നമ്മുടെ ശ്രീലങ്കയിൽ സൂര്യൻ പ്രകാശിക്കുമ്പോൾ, അത് ശരിക്കും അങ്ങനെയാണ്, അല്ലേ? നമ്മളിൽ പലരും സൂര്യനെ സ്നേഹിക്കുന്നു. പുറത്ത് കളിക്കുക, ജോലി ചെയ്യുക, ബീച്ചിൽ പോകുക, ക്രിക്കറ്റ് കളിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ അതില്ലാതെ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ ഈ സൗഹൃദ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് കാണാൻ കഴിയാത്തതും എന്നാൽ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് നല്ലതല്ലാത്തതുമായ എന്തോ ഒന്ന് ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇന്ന് നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നായിരിക്കാം.
എന്താണ് യുവി വികിരണം?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സൂര്യൻ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന ഒരു തരംഗ ഊർജ്ജമാണ് അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) വികിരണം . സാധാരണ പ്രകാശത്തേക്കാൾ തരംഗദൈർഘ്യം കുറവായതിനാൽ ഈ രശ്മികൾ നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് അദൃശ്യമാണ്.
സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള ഈ UV ഊർജ്ജം ഭൂമിയിൽ എത്തുമ്പോൾ, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നമുക്ക് അതിജീവിക്കാൻ അത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ പ്രശ്നം, അമിതമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് നല്ലതല്ല എന്നതാണ്, ഇതും അങ്ങനെ തന്നെ. UV രശ്മികൾ അമിതമായി എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ UV രശ്മികൾ സൂര്യൻ മാത്രമല്ല, ചില കൃത്രിമ പ്രകാശ സ്രോതസ്സുകളും പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ പോലുള്ള ചർമ്മത്തിന് നിറം നൽകാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നവ.
മൂന്ന് പ്രധാന തരം അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുണ്ട്:
ഈ യുവി രശ്മികളെ അവയുടെ തരംഗദൈർഘ്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മൂന്ന് പ്രധാന തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. അവ ഓരോന്നും നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ വ്യത്യസ്തമായി ബാധിക്കുന്നു. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ തരം | ചർമ്മത്തിൽ പ്രഭാവം |
|---|---|
| UVA രശ്മികൾ | ചർമ്മ ചുളിവുകൾ, ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മാറൽ (ടാൻ), ചർമ്മത്തിൽ പൊള്ളൽ എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്. ഇവയുമായി ദീർഘകാലമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് ചർമ്മ കാൻസറിന് കാരണമാകും. |
| UVB രശ്മികൾ | ഇവ ചർമ്മത്തിന്റെ ഏറ്റവും പുറം പാളികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിനും, ചർമ്മം കറുപ്പിക്കുന്നതിനും, പൊള്ളലേറ്റതിനും ഇവ കാരണമാകും. ഈ കേടുപാടുകൾ ഭാവിയിൽ ചർമ്മ കാൻസറിനും കാരണമാകും. |
| UVC രശ്മികൾ | ഈ തരത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് വലിയ ആശങ്കയൊന്നുമില്ല, കാരണം UVC രശ്മികൾ ഭൂമിയുടെ അന്തരീക്ഷം ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, UVA, UVB രശ്മികൾ മാത്രമേ നിലത്ത് എത്തുന്നുള്ളൂ. |
സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?
കുറച്ച് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ മനോഹരവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുമെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. എന്നാൽ സത്യം എന്തെന്നാൽ, സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മാറ്റുകയും, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കുകയും, കാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് സംഭവിക്കാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- സ്കിൻ ക്യാൻസർ .
- ചർമ്മം ചുളിവുകൾ വീഴൽ .
- പുള്ളികളുണ്ട് .
- പ്രായമാകുമ്പോൾ കരളിൽ പാടുകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
കാലക്രമേണ, സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിലെ ഇലാസ്റ്റിൻ നാരുകൾക്ക് കേടുവരുത്തുന്നു. ഒരു പുതിയ റബ്ബർ ബാൻഡ് പോലെ അതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. അത് നന്നായി വലിച്ചുനീട്ടുകയും അതിന്റെ യഥാർത്ഥ രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ അത് പഴയതാകുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? അത് അതിന്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടുകയും ചെയ്യും. നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് സംഭവിക്കുന്നത് അതാണ്. ഇലാസ്റ്റിൻ നാരുകൾ തകരുമ്പോൾ, ചർമ്മം തൂങ്ങാനും നീട്ടാനും തുടങ്ങുന്നു. ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ചതവുകൾ ഉണ്ടാകുകയും കീറുകയും ചെയ്യുന്നു, മുറിവ് ഉണങ്ങാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും.
അതുകൊണ്ട് ചെറുപ്പത്തിൽ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് വലിയ ദോഷം കണ്ടില്ലെങ്കിലും, പ്രായമാകുമ്പോൾ അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
സൂര്യനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചർമ്മ മാറ്റങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദീകരിക്കാൻ:
- അർബുദത്തിനു മുമ്പുള്ള മുറിവുകളും അർബുദ വളർച്ചകളും കാൻസറായി വികസിക്കാം. ആക്ടിനിക് കെരാട്ടോസിസ് ഒരു ഉദാഹരണമാണ്.
- ചർമ്മ മുഴകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്.
- ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മാറൽ, പാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ മഞ്ഞനിറം.
- ചർമ്മത്തിലെ ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾ ഉപരിതലത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു (ടെലാൻജിയക്ടാസിയാസ്) .
- ഇലാസ്റ്റിൻ നാരുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതുമൂലം ചർമ്മത്തിൽ ചുളിവുകൾ വീഴൽ (ഇലാസ്റ്റോസിസ്) .
- കണ്ണിന് കേടുപാടുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന് തിമിരം അല്ലെങ്കിൽ മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ.
- അകാല വാർദ്ധക്യം.
അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ എങ്ങനെയാണ് കാൻസറിന് കാരണമാകുന്നത്?
ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ വളരെ ലളിതമാണ്. നമ്മൾ വളരെയധികം അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ, ആ രശ്മികൾ നമ്മുടെ ചർമ്മകോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഓരോ കോശത്തിനുള്ളിലും ഒരു ഡിഎൻഎ തന്മാത്രയുണ്ട്. ഈ ഡിഎൻഎ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രോഗ്രാം പോലെയാണ്. ഒരു കോശം എങ്ങനെ വളരണം, അത് എന്തുചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ നേരിട്ട് ഈ ഡിഎൻഎയെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നു. അപ്പോൾ ആ ഡിഎൻഎയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രോഗ്രാമിനെ വൈറസ് ബാധിക്കുന്നതുപോലെയാണിത്. അപ്പോൾ കോശങ്ങൾക്ക് അവയുടെ ജോലി ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അവ അനിയന്ത്രിതമായി വളരെ വേഗത്തിൽ വിഭജിക്കാനും പെരുകാനും തുടങ്ങുന്നു. അസാധാരണമായി വിഭജിക്കുന്ന ഈ കോശങ്ങൾ ഒന്നിച്ചുചേർന്ന് ട്യൂമറുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ മുഴകൾ ക്യാൻസറാകാം അല്ലെങ്കിൽ അല്ലായിരിക്കാം.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള പ്രധാന കാരണം സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളാണ് എന്നതാണ്. ഓർക്കുക, വേനൽക്കാലത്തെപ്പോലെ തന്നെ അപകടകരമാണ് ശൈത്യകാലത്ത് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത്.
