Да зборуваме ли за депресија? Не сте сами!

Нормално е понекогаш да се чувствувате тажно и депресивно. Природно е да ги доживувате овие чувства како што животот продолжува. Но, дали оваа тага, оваа тежина во вашето срце, ова чувство на несакање да направите ништо, ви се чини дека го преовладува целиот ваш живот со недели или месеци? Дали повеќе не ви се допаѓа да ги правите работите во кои порано уживавте? Дали секој ден почнувате да се чувствувате здодевно и осамено? Па, ова би можеле да бидете вие. Ајде отворено да разговараме за оваа состојба, а тоа е депресија.

Што точно е депресија?

Првото нешто што треба да се разбере е дека депресијата не е ментална болест или измислена состојба. Таа е вистинска медицинска состојба која треба да се лекува, исто како дијабетесот или високиот крвен притисок. Таа е поврзана со промени во хемикалиите (невротрансмитери) во нашиот мозок кои го контролираат расположението, мислите и однесувањето.

Многу луѓе се срамат да зборуваат за ова, плашејќи се од „што ќе мислат луѓето“. Некои страдаат сами, велејќи дека „треба да бидат силни“. Други се свртуваат кон алкохол и дрога за да избегаат од болката во своите срца. Сепак, ниту едно од овие не е вистинското решение. Најважно е точно да се идентификува болеста и да се побара вистинскиот третман.

Како да знаете со сигурност дали ова е депресија?

Доколку мислите дека можеби доживувате симптоми на депресија, обратете се кај квалификуван медицински професионалец. Во многу случаи, вашиот матичен лекар може да дијагностицира и да започне со третман за оваа состојба.

Вашиот лекар ќе ве праша за вашите симптоми и дали некој во вашето семејство ги имал овие состојби. Тие исто така може да ве замолат да пополните прашалник. Тие исто така може да направат некои тестови за да видат дали постојат други физички состојби што би можеле да ги предизвикаат вашите симптоми. На пример:

• Неактивна тироидна жлезда
• Недостаток на некои витамини и хранливи материи
• Реакции на други лекови или лекови/алкохол

Кои се ефикасните третмани за депресија?

Добрата вест е дека депресијата е состојба што може многу да се излечи. Постојат неколку опции за третман. Најдобрите резултати обично се постигнуваат кога еден или повеќе третмани се користат заедно. Двете главни опции за третман се:

1. Лекови

2. Психотерапија или терапија со разговор

Да ги разгледаме овие две одделно.

Лекови

Лековите што се користат за лекување на депресија делуваат првенствено со враќање на рамнотежата на хемикалиите во мозокот кои го контролираат расположението. Постојат неколку видови на овие лекови. Вашиот лекар ќе го одреди лекот и дозата што се најдобри за вас.

Психотерапија

Ова е како психотерапија. Вклучува разговор со обучен советник или терапевт, разбирање на вашите мисли, чувства и однесувања и учење како да ги контролирате.

• Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ): Ви помага да ги идентификувате негативните, ирационални мисли и да ги замените со пореални и позитивни мисли.
• Интерперсонална терапија: Разбира како вашите односи со семејството и пријателите влијаат на вашето расположение и ви помага да ги решите тие проблеми.

Важно е да пронајдете некој со кого се чувствувате удобно, за да можете да разговарате за она што ви е на ум без никаков страв или двоумење. Овој третман може да трае од неколку недели до неколку месеци.

Промените во животниот стил носат големо олеснување!

Заедно со лековите и психотерапијата, едноставните работи што можете да ги додадете во вашата дневна рутина можат да обезбедат големо олеснување од симптомите на депресија.

• Вежбање: Вежбањето најмалку 30 минути секој ден, како што се одење, трчање или пливање, го зголемува протокот на крв во мозокот и го подобрува расположението. Според некои студии, редовното вежбање може да биде исто толку ефикасно како и некои лекови.
• Сон: Добриот сон е неопходен за менталното здравје. Стекнете навика да си легнувате и да се будите во исто време секој ден. Избегнувајте користење на телефон или гледање телевизија пред спиење и правете нешто опуштачко, како читање книга.
• Исхрана: Јадете балансирана храна. Намалете ги слатките и брзата храна колку што е можно повеќе. Вклучете повеќе овошје, зеленчук и зеленчук во вашата исхрана.
• Социјални врски: Не се изолирајте, разговарајте со доверлив пријател или член на семејството за тоа што ви е на ум.
• Хоби: Занимавајте се со нешто што порано ви се допаѓаше. Цртајте, слушајте музика, градинарувајте. Дури и нешто мало може да ви донесе радост.
• Природа и сончева светлина: Добивањето малку сончева светлина секој ден не само што обезбедува витамин Д, туку и го подобрува расположението.

Други третмани

Постојат и други специфични третмани за тешка депресија кои не реагираат добро на лекови и психотерапија.

• ЕКТ (електроконвулзивна терапија):Ова е многу безбеден и ефикасен третман што се изведува под анестезија. Се користи за да се обезбеди брзо олеснување кај оние со тешка депресија и самоубиствени мисли.
• rTMS (Повторувачка транскранијална магнетна стимулација): Ова вклучува стимулирање на специфични области на мозокот со помош на магнетни бранови.
• VNS и DBS: Ова се хируршки третмани кои сè уште се во фаза на истражување.