Дали имате проблем со вашето тело? Ајде, ајде да зборуваме за неутралност на телото!

Како се чувствувате во врска со вашето тело? Веројатно сте го слушнале терминот „телесна позитивност“. Станува збор за љубов и славење на вашето тело без разлика какво е. Но, всушност, љубовта кон вашето тело цело време може да биде огромен товар, нели? Исцрпувачки е постојано да размислувате негативно за вашето тело. Но, исто така е и обидот да се натерате себеси да го сакате цело време. Еве добро решение, или средно решение, за овој проблем, а тоа е концептот на „неутралност на телото“. Ова значи промена на начинот на кој го гледате вашето тело, гледање на услугата што ви ја нуди и учење да го прифатите онаков каков што е. Ајде да разговараме за ова малку подетално.

Што е неутралност на телото?

Едноставно кажано, неутралноста на телото е гледање на вашето тело на неутрален начин. Тоа значи дека не ги мразите „недостатоците“ што ги гледате во вашето тело и не трошите многу време и енергија сакајќи го како луди. Можете да живеете со вашето тело во мир, без никаков конфликт. Размислете за тоа вака. За стол во вашата куќа. Не ја сакате таа столица, не ја мразите. Но, знаете дека ви помага да седите, ви го олеснува работењето. Ја почитувате таа столица. Тоа е суштината на неутралноста на телото. Вашето тело е како возило што ви помага да живеете во овој свет. Не е важно каква е вашата форма на телото, големината, бојата на кожата, полот, физичките способности. Главната цел на неутралноста на телото е да ви помогне да престанете премногу да размислувате за вашиот изглед и да прифатите дека вашето тело е само еден дел од вашиот живот. Размислете што прави вашето тело. Вашите нозе ве носат насекаде. Со вашите раце можете да ги прегрнете луѓето што ги сакате. Со вашиот мозок можете да учите, да размислувате и да создавате нови работи. Неутралноста на телото значи фокусирање на вашето внимание на овие работи. Исто така, како што стареете, за време на бременоста или кога ќе се појави менопауза, вашето тело природно се менува. Овој концепт ви помага да ги прифатите овие промени како дел од животот без премногу да се грижите за нив. Ова е исто така добар начин да се справите со етикетите што општеството ви ги става, како што се „премногу слаби“ и „премногу дебели“, и фрустрациите што доаѓаат со нив. Кога ќе почнете неутрално да го гледате вашето тело, ќе биде помалку веројатно да се етикетирате и осудувате себеси и другите.

Која е разликата помеѓу неутралност на телото и позитивност на телото?

Иако двата концепта ни помагаат позитивно да размислуваме за нашите тела, постои јасна разлика во тоа како тие функционираат. Позитивноста на телото значи „Го сакам своето тело без разлика какво е“. Неутралноста на телото значи „Моето тело ми помага да живеам, па затоа го почитувам“. Табелата подолу ви помага појасно да ја разберете оваа разлика. Некои луѓе го критикуваат концептот на позитивност на телото. Причината е што е нереално безусловно да го сакате вашето тело цело време. Кога не можете да го направите тоа, можете да бидете во искушение да се обвинувате себеси, велејќи: „Тоа е мојот ум, мојот ум не е во ред“. Но, неутралноста на телото не значи дека не треба да чувствувате ништо за вашето тело. Наместо тоа, таа создава средна основа помеѓу двете крајности на самоомраза и самољубов. Оваа неутралност го ослободува вашиот ум од непотребни, вознемирувачки мисли.

Како да започнете да практикувате неутралност на телото?

Ова не е нешто што може да се направи преку ноќ, но можете да го започнете ова патување со мали чекори.

• Смирете се со вашето тело: Оддалечете се од зборување за добри или лоши работи за вашето тело и едноставно прифатете дека „Јас постојам, моето тело постои“.
• Обидете се со неутрални афирмации: Размислете за услугите што ви ги нуди вашето тело и вежбајте пишување едноставни реченици за нив или кажувајте ги на глас за себе. На пример, „Моите очи ми дозволуваат да гледам убави работи“ или „Моите раце ми дозволуваат да ги прегрнам моите најблиски“.
• Фокусирајте се на вашите силни страни: Размислете за вашите посебни таленти, комплиментите што ви ги дале другите и работите што сте ги направиле добро. Тие не мора да бидат поврзани со вашиот изглед.
• Бидете внимателни во однос на вашето користење на социјалните медиуми : Блокирајте или скријте сметки и содржина што ве прават да се чувствувате вознемирено или ве тераат да се споредувате со другите.
• Држете се подалеку од „ диети “: Јадете кога сте гладни и престанете кога ќе се наситите. Ние ова го нарекуваме „интуитивна исхрана“. Изберете храна што ви се допаѓа и што е лесна за вашето тело.
• Носете облека што ви е удобна: Изберете облека што ви е навистина удобна и што можете слободно да ја носите, а не за да им угодите на другите.
• Вежбање: Вежбањето не е само за губење на тежина или промена на вашиот изглед, туку и за одржување на вашето ментално и физичко здравје. Одете, трчајте, танцувајте, правете што сакате.
• Избегнувајте да зборувате за телата на другите луѓе: Престанете целосно да нарекувате некого друг „дебел“, „слаб“ или „низок“. Сите имаме различни тела, и тоа е она што ги прави убави.

На крајот на краиштата, вие избирате како ќе живеете со вашето тело. Најважно е да пронајдете што најдобро функционира за вас. Неутралност на телото, позитивност на телото, ментално здравје, слика за телото, самодоверба, благосостојба, нарушувања во исхраната