Дали често добивате настинки и грип за време на дождовната сезона и кога се менува климата? Дали чувствувате дека лесно можете да се заразите дури и со најмала болест? Главната причина за тоа може да биде тоа што одбранбениот систем на вашето тело, односно имунитетот за кој зборуваме, е малку слаб. Значи, што е овој имунитет и како можеме да го зајакнеме и да се заштитиме од болести , ајде да разговараме денес.
Едноставно кажано, што е овој имунолошки систем?
Замислете дека нашето тело е како земја. Тогаш овој имунолошки систем е како војската и полицијата на таа земја. Главната должност на овој систем е да спречи непријатели однадвор, односно микроби како бактерии и вируси кои предизвикуваат болести, да влезат во телото.
Едноставно кажано, тоа е моќна, избалансирана мрежа од клетки и органи во нашите тела кои работат заедно за да пронајдат и уништат туѓи супстанции. Како операција на „пребарување и уништување“, посебна сила наречена имуни клетки оди низ целото тело за да ги пронајде и уништи овие напаѓачи.
Како функционира овој безбедносен систем?
Ова функционира на многу чуден начин. Нашите тела произведуваат специјални протеини наречени антитела. Овие антитела дејствуваат како чувари на нашето тело. Тие препознаваат и уништуваат какви било абнормални или туѓи клетки, како што се бактерии, што влегуваат во телото. Овие антитела играат голема улога во нашата заштита од болести како што се настинката и грипот што сите ги добиваме.
Покрај тоа, нашето тело има уште еден одбранбен механизам, наречен клеточно-посредуван имунолошки систем. Овој систем, исто така, напаѓа работи како клетки инфицирани со бактерии и вируси .
Најневероятната работа кај овој систем е неговата меморија. Кога микроб ќе влезе во телото за прв пат, нашиот имунолошки систем добро го памети. Следниот пат кога истиот микроб ќе влезе во телото, тој вели: „О, го препознавам овој“ и го користи тоа сеќавање за да го уништи непријателот пред да може да предизвика болест.
Ова е принципот на кој дејствуваат вакцините. Грип, мали сипаници, варичела, хепатитисВакцините за болести како ) се прават со употреба на многу мала количина на ослабен или убиен вирус. Кога ова ќе се даде на телото, нашите имунолошки клетки можат да реагираат на него, да го препознаат непријателот и да научат како да се заштитат следниот пат кога ќе се појави вистинскиот микроб. Тоа е како да ја тренираме нашата армија.
Дали промените во животниот стил ќе помогнат во ова?
Апсолутно да! Нашите лоши здравствени навики можат да го забават имунолошкиот систем. Затоа лекарите секогаш ни велат да водиме здрав начин на живот. Ако ги следите овие работи, ќе почувствувате голема разлика.
1. Намалете го стресот.
Ова е најважното нешто што можете да го направите. Кога сте постојано под стрес, вашето тело ослободува хормони на стрес. Ова му отежнува на вашето тело да се бори против болести. Техниките за релаксација, секојдневното вежбање и техниките за управување со стресот можат многу да помогнат.
2. Спијте добро.
За вашиот имунолошки систем да функционира најдобро, потребни ви се 7 до 8 часа добар сон дневно . Кога спиеме, нашите тела се обновуваат и нашиот имунолошки систем се зајакнува.
3. Вежбање
Дневното вежбање помага да се одржи имунолошкиот систем на високо ниво. Добрите навики како овие го зголемуваат нивото на посебен протеин наречен IgA во нашиот имунолошки систем. Овој протеин се бори против инфекции. Тоа е, тој спречува бактериите да влезат во телото, а исто така помага да се уништат бактериите што влегле.
4. Грижете се за чистотата
Најдобриот и наједноставниот начин да се заштитите од бактерии е редовно да ги миете рацете со сапун и вода . Стекнете навика темелно да ги миете рацете барем онолку време колку што е потребно за да ја испеете песната „Среќен роденден“ двапати (околу 20 секунди).
Кои се важните вакцини што треба да ги примиме?
Многу е важно да ги примите вакцините на време за ваша сопствена безбедност и безбедноста на вашето семејство. Разговарајте со вашиот матичен лекар за ова и добијте го вистинскиот совет. Општо земено, еве некои од вакцините што треба да ги примите.
| За кого? | Име на вакцина | Важни точки |
|---|---|---|
| Возрасни и деца (повеќето) | COVID-19 и вакцината против грип | Особено е важно за постарите лица и оние со ослабен имунолошки систем поради болести како што се ХИВ и рак. (Вакцината против грип не се дава на бебиња под 6 месеци). |
| Возрасни | Тетанус | Треба да се ажурира на секои 10 години. |
| Луѓе кои работат на ризични работни места (на пр. болнички работници) | Хепатитис А и Б | Прашајте го вашиот лекар за барањата во зависност од природата на вашата работа. |
| За деца и мали деца (според Националната програма за вакцинација) | ||
| Деца и мали деца | Хепатитис А и Б | Сите овие вакцини се даваат на соодветна возраст во рамките на Националната програма за имунизација во Шри Ланка. Проверете ја Картичката за имунизација на вашето дете и разговарајте со вашиот матичен лекар или локалната канцеларија на медицински службеник за здравство (МЗ) доколку сте пропуштиле некоја вакцина. |
| Ротавирус | ||
| Дифтерија, тетанус, голема кашлица (пертусис) | ||
| Мали сипаници, заушки, рубеола (MMR) | ||
| Варичела | ||
| Полио | ||
| Пневмокок | ||
| Хуман папиломавирус (ХПВ) | ||
| Менингококна | ||
| Грип | ||
| Хемофилус инфлуенца тип б (HiB) | ||
Порака за носење дома
- Најважното нешто што можете да го направите за да го одржите вашиот имунолошки систем силен е да го намалите стресот.
- Важно е да имате 7-8 часа добар сон дневно.
- Вклучувањето во вежби кои одговараат на вашето тело помага во зајакнување на имунитетот.
- Често мијте ги рацете темелно со сапун и вода, особено пред јадење и по користење на тоалет.
- Разговарајте со вашиот лекар за навремено примање на вакцините против вас и вашите деца . Тоа е најдобриот начин да се заштитите од голем број болести.
Имунитет, имунолошки систем, грип, настинка, вакцинација, вакцини, здрав живот
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар