Дали куркумата помага при депресија? Ајде да откриеме дали е вистина или не!

Куркумата е неопходна состојка во нашата кујна, нели? Се чини дека нема јадење кое нема капка куркума во него, без разлика што ќе приготвите. Слично на тоа, нашите мајки и баби користеле куркума за лекување на помали инфекции на кожата и повреди здобиени кога сме паѓале кога сме биле деца. Па, дали сте слушнале дека куркумата, која ја користиме со генерации, може да обезбеди олеснување и од ментални болести како што е депресијата? Денес, ајде да разговараме за вистината или не за оваа приказна.

Која е научната страна на оваа приказна?

Куркумата ги добива своите лековити својства од хемиско соединение наречено куркумин, кое се наоѓа во нејзиниот корен. Токму тоа ѝ дава на куркумата нејзината прекрасна жолта боја. Научните истражувања покажаа дека овој куркумин може да го намали воспалението во нашите тела.

Сега можеби се прашувате каква е врската помеѓу воспалението и депресијата. Едноставно кажано, воспалението е природен одговор што го имаат нашите тела кога нешто ни се случува, како што е инфекција или повреда. Но, ако овој одговор трае долго време , може да го оштети и телото и умот. Сега, ново истражување откри дека постои врска помеѓу долготрајното воспаление и депресијата.

Иако истражувањата за ова се уште се во тек, студиите врз животни покажаа дека куркуминот може да го направи следново:

• Влијае на активноста на серотонин и допамин, мозочни хемикалии кои го контролираат нашето расположение.
• Предизвикувајќи промени во деловите од мозокот кои реагираат на стрес.
• Заштита на митохондриите, кои произведуваат енергија за клетките на нашето тело, од оштетување.

Малку повеќе за куркумата и куркуминот

Куркумата е растение кое припаѓа на семејството ѓумбир. Широко се користи во готвењето во Индија, Југоисточна Азија и Блискиот Исток. Просечната куркума што ја купуваме во продавница содржи само помеѓу 2% и 9% куркумин. Тоа е многу мала количина.

Научниците истражуваат дали куркуминот може да помогне кај различни состојби, од артритис до акни. Според тоа, табелата подолу ги наведува некои од другите придобивки од куркуминот.

Може ли куркумата да се користи како третман за депресија?

Ова е најважното прашање. Сè уште не знаеме со сигурност дали куркуминот може да биде толку ефикасен како вообичаените лекови што се користат за лекување на депресија и што се случува кога се зема со тие лекови. Потребни се многу повеќе истражувања за да се разберат долгорочните ефекти од неговото давање кај луѓето со депресија.

Некои студии покажаа дека ефектите на куркуминот не се поефикасни од плацебо, што е лажен лек без активна состојка. Затоа, не може да се користи како самостоен третман.

Работи што треба да ги знаете ако земате додаток во исхраната со куркума

Количината на куркума што ја додаваме во нашата храна не му обезбедува на телото високи дози на куркумин што се користат во истражувањата. За таа цел, мора да земаме додаток во исхраната со куркумин.

Сепак, никогаш не започнувајте со додаток во исхраната со куркума или куркумин, престанете да ги земате антидепресивите што веќе ги земате и не ја менувајте дозата без да разговарате со вашиот лекар . Доколку добиете дозвола од вашиот лекар, еве неколку работи што треба да ги имате предвид.

Може да биде потребно извесно време за да се видат резултати од нивното користење. Некои студии покажаа одредено подобрување на симптомите по околу 4-6 недели од третманот.

Да бидеме свесни и за несаканите ефекти и безбедноста.

Ризикот од несакани ефекти од куркумата и куркуминот е низок. Сепак, постојат неколку работи за кои треба да бидеме свесни.