നിങ്ങളും അറിയാതെ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാറുണ്ടോ? (നോൺസുയിസിഡൽ സെൽഫ്-ഇൻജൂറി ഡിസോർഡർ) - നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ചിലപ്പോഴൊക്കെ ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു വലിയ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അത് താങ്ങാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ, ചിലർ അനുഭവിക്കുന്ന മാനസിക വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചെറിയ രീതികളിൽ സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു പരിധിവരെ പലർക്കും ഇടയിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണെങ്കിലും, മിക്കപ്പോഴും ആരും ഇതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കാറില്ല. അതുകൊണ്ടാണ്, ഇന്ന് നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് സംസാരിക്കുന്നത്.

സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ എന്താണ്? എന്തിനാണ് നമ്മൾ അത് ചെയ്യുന്നത്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മനഃപൂർവ്വം ദോഷം വരുത്തുന്നതിനെയാണ്. ഇതിനെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ``നോൺസുയിസിഡൽ സെൽഫ്-ഇൻജുറി ഡിസോർഡർ'' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം, ഈ രീതിയിൽ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതം അവസാനിപ്പിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് മറ്റ് കാരണങ്ങളാലാണ്.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, എന്തിനാണ് ഒരാൾ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• ഒരു കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസം എന്ന നിലയിൽ: ചില ആളുകൾക്ക്, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നത് താൽക്കാലിക ആശ്വാസമോ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നുള്ള ആശ്വാസമോ നൽകിയേക്കാം. മറ്റുള്ളവർക്ക്, അവർക്ക് എത്രത്തോളം വേദന സഹിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സ്വയം തെളിയിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായിരിക്കാം ഇത്. ചിലർ സങ്കടം, കോപം, നിരാശ തുടങ്ങിയ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്.
• വികാരങ്ങൾ ഉള്ളിലേക്ക് തിരിച്ചുവിടൽ: മറ്റുള്ളവർ സ്വയം ശിക്ഷിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തം മേലുള്ള കോപം തീർക്കുന്നതിനോ വേണ്ടി ഈ രീതിയിൽ സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കുന്നു. മനസ്സിലെ ഭാരം ഇറക്കിവിടാൻ മറ്റ് മാർഗമില്ലാത്തതുപോലെ.
• സഹായം ചോദിക്കാനുള്ള ഒരു സൂചനയായി: ചിലപ്പോൾ, ആളുകൾ ഇത് ചെയ്യുന്നത് മറ്റുള്ളവരെ അവരുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും സമ്മർദ്ദവും അറിയിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ പരോക്ഷമായി "എനിക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണ്" എന്ന് പറയാനോ ആകാം.

എങ്ങനെയാ ഇങ്ങനെ സ്വയം വേദനിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നത്?

സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ചിലത് മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ രീതിക്കും ചില അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടെന്ന് നാം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില രീതികൾ ഇതാ:

• മൂർച്ചയുള്ള വസ്തു ഉപയോഗിച്ച് മുറിക്കൽ: ചിലർ റേസർ ബ്ലേഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലാസ് ഷാർഡുകൾ പോലുള്ള മൂർച്ചയുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മം മുറിക്കാനും മാന്തികുഴിയുണ്ടാക്കാനും ശ്രമിക്കാറുണ്ട്.
• പൊള്ളൽ: ചൂടുള്ള ഇരുമ്പ് ദണ്ഡുകൾ, സിഗരറ്റ് കുറ്റികൾ, തീപ്പെട്ടി മുതലായ വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മം പൊള്ളിക്കുക. ചിലപ്പോൾ ഗാർഹിക ക്ലീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലുള്ള ഗാർഹിക രാസവസ്തുക്കൾ പോലും ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കാം.
• അടിക്കുന്നത്/തകർക്കുന്നത്: നിങ്ങളുടെ കൈ ചുമരിൽ ഇടിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ ശരീരഭാഗങ്ങൾ ഇടിച്ചുകൊണ്ട് സ്വയം പരിക്കേൽപ്പിക്കൽ . ഇത് ആന്തരിക ചതവുകൾക്ക് (ഇംപാക്റ്റ് പരിക്കുകൾ) കാരണമാകും.
• സ്ക്രാച്ചിംഗ്/സ്ക്രാപ്പിംഗ്:ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് വരെ നഖങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചൊറിയുക എന്നതാണ് ഒരു മാർഗം.

ഈ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങൾ ഇത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയും?

നിങ്ങൾ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, അത് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് മറച്ചുവെക്കാൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം. ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പോലും മുറിവുകൾ മറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നീളൻ കൈയുള്ള ഷർട്ടുകളും നീളൻ പാന്റും ധരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അപകടം മൂലമുണ്ടായ പരിക്കുകളെക്കുറിച്ചുള്ള കഥകൾ നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റുള്ളവർ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം:

• ഒരു സ്ഥലത്ത് ഒരു പ്രത്യേക ആകൃതിയോ കൂട്ടമോ ഉള്ള പാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാടുകൾ.
• ഒരേ വലുപ്പത്തിലോ ആകൃതിയിലോ ഉള്ള ഒന്നിലധികം പൊള്ളലേറ്റ മുറിവുകൾ.
• പുതിയ പോറലുകൾ, കടികൾ, അല്ലെങ്കിൽ "അപകടങ്ങൾ" എന്ന് പലപ്പോഴും വിളിക്കപ്പെടുന്ന മറ്റ് പരിക്കുകൾ എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ, ചതവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം.
• ആവേഗ നിയന്ത്രണത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ഒരേ സ്ഥലത്ത് പിക്കിംഗ് നിർത്താൻ കഴിയാത്തത്.

ശരീരത്തിന്റെ ഏത് ഭാഗത്താണ് സാധാരണയായി ഇങ്ങനെ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത്?

സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്ന ആളുകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പരിക്കേൽപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ശരീരഭാഗങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• കൈകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് കൈത്തണ്ടകൾ )
• കൈത്തണ്ടകൾ
• അവരുടെ തുടകളുടെ മുൻഭാഗം
• ഉദരം

ഈ ഭാഗങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് വളരെ കുറവാണ്.

ആളുകൾ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരാൾ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• ഉത്കണ്ഠ
• ഓട്ടിസം
• ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ - ഈ അവസ്ഥയിൽ, സന്തോഷത്തിന്റെയും ദുഃഖത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾ തുടർച്ചയായി ചാഞ്ചാടുന്നു.
• ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ - വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിലെ അസ്ഥിരതയാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത.
• വിഷാദം - അമിതമായ ദുഃഖം, എന്തിനോടും താൽപര്യക്കുറവ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ.
• തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന, പ്രേരണ നിയന്ത്രണ, പെരുമാറ്റ വൈകല്യങ്ങൾ - ഉദാഹരണത്തിന്, `(പെരുമാറ്റ വൈകല്യം)`, `(ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന സ്ഫോടനാത്മക വൈകല്യം)` (പെട്ടെന്നുള്ള കോപം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ).
• ഡിസോസിയേറ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ് - ഒരാൾ ആരാണെന്നും എവിടെയാണെന്നും ഉള്ള യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് വേർപെട്ട അവസ്ഥ. പ്രത്യേകിച്ച് `(ഡിസോസിയേറ്റീവ് ഐഡന്റിറ്റി ഡിസോർഡർ)`, `(ഡിസോസിയേറ്റീവ് ഓർമ്മക്കുറവ്)`.
• ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ– പ്രത്യേകിച്ച് `(അനോറെക്സിയ നെർവോസ)` (ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത്).
• ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ ( ഒസിഡി ) - ഒരേ കാര്യം വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കാനോ ചിന്തിക്കാനോ ഉള്ള നിർബന്ധം.
• പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) - ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന മാനസിക ക്ലേശം.
• ഉറക്ക തകരാറുകൾ
• ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ സാഹചര്യങ്ങളും വൈകല്യങ്ങളും - മദ്യപാനം, മദ്യ ഉപയോഗ വൈകല്യം, കഞ്ചാവ് ഉപയോഗ വൈകല്യം എന്നിവ പോലുള്ളവ.

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളത് ആർക്കാണ്?

ആത്മഹത്യാപരമല്ലാത്ത സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കലിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

• ദുരുപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതം: കുട്ടിക്കാലത്ത് ദുരുപയോഗമോ മറ്റ് ഗുരുതരവും ആഘാതകരവുമായ സംഭവങ്ങൾ അനുഭവിച്ച ആളുകൾക്ക് സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• പ്രായം: ഈ സ്വഭാവരീതികൾ പലപ്പോഴും 12 നും 14 നും ഇടയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവ നേരത്തെ തന്നെ ആരംഭിക്കാം. സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ തുടങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ചില ആളുകൾ വർഷങ്ങളോളം ഇത് തുടരുന്നു. ഇത് യുവാക്കൾക്കിടയിൽ , പ്രത്യേകിച്ച് കോളേജ് പ്രായത്തിലുള്ളവരിൽ സാധാരണമാണ്.
• ലൈംഗിക ആഭിമുഖ്യം: ഗേ അല്ലെങ്കിൽ ബൈസെക്ഷ്വൽ (ലൈംഗിക ന്യൂനപക്ഷങ്ങൾ) ആയ ആളുകൾക്ക് സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദം, അപമാനം തുടങ്ങിയ നെഗറ്റീവ് ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ അവർ നേരിടുന്നതിനാൽ ഈ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
• സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടൽ: ഒറ്റപ്പെട്ടതായും ഒറ്റപ്പെട്ടതായും തോന്നുന്ന ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ ഭീഷണിപ്പെടുത്തപ്പെടുന്നതോ സാമൂഹികമായി ഒറ്റപ്പെട്ടതോ ആയ സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾ, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഡോക്ടർമാർ ഇത് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

ആത്മഹത്യാപരമല്ലാത്ത സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കുന്ന തകരാറ് ചിലപ്പോൾ തിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും, കാരണം സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ പരിക്കുകൾ മറച്ചുവെക്കുകയും അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രോഗനിർണയം നടത്താൻ ഡോക്ടർമാർ ഒരു പ്രത്യേക പരിശോധനയും ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. പകരം, അവർ നിങ്ങളുടെ പരിക്കുകൾ പരിശോധിക്കുകയും, മുൻകാല പരിക്കുകളുടെ പാടുകളും പാറ്റേണുകളും തിരയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെയും സാമൂഹിക പശ്ചാത്തലത്തെയും കുറിച്ച് അവർ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. ഇക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്താണെന്നും അവർ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ, കുടുംബത്തിലെ മരണം, സ്കൂളിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ, ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ വേർപിരിയൽ.

ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയാണെങ്കിൽ, ആവശ്യമെങ്കിൽ അവർ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പരിക്കുകൾക്ക് ചികിത്സ നൽകും. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് തെറാപ്പിയും /അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകളും അവർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

ഓർമ്മിക്കുക, സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ശക്തിയുടെ അടയാളമാണ്, ബലഹീനതയുടെയല്ല.

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്തെല്ലാം അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടാകും?

സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിന് ചികിത്സ തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇതിന് നിരവധി ഹ്രസ്വകാല, ദീർഘകാല അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടാകാം.

ഹ്രസ്വകാല അപകടസാധ്യതകൾ

ചിലപ്പോൾ, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം:

• മെഡിക്കൽ സങ്കീർണതകൾ: ഈ പെരുമാറ്റങ്ങൾ അണുബാധകൾ , നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ , സ്ഥിരമായ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ വടുക്കൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് ഗുരുതരമായ പരിക്കിലേക്കോ മരണത്തിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം.
• സാമൂഹിക പ്രശ്നങ്ങൾ: സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ, അത് മനഃപൂർവ്വമോ അല്ലാതെയോ ആകട്ടെ, കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രിയപ്പെട്ടവർ എന്നിവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. ജോലിസ്ഥലം, സ്കൂൾ തുടങ്ങിയ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിനെയും ഇത് ബാധിച്ചേക്കാം.

ദീർഘകാല അപകടസാധ്യതകൾ

സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

• മാനസികാരോഗ്യം വഷളാകുന്നു: ഇത് ലജ്ജ, കുറ്റബോധം, ഖേദം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മറ്റുള്ളവർ കാണുമെന്ന് ഭയന്ന് മുറിവുകളോ വടുക്കളോ മറയ്ക്കാനോ മറയ്ക്കാനോ നിങ്ങൾ കഠിനമായി ശ്രമിച്ചേക്കാം.
• കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ: പലപ്പോഴും, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്ന സ്വഭാവങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു . നിങ്ങൾ സ്വയം കൂടുതൽ തവണ ഉപദ്രവിക്കാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പരിക്കുകൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകാം.
• ആത്മഹത്യാ സാധ്യത: "നോൺസുയിസിഡൽ സെൽഫ്-ഇൻജ്യൂരി ഡിസോർഡർ" എന്ന അവസ്ഥയിൽ, സ്വയം കൊല്ലാൻ ഉദ്ദേശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്ന ആളുകളിൽ ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ശ്രമിക്കുന്നതിനോ ആത്മഹത്യയിലൂടെ മരിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇത് വളരെയധികം ആശങ്കാജനകമായ ഒരു കാര്യമാണ്.

ഇത് തടയാൻ കഴിയുമോ?

ഒരാൾ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും തടയാൻ ആദ്യം തന്നെ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിന്റെ സഹായം തേടുന്നത്, ആരെങ്കിലും സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നത് തുടരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലുംക്കോ ഇതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം സഹായം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങൾ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾ) സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാൽ,ദയവായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. നിങ്ങളുടെ പരിക്കുകൾക്ക് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളെ കേൾക്കാനും പിന്തുണയ്ക്കാനും ഡോക്ടർ ഉണ്ട്. അവർ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യും.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിൽ (ETU) പോകേണ്ടത്?

നിങ്ങൾ സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെ ഉപദ്രവിക്കാൻ പോകുകയാണെന്ന് തോന്നിയാൽ, ഉടൻ തന്നെ എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് (ER) പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ 1990 ൽ സുവാസേരിയ ആംബുലൻസ് സർവീസിനെ വിളിക്കുക. ശ്രീലങ്കയിലെ മാനസികാരോഗ്യ സഹായത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് 1926 ൽ നാഷണൽ മെന്റൽ ഹെൽത്ത് ഹെൽപ്പ് ലൈനിലേക്കും വിളിക്കാം.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പരിക്ക് ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അടിയന്തര ചികിത്സ തേടുക:

• ശ്വാസം മുട്ടൽ.
• നിലയ്ക്കാത്ത രക്തസ്രാവം.
• ഒരു ശാരീരിക വൈകല്യം.
• നിങ്ങളുടെ കൈയിലോ കാലിലോ ചലനശേഷി നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

വേദന ഈ ആളുകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നത് ചിലർക്ക് ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമാകുന്നതിന്റെ ഒരു കാരണം നമ്മുടെ ശരീരം വേദനയോട് പ്രതികരിക്കുന്ന രീതിയാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷകരമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോൾ, പരിക്കേറ്റ ഭാഗത്തെ നാഡി അറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് അടിയന്തര സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു. ഈ സിഗ്നലുകൾക്ക് മറുപടിയായി നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യം ബീറ്റാ-എൻഡോർഫിനുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ പുറത്തുവിടുക എന്നതാണ്. വേദന കുറയുന്നതുപോലെ, ഈ രാസവസ്തുക്കൾ നിങ്ങളെ കുറച്ചു സമയത്തേക്ക് "നല്ലത്" പോലെയാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രഭാവം അധികകാലം നിലനിൽക്കില്ല. അതിനാൽ, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്ന ആളുകൾ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ ഇത് ആവർത്തിച്ച് ചെയ്യാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെട്ടേക്കാം.

സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്ന സ്വഭാവം പലർക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നവർക്ക്, അത് ചെയ്യുന്നത് അവർക്ക് സുഖം തോന്നാനോ ജീവിതത്തിൽ കുറച്ച് നിയന്ത്രണം നേടാനോ ഉള്ള ഒരേയൊരു മാർഗമായി തോന്നിയേക്കാം. ആളുകൾ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ പോലും, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യതകൾ എപ്പോഴും ഉണ്ട്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് സുഖം തോന്നാനുള്ള ഒരു മാർഗമല്ല, മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ നിങ്ങളെത്തന്നെ ഉപദ്രവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സഹായം ചോദിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിന് ചികിത്സ തേടുന്നത് ഒരു ശാരീരിക രോഗത്തിന് വൈദ്യചികിത്സ തേടുന്നത് പോലെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ അത് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, ശാരീരികമായും മാനസികമായും നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിലെത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ

സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ പ്രശ്നമാണ്, പക്ഷേ സഹായവും ചികിത്സയും ലഭ്യമാണ്.

• നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല: പലരും ഈ അനുഭവത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, അതിനാൽ ലജ്ജിക്കുകയോ കുറ്റബോധം തോന്നുകയോ ചെയ്യരുത്.
• സംസാരിക്കുക:നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് - ഒരു സുഹൃത്ത്, കുടുംബാംഗം, അധ്യാപകൻ, അല്ലെങ്കിൽ കരിയർ കൗൺസിലർ - നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.
• പ്രൊഫഷണൽ സഹായം നേടുക: ഈ സാഹചര്യം മറികടക്കാൻ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനോ കൗൺസിലറിനോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി അവർക്ക് തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും.
• നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കുക: നിങ്ങൾ നിരാശനാകുമ്പോൾ, സ്വയം വേദനിപ്പിക്കാതെ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ മറ്റ് മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യായാമം, സംഗീതം കേൾക്കൽ, ചിത്രരചന, അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമാക്കുന്ന ധ്യാന രീതികൾ പരിശീലിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുക, തിരക്കുകൂട്ടരുത്: ഇതിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ സമയമെടുക്കും. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ദിവസങ്ങളും മോശം ദിവസങ്ങളും ഉണ്ടായേക്കാം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ പരിചയക്കാരോ ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി സഹായം ചോദിക്കുക. എപ്പോഴും പ്രതീക്ഷയുണ്ട്.