വർഷങ്ങളോളം തുടർച്ചയായി സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ബേസൽ സെൽ കാർസിനോമയ്ക്കും സ്ക്വാമസ് സെൽ കാർസിനോമയ്ക്കും കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും, പ്രത്യേകിച്ച് 18 വയസ്സിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ കടുത്ത സൂര്യതാപവും കുമിളകളും ഉണ്ടായാൽ, അത് ഭാവിയിൽ ഏറ്റവും അപകടകരമായ ചർമ്മ കാൻസറായ മെലനോമയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ത്വക്ക് കാൻസറിന്റെ പ്രധാന തരങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ അനിയന്ത്രിതമായ വളർച്ചയാണ് ചർമ്മ കാൻസർ. പ്രധാനമായും മൂന്ന് തരം ചർമ്മ കാൻസറാണുള്ളത്:
1. ബേസൽ സെൽ കാർസിനോമ
2. സ്ക്വാമസ് സെൽ കാർസിനോമ
3. മെലനോമ
ഇവയിൽ, ബേസൽ സെൽ , സ്ക്വാമസ് സെൽ എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ട് തരം (എല്ലാ ചർമ്മ കാൻസറുകളുടെയും 95% ഇവയാണ്). ഇവയെ നോൺ-മെലനോമ കാൻസറായി കണക്കാക്കുന്നു, അതായത് നേരത്തെ കണ്ടെത്തി ചികിത്സിച്ചാൽ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും .
എന്നിരുന്നാലും, ചർമ്മത്തിന് നിറം നൽകുന്ന "മെലനോസൈറ്റുകൾ" എന്ന കോശങ്ങളിൽ ആരംഭിക്കുന്ന ഏറ്റവും അപകടകരവും ഗുരുതരവുമായ തരം ചർമ്മ കാൻസറാണ് മെലനോമ . 75% ചർമ്മ കാൻസറുകളുടെയും മരണത്തിന് കാരണം മെലനോമയാണ്. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഈ ക്യാൻസർ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കും, ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ആർക്കാണ് ത്വക്ക് അർബുദം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?
അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് ആർക്കും ചർമ്മ കാൻസർ വരാം, എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് അൽപ്പം ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.
- വളരെ വെളുത്ത ചർമ്മമുള്ളവർക്ക്
- ചർമ്മത്തിൽ ധാരാളം പുള്ളികളുള്ളവർക്ക്
- സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ ചർമ്മം ചുവപ്പായി മാറുകയും എളുപ്പത്തിൽ പൊള്ളുകയും ചെയ്യുന്നവർക്ക്
- ഇളം നിറമുള്ള കണ്ണുകളുള്ളവർക്ക് (നീല, പച്ച)
- സ്വർണ്ണ നിറമോ ചുവന്ന നിറമോ ഉള്ള മുടിയുള്ളവർക്ക്
ഒരു പ്രധാന കാര്യം ഇതാ. ഇരുണ്ട ചർമ്മമുള്ള നമ്മളെപ്പോലെയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇളം ചർമ്മമുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ചർമ്മ കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. കാരണം, നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിലെ മെലാനിൻ പിഗ്മെന്റ് സ്വാഭാവികമായും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് ചില സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നമുക്ക് ചർമ്മ കാൻസർ വരില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.ഇരുണ്ട ചർമ്മമുള്ളവർക്കും ചർമ്മ കാൻസർ വരാം, അതിനാൽ സംരക്ഷണം എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.
ചർമ്മത്തിന്റെ നിറത്തിന് പുറമേ, മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങളും ഉണ്ട്:
- നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും മുമ്പ് ത്വക്ക് അർബുദം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
- നിങ്ങൾ വെയിലത്ത് ദീർഘനേരം പുറത്ത് ജോലി ചെയ്താൽ (ഉദാ. കർഷകർ, നിർമ്മാണ തൊഴിലാളികൾ).
- നിങ്ങൾ സണ്ണി കാലാവസ്ഥയുള്ള ഒരു പ്രദേശത്താണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ.
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും കഠിനമായി സൂര്യതാപമേറ്റിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വലുതും ക്രമരഹിതവുമായ ആകൃതിയിലുള്ള ജന്മചിഹ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
ത്വക്ക് കാൻസറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
സ്കിൻ ക്യാൻസറിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളം ചർമ്മത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റമാണ് . ഇത് സാധാരണയായി ഒരു പുതിയ മറുക്, ചർമ്മത്തിലെ ഒരു മുഴ, സുഖപ്പെടാത്ത വ്രണം, അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള മറുകിലെ മാറ്റം എന്നിവ ആകാം.
