Дали на вашето тело му недостасува цинк? Ајде да дознаеме за недостатокот на цинк!

Дали и вие постојано се чувствувате уморни? Или чувствувате дека се разболувате почесто од порано? Понекогаш бараме причини за ова и се грижиме. Но, дали знаевте дека причината за овие работи може да биде недостаток на хранлива материја наречена цинк во вашето тело. Всушност, овој цинк е нешто што игра многу важна улога во нашето тело. Значи, денес ќе зборуваме за недостаток на цинк, што е недостаток на цинк, што го предизвикува и како да се ослободите од него.

Што е цинк? Зошто е толку важен за нас?

Едноставно кажано, цинкот е неопходен минерал за нашите тела. Тој е како мали работници на нашето тело. Какви работи прави овој цинк во нашите тела?

• Помага во борбата против бактериите што предизвикуваат болести.
• Ви помага брзо да заздравите кога сте повредени.
• Цинкот е исто така многу важен за време на бременоста за раѓање на здраво бебе.

Но, еве нешто што треба да се има предвид. Нашите тела не можат сами да произведуваат цинк . Тоа значи дека треба да го внесуваме преку храната што ја јадеме и пиеме. Понекогаш, мора да земаме додатоци во исхраната според упатствата на нашите лекари.

Сега, постои разлика помеѓу мал недостаток на цинк и сериозен недостаток што може да предизвика проблеми. Мал недостаток се нарекува несоодветност на цинк. Но, недостаток на цинк е кога нивоата на цинк во телото се толку ниски што влијаат на функционирањето на нашето тело и на тоа како се чувствуваме во текот на денот. Но, не грижете се, постои третман за ова. Со третман, вашите нивоа на цинк ќе бидат обновени и ќе почнете да се чувствувате подобро.

Кои се симптомите на недостаток на цинк?

Симптомите на недостаток на цинк може да варираат во зависност од вашата возраст и количината на недостаток на цинк. Размислете, симптомите што може да ги покаже мало дете може да не бидат исти како оние што би ги покажал возрасен. Ајде да погледнеме кои се овие симптоми:

• Чести празнења на цревата: Ова е особено честа појава кај малите бебиња.
• Чести заболувања: Ова се случува затоа што имунитетот на телото е намален.
• Забавен раст: Тоа е исто така симптом кога висината и развојот на телото кај малите деца, децата во раст и младите возрасни не се случуваат толку брзо како што се очекува.
• Губење или проретчување на косата: Ако чувствувате дека губите многу коса, треба да го проверите и тоа.
• Промени на ноктите: Ако вашите нокти ја промениле бојата и стануваат кршливи, земете го предвид и тоа.
• Чувство на летаргија и раздразливост: Чувство на замор, незаинтересираност за ништо и лутење поради ситници.
• Анорексија: Чувство на несакање за јадење.
• Губење на вкусот и мирисот: Губење на способноста за правилно вкусување и мирисање на храната.
• Низок број на сперматозоиди кај мажите.
• Оштетување на кожата или рани.
• Раните заздравуваат долго време: Ако дури и мала рана заздравува долго време, тоа може да биде симптом.

Запомнете, не претпоставувајте дека имате недостаток на цинк само затоа што имате еден или два од овие симптоми. Ова може да бидат и симптоми на други болести. Затоа, доколку имате какви било сомнежи, најдобро е да посетите лекар.

Зошто на нашето тело му недостасува цинк? Кои се причините?

Постојат три главни причини зошто може да се појави недостаток на цинк:

1. Недоволно внесување цинк од храната што ја јадеме (нутритивни причини).

2. Можеби имате медицинска состојба што го спречува вашето тело да го апсорбира или искористи цинкот.

3. Доколку земате лекови, тоа може да влијае на нивото на цинк во вашето тело.

Ајде да разговараме за секое од овие малку подетално .

1. Недостаток на цинк во исхраната (нутритивни причини)

Постојат некои видови храна, на пример, месо, риба и јајца, кои се богати со цинк. Значи, ако не јадете доволно од овие намирници, вашето тело можеби не ја добива потребната количина на цинк.

Особено ако се придржувате до вегетаријанска или веганска исхрана , поголема е веројатноста да имате недостаток на цинк бидејќи не јадете храна богата со животинско потекло. Исто така, веројатно јадете многу житарки и јаткасти плодови како грав, грашок и леќа. Овие намирници содржат супстанца наречена фитати . Она што овие фитати го прават е ограничување на апсорпцијата на цинк во нашите тела. Значи, дури и ако внесувате цинк од растителна храна, тој може да не биде правилно апсорбиран од телото.

Исто така, нарушувањата во исхраната како што е анорексија нервоза можат да предизвикаат други нутритивни недостатоци, вклучително и недостаток на цинк.

2. Недостаток на цинк поради болест

Постојат некои медицински состојби кои можат да предизвикаат недостаток на цинк. Некои примери се:

• Нарушување на употребата на алкохол
• Изгореници на кожата
• Целијачна болест
• Кронова болест
• ХИВ
• Бубрежна болест
• Заболување на црниот дроб
• Панкреатични нарушувања
• Бременост (на телото му е потребен повеќе цинк во овој период)
• Улцеративен колитис
• Синдром на кратко црево
• Сепса - тешка инфекција
• Дијабетес тип 2

Што се случува поради ваквите болести?

• Нашиот дигестивен систем можеби нема да може правилно да го апсорбира цинкот.
• Потребата на нашето тело за цинк може да се зголеми.
• Премногу цинк може да се излачи од нашите тела.

3. Недостаток на цинк поради третман

Понекогаш, недостатокот на цинк може да биде предизвикан и од третманите што ги земаме за болести. Еве неколку примери:

• Хирургија за слабеење (баријатриска хирургија)
• Хелатна терапија (третман кој ги отстранува тешките метали од телото)
• Диуретици
• Хемодијализа за пациенти со бубрези
• Парентерална исхрана (храна дадена директно во вените преку шприц)
• Некои антибиотици

Дали недостатокот на цинк може да биде генетски?

Да, но е многу ретко . Постои генетска состојба наречена акродерматитис ентеропатика . Предизвикува недостаток на цинк. Кај околу едно од 500.000 деца е дијагностицирана оваа состојба.

Како лекарите го откриваат ова?

Еве како лекарите дијагностицираат недостаток на цинк:

• Ќе бидете прегледани (физички преглед).
• Ќе ве прашаме за вашата претходна медицинска историја.
• Зборуваш за храната што ја јадеш и пиеш.
• Ве прашувам дали земате додатоци во исхраната.

Дополнително, може да се направат крвни и уринарни тестови за да се види дали постојат други причини за вашите симптоми. Крвниот тест може да го покаже нивото на цинк во вашата крв. Сепак, само тоа не е доволно за да се потврди недостаток на цинк. Бидејќи не секогаш точно ја одразува количината на цинк во вашето тело.

Вашиот лекар може да ви препише и додатоци во исхраната со цинк за да види како реагира вашето тело. Доколку додатоците во исхраната ви помогнат да ги намалите симптомите, вашиот лекар може да потврди недостаток на цинк.

Дали постои третман за ова? Како да се опоравам?

Добрата вест е дека недостатокот на цинк е лечив! Лекарите го лекуваат ова со давање додатоци во исхраната со цинк . Тие се достапни во форма на таблети или сирупи што ги земате орално. Вашиот лекар ќе ви каже кој додаток е вистинскиот за вас, колку да земате и колку долго да го земате. Никогаш не земајте додатоци сами без претходно да се консултирате со лекар.

Вашиот лекар ќе ве советува и како да внесете повеќе цинк од храната што ја јадете. Тие исто така може да ве упатат кај диететичар кој може да ви даде совети за исхрана прилагодени на вашите потреби.

Како природно да внесете повеќе цинк од храната?

Најдобро е да разговарате со вашиот лекар пред да направите какви било промени во вашата исхрана. Општо земено, овие намирници можат да ви помогнат да внесете цинк:

• Печен грав
• Јаткасти плодови (на пр. бадеми, индиски ореви)
• Грашок
• Живина и црвено месо (пилешко и говедско)
• Семиња како семки од тиква и семки од сончоглед
• Пченични никулци
• Див ориз

Кога треба да одам на лекар?

Доколку мислите дека имате било какви симптоми на недостаток на цинк, задолжително посетете лекар. Бидејќи многу од симптомите што ги дискутиравме претходно можат да бидат вообичаени за многу други болести, не само за недостаток на цинк. Лекарот е тој што може да ја пронајде точната причина и да ви каже каков третман ви е потребен.

Ако имам ваква состојба, што да очекувам?

Недостатокот на цинк обично е целосно излечив со третман . Ако ги земате додатоците точно како што ви препорачува вашиот лекар, вашите симптоми треба да почнат да се подобруваат во рок од една или две недели . Вашиот лекар ќе ви каже дали треба повторно да ги проверите нивоата на цинк или дали треба да побарате други состојби што може да го предизвикуваат ова.

Дали недостатокот на цинк влијае на моите нокти?

Да, апсолутно. Недостатокот на цинк може да предизвика промени на вашите нокти. Лекарите го нарекуваат ова дистрофија на ноктите . Вашите нокти може да станат кршливи или може да развијат линии по ноктот - познати и како Бо-ови линии . Исто така, брзината со која вашите нокти растат може да се забави.

Сепак, многу други работи покрај недостатокот на цинк можат да влијаат на изгледот и текстурата на вашите нокти. Затоа, добра идеја е да посетите лекар ако забележите ненадејна промена на вашите нокти.

Може ли недостатокот на цинк да предизвика макуларна дегенерација поврзана со возраста?

Некои истражувања покажаа дека недостатокот на цинк може да има одреден ефект врз макуларната дегенерација поврзана со возраста, болест на оштетување на видот што се јавува со возраста . Сепак, потребни се повеќе истражувања за целосно да се разбере оваа врска.

Дали вејпингот предизвикува недостаток на цинк?

Не. Вејпингот не предизвикува недостаток на цинк, туку напротив . Кога вејпирате, вашето тело е изложено на цинк и други тешки метали. Тие можат да бидат штетни за вашето здравје. Премногу цинк во телото, исто така, може да предизвика проблеми. Може да предизвика нерамнотежа помеѓу антиоксидансите и слободните радикали, состојба позната како оксидативен стрес . Оваа нерамнотежа може да ги оштети клетките и ткивата, што доведува до разни здравствени проблеми.

Конечно, порака за дома:

Дури и ако имате симптоми на недостаток на цинк или неодамна ви е дијагностицирана оваа состојба, нема причина за паника . Ова е состојба што може да се излечи. Со соодветен третман, наскоро ќе се чувствувате подобро.

Исто така, ако имате други медицински состојби кои придонесуваат за ниски нивоа на цинк во вашето тело, вашиот лекар ќе ви помогне да се справите со нив.Најважно е да побарате лекарски совет ако имате симптоми, наместо само да правите што сакате. За да останете здрави, многу е важно да се храните балансирано и да се осигурате дека вашето тело ги добива потребните хранливи материи.

` Недостаток на цинк, Цинк, Исхрана, Симптоми, Недостаток на цинк, Третман на цинк, Диета со цинк, Недостаток на цинк