നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന് ഉള്ളിൽ വേദനയുണ്ടോ? ഡെൽറ്റോയിഡ് ലിഗമെന്റിനെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം!

നമ്മുടെ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ, നടത്തം, ഓട്ടം, ചാട്ടം എന്നിവ ചെയ്യുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ കണങ്കാലുകൾ പെട്ടെന്ന് ഉരുണ്ടു പോകും, ​​അല്ലേ? അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന പറഞ്ഞറിയിക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ്. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, നമ്മുടെ കണങ്കാലിലെ അതിലോലമായ, എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. ഇന്ന് നമ്മൾ കണങ്കാലിന്റെ ഉള്ളിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്, പക്ഷേ നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് അധികം കേട്ടിട്ടുണ്ടാകില്ല. അതാണ് ഡെൽറ്റോയിഡ് ലിഗമെന്റ് , അല്ലെങ്കിൽ മീഡിയൽ ലിഗമെന്റ് .

എന്താണ് ഈ ഡെൽറ്റോയിഡ് ലിഗമെന്റ്? ഇത് എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഡെൽറ്റോയിഡ് ലിഗമെന്റ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന്റെ ഉള്ളിലുള്ള ബന്ധിത ടിഷ്യുവിന്റെ ശക്തമായ ഒരു ബാൻഡാണ് . നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന്റെ സന്ധി സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന്റെ ഉള്ളിലെ ശക്തമായ ഒരു ബ്രേസ് പോലെ ഇതിനെ കരുതുക.

വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ഡെൽറ്റോയിഡ് ലിഗമെന്റ് ഒരൊറ്റ ബാൻഡ് അല്ല. ഇത് നാല് ലിഗമെന്റുകളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് . ഈ നാലെണ്ണം കൂടിച്ചേർന്ന് ഈ ശക്തമായ ഘടന ഉണ്ടാക്കുന്നു. "മീഡിയൽ" എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം "ഉള്ളിൽ" എന്നാണ്. "ഡെൽറ്റോയിഡ്" എന്നാൽ "ത്രികോണാകൃതി" എന്നാണ്. അതിനാൽ ഈ ലിഗമെന്റിന്റെ ആകൃതിയും ഒരു ത്രികോണം പോലെയാണ്.

ലിഗമെന്റുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നമുക്ക് അൽപ്പം വിശദീകരിക്കാം!

ശരി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകും ഈ "ലിഗമെന്റ്" ഏത് തരത്തിലുള്ള ഒരു ഡെഡ് എൻഡാണെന്ന്. ലിഗമെന്റുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന വളരെ ശക്തവും കയറുപോലുള്ളതുമായ നാരുകളുടെ ബാൻഡുകളാണ് . മിക്കപ്പോഴും, ഈ ലിഗമെന്റുകൾ ഒരു സന്ധിയിൽ രണ്ട് അസ്ഥികളെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട്, കാൽമുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന ഈ കണങ്കാൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഈ സന്ധികളിൽ, ലിഗമെന്റുകൾ ഒരു വല പോലെയാണ്, അവ അസ്ഥികളെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുകയും സന്ധി സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതായത്, അവ സന്ധി ചലിക്കുന്നതോ അനാവശ്യമായി വഴുതിപ്പോകുന്നതോ തടയുന്നു.

എന്നാൽ ലിഗമെന്റുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും രണ്ട് അസ്ഥികളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മുടെ പെൽവിസിലെ ചില ലിഗമെന്റുകൾ നമ്മുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് പിന്തുണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അത് അത്ഭുതകരമല്ലേ?

ഡെൽറ്റോയ്ഡ് ലിഗമെന്റിന്റെ പങ്ക് എന്താണ്? എന്തുകൊണ്ട് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്?

നമ്മുടെ കണങ്കാലിന്റെ ഘടനയിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഭാഗമാണ് ഡെൽറ്റോയിഡ് ലിഗമെന്റ്. നമ്മുടെ പാദത്തിലെയും കണങ്കാലിലെയും നിരവധി അസ്ഥികളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതും ഒരുമിച്ച് നിർത്തുന്നതും ഇതാണ്.

ഈ ലിഗമെന്റിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽ അകത്തേക്ക് അമിതമായി കറങ്ങുന്നത് തടയുക എന്നതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ ഉള്ളിലേക്ക് ഉരുളുന്നത് തടയുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽ പെട്ടെന്ന് അകത്തേക്ക് ഉരുണ്ടതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക? അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിനെ ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത് ഡെൽറ്റോയിഡ് ലിഗമെന്റാണ്. കണങ്കാലിന് പുറത്തുള്ള ലാറ്ററൽ ലിഗമെന്റുകൾക്ക് ഒരു വിപരീത സന്തുലിതാവസ്ഥയായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഈ ഡെൽറ്റോയ്ഡ് ലിഗമെന്റ് എങ്ങനെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?

കണങ്കാലിന്റെ ഉള്ളിലെ പ്രധാന ലിഗമെന്റാണ് ഡെൽറ്റോയിഡ് ലിഗമെന്റ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലിലെയും കാലിലെയും കണങ്കാലിലെയും നിരവധി അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. അത് എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

• മീഡിയൽ മല്ലിയോലസ്: കണങ്കാലിന്റെ ഉൾഭാഗത്തുള്ള ആ ചെറിയ അസ്ഥിയിൽ തൊടുമ്പോൾ അത് അനുഭവപ്പെടും , അല്ലേ? അത്രമാത്രം.
• ടിബിയ : കാൽമുട്ട് മുതൽ കണങ്കാൽ വരെ നീളുന്ന കാലിലെ കട്ടിയുള്ള അസ്ഥി.
• പാദത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്ത്, ഉൾവശത്തുള്ള അസ്ഥി (നാവിക്യുലാർ അസ്ഥി) .
• കാൽക്കാനിയസ് അസ്ഥി : നമ്മൾ സാധാരണയായി കുതികാൽ എന്ന് വിളിക്കുന്ന അസ്ഥി.
• താലസിനും കുതികാൽ അസ്ഥിക്കും ഇടയിലുള്ള അസ്ഥി (താലസ് അസ്ഥി) .

ഈ ലിഗമെന്റ് യഥാർത്ഥത്തിൽ രണ്ട് പാളികൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

1. ഒന്ന് കണങ്കാലിനുള്ളിൽ ആഴത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ആഴത്തിലുള്ള പാളിയാണ് .

2. മറ്റൊന്ന് കുറച്ചുകൂടി ഉപരിപ്ലവമാണ്, അതായത്, ചർമ്മത്തോട് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള ഉപരിപ്ലവമായ പാളി .

കണങ്കാൽ സന്ധിയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ശക്തിയും സ്ഥിരതയും നൽകുന്നതിന് ഈ രണ്ട് പാളികളും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇരുവശത്തുനിന്നും ഒരുമിച്ച് പിടിക്കുന്നതുപോലെ.

കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് എന്താണ്?

"കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്" എന്നത് നമ്മളെല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുള്ളതും ഒരുപക്ഷേ അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ളതുമായ ഒന്നാണ്, അല്ലേ? കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പരിക്കാണ് . കണങ്കാൽ സന്ധിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ലിഗമെന്റുകൾ അമിതമായി നീട്ടപ്പെടുമ്പോഴോ, കീറിപ്പോകുമ്പോഴോ, ചിലപ്പോൾ കീറിപ്പോകുമ്പോഴോ ആണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

കണങ്കാൽ ഉളുക്കുകൾ കൂടുതലും ഉണ്ടാകുന്നത് സുപ്പിനേഷൻ മൂലമാണ് . ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു അസമമായ പ്രതലത്തിൽ ചവിട്ടുമ്പോഴോ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ കാൽ പുറത്തേക്ക് വളയ്ക്കുന്നു. കണങ്കാലിന് പുറത്തുള്ള ലാറ്ററൽ ലിഗമെന്റുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. കണങ്കാൽ ഉളുക്കിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം ഇവയാണ്.

ഡെൽറ്റോയ്ഡ് ലിഗമെന്റ് ഉളുക്കിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മറ്റ് കണങ്കാൽ ഉളുക്കുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ഡെൽറ്റോയിഡ് ലിഗമെന്റ് ഉളുക്ക് വളരെ കുറവാണ് , കാരണം, നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഡെൽറ്റോയിഡ് ലിഗമെന്റ് മറ്റ് ലിഗമെന്റുകളെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ ശക്തമാണ് .

ഈ ലിഗമെന്റ് പിരിമുറുക്കപ്പെടണമെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കീറണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ ഉള്ളിലേക്ക് ഉരുളണം (പ്രൊണേറ്റ്) . നിങ്ങൾ ഓടുകയോ, പടികൾ ഇറങ്ങുകയോ, ഒരു കായിക വിനോദം കളിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽ അകത്തേക്ക് വളയുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അങ്ങനെയായിരിക്കണം അത്.

കണങ്കാൽ ഉളുക്കുകളിൽ ഏകദേശം 15% ഡെൽറ്റോയിഡ് ലിഗമെന്റിന് കാരണമാകുന്നു, അതായത് മറ്റ് ലിഗമെന്റുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇതിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

മിക്കപ്പോഴും, കണങ്കാലിൽ നേരിട്ടുള്ള ആഘാതം മൂലമോ കണങ്കാലിലെ ഒടിവ് മൂലമോ ഈ ഡെൽറ്റോയ്ഡ് ലിഗമെന്റ് തകരാറിലാകുന്നു.അതായത്, ചിലപ്പോൾ കണങ്കാലിന് പുറത്തുള്ള ഒരു അസ്ഥി പൊട്ടുമ്പോൾ, ആഘാതം ഈ ഡെൽറ്റോയ്ഡ് ലിഗമെന്റിനെയും തകരാറിലാക്കും.

ആർക്കാണ് ഡെൽറ്റോയിഡ് ലിഗമെന്റ് ഉളുക്ക് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

ചില കായികതാരങ്ങൾക്കിടയിലാണ് ഇത്തരം ഡെൽറ്റോയിഡ് ലിഗമെന്റ് ഉളുക്കുകൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച്:

• ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ
• ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ
• ജിംനാസ്റ്റുകൾ

ഈ കായിക ഇനങ്ങളിൽ, കണങ്കാലിൽ പെട്ടെന്ന് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയും വേഗത്തിൽ ദിശ മാറുകയും ചെയ്യുന്ന നിരവധി സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്, അല്ലേ? അപ്പോഴാണ് ഇത്തരം പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളത്.

ഈ ഡെൽറ്റോയ്ഡ് ലിഗമെന്റ് എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?

നമ്മുടെ ഡെൽറ്റോയിഡ് ലിഗമെന്റിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ, അതായത്, അതിന് സംഭവിക്കാവുന്ന കേടുപാടുകൾ തടയാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

1. കണങ്കാലിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക: ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. കണങ്കാലിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ലിഗമെന്റുകളിലെ മർദ്ദം കുറയുന്നു.

• ബാലൻസിങ് വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ഒരു കാൽ ഉയർത്തി മറ്റേ കാൽ 30 സെക്കൻഡ് മുതൽ ഒരു മിനിറ്റ് വരെ ബാലൻസ് ചെയ്യുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക . ആദ്യം ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന്റെ സ്ഥിരത ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടും. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽ അത്ര എളുപ്പത്തിൽ ഉരുളില്ല.
• കൂടാതെ, യോഗ പോലുള്ളവയിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കണങ്കാലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഇതുപോലുള്ള ആസനങ്ങളുണ്ട്.

2. ശരിയായ പാദരക്ഷകളും സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങളും: നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഫുട്ബോൾ, ഫുട്ബോൾ എന്നിവ കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കായിക വിനോദത്തിന് അനുയോജ്യമായതും നല്ല പിന്തുണയുള്ളതുമായ ഷൂസ് ധരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് . ആവശ്യമെങ്കിൽ കണങ്കാൽ ബ്രേസുകൾ പോലുള്ളവയും ഉപയോഗിക്കാം.

3. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് വാം-അപ്പും കൂൾ-ഡൗണും: ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വാം-അപ്പും വ്യായാമത്തിന് ശേഷം തണുപ്പും നൽകുന്നത് പേശികൾക്കും ലിഗമെന്റുകൾക്കും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല, കാരണം ശരിയായ രീതിയിൽ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

• കണങ്കാലിൽ ഉള്ളിലേക്ക് ഉരുണ്ടതിനു ശേഷം വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• കണങ്കാലിന്റെ ഉൾഭാഗത്ത് വീക്കമോ ചതവോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പരിക്കേറ്റ കാലിൽ ഭാരം വച്ചിട്ട് എഴുന്നേൽക്കുക.

ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡെൽറ്റോയ്ഡ് ലിഗമെന്റോ കണങ്കാലിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗമോ കീറിപ്പോയതായി അർത്ഥമാക്കാം. എന്താണ് തെറ്റ് എന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാനും ശരിയായ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കാനും ഒരു ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

ശരി, നമ്മൾ പറഞ്ഞ ഡെൽറ്റോയ്ഡ് ലിഗമെന്റിനെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ധാരണയുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

കണങ്കാലിന്റെ ഉള്ളിലുള്ള വളരെ ശക്തമായ ഒരു ടിഷ്യു ബാൻഡാണ് ഡെൽറ്റോയിഡ് ലിഗമെന്റ്, ഇത് നിരവധി അസ്ഥികളെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിനെ സ്ഥിരതയോടെ നിലനിർത്താനും അത് അകത്തേക്ക് ഉരുളുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഈ ലിഗമെന്റ് ഉളുക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിലും, കണങ്കാലിന് പുറത്തുള്ള ലിഗമെന്റിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഇത് ഉളുക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്, കാരണം ഇത് വളരെ ശക്തമാണ്.

കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുമ്പോൾ കണങ്കാലിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരിയായ സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഈ പരിക്കുകൾ വലിയതോതിൽ തടയാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന്റെ ഉള്ളിൽ വേദനയോ വീക്കമോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, സമയം പാഴാക്കാതെ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് . എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ ഭാഗവും നമുക്ക് വിലപ്പെട്ടതാണ്, അല്ലേ?

കണങ്കാൽ , ഡെൽറ്റോയിഡ് ലിഗമെന്റ്, മീഡിയൽ ലിഗമെന്റ്, കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്, സന്ധി സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, അസ്ഥി ആരോഗ്യം