- ബേസൽ സെൽ കാർസിനോമ: ഇത് സാധാരണയായി മുഖത്തോ കഴുത്തിലോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഒരു ചെറിയ, മിനുസമാർന്ന, തൂവെള്ള അല്ലെങ്കിൽ മെഴുക് പോലുള്ള മുഴയായി കാണപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇത് പരന്ന, പിങ്ക്/ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് നിറത്തിലുള്ള ഒരു പുള്ളിയായും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
- സ്ക്വാമസ് സെൽ കാർസിനോമ: ഇത് ചർമ്മത്തിൽ കട്ടിയുള്ളതും ചുവന്നതുമായ ഒരു മുഴയായോ പരുക്കൻ, ശല്ക്കങ്ങളുള്ള, പരന്ന പാടായോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഇവ ചൊറിച്ചിൽ, രക്തസ്രാവം, പുറംതോട് രൂപപ്പെടൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
- മെലനോമ: ഇത് സാധാരണയായി ഒരു പിഗ്മെന്റഡ് (കറുപ്പ്, തവിട്ട്) പുള്ളി അല്ലെങ്കിൽ മുഴയായി ആരംഭിക്കുന്നു. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ഇത് ഒരു സാധാരണ ജന്മചിഹ്നമായി തോന്നാമെങ്കിലും, മെലനോമ സാധാരണയായി ആകൃതിയിലും അരികിലും നിറത്തിലും ക്രമരഹിതമായിരിക്കും.
മെലനോമ രോഗനിർണ്ണയത്തിനുള്ള ABCDE രീതി
മെലനോമ എന്ന അപകടകരമായ ത്വക്ക് കാൻസറിനെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വളരെ എളുപ്പമുള്ള ഒരു മാർഗമുണ്ട്. ഇതിനെ ABCDE നിയമം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലെ മറുകുകൾ നോക്കുമ്പോൾ, ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക.
| കത്ത് | അർത്ഥം (ഈ സവിശേഷതകൾ നിലവിലുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക) |
|---|---|
| A - അസമമിതി | പുള്ളി പകുതിയായി വിഭജിച്ചാൽ, ഒരു വശം മറുവശത്തിന് തുല്യമാകില്ല. |
| ബി - ബോർഡർ | പുള്ളിയുടെ അറ്റം വ്യക്തമല്ലാത്തതോ, പരുക്കനായതോ, കൂർത്തതോ, മങ്ങിയതോ ആയി മാറുന്നു. |
| സി - നിറം | ആ പുള്ളി മുഴുവൻ ഒരു നിറമല്ല, മറിച്ച് തവിട്ട്, കറുപ്പ്, ചുവപ്പ്, വെള്ള, അല്ലെങ്കിൽ നീല എന്നിങ്ങനെ നിരവധി നിറങ്ങളുടെ മിശ്രിതമാണ്. |
| D - വ്യാസം | മോളിന്റെ വലിപ്പം ഒരു പെൻസിൽ ഇറേസറിന്റെ (6 മില്ലീമീറ്റർ) വലുപ്പത്തേക്കാൾ വലുതാണ് അല്ലെങ്കിൽ വലുതായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. |
| ഇ - പരിണമിക്കുന്നത് | കാലക്രമേണ പുള്ളിയുടെ വലിപ്പം, ആകൃതി, നിറം അല്ലെങ്കിൽ സ്വഭാവം (ഉദാ: ചൊറിച്ചിൽ, രക്തസ്രാവം) എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങൾ. |
സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം, ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാം?
ത്വക്ക് അർബുദം പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നമ്മുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഈ ശീലങ്ങൾ ഒരു ശീലമാക്കുക എന്നതാണ്.
- സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക: 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ SPF (സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫാക്ടർ) ഉള്ള ഒരു സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക. വെയിലത്ത് പോകുന്നതിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഉദാരമായി പുരട്ടുക. നിങ്ങൾ വെയിലത്ത് ആണെങ്കിൽ, ഓരോ രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും വീണ്ടും പുരട്ടുക. വിയർക്കുന്നതിനോ നീന്തുന്നതിനോ മുമ്പ് വീണ്ടും പുരട്ടുക.
- സംരക്ഷണ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക: കഴിയുന്നത്ര ചർമ്മം മൂടുന്ന നീളൻ കൈയുള്ള വസ്ത്രങ്ങളും നീളമുള്ള പാന്റും ധരിക്കുക.
- വീതിയുള്ള തൊപ്പി ധരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മുഖം, ചെവി, കഴുത്ത് എന്നിവ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന വീതിയുള്ള തൊപ്പി ഉപയോഗിക്കുക.
- സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെയും കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അതിലോലമായ ചർമ്മത്തെയും യുവി രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് യുവി സംരക്ഷണമുള്ള സൺഗ്ലാസുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- സൂര്യന്റെ ഏറ്റവും ചൂടേറിയ സമയം ഒഴിവാക്കുക: രാവിലെ 10 മണി മുതൽ വൈകുന്നേരം 4 മണി വരെ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ഏറ്റവും ശക്തമായ സമയമാണിത്.
- പതിവായി ചർമ്മ സ്വയം പരിശോധന നടത്തുക: മാസത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലും, ഒരു കണ്ണാടിയുടെ മുന്നിൽ പോയി നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ പരിശോധിക്കുക. പുതിയ പാടുകളും പഴയ പാടുകളിലെ മാറ്റങ്ങളും നോക്കുക. ABCDE നിയമം ഓർമ്മിക്കുക.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ സംശയാസ്പദമായതോ ആശങ്കാജനകമായതോ ആയ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. അത് ഒരു പുതിയ പൊട്ട്, ഒരു മുഴ, സുഖപ്പെടാത്ത വ്രണം, അല്ലെങ്കിൽ പഴയ പാടിലെ മാറ്റം എന്നിവ ആകാം.
ത്വക്ക് അർബുദത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മെലനോമയിൽ,ജീവൻ രക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തലാണ്. അതിനാൽ "കുറച്ചുകൂടി കാത്തിരിക്കാം" എന്ന് പറഞ്ഞ് വൈകിപ്പിക്കരുത്. ചെറിയൊരു സംശയം പോലും തോന്നിയാൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട ചില ചോദ്യങ്ങൾ:
- ദീർഘനേരം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- എനിക്ക് ഏത് തരം സ്കിൻ ക്യാൻസറാണ് ഉള്ളത്? (രോഗനിർണ്ണയം നടത്തിയാൽ)
- എന്റെ ത്വക്ക് കാൻസറിന് കാരണമെന്താണ്?
- സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും?
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിന് അമിതമായി വിധേയമാകുന്നതാണ് ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള പ്രധാന കാരണം.
- നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം എന്തുതന്നെയായാലും, ആർക്കും ചർമ്മ കാൻസർ വരാം, അതിനാൽ എല്ലാവർക്കും സംരക്ഷണം പ്രധാനമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം പതിവായി പരിശോധിക്കുക. പുതിയ പാടുകൾ, മുഴകൾ, നിലവിലുള്ള പാടുകളിലെ മാറ്റങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ABCDE നിയമം പാലിക്കുക) എന്നിവയ്ക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക.
- എപ്പോഴും സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക. SPF 30+ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക, ചർമ്മം മൂടുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ, തൊപ്പി, സൺഗ്ലാസ് എന്നിവ ധരിക്കുക. രാവിലെ 10 മണി മുതൽ വൈകുന്നേരം 4 മണി വരെ വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ സംശയാസ്പദമായ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, വൈകരുത്, ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക. നേരത്തെ കണ്ടെത്തുന്നത് വിജയകരമായ ചികിത്സയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക