Дали се чувствувате осамено и изолирано? Ајде да зборуваме за униполарна депресија

Нормално е понекогаш да се чувствувате тажно и осамено. Но, ако оваа тага и осаменост траат со денови или недели и ако повеќе немате никаков интерес за работите во кои порано уживавте, тоа може да биде повеќе од обична тага. Денес зборуваме за „депресија“, која е честа појава кај многу луѓе, но за неа навистина не се дискутира. Особено, да разгледаме што е „униполарна депресија“.

Едноставно кажано, што е униполарна депресија?

Ова име можеби ви звучи малку комплицирано, но да го задржиме едноставно. „Униполарна депресија“ е друго име за „голема депресивна епизода“.

Замислете го нашето расположение како циклус на подеми и падови. „Уни“ значи „еден“ или „единечен“. „Полар“ значи „еден екстрем“ или „еден пол“. А „Униполарен“ значи „еден екстрем“. Тоа значи дека вашето расположение оди само до долниот крај, што е тажната, депресивна, безживотна страна.

Еве по што се разликува од „биполарна депресија“. „Би“ во „биполарна“ значи „две“. Тоа значи дека расположението оди во две крајности. Едната крајност е депресијата или тагата за која зборуваме. Другата крајност е „(манична)“ или „(хипоманична)“ состојба, каде што чувствувате екстремна среќа, возбуда и неконтролирана енергија.

Бидејќи симптомите и третманите за овие две состојби се различни, важно е да разговарате со лекар, психијатар или советник за да откриете точно кој тип го имате, наместо сами да се обидувате да утврдите кој тип го имате.

Дали и вие ги имате овие симптоми?

Симптомите на депресија понекогаш може да бидат тешки за препознавање, дури и за нас самите. Погледнете ја табелата подолу за да видите дали сте доживеале нешто од ова.

Понекогаш други медицински состојби можат да предизвикаат исти ментални симптоми. На пример, хипотироидизмот може да предизвика замор, зголемување на телесната тежина и промени во расположението. Затоа, задолжително посетете го вашиот лекар за правилна дијагноза.

Зошто се случува ова? Кои се причините?

Исто како што депресијата не се третира на ист начин за сите, така и нејзините причини се различни. Не е можно да се каже дека постои само една причина. Обично станува збор за комбинација од неколку причини.

• Трауматски настани во животот: смртта на близок, раѓањето на дете (особено кај мајките), проблемите на работа и раскинувањето на врската, сето тоа може да влијае на ова.
• Генетско влијание: Ако некој во вашето семејство, особено близок роднина како родител или брат или сестра, има депресија, имате малку поголем ризик да ја развиете состојбата.
• Други болести:Депресијата може да биде предизвикана и од стресот предизвикан од живеење со хронична болест.
• Хемиски промени во мозокот: Нерамнотежата во невротрансмитерите во мозокот кои го контролираат нашето расположение, исто така, може да предизвика ова.

Па, кои се третманите за ова?

Не паничете ако откриете дека имате депресија. Тоа е состојба што може да се излечи. Третманот не е универзален лек за сите. Обично е комбинација од неколку пристапи.

1. Лекови

Постојат неколку видови лекови што се користат за лекување на депресија. Овие лекови често делуваат со прилагодување на нивоата на хемикалии во нашите мозоци, како што е серотонинот. Серотонинот е хемикалија што влијае на многу работи, вклучувајќи го нашето расположение, апетит и сон. SSRI (селективни инхибитори на повторно преземање на серотонин) се еден од најчесто користените видови лекови.

Најважно е да не ги користите овие лекови без совет од лекар, ниту пак одеднаш да престанете да ги земате. Исто така, бидејќи лековите што се даваат за „униполарни“ и „биполарни“ состојби се различни, многу е важно да се добие точна дијагноза.

2. Терапија / Советување

Заедно со лековите, советувањето е многу важен дел од лекувањето на депресијата. Разговорот со обучен советник за вашите чувства, стрес и тага може да ви помогне да се ослободите од вашите емоции. Исто така, може да ви помогне да научите како да се справите со животните предизвици и да ги управувате вашите мисли.

3. Промени во животниот стил

Иако овие работи сами по себе не можат целосно да ја излечат депресијата, тие можат да бидат голем поттик за вашата ментална благосостојба.

• Исхрана: Јадете добро балансирана исхрана. Исхраната богата со зеленчук, овошје, мешунки, риба и маслиново масло е добра и за умот и за телото.
• Сон: Добриот сон е неопходен за менталната благосостојба. Ако имате проблеми со спиењето, разговарајте со вашиот лекар за тоа. Тешко е да се опоравите од депресија без добар сон.
• Врски: Нормално е да се чувствувате осамено и изолирано кога сте депресивни. Но, важно е да разговарате со доверлив пријател или член на семејството за тоа што ви е на ум и да поминете време со нив, дури и ако е само за кратко време.
• Рутина: Иако може да биде тешко, важно е да воспоставите рутина за вашиот ден. Започнете со мали работи како што се станување во исто време секој ден, јадење добар појадок и кратка прошетка.
• Вежбање: Вклучувањето во едноставни вежби, како што се одење или трчање, 30 минути дневно ослободува хормони кои го подобруваат расположението.

Не страдај сам - побарај помош.

Доколку страдате од оваа состојба, ве молиме не останувајте сами. Самоизолацијата може да ги влоши работите. Разговарајте за ова со доверлив пријател, член на семејството, вашиот лекар или верски водач. Барањето помош не е знак на слабост, тоа е силна одлука што треба да ја донесете со некој што се грижи за вас и ве сака.

Често поставувани прашања (FAQs)

Колку е честа униполарна депресија?

Ова е многу почеста состојба отколку што можеби мислите. Милиони луѓе ширум светот страдаат од оваа состојба, затоа немојте да мислите дека сте сами.

Дали се дава литиум за униполарна депресија?

Литиумот е најчесто препишуван лек за биполарна депресија. Сепак, понекогаш, вашиот лекар може да го препише и во комбинација со други антидепресиви за случаи на униполарна депресија кои не реагираат добро на третман.

Дали униполарната депресија и големото депресивно растројство се иста работа?

Да. „Униполарна депресија“ е исто што и „Големо депресивно растројство (ГДР). И двете имиња се однесуваат на истата состојба.