку 30 минути дневно што ќе ве натера да се потите. Ова не мора да вклучува одење во теретана. Сè како брзо одење, возење велосипед, чистење на дворот или пливање е добро. |
| Избегнувајте да седите мирно. | Ако работите во канцелариска столица, станувајте барем еднаш на секои половина час и прошетајте малку, истегнувајќи го телото. Не е важно дали сте поставиле потсетник на телефонот. Седењето подолг временски период воопшто не е добро за вашето тело. |
| Грижа за менталното здравје | Нивото на шеќер во крвта може да се промени и кога стресот се зголемува. Затоа, држете го умот опуштен. Обидете се да го опуштите умот со медитација, јога, слушање на вашата омилена песна или излегување надвор и гледање во дрвјата. |
Ова не е строга „диета“, ова е начин на живот!
Најважно е ова. Ова не е „нагли диета“ што ја држите седум дена, еден месец. Ова е збир на добри навики што можете да ги вклучите во вашиот живот. Важно е да пронајдете здрава исхрана и рутина за вежбање што ви се допаѓа, што можете да ја практикувате и што можете да ја правите. Најдобрата личност за тоа е вашиот лекар . Разговарајте со него или неа, а доколку е потребно, сретнете се со диететичар, за да смислите план што ви одговара.
Ова патување може да биде малку тешко. Но, не сте сами. Вашето семејство, пријателите, а особено вашиот лекар, ќе ви помогнат. Започнете со мали промени. Почнувајќи од денес, пешачете по 15 минути на ден. Јадете Куракан роти со зеленчукова салата наместо леб за вечера. Малите работи како тоа можат да направат голема разлика.
Порака за носење дома
- Дијабетесот тип 2 може да се контролира. Во медицината, го нарекуваме „ремисија“. Но, тоа не е целосно излекување.
- Главниот и најефикасниот начин да го направите ова е да ја контролирате вашата тежина и да одржувате здрава тежина.
- Направете здрава исхрана и секојдневно вежбање дел од вашиот живот.
- Вашиот лекар ќе ви биде најголемата поддршка на ова патување. Разговарајте со него за сè и донесувајте одлуки врз основа на неговите совети.
- Вашето ментално здравје е исто толку важно како и вашето физичко здравје. Обидете се да го одржите вашиот ум опуштен и среќен.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар