വേനൽക്കാലം നിങ്ങളുടെ സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമോ? നിരോഗി ലങ്ക വിശദീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ, അതോടൊപ്പം നെറ്റിയിലും കവിൾത്തടങ്ങളിലും മങ്ങിയ വേദനയും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് അടഞ്ഞുകിടക്കുന്നുണ്ടോ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ, ഒപ്പം നിരന്തരം മൂക്കൊലിപ്പും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നമ്മളിൽ പലരും 'സൈനസ്' പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ദുരിതവുമായി വളരെയധികം പരിചിതരാണ് . സാധാരണയായി ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളെ തണുത്തതും മഴയുള്ളതുമായ കാലാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ചില ആളുകൾക്ക് ചൂടുള്ള വേനൽക്കാല മാസങ്ങളിൽ സൈനസ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും ഈ അസ്വസ്ഥതയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും നമുക്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.

ചൂടിൽ സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

മിക്ക സൈനസൈറ്റിസ് കേസുകളും ജലദോഷ വൈറസുകളിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ഈ വൈറസുകൾ അത്ര സജീവമല്ലാത്തതിനാൽ, വേനൽക്കാല ജലദോഷം കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സമയത്ത് മറ്റ് 'ആക്രമണകാരികൾ' വളരെ സജീവമാകും.

നിങ്ങളുടെ പ്രധാന എതിരാളി പൂമ്പൊടിയാണ് . ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പൂക്കളും പുല്ലുകളും മരങ്ങളും പുറത്തുവിടുന്ന സൂക്ഷ്മ തരികളാണ് ഇവ. പലർക്കും ഇത് ബാധിക്കപ്പെടില്ലെങ്കിലും മറ്റുള്ളവർക്ക് അലർജിയുണ്ട്. നിങ്ങൾ സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, പൂമ്പൊടി കൂടുതലുള്ള വായു ശ്വസിക്കുന്നത് തുമ്മൽ, ചൊറിച്ചിൽ, കണ്ണുകൾ നിറയുക, മൂക്കൊലിപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഈ അവസ്ഥയെ പലപ്പോഴും 'ഹേ ഫീവർ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഈ വീക്കം നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങളെ തടയുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ സൈനസ് അറകൾ ശരിയായി ഒഴുകുന്നത് തടയുകയും, സ്രവങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത് കൃത്യമായി അപ്പോഴാണ്.

സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാം?

നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, അൽപം ജാഗ്രത പാലിച്ചാൽ വേനൽക്കാല സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ വലിയതോതിൽ തടയാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില പ്രായോഗിക നടപടികൾ ഇതാ.

1. പൂമ്പൊടിയിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കുക

പൂമ്പൊടി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് എക്സ്പോഷർ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

• രാവിലെ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ ഇരിക്കുക: സാധാരണയായി അതിരാവിലെയാണ് പൂമ്പൊടിയുടെ അളവ് ഏറ്റവും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. ഈ സമയത്ത് പുറത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
• ജനാലകൾ അടച്ചിടുക: വീട്ടിലായാലും കാറിലായാലും, പൂമ്പൊടി പ്രവേശനം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതിന് ജനാലകൾ അടച്ചിടുകയും എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് (എസി) പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• HEPA ഫിൽട്ടറുകൾ: നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ കാർപെറ്റുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, HEPA ഫിൽട്ടർ ഉള്ള ഒരു എയർ പ്യൂരിഫയർ അല്ലെങ്കിൽ HEPA-റേറ്റഡ് സീൽ ഉള്ള ഒരു വാക്വം ക്ലീനർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
• നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ പരിപാലിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് നായ്ക്കളോ പൂച്ചകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ പലപ്പോഴും പുറത്തുപോയതിനുശേഷം അവയുടെ രോമങ്ങളിൽ പൂമ്പൊടി കൊണ്ടുവരും. സീസണിൽ ഇടയ്ക്കിടെ അവയെ കുളിപ്പിക്കുന്നത് സഹായകരമാകും.
• അവധിക്കാല ആസൂത്രണം: നിങ്ങൾ ഒരു വിനോദയാത്ര ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, വനങ്ങളിലോ പുൽമേടുകളിലോ ക്യാമ്പ് ചെയ്യുന്നതിനുപകരം ബീച്ചിലേക്ക് പോകുക. കടൽക്കാറ്റ് തീരപ്രദേശങ്ങളിൽ പൂമ്പൊടിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ ജലാംശം നിലനിർത്തുക

മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ ഈർപ്പമുള്ളതായി നിലനിർത്തുന്നത് വരൾച്ചയെ തടയുന്നു, ഇത് വൈറസുകൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, മറ്റ് അലർജികൾ എന്നിവയെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഏറ്റവും ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഒരു സലൈൻ നാസൽ സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് തവണ മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ തളിക്കുന്നത് ആ ഭാഗത്തെ നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നു.

3. മൂക്കിലെ ജലസേചനം പരിഗണിക്കുക

അസാധാരണമായി തോന്നാമെങ്കിലും, സൈനസ് പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവർക്ക് മൂക്കിലെ ജലസേചനം അവിശ്വസനീയമാംവിധം സഹായകരമാണ്. കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ , വൈറസുകൾ, പൂമ്പൊടി എന്നിവ കഴുകിക്കളയാൻ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലെ അറകളെ നന്നായി ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഇത് ചെയ്യാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ, നിങ്ങളുടെ തല ഒരു തടത്തിൽ ചരിക്കുക, ചെറുചൂടുള്ള ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച്, അത് ഒരു നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെ ഒഴുകി മറ്റേ നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെ പുറത്തേക്ക് ഒഴുകട്ടെ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പ്രേ കുപ്പി, ഒരു സിറിഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ നെറ്റി പോട്ട് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ ആവശ്യത്തിനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു ചെറിയ പാത്രം ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു ദൈനംദിന ശീലമാക്കുകയാണെങ്കിൽ - പല്ല് തേക്കുന്നത് പോലെ - അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ താഴെ സമയമെടുക്കും.

4. മൂക്കിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ അകറ്റി നിർത്തുക.

മൂക്കിനുള്ളിലെ അതിലോലമായ ചർമ്മത്തിന് കേടുവരുത്തുന്ന നിരവധി ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

കൂടാതെ, നീന്തൽക്കുളങ്ങളിലെ ക്ലോറിൻ നിങ്ങളുടെ സൈനസുകൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് വായുസഞ്ചാരം കുറവുള്ള ഇൻഡോർ പൂളുകളിൽ. നിങ്ങൾ പതിവായി നീന്തുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, ഒരു മൂക്ക് ക്ലിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചില സംരക്ഷണം നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, സമുദ്രത്തിലോ വൃത്തിയുള്ള നദികളിലോ തടാകങ്ങളിലോ നീന്തുന്നത് സാധാരണയായി കാര്യമായ ദോഷം വരുത്തുന്നില്ല.

5. പറക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

വിമാനത്തിനുള്ളിലെ വായു വളരെ വരണ്ടതും രോഗാണുക്കൾക്ക് വാസസ്ഥലമാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതുമാണ്. അതിനാൽ, വിമാന യാത്രയ്ക്കിടെ നിങ്ങളുടെ സൈനസുകൾക്ക് അധിക സംരക്ഷണം ആവശ്യമാണ്.

• വിമാനയാത്രയിലുടനീളം ഇടയ്ക്കിടെ ഉപ്പുവെള്ള നാസൽ സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കുക.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ തിരക്കുണ്ടെങ്കിൽ, പറന്നുയരുമ്പോഴും ലാൻഡിംഗ് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ ചെവി പൊത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. യാത്ര ഒഴിവാക്കാനാവാത്തതാണെങ്കിൽ, പറക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഓക്സിമെറ്റാസോലിൻ പോലുള്ള ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റ് സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക .എന്നിരുന്നാലും, ദയവായി ഓർമ്മിക്കുക: അത്തരം മരുന്നുകൾ കുറച്ച് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം അവ ആസക്തിക്ക് കാരണമാകും.

ഏതൊക്കെ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാം?

നേരിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ ലഭ്യമാണ്, പക്ഷേ അവ വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ ഉപയോഗിക്കണം.

സൈനസ്, സൈനസൈറ്റിസ്, മൂക്കിലെ തിരക്ക്, വേനൽക്കാലം, അലർജികൾ, പൂമ്പൊടി, നാസൽ സ്പ്രേ