Дали некогаш сте биле под голем стрес, сте се настинале по предолго работење и сте се чувствувале исцрпено? Во такви моменти, честопати мислиме: „Ова мора да е поради замор“. Но, дали знаевте дека всушност постои многу подлабока врска помеѓу стресот во вашиот ум и болеста во вашето тело? Оваа наука, која зборува за тоа како работите во нашите умови влијаат на нашите тела, се нарекува Психонеуроимунологија . Иако името е малку комплицирано, приказната е многу едноставна. Ајде да разговараме за тоа денес.
Врската помеѓу вашиот мозок и вашиот имунолошки систем
Едноставно кажано, психоневроимунологијата е наука за тоа како нашиот ум (психо), нервниот систем (невро) и имунолошкиот систем (имунологија) работат заедно. Постои неверојатна мрежа на комуникација помеѓу овие три.
Замислете дека вирус влегол во вашето тело. Првиот одбранбен одговор на вашето тело е да ве „разболи“. Ова го нарекуваме „реакција на болест“. Ова предизвикува треска, губење на апетитот и чувство на слабост. Ова исто така предизвикува производство на стрес хормони како кортизол . Сите овие сигнали се за собирање на целата енергија што ја има и борба против инфекцијата.
Кога ќе започне оваа борба, вашите имунолошки клетки ослободуваат специјални хемиски гласници наречени цитокини . Овие пораки патуваат до мозокот преку вагусниот нерв , кој се протега од нашиот стомак до нашиот мозок. Кога мозокот ја прима оваа порака, тој исто така произведува цитокини, испраќајќи уште еден сигнал до имунолошкиот систем да се „бори посилно“.
Тоа е како комуникациски систем помеѓу војниците на бојното поле (имуните клетки) и командниот центар (мозокот). Вагусниот нерв е оној што ги пренесува пораките помеѓу нив двајца.
Оваа врска функционира во двата правци. Ако пораката од вагусниот нерв до мозокот не поминува, мозокот нема да го започне „реакцијата на болест“. Исто така, студиите врз животни покажаа дека ако цитокините се инјектираат директно во мозокот, дури и без инфекција, телото ќе почне да се разболува.
Како стресот те прави болен?
Еве ја важната работа. Дури и кога всушност немате инфекција, кога сте под стрес, вашиот мозок мисли дека во вашето тело се одвива голема борба. Значи, мозокот почнува да ги произведува тие цитокини што ги споменав претходно, дури и без никаква инфекција.
Разликата е во тоа што ова не започнува со микроб во вашето тело, туку директно во вашиот мозок поради стресот под кој се наоѓате.
Ова не е голема работа ако се случи од краткотраен стрес. Но, зборуваме за хроничен стрес.За. Кога сте постојано под стрес, мозокот продолжува да произведува цитокини. Овие цитокини се работи што предизвикуваат воспаление во телото, односно воспаление. Постојаното присуство на ваков вид воспаление во телото е многу опасно.
| Ризици од хронично воспаление | |
|---|---|
| Автоимуни заболувања | Имунолошкиот систем на телото ги напаѓа сопствените клетки. |
| Дијабетес тип 2 | Нарушување на функцијата на инсулин. |
| Срцеви заболувања | Воспаление на крвните садови. |
| Остеопороза | Намалена јачина на коските. |
| Алергии | Хиперактивност на имунолошкиот систем. |
Ефекти од долгорочен стрес
Хроничниот стрес не само што го ослабува имунолошкиот систем, туку отвора и врата кон голем број други болести.
- Астма: Кога лице со астма е под стрес, неговата астма е поверојатно да се влоши и да има напад на астма. Луѓето кои се под стрес, исто така, покажуваат повисок одговор на тестовите за алергија на кожата.
- Срцеви заболувања : Ако прашате луѓе кои доживеале срцев удар, тие ќе кажат дека имале големи стресни настани во животот (проблеми со работата, семејни проблеми, финансиски проблеми) пред инцидентот.
- Рак:Истражувањата за тоа дали стресот помага во растот и ширењето на ракот сè уште се во тек. Но, едно нешто што се чини дека се случува е дека стресот може да помогне во ширењето на клетките на ракот. Нормално, нашите тела имаат процес наречен аноикис кој ги убива заболените клетки и го спречува нивното ширење. Хормоните на стресот го нарушуваат овој заштитен процес.
Па, како го контролирате овој стрес?
Од оваа приказна, можете да видите дека стресот не е само нешто што е во умот, туку директно влијае и на телото. Иако не можеме целосно да го елиминираме стресот од нашите животи, можеме да го контролираме и управуваме со него. Постојат 4 едноставни начини да го направите ова, почнувајќи од буквата А.
| Метод („А“) | Што да се прави |
|---|---|
| Избегнувајте | Научете да ги идентификувате и избегнувате луѓето и задачите што ве стресираат. Научете да кажете „не“ на работите што не можете да ги направите. Ако вашето утринско патување до работа е стресно, пронајдете потивка алтернатива. |
| Промени | Обидете се да ги промените работите што не можете да ги контролирате. Разговарајте со почит и јасно за однесувањето на некој што ве вознемирува. Одлучете кои се вашите граници и држете се до нив. |
| Прифати | Некои работи не можеме да ги промениме. Во тој момент, мора да ги прифатиме такви какви што се. Учете од вашите грешки. Вежбајте простување. Користете позитивен саморазговор. Ако овие работи ви се тешки, разговарајте со вашиот лекар и побарајте помош од советник доколку е потребно. |
| Адаптирајте | Понекогаш мора малку да ги намалиме нашите очекувања и стандарди. Погледнете ја целата слика. Прашајте се: „Дали ова нешто што ве мачи ќе ми биде важно за 5 години?“ |
Порака за носење дома
- Вашиот ум и тело се длабоко поврзани. Она што го мислите директно влијае на вашето тело.
- Хроничниот стрес може да го ослабне имунолошкиот систем и да доведе до сериозни болести како што се дијабетес и срцеви заболувања.
- Справувањето со стресот е од суштинско значење за одржување на вашето физичко здравје.
- Доколку се чувствувате преоптоварени од стрес, не плашете се да разговарате со вашиот матичен лекар за тоа. Нема ништо лошо во тоа да побарате стручна помош доколку ви е потребна.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар