വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്കും സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ? നമുക്ക് തീർച്ചയായും കണ്ടെത്താം!

നിങ്ങൾക്ക് തലയ്ക്ക് ഭാരവും, നെറ്റിയിലും കവിൾത്തടങ്ങളിലും വേദനയും ഉണ്ടോ? മൂക്ക് അടയുന്നുണ്ടോ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ, ഇടയ്ക്കിടെ മൂക്കിൽ നിന്ന് സ്രവങ്ങൾ വരുന്നുണ്ടോ? 'സൈനസ്' എന്ന ഈ പ്രശ്നം പലർക്കും പരിചിതമാണ് . സാധാരണയായി, തണുപ്പും മഴക്കാലത്തും ഇത് വർദ്ധിക്കുമെന്ന് നമ്മൾ കരുതുന്നു. എന്നാൽ, അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഈ കൊടും വേനലിൽ ചില ആളുകൾക്ക് സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന അവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും നോക്കാം.

ഈ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലും സൈനസുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

മിക്ക സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങളും (സൈനസൈറ്റിസ്) സാധാരണയായി ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകുന്ന വൈറസുകൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ഈ വൈറസുകൾ കുറവാണ്, അതിനാൽ വേനൽക്കാലത്ത് ജലദോഷം കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിയിലെ മറ്റ് 'ശത്രുക്കൾ' ഈ സമയത്ത് സജീവമാകും.

പ്രധാന ശത്രു പൂമ്പൊടിയാണ് . ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പൂക്കളിലും പുല്ലുകളിലും മരങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന വളരെ സൂക്ഷ്മമായ പൂമ്പൊടി തരികളാണ് ഇവ. കാറ്റിനാൽ അവ വളരെ ദൂരത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകപ്പെടുന്നു. ഈ പൂമ്പൊടി മിക്ക ആളുകൾക്കും ദോഷം വരുത്തുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് അലർജിയുണ്ടാക്കുന്നു. ഈ ആളുകൾ പൂമ്പൊടി അടങ്ങിയ വായു ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അവർ തുമ്മുകയും, ചൊറിച്ചിലും കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് വെള്ളവും വരികയും, മൂക്ക് അടയുകയും ഓടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ ഹേ ഫീവർ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ഇങ്ങനെയാണ് മൂക്കിൽ തടസ്സം ഉണ്ടാകുന്നത്, മൂക്കിലെ അറകൾക്കുള്ളിലെ സൂക്ഷ്മമായ ചർമ്മം വീർക്കുന്നു, സൈനസ് അറകളിലേക്ക് വായു എത്തുന്നത് തടയുകയും കഫം അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോഴാണ് സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത്.

സൈനസൈറ്റിസ് ഒഴിവാക്കാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഈ വേനൽക്കാലത്ത് അൽപം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ വലിയതോതിൽ തടയാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ നോക്കാം.

1. പൂമ്പൊടി സൂക്ഷിക്കുക

പൂമ്പൊടി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക അസാധ്യമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

• രാവിലെ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരുക: വായുവിലെ പൂമ്പൊടിയുടെ അളവ് സാധാരണയായി രാവിലെയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതലായിരിക്കുക, അതിനാൽ കഴിയുന്നത്ര പുറത്ത് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
• ജനാലകൾ അടച്ചിടുക: വീട്ടിലും കാറിലും ജനാലകൾ അടച്ചിടുന്നതും എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് (എസി) ഓണാക്കി വയ്ക്കുന്നതും പൂമ്പൊടി കടക്കുന്നത് വളരെയധികം കുറയ്ക്കുന്നു.
• HEPA ഫിൽറ്റർ: നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ പരവതാനി ഉണ്ടെങ്കിൽ, HEPA ഫിൽട്ടറുള്ള ഒരു എയർ പ്യൂരിഫയർ അല്ലെങ്കിൽ വാക്വം ക്ലീനർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ പരിപാലിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നായയോ പൂച്ചയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പുറത്തുവന്നതിനുശേഷം അവയിൽ പൂമ്പൊടി ഉണ്ടാകും. അതിനാൽ ഈ സമയത്ത് അവയെ പതിവായി കുളിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
• നിങ്ങൾ അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ:ഈ സമയത്ത് അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, കാട്ടിൽ തമ്പടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് കടൽത്തീരത്ത് പോകുന്നതാണ്. കടൽക്കാറ്റാണ് പൂമ്പൊടി വഹിക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ, തീരപ്രദേശങ്ങളിൽ പൂമ്പൊടിയുടെ അളവ് കുറവാണ്.

2. മൂക്ക് മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക

മൂക്കിന്റെ ഉൾഭാഗം ഈർപ്പമുള്ളതും വരണ്ടതാക്കാതെയും നിലനിർത്തുന്നത് വൈറസുകൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ എന്നിവ മൂക്കിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ചതും എളുപ്പവുമായ മാർഗം ഒരു സലൈൻ നാസൽ സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാം. ഇത് ശുദ്ധമായ ഉപ്പുവെള്ളത്തിന്റെ ഒരു ലായനി മാത്രമാണ്. രണ്ട് നാസാരന്ധ്രങ്ങളിലും ദിവസത്തിൽ പല തവണ ഇത് തളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിനെ നന്നായി ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കും.

3. മൂക്കിലെ ജലസേചനത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം.

ഇത് അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നുമെങ്കിലും, സൈനസ് പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങളുടെ ഉൾഭാഗം നന്നായി വൃത്തിയാക്കുകയും, അവിടെ കുടുങ്ങിയേക്കാവുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ , വൈറസുകൾ, പൂമ്പൊടി എന്നിവ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് ചെയ്യാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ, നിങ്ങളുടെ തല ഒരു സിങ്കിൽ ചായ്ച്ച് ഒരു നാസാരന്ധ്രത്തിൽ ചെറുചൂടുള്ള ഉപ്പുവെള്ളം ഒഴിച്ച് മറ്റേ നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെ പുറത്തുവിടുക. ഒരു സ്പ്രേ ബോട്ടിൽ, ഒരു സിറിഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ നെറ്റി പോട്ട് എന്ന ചെറിയ ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. പല്ല് തേക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ഒരു ദൈനംദിന ശീലം നിങ്ങൾ ആക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ താഴെ സമയമെടുക്കും.

4. മൂക്കിന് ദോഷകരമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.

നമ്മുടെ മൂക്കിനുള്ളിലെ സൂക്ഷ്മമായ സ്തരങ്ങൾക്ക് കേടുവരുത്തുന്ന മറ്റു ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

കൂടാതെ, നീന്തൽക്കുളങ്ങളിലെ ക്ലോറിൻ സൈനസുകൾക്ക് നല്ലതല്ല. വായുസഞ്ചാരം കുറവുള്ള ഇൻഡോർ നീന്തൽക്കുളങ്ങളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. നിങ്ങൾ പതിവായി നീന്തുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, മൂക്ക് ക്ലിപ്പ് ധരിക്കുന്നത് ചില സംരക്ഷണം നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, കടലിലോ, വൃത്തിയുള്ള നദിയിലോ, തടാകത്തിലോ നീന്തുന്നത് വലിയ ദോഷം വരുത്തില്ല.

5. വിമാനത്തിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക.

വിമാനത്തിനുള്ളിലെ വായു വളരെ വരണ്ടതും രോഗാണുക്കൾ നിറഞ്ഞതുമായിരിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് വിമാനയാത്രയിൽ സൈനസ് സംരക്ഷണം അത്യാവശ്യമായിരിക്കുന്നത്.

• യാത്രയിലുടനീളം ഇടയ്ക്കിടെ ഉപ്പുവെള്ള നാസൽ സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കുക.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം മൂക്ക് അടഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വിമാനം കയറുമ്പോഴും ഇറങ്ങുമ്പോഴും ചെവി പൊട്ടുന്നത് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. യാത്ര മാറ്റിവയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പറന്നുയരുന്നതിന് മുമ്പ് ഓക്സിമെറ്റാസോലിൻ പോലുള്ള ഒരു നാസൽ ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റ് സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക .പക്ഷേ ഓർക്കുക, ഇത്തരം മരുന്നുകൾ കുറച്ച് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല, കാരണം അവ ആസക്തി ഉളവാക്കും.

ഏത് തരം മരുന്നാണ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുക?

ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ചില മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ അവ ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം.