Дали е навистина опасно да се пие премногу вода? (Прехидратација) Ајде да дознаеме точно за ова

На сите ни е кажано уште од мали нозе дека треба да пиеме најмалку 8 чаши вода дневно и дека водата е добра за нашите тела. Вистина е. Секоја клетка во нашето тело, секој процес, не може без вода. Но, дали знаевте дека, како и сè друго, премногу вода може да биде многу штетно за телото? Ова е она што го нарекуваме „прехидратација“ во медицината. Не е изненадувачки, нели? Ајде да погледнеме што всушност е ова, зошто се случува и како можеме да се заштитиме.

Што точно е прекумерна хидратација?

Едноставно кажано, прекумерната хидратација е пиење повеќе вода отколку што вашите бубрези можат да отстранат за краток временски период. Кога тоа ќе се случи, есенцијалните соли на телото, особено натриумот , се разредуваат со вода и стануваат помалку концентрирани. Ова е најопасната работа овде. Натриумот е електролит кој е многу важен за одржување на рамнотежа помеѓу количината на течност во и надвор од нашите клетки. Кога пиете премногу вода и нивото на натриум во крвта се намалува, рамнотежата се губи и повеќе вода однадвор почнува да се движи во клетките. Ова предизвикува оток на клетките. Што се случува ако мозочните клетки отекуваат? Размислете, нашиот мозок е во цврста обвивка наречена череп. Значи, кога мозочните клетки отекуваат, тие немаат простор да се шират. Ова го зголемува притисокот во черепот. Ова е она што предизвикува главоболки, конфузија и поспаност. Ако притисокот се зголеми дополнително, тоа може дури и да доведе до сериозни состојби како што се хипертензија и брадикардија.

Кои се симптомите на прекумерна хидратација?

Оваа состојба е малку комплицирана бидејќи раните симптоми можат да бидат слични на оние на дехидрација или недостаток на вода во телото. Затоа е важно да бидете свесни за ова.

Зошто некои луѓе се изложени на поголем ризик од развој на оваа состојба?

Нормално, пиеме помалку вода, па затоа ова не е честа појава. Сепак, некои ситуации и медицински состојби можат да го зголемат овој ризик.

1. Екстремно вежбање

Маратонските тркачи и оние кои се занимаваат со спортови што предизвикуваат прекумерно потење имаат тенденција континуирано да пијат многу вода од страв од дехидрација. Бидејќи солите како натриумот се ослободуваат заедно со потта, пиењето голема количина вода во тој период го зголемува ризикот од „хипонатремија“.

2. Некои медицински состојби

Некои болести можат да го нарушат балансот на вода и натриум во телото.

• Срцев ударКонгестивна срцева слабост: Поради слабо срце , постои поголема тенденција за акумулација на течности во телото .
• Хронична бубрежна болест : Бубрезите не се во состојба правилно да ја регулираат водата и натриумот.
• Заболување на црниот дроб (цироза): Кога црниот дроб ослабува, течноста може да се акумулира во телото и да ја разреди крвта.
• SIADH (Синдром на несоодветен антидиуретичен хормон): Во оваа состојба, телото произведува хормон кој го намалува излачувањето на урина и предизвикува задржување на вода.
• Дијабетес: Кога нивото на шеќер во крвта е превисоко (хипергликемија), телото се обидува да задржи вода.
• Оваа состојба може да биде предизвикана и од други хормонални проблеми (на пример, Адисонова болест, ниско ниво на тироидни хормони).

3. Некои лекови и дроги

Употребата на некои лекови против болки, антидепресиви, а особено лекови како Екстази, може да предизвика прекумерна жед и задржување на вода во телото.

Како ова влијае на малите деца и бебињата?

Ова е нешто за кое родителите треба да бидат свесни. На бебињата под 6 месеци не им треба вода покрај мајчиното млеко или формулата. Тие млека веќе ја содржат потребната количина на течност. Ако на бебето му се даде премногу вода, неговите мали бубрези не можат да ја поднесат и многу брзо може да се развие состојба наречена „хипонатремија“. Ако се сомневате дека бебето е дехидрирано, побарајте ги овие знаци:

• Постојано немирен и плачлив
• Телесната температура е пониска од нормалната
• Оток на лицето
• Напади
• Многу светла урина (како вода)

Малку постаро дете може да покаже симптоми слични на оние кај возрасен (главоболка, повраќање, конфузија).

Значи, колку вода треба да пиете дневно?

Тешко е да се даде еден одговор на ова прашање. Зависи од многу работи, како што се возраста, полот, работата и климата.

• Во просек, здрава возрасна жена има потреба од околу 2,7 литри (околу 3 шишиња вода) течност дневно , а маж има потреба од околу 3,7 литри (околу 4 шишиња вода) . Ова ја вклучува водата што ја пиете, како и течностите што ги внесувате преку храната и пијалоците.
• Најдобриот начин е да го слушате вашето тело . Пијте вода кога ќе почувствувате жед .
• Обрнете внимание на бојата на вашата урина . Ако е светло жолта, сте добро хидрирани.

Овие количини може да варираат кај луѓе кои вежбаат интензивно, бремени или доилки и постари лица. Затоа, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар во вакви случаи. Вода за пиење, прекумерна хидратација, хипонатремија, недостаток на натриум, интоксикација со вода, совети за здравје, велнес