Дали некогаш ви е тешко да здивнете или чувствувате стегање во градите по енергично трчање, натпревар со висок интензитет или предизвикувачка сесија на вежбање ? Ако е така, можеби страдате од астма предизвикана од вежбање. Ве молиме не грижете се - ова е многу честа состојба со која се соочуваат многу луѓе. Ајде да разговараме за тоа подетално .
Што е астма предизвикана од вежбање (EIA)?
Едноставно кажано, ако имате астма која не е совршено контролирана, симптомите може да се појават за време на физички напор. Сепак, кај некои поединци, симптомите се појавуваат само за време или веднаш по вежбањето. Ова е она што го нарекуваме астма предизвикана од вежбање, или медицински се нарекува астма предизвикана од вежбање (EIA) . Понекогаш, позната е и како бронхоконстрикција предизвикана од вежбање .
Во суштина, кога вежбате, вашите дишни патишта можат одеднаш да се стеснат - процес познат како бронхоконстрикција . Ова стеснување го ограничува протокот на воздух во вашите бели дробови , што го отежнува дишењето.
Кои се симптомите на EIA?
Ако се сомневате дека можеби го имате ова, следете ги овие вообичаени знаци:
- Дали чувствувате свирење во градите, стегање во градите, кашлање или отежнато дишење за време или по вежбањето?
- Дали чувствувате прекумерно отежнато дишење или замор побрзо отколку што очекувате?
- Дали кашлицата продолжува откако ќе завршите со играње на отворено и ќе влезете внатре?
- Дали се наоѓате себеси како не можете да продолжите да трчате или да играте повеќе од неколку минути пред да почувствувате потреба да престанете?
Типично, овие симптоми се појавуваат во рок од 5 до 10 минути од почетокот на активноста, иако некои луѓе ги забележуваат дури откако ќе завршат. Симптомите често достигнуваат врв 5 до 10 минути по прекинувањето на вежбањето и може да потрае еден час или подолго за целосно да се повлечат.
Доколку ги препознаете овие симптоми, прво разговарајте со вашите родители или старатели и консултирајте се со лекар за соодветна евалуација.
Што ја активира ОВЖС?
Предизвикувачките фактори за овие симптоми може да варираат од личност до личност.
Примарен предизвикувач е вдишувањето ладен, сув воздух . Ако вежбате надвор во студен ден, симптомите може да се влошат бидејќи дишете брзо, често преку уста, а не преку нос. Ова го заобиколува ефектот на затоплување и влажнење што го обезбедува назалното дишење, испраќајќи остар воздух директно во вашите бели дробови.
Дури и при повисоки температури, загадувањето на воздухот или високите нивоа на полен можат да предизвикаат EIA. Дополнително, ако пливате, може да бидете чувствителни на хлорни испарувања во базенот, што исто така може да предизвика симптоми.
Како лекарите дијагностицираат EIA?
За да утврди дали имате ЕИА, вашиот лекар ќе ја разгледа вашата медицинска историја , вклучувајќи ги минатите здравствени состојби и семејната историја, по што ќе следи физички преглед.
Вашиот лекар може да ве замоли да направите тест од 6-8 минути на лента за трчање , да вежбате на отворено или да ја повторите специфичната активност што ги предизвикува вашите симптоми. Тие ќе го следат вашето дишење, а во некои случаи, ќе извршат тестови за белодробна функција за да го измерат капацитетот на вашите бели дробови.
Некои луѓе со EIA погрешно веруваат дека нивните тешкотии со дишењето се должат само на недостаток на физичка подготвеност.Сепак, некој што едноставно не е во форма брзо ќе го врати здивот по запирањето; на лице со ЕИА може да му треба до еден час целосно да се опорави. Тоа е клучната разлика.
Како можам да управувам со EIA?
Најефикасниот начин за справување со EIA е да ја одржувате вашата целокупна астма добро контролирана дури и кога не вежбате. Ова вклучува избегнување на предизвикувачи и строго следење на планот за лекови на вашиот лекар.
Вашиот лекар може да ви препише лекови што треба да се земаат пред вежбање. Често се користат два главни типа:
1. Бронходилататори: Овие лекови дејствуваат така што брзо ги опуштаат мускулите околу дишните патишта, дозволувајќи им да се отворат. Земањето пред вежбање помага да се спречи стеснување. Тие се користат и за моментално олеснување за време на напад, поради што често се нарекуваат лекови за „брзо олеснување“, „спасување“ или „брзо дејствувачки“ . Вашиот инхалатор може да биде од овој тип.
2. Антиинфламаторни лекови: Овие лекови делуваат со текот на времето за да го намалат отокот и воспалението во дишните патишта. Тие спречуваат оток или производство на вишок слуз на дишните патишта, намалувајќи ја веројатноста за стеснување. Овие лекови се земаат секојдневно, дури и кога се чувствувате сосема добро, поради што се познати како лекови за „контрола“, „одржување“ или „долгорочна контрола“ . Во некои случаи, лекарите препишуваат комбиниран инхалатор што ги вклучува двата вида.
Најважно од сè, ако сè уште имате тешкотии со дишењето додека вежбате и покрај употребата на лековите, консултирајте се со вашиот лекар. Тој може да го прилагоди вашиот дневен режим или доза за да се осигури дека вашата состојба е подобро контролирана.
Како можам да живеам добро со EIA?
Вежбањето е одлично за секого, а ова важи дури и ако имате астма предизвикана од вежбање (АИВ) . Освен што ве одржува во форма и здрави, редовната физичка активност може да ги зајакне вашите респираторни мускули и да ја подобри целокупната функција на белите дробови.
За да останете активни, а воедно да ги држите симптомите под контрола, важно е да го следите „планот за акција против астма“ што ви го дал вашиот лекар. Кога вашата астма е добро контролирана, можете да учествувате во која било активност што ја уживаат вашите врсници. Всушност, многу олимписки спортисти имаат астма, но тоа никогаш не ги спречило да се натпреваруваат - или дури и да освојуваат медали!
Еве неколку корисни совети кои ќе ви помогнат:
- Користете го препишаниот инхалатор 15-30 минути пред да започнете со тренингот .
- За да спречите стегање во градите, секогаш вршете темелно загревање . Поминете 5-10 минути во лесно одење, нежно движење или истегнување.
- Обидете се да дишете низ носот колку што е можно додека вежбате.
- Слушајте го вашето тело и правете кратки паузи секогаш кога ќе почувствувате дека ви се потребни.
- Ако забележите дека се појавуваат симптоми, веднаш забавете го темпото. Ако симптомите се влошат, престанете да вежбате и користете ги лековите. Никогаш не обидувајте се да ги „играте“ симптомите, бидејќи тоа може да биде опасно и да доведе до сериозно влошување на состојбата.
- Најдобро е да избегнувате вежбање на отворено во многу студени денови. Ако мора да вежбате на студ, носењето скијачка маска или шал преку носот и устата може да помогне во затоплувањето на воздухот пред да стигне до белите дробови.
- Доколку сте чувствителни на загадување на воздухот или полен , размислете за преместување на вежбањето во затворен простор во денови со лош квалитет на воздухот или висок број на полен.
- Откако ќе завршите со тренингот, извршете ладење за постепено да се прилагоди температурата на телото и белите дробови.
Секогаш држете го лекот за астма, особено инхалаторот, лесно достапен. Исто така, добра идеја е да носите резервен. Не заборавајте редовно да го проверувате инхалаторот за да се осигурате дека не е празен.
Порака за носење дома
Се надевам дека овие информации ви дадоа појасно разбирање за астмата предизвикана од вежбање (EIA) .
Најважно од сè, доколку ги почувствувате овие симптоми, не плашете се или не се срамете да разговарате со вашиот лекар. Тие можат да ви дадат персонализирани совети и да ви помогнат да креирате специфичен план за ефикасно управување со вашата состојба.
Запомнете, EIA не треба да ве спречи да ги остварите вашите цели за фитнес. Со правилен менаџмент во Нироги Ланка, можете да уживате во активен, здрав живот исто како и сите други. Разговарајте со вашиот лекар за да изготвите план што ќе ви одговара - за да можете да трчате, скокате и вежбате со самодоверба. Дали тоа звучи добро?
👩🏽⚕️ Често поставувани прашања (FAQ)
💬 Докторе, што точно е астма предизвикана од вежбање?
Едноставно кажано, некои луѓе доживуваат тешкотии при дишењето или стегање во градите за време или по физичка активност. Тоа е она што го нарекуваме астма предизвикана од вежбање. Се јавува затоа што вашите дишни патишта се стеснуваат за време на вежбање. Ве молиме не грижете се - ова е многу честа состојба.
💬 Како да знам дали имам астма предизвикана од вежбање? На кои симптоми треба да внимавам?
Тоа е одлично прашање. Обрнете внимание на какво било свирење во градите, стегање во градите, кашлање или отежнато дишење за време или кратко по вежбањето. Исто така, може да забележите чувство на невообичаен замор или брзо отежнато дишење. Ако кашлате откако ќе влезете внатре од играње или ви е тешко да одржите активност, вреди да разговарате со вашиот лекар. Овие симптоми обично се појавуваат 5-10 минути по почетокот на активноста.
Вежбање, Астма, Отежнато дишење, Астма предизвикана од вежбање, EIA, Бронходилататори, Инхалатор
