По пандемијата COVID-19 , многумина од нас повторно почнаа да размислуваат за своите работни места и животи, нели? Можеби и вие чувствувате дека не сте задоволни од работата што ја работите сега и дека нема добра рамнотежа помеѓу животот и работата. Затоа, многу е важно за вашата иднина точно да знаете дали сте на добро, здраво работно место или на токсично работно место кое ви штети на умот и телото. Бидејќи иако ниедна работа не е 100% совршена, некои работни места можат да ни го расипат целиот живот.
Зошто менталното здравје е толку важно на работа?
Токсичното работно место може да биде штетно за вашето ментално и физичко здравје. Всушност, милиони луѓе ширум светот ги загубија своите работни места за време на пандемијата COVID-19, главно поради стрес на работното место.
Анкетите покажаа дека повеќе од 75% од оние кои дале отказ на работа на овој начин доживеале барем еден симптом на проблем со менталното здравје, како што се анксиозност или депресија . Од нив, 84% рекле дека нешто на нивното работно место имало негативно влијание врз нивното ментално здравје. Најчестите фактори биле стресната работа и недостатокот на рамнотежа помеѓу работата и приватниот живот. Затоа концептот на „тивко напуштање“ стана популарен. Едноставно кажано, тоа значи да не се работи премногу напорно на работа и да се фокусира повеќе на други работи во вашиот живот.
Денес, луѓето сè повеќе бараат позитивни работни места што го поддржуваат нивното ментално здравје. Затоа, разбирањето каде се наоѓате може да ви помогне да одлучите дали треба да ја промените работата или да ја подобрите вашата моментална.
Како да знам дали сум на токсично работно место?
Понекогаш не сфаќаме дека сме во средина која не е добра за нас. Добро, сега да видиме дали сте на вакво место. Размислете дали овие карактеристики се присутни на вашето работно место.
| Знаци на токсично работно место | Едноставно кажано... |
|---|---|
| Недостаток на почит или поддршка | Се чувствува како вашите идеи и работа да не се вреднуваат или поддржуваат. |
| Нефер плати | Чувство како да не сте платени за напорната работа што ја вложувате. |
| Микроменаџмент | Вашиот шеф се меша во секоја ситница што ја правите и се обидува да ве контролира. |
| Дискриминација или маргинализација | Некои вработени се маргинализирани или дискриминирани врз основа на работи како раса, религија, пол итн. |
| Неповолни услови за работа | Работното место е физички небезбедно или нездраво. |
| Работа повеќе од работа | Постојано сте принудени да работите повеќе часови отколку што сте биле вработени. |
| Заплашување, закани и вознемирување | Се чувствувате несигурно, или сте загрозени или вознемирувани од други. |
Како токсичното работно место влијае на физичкото здравје?
Не го потценувајте хроничниот стрес што доаѓа со работата во ваква средина. Помислете на стресот што го чувствувате кога работите со шеф кој постојано ве задева или колега кој постојано ве критикува. Ова може да доведе до сериозни здравствени проблеми ако трае долго време.
- Физички ефекти: Го зголемува ризикот од висок холестерол, висок крвен притисок, дебелина, рак , срцеви заболувања и автоимуни заболувања .
- Психолошки ефекти: Зголемен ризик од депресија, анксиозност, самоубиствени мисли и злоупотреба на дрога.
- Други симптоми: Може да се појават и чести болки во мускулите, болки во зглобовите, мигрена и проблеми со спиењето.
Ако сум на токсично работно место, што можам да направам?
Понекогаш не можеме одеднаш да дадеме отказ од работата. Во тој случај, овие совети ќе ви помогнат.
1. Ставете се себеси на прво место.
Вашата среќа и здравје се најважните работи. За да избегнете прегорување , состојба на исцрпеност што предизвикува исцрпеност и на умот и на телото, дајте приоритет на грижата за себе . Размислете за начини за намалување на стресот во вашата работна средина. Одвојте го работниот и личниот живот по работа. Можеби прошетајте накратко за време на паузата за ручек, поставете граници со другите (на пр., не зборувајте за работа по работа) или разговарајте со доверлив шеф за вашите грижи.
2. Размислете за работите што можете да ги контролирате.
Не можеме да контролираме како се однесуваат другите луѓе. Но, постојат работи што можеме да ги контролираме. Обрнувањето внимание на тие работи може да ви помогне да го зголемите задоволството од работата. Можете ли да поставите граници околу вашето работно време? Откријте што ве мачи најмногу и размислете за начини да го контролирате.
3. Побарајте помош
Можеби сте се обиделе да разговарате за ова и претходно и не ви успеало. Но, не престанувајте да барате помош . Ако можете, разговарајте со вашиот шеф или со одделот за човечки ресурси (HR) на вашата компанија. Тие можеби ќе можат да ви помогнат. Ако немате поддршка на работа, разговорот со доверлив пријател или член на семејството исто така може да биде големо олеснување.
Доколку овој стрес е неподнослив и влијае на вашиот секојдневен живот, дефинитивно посетете го вашиот лекар за совет. Никогаш не го одложувајте.
4. Размислете за напуштање на работата.
Ако сте пробале сè и ништо не ви функционира, а ситуацијата се влошува од ден на ден, можеби најдоброто решение е да се преселите на друга работа со поздрава работна средина. Ако го направите тоа, мудро е да имате план и временска рамка за наоѓање нова работа.
Па, што е ова здрава работна средина?
Едноставно кажано, здравото работно место ве прави да се чувствувате добро. Ако некогаш сте работеле на токсично работно место, ќе ја разберете разликата. Позитивните работни места се места каде што се охрабруваат почитта, довербата, различноста, соработката, единството и личниот раст . Тие исто така овозможуваат граници во вашиот личен живот и рамнотежа помеѓу работата и приватниот живот (Се почитува рамнотежата помеѓу работата и приватниот живот .
| Карактеристики на здрава работна средина |
|---|
| Физичка и ментална безбедност: Се чувствувате безбедно на работа. Организацијата го става вашето физичко и ментално здравје на прво место. |
| Зближување на вработените: Работното место е како заедница. Сите работат заедно како тим и се почитуваат едни со други. |
| Вреднување на вработените: Исплата на добра плата, ценење на работата што ја работите и барање ваше мислење при донесувањето одлуки во компанијата. |
| Рамнотежа помеѓу работата и приватниот живот: Имате слобода да донесувате одлуки за тоа како работите. Може да ви бидат понудени флексибилно работно време, работа од далечина итн. Ќе биде помалку веројатно да добивате повици или е-пошта за работа по работното време. |
| Поддршка на вашиот раст: Ние ви нудиме обука, менторство и можности што ви се потребни за да напредувате. |
Здравата работна средина има позитивно влијание врз целиот ваш живот. Работата на такво место значи помалку хронична болка и помалку стрес поврзан со работата. Бидејќи добрата работна средина не е поврзана со болести како рак, дебелина и анксиозност. Наместо тоа, таа обезбедува придобивки како што се:
- Зголемен успех на целата организација
- Зголемување на продуктивноста на вработените
- Имање висок животен стандард
- Намален ризик од заболување
- Давање позитивен придонес во заедницата
Дури и ако ја напуштите работата откако ќе работите во здрава работна средина, ќе ги понесете тие позитивни квалитети со себе каде и да одите, бидејќи ја знаете нивната вредност.
Порака за носење дома
- Токсичното работно место е нешто што може сериозно да му наштети на вашето ментално и физичко здравје.
- Идентификувајте ги знаците на токсично работно место, како што се малтретирање, микроменаџмент и недостаток на почит.
- Доколку се наоѓате во таква ситуација, дајте приоритет на грижата за себе, поставете граници и побарајте помош. Доколку стресот стане неподнослив, не двоумете се да побарате лекарски совет.
- Здравата работна средина ве цени, го поддржува вашиот раст и промовира добра рамнотежа помеѓу работата и приватниот живот. Ова е од суштинско значење за вашата целокупна благосостојба.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар