Зошто витаминот А е толку важен за нас? (Ајде да дознаеме за недостатокот на витамин А)!

Дали чувствувате дека имате мали проблеми со гледањето ноќе? Или понекогаш вашата кожа е сува и лушпеста? Ако имате мало дете, дали тоа или таа постојано се разболува? Ова веројатно се работи што можат да се случат кога вашето тело нема доволно витамин А. Затоа, денес, ајде да разговараме за тоа што е недостаток на витамин А, што го предизвикува и како да се заштитиме.

Што е витамин А? Зошто ни е потребен?

Едноставно кажано, витаминот А е хранлива материја која извршува многу важна функција во нашето тело. Тој е како мал работник во нашето тело. Витаминот А е неопходен за одржување на добар вид, здрава кожа, одржување на силен имунолошки систем и заштита од болести, како и за развој на клетките и метаболизам. Нашето тело не може само да произведува витамин А. Затоа, треба да го внесуваме од храната што ја јадеме.

Замислете, за нашите очи да гледаат ноќе, тие треба да создаваат специјални пигменти во окото. Витаминот А помага во создавањето на овие пигменти. Ако нема доволно витамин А, производството на овие пигменти се намалува. Тогаш се јавува состојба наречена ноќно слепило . Тоа значи дека видот е намален во средини со слаба осветленост ноќе.

Слично на тоа, витаминот А е потребен и за одржување на влажноста во нашите очи и за заштита на проѕирниот преден дел од окото, рожницата, од сушење. Ако рожницата се исуши, таа може да се оштети, што може да доведе дури и до слепило.

Не само тоа, витаминот А помага и во одржувањето на здравјето на обвивката на нашата кожа, белите дробови, цревата и уринарниот тракт. Тој е исто така многу важен во борбата против бактериите и заштитата од болести.

Постојат два вида на витамин А, нели?

Да, постојат главно два вида на витамин А.

1. Преформиран витамин А (ретинол): Овој витамин може директно да се апсорбира во нашите тела како витамин А. Често се наоѓа во храна од животинско потекло. На пример, говедско месо, пилешко месо, риба, особено црн дроб и јајца. Исто така, се додава во некои млечни производи и житарки.

2. Провитамин А Каротеноиди: Овие се наоѓаат во растителната храна. Овие каротеноиди се оние што им даваат на зеленчукот и овошјето жолта, портокалова и црвена боја. Кога ги јадеме, нашите тела ги претвораат во витамин А. Најпознат од нив е бета-каротенот . Овие се наоѓаат во изобилство во храна како моркови, тикви и слатки компири.

Какви проблеми можат да се појават ако немате доволно витамин А?

Ако телото не внесува доволно витамин А, може да се појават разни компликации. Да видиме кои се тие:

• Проблеми со очите: Како што веќе дискутиравме, витаминот А е многу важен за видот. Може да доведе до ноќно слепило, суви очи (ксерофталмија), формирање на пенести дамки на белката на окото (Бито дамки), чиреви на рожницата и на крајот слепило.
• Проблеми со кожата:Кожата може да стане сува, лушпеста и да чеша.
• Неплодност: Витаминот А е исто така неопходен за здраво функционирање на репродуктивниот систем. Доколку не е доволен, може да се појават проблеми со зачнувањето деца.
• Ретардација на растот кај децата: Растот и развојот кај малите деца може да бидат одложени.
• Инфекции на респираторниот тракт: Инфекции на градите и грлото (инфекции на респираторниот тракт) може да се појават често поради намален имунитет.

Важно: Недостатокот на витамин А кај малите деца е водечка причина за слепило во светот. Милиони деца ослепуваат секоја година поради ова. Затоа, многу е важно да се води грижа за ова.

Кои се симптомите на недостаток на витамин А? Како да го препознаете?

Еден од првите знаци на недостаток на витамин А е ноќното слепило (никталопија) . Ова значи дека станува тешко да се види во темница и во слабо осветлени места. Сепак, видот е нормален при силна светлина.

Како што состојбата се влошува, очите може да станат суви и лачењето солзи може да престане. Ова се нарекува „ксерофталмија“. На белката на окото може да се појават битови дамки . Во потешки случаи, може да се развијат чиреви на рожницата или рожницата може да стане сува и заматена (кератомалација) и може да резултира со слепило.

Покрај тоа, како што споменавме претходно, може да се појават и симптоми како што се сува кожа, чести болести и заостанат раст кај децата.

Зошто ни недостасува витамин А? Кои се причините?

Главната причина е што не внесуваме доволно витамин А од храната што ја јадеме. Во земјите во развој, сиромашните луѓе не внесуваат доволно храна богата со витамин А. Тоа е најголемиот проблем. Оваа ситуација може да се забележи и во некои делови од Шри Ланка.

Покрај тоа, постојат и други причини:

• Нарушувања на црниот дроб: Нашето тело го складира поголемиот дел од витаминот А во црниот дроб. Значи, ако има било каква болест во црниот дроб, ова складирање може да биде нарушено.
• Малапсорпција на масти: Витаминот А е витамин растворлив во масти. Затоа, ако имате болест која ги спречува цревата правилно да апсорбираат масти, вашата апсорпција на витамин А исто така ќе биде намалена. Примери:
• Ако имате хронична дијареја
• Целијачна болест
• Цистична фиброза
• Некои болести на панкреасот
• Блокада на жолчниот канал
• Недостаток на цинк или железо
• Некои операции за губење на тежина (бајпас на тенкото црево или баријатриска хирургија)
• Нарушување на употребата на алкохол
• Ако сте имале операција на цревата или панкреасот.

Како знаете со сигурност дали го имате ова? (Дијагноза)

Доколку лекарот се сомнева дека нешто не е во ред врз основа на вашите симптоми, тој или таа ќе ве прегледа. Ова обично вклучува крвна слика.

• Тест за серумски ретинол: Ова може да ја измери количината на витамин А во крвта. Меѓутоа, бидејќи нашите тела складираат многу витамин А, нивото на витамин А во крвта се намалува само кога недостатокот е сериозен.
• Очен преглед: Ако имате симптоми како ноќно слепило, вашиот лекар може да направи и посебен очен тест, како што е електроретинографија , која испитува како функционираат клетките чувствителни на светлина (фоторецептори) во мрежницата.

Понекогаш, недостатокот може да се потврди со проверка дали симптомите се подобруваат по давањето на некои додатоци на витамин А.

Како да се третира недостатокот на витамин А?

Доколку лекарот ја дијагностицира оваа состојба, тој или таа може да ви даде високи дози на додатоци на витамин А во текот на неколку дена. Потоа, постепено намалувајте ја дозата и продолжете да ја земате додека не се подобрат видот и состојбата на кожата.

Овие апчиња со витамин А можат да го излечат ноќното слепило и да го намалат сувоста на очите и да ја вратат влажноста. Меѓутоа, ако видот е изгубен поради лузни предизвикани од чиреви на рожницата, тешко е да се излечи. Затоа е важно ова да се препознае рано и да се започне со третман.

Предупредување: Не е добро да им се даваат големи дози на витамин А на доенчиња одеднаш, бидејќи може да биде токсичен за нив. Сепак, на децата може да им се даваат таблети со витамин А во точна доза според медицинскиот совет. Дозата ја одредува педијатар.

Исто така, лекарот ќе ви помогне да испланирате балансирана исхрана што вклучува храна богата со витамин А.

Ако нивото на витамин А во крвта е над одредено ниво (на пр., 30 mcg/dL), има мала корист од земање додатоци во исхраната. Во тој случај, најдобро е да јадете храна богата со витамин А. Бидејќи, дури и ако внесувате премногу витамин А, тој може да биде токсичен.

Како можеме да се заштитиме од недостаток на витамин А? (Превенција)

Најдобриот начин да се избегне ова е да се јаде добро балансирана исхрана која вклучува храна богата со витамин А. Кои се овие намирници што содржат витамин А?

• Зелен зеленчук: спанаќ, кељ, раштан, брокула, итн.
• Портокалови и жолти зеленчуци: моркови, тиква, слатки компири, тиква.
• Портокалово и жолто овошје: портокали, манго, папаја, диња.
• Млеко и млечни производи.
• Црн дроб, говедско месо, пилешко.
• Некои видови риби како лосос,.
• Јајца.
• Житарки збогатени со витамин А, ориз, компири, леб, соја.

Само помислете, не е залудно што нашите мајки нè принудуваат да јадеме моркови и зеленчук уште од мали нозе. Тоа е затоа што ни обезбедуваат толку вредни хранливи материи.

Доколку е потребно, можете да земете и додаток на витамин А по препорака на лекар.

Што можете да очекувате ако имате недостаток на витамин А?

Ако го зголемите внесот на витамин А, некои од ефектите од недостатокот ќе почнат да се повлекуваат. Работи како ноќно слепило и суви очи ќе се подобрат. Сепак, како што споменавме претходно, лузните предизвикани од повреди на рожницата не можат да се поправат.

Затоа, многу е важно да се јаде доволно храна што содржи витамин А. Доколку е потребно, земете додаток во исхраната што содржи витамин А. Бидејќи недоволното внесување на витамин А може да има сериозни, долгорочни ефекти, како што е губење на видот.

Конечно, работи што треба да се запомнат (Порака за носење дома)

Витаминот А е многу важна хранлива материја за нашиот вид, кожа, имунитет и раст. Ако не внесувате доволно од него, може да предизвика сериозни проблеми, од ноќно слепило до слепило.

• Внимавајте на вашата исхрана. Вклучете храна богата со витамин А во вашата дневна исхрана, како што се моркови, тиква, сладок компир, зелен зеленчук, овошје, црн дроб, јајца и млеко.
• Доколку имате симптоми како што се промени во ноќниот вид или сува кожа, побарајте лекарски совет. Тоа може да се должи на недостаток на витамин А.
• Бидете особено внимателни на потребите од витамин А кај бремените мајки, доилките и малите деца.
• Не земајте апчиња со витамин А непотребно без лекарски совет. Премногу од што било не е доволно добро.

Вашето здравје е во ваши раце. Со здрава исхрана, можете да се заштитите од овие видови недостатоци.

` Витамин А, недостаток на витамин А, исхрана, вид, кожни заболувања, имунитет, здравје на децата`