Дали чувствувате стегање во градите дури и кога вежбате? Ајде да зборуваме за „(Астма предизвикана од вежбање)“!

Дали понекогаш одеднаш ви е тешко да дишете кога вежбате, трчате или спортувате? Дали чувствувате дека градите ви се стегнати, кашлате или можеби имате свирење во градите? Ако е така, можеби ја имате состојбата за која зборуваме денес. Ова е нешто што го доживуваат многу луѓе, затоа не паничете. Ајде да разговараме за ова подетално.

Што е астма предизвикана од вежбање?

Едноставно кажано, кога вежбате, односно кога се напрегате, дишните патишта во градите (исто така наречени дишни патишта) привремено се стеснуваат, што го нарекуваме „астма предизвикана од вежбање“. Некои луѓе ја нарекуваат и „бронхоконстрикција предизвикана од вежбање“ или „ЕИБ“ . Она што се случува е дека кога се напрегате, вашите дишни патишта стануваат стеснети. Тогаш имате тешкотии со дишењето, кашлате, градите ви се стегаат, а понекогаш можете да испуштите звук на свирење (исто така наречено „свирење“ во медицински термини). Постојат моменти кога овие симптоми можат да бидат особено сериозни . Размислете за тоа,

• Ако околниот воздух е многу ладен и сув .
• Ако количината на полен во околината е голема .
• Ако загадувањето на воздухот е високо .

Во вакви моменти, веројатно е дека ситуацијата ќе се влоши.

Колку е честа оваа ситуација?

Почеста е отколку што можеби мислите. Помеѓу 40% и 90% од луѓето со астма ги доживуваат овие симптоми за време или по вежбањето. Но, изненадувачки, ова може да се случи и кај луѓе без астма. Околу 20% од општата популација (вклучувајќи ги и астматичари и неастматичари) ги доживуваат овие симптоми за време на вежбањето. Значи, не сте само вие, туку и многу други луѓе го имаат овој проблем.

Кои се симптомите на ова?

Да видиме кои симптоми се појавуваат кај оваа состојба на „астма предизвикана од вежбање“.

• Чувство на стегање или стегање во градите , како некој да ги стиска градите.
• Кашлица . Кај некои луѓе, кашлицата може да биде единствениот симптом. Ако почувствувате постојана кашлица, без разлика дали за време или по вежбање, треба да бидете загрижени.
• Тешкотии со дишењето (ова го нарекуваме и „отежнато дишење“). Може да се чувствува како да е тешко да се издише.

Овие симптоми може да бидат благи кај некои луѓе, а потешки кај други. Може да се појават во рок од неколку минути откако ќе почнете да вежбате или може да се појават откако ќе завршите со вежбањето. Но, добрата вест е дека тие обично се повлекуваат по околу 30 минути одмор.Овие симптоми постепено се повлекуваат. Сепак, понекогаш, овие симптоми можат повторно да се појават неколку часа откако ќе завршите со вежбање, до 12 часа подоцна . Тие исто така можат да се појават кога само стоите мирно. Ова го нарекуваме „ симптоми на доцна фаза “. Може да потрае и до еден ден за овие симптоми на доцна фаза целосно да исчезнат.

Што го предизвикува ова?

Интензивното, континуирано аеробно вежбање е главната причина за оваа состојба, наречена астма предизвикана од вежбање. Оваа состојба може да се влоши од:

• Ако околниот воздух е ладен и сув .
• Ако количината на полен во околината е голема.
• Ако квалитетот на воздухот е лош поради загадување на воздухот .
• Ако се опоравувате од респираторна инфекција како што се настинка , кашлица или грип .
• Ако вдишувате работи како чад, хемикалии , боја или испарувања од средства за чистење .

Замислете си човек како трча наутро во еден студен ден. Тој дише ладен, сув воздух. Кога овој воздух ќе влезе во белите дробови, дишните патишта стануваат уште постегнати, што значи дека се блокираат. Тогаш се јавуваат овие проблеми.

Какви активности предизвикува ова најмногу?

Иако секоја физичка активност може да предизвика овие симптоми, најчесто е предизвикана од напорна физичка активност без чест одмор и спортување во ладно време . Еве неколку примери:

• Кошарка
• Хокеј на мраз
• Лизгање на мраз
• Трчање на долги патеки
• Скијање, Сноубординг
• Фудбал

Исто така, пливањето во затворен, хлориран базен , нуркањето или играњето ватерполо може да бидат штетни за вашите бели дробови и да ја влошат оваа состојба.

Кој е најмногу изложен на ризик од ова?

Луѓето со астма и алергии имаат поголема веројатност да развијат бронхоконстрикција предизвикана од вежбање. Исто така е честа појава кај спортисти со високи перформанси , како што се олимписките спортисти и професионалните фудбалери и хокеари. Студиите покажаа дека помеѓу 30% и 70% од овие спортисти на високо ниво имаатМожно е да имате „(астма предизвикана од вежбање)“.

Како го препознавате ова?

Кога ќе одите на лекар, тој или таа ќе ве праша за вашите симптоми. Тоа е, колку долго ги имате, колку долго се присутни и во кое време од денот се најчести. Тој или таа, исто така, ќе праша дали некој во вашето семејство има астма или други респираторни проблеми. Потоа, лекарот или медицинската сестра ќе стават стетоскоп на вашите гради и ќе го слушаат вашето дишење и отчукувањата на срцето. Покрај тоа, тие може да направат неколку други тестови. Тие вклучуваат:

• Тестови за белодробна функција : Овие тестови проверуваат колку добро функционираат вашите бели дробови. Еден од најчестите тестови за белодробна функција што се користи за дијагностицирање на астма е спирометрискиот тест . Ова вклучува дување воздух во мал уред што мери работи како што се капацитетот на белите дробови и брзината на дишење.
• Тест со предизвикувачки вежби : Ова се нарекува и тест за бронхопровокација . Во овој тест, од вас се бара да трчате на лента за трчање или да возите статичен велосипед. Потоа, ви се прави спирометрија пред и по вежбањето за да се види дали има некаква промена во вашето дишење.
• Рентген на граден кош : Вашиот лекар може да нарача рендген на граден кош за да провери за други причини за вашите симптоми.

Како се третира ова?

Третманот за астма предизвикана од вежбање се фокусира на спречување на симптомите и нивно ублажување кога ќе се појават . Покрај превентивните мерки, како што е загревање пред вежбање, вашиот лекар може да ви препише лекови за да ви помогнат. Некои лекови ги отвораат дишните патишта кога имате симптоми, додека други спречуваат појава на симптоми.

Лекови за астма предизвикана од вежбање

Вашиот лекар може да ви препише лекови што ги вдишувате преку инхалатор или небулизатор . Тие можат да помогнат во спречувањето на симптомите и нивното ублажување доколку се појават. Еве неколку видови инхалаторни лекови за астма предизвикана од вежбање:

• Краткоделувачки бета-агонисти (SABAs) : Овие припаѓаат на класа на лекови наречени бронходилататори. Тие дејствуваат со опуштање на мускулите во дишните патишта и отворање на дишните патишта. Тие се нарекуваат и „инхалатори за спасување“. Тие можат да се користат за ублажување на симптомите за време на епизода на „EIB“. Тие исто така можат да се користат за спречување на појава на симптоми на астма ако се земат околу 15 минути пред вежбање.
• Долготрајно дејствувачки бета-агонисти (LABAs) : Ова е друг вид бронходилататор. Тие обично се даваат во комбинација со кортикостероиди (не се користат сами за астма). Ако ги инхалирате овие лекови 30 минути до еден час пред вежбање, тие можат да помогнат во спречувањето на EIB.
• Кортикостероиди : Овие лекови делуваат така што го намалуваат отокот во дишните патишта и го олеснуваат протокот на воздух низ нив. Вашиот лекар може да ви препише да ги земате секојдневно за да помогне во спречувањето на симптомите.
• Стабилизатори на мастоцити : Овие лекови делуваат така што го намалуваат воспалението во дишните патишта. Вдишувањето на овие лекови преку небулизатор околу 15 минути пред вежбање може да помогне во спречување на симптомите.

Покрај тоа, лековите наречени модификатори на леукотриен и антихистаминици можат да помогнат во намалувањето на симптомите на астма кај некои луѓе.

Каков живот можам да очекувам во оваа ситуација?

Многу луѓе добро ја контролираат својата астма со вежбање или астма предизвикана од спорт и водат активен, здрав живот . И вие можете, со правилно планирање, третман и вежбање, како и вклучување во разни спортови и активности што ги уживате. Затоа, не грижете се премногу за тоа.

Може ли ова да се спречи?

Да, можете значително да го намалите ризикот од развој на астма со планирање и подготовка. Пред да се вклучите во каква било физичка активност, треба:

• Одвојте време за загревање : Пред да започнете со која било вежба, загревајте се од 6 до 10 минути . Ова загревање може да варира во зависност од вашата возраст, здравје и спортот што го играте. Прашајте го вашиот лекар каков вид загревање е вистинскиот за вас.
• Проверете го поленот и квалитетот на воздухот : Пред да одите на вежбање на отворено, проверете го индексот на квалитет на воздухот. Ако нивото на загадување и полен е високо, најдобро е да вежбате во затворен простор.
• Покријте ја устата и носот : Користете маска за лице, шал или сличен предмет за да ги заштитите дишните патишта од ладен, сув воздух.
• Контролирајте ги симптомите на астма : Доколку имате астма, разговарајте со вашиот лекар пред да започнете програма за вежбање за да ги контролирате симптомите. Следете ги упатствата на вашиот лекар кога го користите инхалаторот и ги земате лековите за астма.
• Кажете им на тренерите и наставниците : Ако вашето дете има астма, известете ги наставниците и тренерите за тоа. Возрасните треба да знаат кои се симптомите, што да прават ако се појават и како да помогнат во администрирањето на лековите.
• Бидете свесни за симптомите.Секогаш внимавајте на вашите (или на вашето дете) симптоми на астма кои се предизвикани од вежбање. Имајте план што да направите ако забележите знаци на „ЕИБ“. Запомнете, симптомите може да се појават неколку минути (или дури и часови) откако ќе завршите со вежбање.

Важно: Доколку можете, изберете спортови во затворен простор или спортови со низок интензитет. Доколку спортовите предизвикуваат астма, најдобро е да изберете некои активности наместо други. Спортовите на издржливост и активностите во ладни средини можат да ги влошат симптомите. Доколку уживате во водни спортови, може да помогне да ги практикувате во базен со нехлорирана солена вода или природен резервоар.

Кои видови игри имаат помала веројатност да предизвикаат оваа состојба?

Спортовите во затворен простор и активностите со низок интензитет или оние што вклучуваат кратки налети на активност, имаат помала веројатност да предизвикаат напади на астма. Еве неколку примери:

• Бејзбол
• Боулинг
• Оградување
• Голф
• Гимнастика
• Пиклбол
• Спринт
• Тенис
• Одбојка
• Одење

Како да знам дали го имам ова?

Ако почувствувате симптоми на астма (како што се кашлање и отежнато дишење) за време или кратко по вежбањето, може да имате „астма предизвикана од вежбање“. Сепак, симптомите може да бидат слични на оние на други состојби. Затоа, задолжително посетете лекар за да добиете точна дијагноза .

Кога треба да одам на лекар?

Доколку вие или вашето дете имате симптоми на „(ЕИБ)“, консултирајте се со лекар. Доколку е можно, земете го предвид следново и кажете му на лекарот :

• Кои се вашите симптоми?
• Што доаѓаат кога правиш? (Секогаш ја правиш истата активност? Внатре или на отворено?)
• Колку време поминало откако се појавиле симптомите?
• Дали нешто ги намалува симптомите? Ако е така, што е тоа?

Доколку ви е препишан инхалатор, прашајте го вашиот лекар да ви покаже како правилно да го користите . Не плашете се да поставувате прашања за тоа како правилно да го користите.

Кога треба да одам во одделение за итни случаи (ЕР)?

Доколку вие или вашето дете одеднаш имате сериозни тешкотии со дишењето или се гуши , веднаш побарајте медицинска помош. Јавете се на 911 (или 1990 во Шри Ланка) или одете директно во одделот за итни случаи. Ова треба да се третира како итна состојба.

Кои прашања треба да му ги поставам на лекарот?

Кога ќе го посетите вашиот лекар, можеби ќе ви биде корисно да поставите прашања како овие:

• Што можам да направам за да ги спречам симптомите?
• Може ли да продолжам да се занимавам со спортовите или активностите што ги уживам?
• Како да го користите овој лек?
• Можете ли повторно да ми покажете како да го користам инхалаторот ?

Конечно, запомнете го ова.

Без разлика дали вежбате за време на викенд или сте професионален спортист, симптомите на астма можат да ви го нарушат работниот ден. Сепак, многу луѓе со астма предизвикана од вежбање можат да продолжат да спортуваат, да учествуваат во различни активности и да водат активен живот. Преземањето неколку дополнителни чекори, како што е загревањето, може да направи голема разлика. Разговарајте со вашиот лекар за лекови што можат да ви помогнат да дишете полесно. Со промени во животниот стил и планирање однапред, можете да останете активни и безбедно да вежбате. Не грижете се, ова е состојба што може да се контролира! Астма предизвикана од вежбање, ЕИБ, тешкотии при дишење, симптоми на астма, инхалатори, респираторни заболувања, спортска астма