Дали гасовите во стомакот, поддувувањето... се нешто од што треба да се срамиме? Да ја кажеме вистината! (Цревни гасови и надуеност)

Се чини малку срамно да се зборува за надуеност и гасови, нели? Додека малите деца се смеат кога ќе ги слушнат овие зборови, возрасните како нас се обидуваат да се преправаат дека тоа не се случило. Но, понекогаш, има моменти кога не можеме да го контролираме ова и запаѓаме во неволја. Сите произведуваме гасови во нашите тела, но многу луѓе не знаат за тоа. Затоа, денес, да го оставиме овој срам настрана и да разговараме детално за она што се нарекува надуеност.

Онаа што оди нагоре и онаа што оди надолу... Како се спојуваат овие две?

Едноставно кажано, постојат два главни начини на кои се создаваат гасови во нашето тело.

Првиот е воздухот што го голтаме . Ние несвесно голтаме воздух кога дишеме, кога голтаме храна набрзина, кога пиеме газирани пијалоци (како газирани пијалоци) или кога џвакаме мастика. Гасовите во овој воздух, како што се кислородот, азотот и јаглерод диоксидот, влегуваат во телото.

Вториот процес се одвива во нашите црева. Откако ќе изедеме храна, нашите тела ги апсорбираат хранливите материи што им се потребни. Потоа, преостанатата храна, несварливите делови, се разградуваат од добрите бактерии во нашето дебело црево. Овој процес произведува гасови. Овој гас е она што обично го нарекуваме прдење.

Нормално, овој вид здив нема мирис. Сепак, јадењето одредена храна, особено храна што содржи сулфур (на пример, јајца, месо, зелка итн.), може да додаде остар мирис на здивот. Исто така, некои бактерии можат да произведуваат гасови како што се метан или водород сулфид, што може да предизвика мирис.

Која храна предизвикува гасови во стомакот?

Се сеќавате на песните што ги читавте кога бевте во училиште? Песните за грав се всушност вистинити. Некои видови храна се малку потешки за варење од страна на нашите тела, па затоа предизвикуваат повеќе гасови. Ајде да видиме кои се овие видови храна.

Дополнително, некои луѓе не можат да ја сварат лактозата, шеќер што се наоѓа во млекото и млечните производи. Оваа состојба се нарекува „нетолеранција на лактоза“. Ако ја имате оваа состојба, може да почувствувате гасови и надуеност по пиење млеко или јадење јогурт.

Но запомнете, не престанувајте да јадете овошје, зеленчук и житарки само затоа што предизвикуваат гасови. Тие се многу добри за нашето здравје. Само треба малку да внимавате која храна ви предизвикува најголема непријатност.

Дали мислите дека ова ќе биде „премногу“?

Нормално е здрава личност да испушта гасови 10 до 20 пати на ден. Повеќето луѓе кои доаѓаат на лекар велејќи: „Имам многу гасови“, всушност немаат абнормално насобирање на гасови во телото.

Задржувањето на воздух не предизвикува никакви поголеми здравствени проблеми, но може да предизвика болки во стомакот или непријатност.

Меѓутоа, ако испуштате гасови повеќе од 50 пати на ден, а исто така чувствувате и други симптоми како што се силна болка во стомакот, надуеност или испуштање крв или масна материја во столицата , многу е важно да се консултирате со вашиот лекар .

Едноставни начини за намалување на гасовите

Ако се чувствувате физички или социјално непријатно поради овој проблем со гасови, постојат неколку едноставни работи што можете да ги направите за да го намалите.

• Јадете полека и добро џвакајте ја храната. Кога јадеме набрзина, голтаме воздух без да го сфатиме тоа.
• Намалете ја гумата за џвакање.
• Избегнувајте пиење газирани пијалоци како што е сода.
• Ограничете ја храната и пијалоците што содржат вештачки засладувачи.
• Јадете храна за која е познато дека предизвикува гасови (на пример, грав, зелка, леќа) во умерени количини.
• Ако имате нетолеранција на лактоза , ограничете го внесот на млеко и млечни производи.
• Вежбањето може да помогне во варењето на храната.

Дали има лекови за ова?

Иако не постои единствен лек за ова, некои лекови што се издаваат без рецепт можат да обезбедат одредено олеснување. Но, запомнете, секогаш е најбезбедно и најдобро да разговарате со вашиот лекар пред да користите каков било лек.

• Симетикон: (Меѓу брендовите се Gas-X, Mytab, Phazyme). Овие лекови делуваат така што ги разградуваат меурчињата од гас што се формираат во цревата, овозможувајќи им полесно да минуваат.
• Алфа-галактозидаза: (Пример: Бино). Ова е ензим. Помага во разградувањето на тешко сварливите шеќери што се наоѓаат во зеленчукот и житарките.
• Лактаза: (на пр.: Lactaid, Surelac). Овој ензим им помага на луѓето кои се нетолерантни на лактоза. Кога се зема пред јадење млечни производи, помага во варењето на лактозата.

Дури и ако овие симптоми ви обезбедат одредено олеснување, ако проблемот продолжи или се појават други симптоми, задолжително побарајте лекарски совет.