Куркумата е неопходна состојка во нашата кујна, нели? Се чини дека нема јадење кое нема капка куркума во него, без разлика што ќе приготвите. Слично на тоа, нашите мајки и баби користеле куркума за лекување на помали инфекции на кожата и повреди здобиени кога сме паѓале кога сме биле деца. Па, дали сте слушнале дека куркумата, која ја користиме со генерации, може да обезбеди олеснување и од ментални болести како што е депресијата? Денес, ајде да разговараме за вистината или не за оваа приказна.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Која е научната страна на оваа приказна?
Куркумата ги добива своите лековити својства од хемиско соединение наречено куркумин, кое се наоѓа во нејзиниот корен. Токму тоа ѝ дава на куркумата нејзината прекрасна жолта боја. Научните истражувања покажаа дека овој куркумин може да го намали воспалението во нашите тела.
Сега можеби се прашувате каква е врската помеѓу воспалението и депресијата. Едноставно кажано, воспалението е природен одговор што го имаат нашите тела кога нешто ни се случува, како што е инфекција или повреда. Но, ако овој одговор трае долго време , може да го оштети и телото и умот. Сега, ново истражување откри дека постои врска помеѓу долготрајното воспаление и депресијата.
Иако истражувањата за ова се уште се во тек, студиите врз животни покажаа дека куркуминот може да го направи следново:
- Влијае на активноста на серотонин и допамин, мозочни хемикалии кои го контролираат нашето расположение.
- Предизвикувајќи промени во деловите од мозокот кои реагираат на стрес.
- Заштита на митохондриите, кои произведуваат енергија за клетките на нашето тело, од оштетување.
Малку повеќе за куркумата и куркуминот
Куркумата е растение кое припаѓа на семејството ѓумбир. Широко се користи во готвењето во Индија, Југоисточна Азија и Блискиот Исток. Просечната куркума што ја купуваме во продавница содржи само помеѓу 2% и 9% куркумин. Тоа е многу мала количина.
Научниците истражуваат дали куркуминот може да помогне кај различни состојби, од артритис до акни. Според тоа, табелата подолу ги наведува некои од другите придобивки од куркуминот.
| Специјална карактеристика | Едноставно објаснето |
|---|---|
| Спречување на воспаление | Помага во контрола на состојби како што се долготраен оток и воспаление во телото. |
| Антиоксидантни својства | Тоа помага да се заштитат клетките во нашето тело од штетни материи што ги оштетуваат. |
| Потенцијал за намалување на ризикот од рак | Студиите врз животни покажаа дека може да помогне во заштитата од рак на дебелото црево, желудникот и кожата (потребни се понатамошни истражувања кај луѓето). |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Може ли куркумата да се користи како третман за депресија?
Ова е најважното прашање. Сè уште не знаеме со сигурност дали куркуминот може да биде толку ефикасен како вообичаените лекови што се користат за лекување на депресија и што се случува кога се зема со тие лекови. Потребни се многу повеќе истражувања за да се разберат долгорочните ефекти од неговото давање кај луѓето со депресија.
Многу важно: Врз основа на моменталните информации, користењето додатоци во исхраната од куркума или куркумин наместо лекови и советување препишани од вашиот лекар за депресија не е добра идеја.
Некои студии покажаа дека ефектите на куркуминот не се поефикасни од плацебо, што е лажен лек без активна состојка. Затоа, не може да се користи како самостоен третман.
Работи што треба да ги знаете ако земате додаток во исхраната со куркума
Количината на куркума што ја додаваме во нашата храна не му обезбедува на телото високи дози на куркумин што се користат во истражувањата. За таа цел, мора да земаме додаток во исхраната со куркумин.
Сепак, никогаш не започнувајте со додаток во исхраната со куркума или куркумин, престанете да ги земате антидепресивите што веќе ги земате и не ја менувајте дозата без да разговарате со вашиот лекар . Доколку добиете дозвола од вашиот лекар, еве неколку работи што треба да ги имате предвид.
| Факт | Опис и работи на кои треба да се внимава |
|---|---|
| Проверете ја етикетата. | Нашите тела не можат добро да го апсорбираат куркуминот. Затоа, изберете производи кои се формулирани така што телото добро ќе ги апсорбира, на пример, користејќи фитозомска технологија или додавајќи пиперин, соединение кое се наоѓа во пиперката. |
| Знајте ја точната доза | Вообичаената препорачана доза е 500 милиграми (500 мг) два пати дневно, но ова може да варира во зависност од вашата здравствена состојба. Прашајте го вашиот лекар за соодветната доза за вас. |
| Изберете производи со добар квалитет | За готвење, изберете добра индиска куркума. Ако земате додаток во исхраната, проверете дали содржи најмногу активни состојки. |
Може да биде потребно извесно време за да се видат резултати од нивното користење. Некои студии покажаа одредено подобрување на симптомите по околу 4-6 недели од третманот.
Да бидеме свесни и за несаканите ефекти и безбедноста.
Ризикот од несакани ефекти од куркумата и куркуминот е низок. Сепак, постојат неколку работи за кои треба да бидеме свесни.
| Несакан ефект/ризик | Опис и што да се прави |
|---|---|
| Кожна алергија (осип) | Понекогаш куркуминот може да предизвика црвени, чешачки осипи на кожата. Ова се нарекува и контактен дерматитис . |
| Непријатност во стомакот | Може да предизвика надуеност и стомачни тегоби, па затоа е важно да ги земате со оброк . |
| Интеракции со други лекови | Избегнувајте земање додатоци во исхраната со куркума ако земате лекови за разредување на крвта. Тоа може да го зголеми ризикот од крварење. Исто така, може да ја намали ефикасноста на некои хемотерапевтски лекови. |
Порака за носење дома
- Куркуминот, соединение кое се наоѓа во куркумата, има способност да го намали воспалението во телото. Постои теорија дека постои врска помеѓу депресијата и хроничното воспаление.
- Истражувањата за ова се сè уште во рана фаза, па затоа сè уште не е докажан третман.
- Не користете додатоци во исхраната од куркума или куркумин наместо лекови или третман препишан од лекар за депресија од која било причина.
- Ако сакате да користите додаток на куркумин, задолжително разговарајте со вашиот лекар пред да донесете одлука.
- Куркуминот може да реагира со други лекови што ги земате, па затоа е многу важно да го информирате и вашиот лекар за тоа.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.