കണങ്കാലിന് പുറത്ത് വേദനയുണ്ടോ? അത് പെറോണിയൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ആയിരിക്കാം!

നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ നിൽക്കുമ്പോഴോ കണങ്കാലിന് പുറത്ത്, താടിയെല്ലിന് തൊട്ടുതാഴെയായി വേദന അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഈ വേദനയ്‌ക്കൊപ്പം ചെറിയൊരു വീക്കവും ഉണ്ടാകാം. പലരും കരുതുന്നത് ഇത് കണങ്കാൽ ഉളുക്കിയതാണെന്ന്, പക്ഷേ അത് അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമായ ഒന്നായിരിക്കാം. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് പലർക്കും അറിയാത്ത, എന്നാൽ പലരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ്, അതിനെ പെറോണിയൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് പെറോണിയൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ്?

ശരി, ഈ പേര് അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമായി തോന്നാം, പക്ഷേ കഥ വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന് തൊട്ടുപുറത്ത്, നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിൽ നിന്ന് കാലിന്റെ അസ്ഥികളിലേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന രണ്ട് ശക്തമായ ടിഷ്യു ബാൻഡുകളുണ്ട്. കയറുകൾ പോലെ. ഇവയെ നമ്മൾ പെറോണിയൽ ടെൻഡോണുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് ടെൻഡോണുകളുടെയും പ്രധാന ധർമ്മം നിങ്ങളുടെ കാലും കണങ്കാലും സ്ഥിരത നിലനിർത്തുകയും സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ ചാടുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിനെ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ഉരുളുന്നത് തടയുന്നത് ഈ രണ്ട് ടെൻഡോണുകളാണ്.

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്നത് ഒരു ടെൻഡോണിന്റെ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കമാണ് . നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച പെറോണിയൽ ടെൻഡോണുകളുടെ വീക്കം, വീക്കം, വേദന എന്നിവയാണ് പെറോണിയൽ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് . ഈ ടെൻഡോണുകൾക്ക് വീക്കം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അവയ്ക്ക് സുഗമമായി നീങ്ങാൻ കഴിയില്ല, അപ്പോഴാണ് വേദന ആരംഭിക്കുന്നത്.

ആർക്കാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആർക്കും സംഭവിക്കാം. എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇവരിൽ ഒരാളാണോ എന്ന് നോക്കൂ.

• സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നവർക്ക്: കണങ്കാലിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ഇടയ്ക്കിടെ ദിശ മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്ന സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നവർക്ക് (ഉദാ: ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, ഫുട്ബോൾ, ടെന്നീസ്) ഈ അപകടസാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
• 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർ: പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ടെൻഡോണുകളുടെ വഴക്കം ചെറുതായി കുറയുന്നു.
• വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ശരിയായി വലിച്ചുനീട്ടാത്ത ആളുകൾ: തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിലൂടെ പെട്ടെന്ന് ശരീരത്തിന് ആയാസം നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ടെൻഡോണുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചേക്കാം.
• ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾ: പ്രമേഹം, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾ.
• മുമ്പ് ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടായിട്ടുള്ള ആളുകൾ.
• ഉയർന്ന കമാനങ്ങളുള്ള ആളുകൾ: ഈ ആളുകളുടെ കാലിൽ ഭാരം വിതരണം ചെയ്യുന്ന രീതി വ്യത്യസ്തമാണ്, ഇത് ടെൻഡോണുകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
• അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ: ശരീരഭാരം കൂടുന്തോറും കാലുകൾക്ക് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടും.
• പുകവലിക്കാർ: പുകവലി ടെൻഡോണുകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് അവയെ ദുർബലപ്പെടുത്തും.

നിങ്ങൾക്കും ഇത് ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം? (ലക്ഷണങ്ങൾ)

നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.

ഇത് ഗുരുതരമാകുമോ? ടെൻഡോൺ കീറിയതാണോ?

അതെ. ഇത് നമ്മൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമാണ് . ഈ വേദന ശ്രദ്ധിക്കാതെ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ജോലി ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ, ഈ അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ദുർബലമായ ടെൻഡോൺ പൊട്ടുകയോ വഴുതി വീഴുകയോ ചെയ്യാം (സബ്ലക്സേഷൻ).അതെ. അതായത് ടെൻഡോൺ പൂർണ്ണമായോ ഭാഗികമായോ കീറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ തോന്നിയേക്കാം:

• കണങ്കാലിൽ കടുത്ത ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിരത: കണങ്കാലിൽ ശക്തിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.
• കാലിന്റെയും കണങ്കാലിന്റെയും പുറംഭാഗത്ത് കഠിനവും മൂർച്ചയുള്ളതുമായ വേദന.
• ഒരു "പോപ്പ്" ശബ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ പൊട്ടുന്നതുപോലെയുള്ള ഒരു തോന്നൽ.

ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു അടിയന്തര സാഹചര്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം .

ഡോക്ടർ ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ കണ്ടെത്തും?

ഉളുക്ക്, സന്ധിവാതം, അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞത് തുടങ്ങിയ മറ്റ് പല അവസ്ഥകളുമായും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സാമ്യമുള്ളതിനാൽ, ചിലപ്പോൾ രോഗനിർണയം നടത്താൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. 60% വരെ രോഗികളും തുടക്കത്തിൽ തെറ്റായി രോഗനിർണയം നടത്താറുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കും.

1. ശാരീരിക പരിശോധന: ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ കാലിലും കണങ്കാലിലും സ്പർശിക്കുകയും എന്തെങ്കിലും വീക്കമോ വേദനയോ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യും.

2. ചലന പരിധി പരിശോധന: നിങ്ങളുടെ സന്ധിയുടെ ചലന പരിധി പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് തിരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ കാൽ ഉയർത്താനും താഴ്ത്താനും ആവശ്യപ്പെടും.

3. ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ: എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ, തരുണാസ്ഥിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ കീറിപ്പോയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ എക്സ്-റേ, എംആർഐ, സിടി സ്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാൻ എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

ശരി, ഇനി നമുക്ക് ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, മിക്ക കേസുകളിലും ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ ലളിതമായ ചികിത്സകളിലൂടെ മൂന്ന് മുതൽ നാല് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, കാലിൽ ഉളുക്ക് പോലുള്ള മറ്റൊരു അപകടം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിച്ചതെങ്കിൽ, സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള സമയം അൽപ്പം കൂടുതലായിരിക്കാം.

വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ (റൈസ് രീതി)

ഇതാണ് ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ചികിത്സ. RICE എന്നാൽ ഇവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു:

• R - വിശ്രമം: വേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. ഓടുന്നതും ചാടുന്നതും നിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാലിന് വിശ്രമം നൽകുക.
• I - ഐസ്: വേദനയും വീക്കവും ഉള്ള ഭാഗത്ത് ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് ഐസ് പുരട്ടുക. ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് ഐസ് പുരട്ടരുത്, മറിച്ച് ഒരു തുണിയിൽ പൊതിയുക.
• സി - കംപ്രഷൻ: വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കണങ്കാലിന് അല്പം മുകളിൽ ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് പൊതിയുക. പക്ഷേ അത് വളരെ ഇറുകെ പൊതിയരുത്, കാരണം ഇത് രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
• E - എലവേഷൻ: സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ കാൽ ഹൃദയനിരപ്പിന് മുകളിൽ ഉയർത്തി വയ്ക്കുക. അതിന് മുകളിൽ ഒരു തലയിണ വെച്ചുകൊണ്ട് ഇത് ചെയ്യാം.

ചികിത്സ

വീട്ടിലെ ചികിത്സകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്നവ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം:

• മരുന്നുകൾ: വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ).വേദനസംഹാരികൾ (ഉദാ: ഇബുപ്രോഫെൻ, ഡൈക്ലോഫെനാക്) നൽകാം. ചില കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ടെൻഡോണിന് ചുറ്റും ഒരു സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പ് നൽകാം.
• കണങ്കാൽ ബ്രേസിംഗ്: ഓട്ടം, ചാട്ടം തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടി വന്നാൽ, കണങ്കാൽ സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ ഒരു പ്രത്യേക കണങ്കാൽ ബ്രേസ് ധരിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം.
• ഇമ്മൊബിലൈസേഷൻ: ടെൻഡോണുകൾക്ക് പൂർണ്ണ വിശ്രമം നൽകുന്നതിന് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ബൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ സോഫ്റ്റ് കാസ്റ്റ് ധരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിലും കാലിലും ശക്തിയും വഴക്കവും വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളും സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളും ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.

ശസ്ത്രക്രിയ സാധ്യമാണോ?

മിക്കപ്പോഴും, അത് ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മൾ മുമ്പ് ചർച്ച ചെയ്ത ലളിതമായ ചികിത്സകൾ മാസങ്ങൾ കഴിഞ്ഞിട്ടും ഒരു പുരോഗതിയും ഉണ്ടായില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ പൊട്ടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഈ ശസ്ത്രക്രിയയിൽ കേടായ ടെൻഡോണിന് ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യുവിന്റെ പുറം പാളി നീക്കം ചെയ്ത് വൃത്തിയാക്കുന്നു. ഇതിനെ സൈനോവെക്ടമി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിലവിലെ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച്, ചില ആളുകൾക്ക് ചെറിയ മുറിവുകളിലൂടെ ഈ ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് അവരെ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ഈ സാഹചര്യം വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം?

"ചികിത്സയേക്കാൾ പ്രതിരോധമാണ് നല്ലത്," അവർ പറയുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും, താഴെ പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

• വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് നന്നായി ചൂടാക്കി വലിച്ചുനീട്ടുക.
• തീവ്രമായ വ്യായാമം ഒറ്റയടിക്ക് ആരംഭിക്കരുത്. ക്രമേണ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ജോഡി ഷൂസ് ധരിക്കുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ കാലിലോ കണങ്കാലിലോ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യരുത്. വിശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിർത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ കമാനത്തിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ മാത്രം പ്രത്യേക ഇൻസോളുകൾ (ഓർത്തോട്ടിക്സ്) ഉപയോഗിക്കുക.

ഈ സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.

താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ സ്വയം ചികിത്സിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത് , ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക . നിങ്ങൾക്ക് അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) പോകേണ്ടി വന്നേക്കാം.