നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എല്ലായിടത്തും കാണപ്പെടുന്ന ഈ അത്ഭുതകരമായ സ്തരത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പഠിക്കാം - ഫാസിയ.

`ഫാസിയ` എന്ന വാക്ക് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ ഈ പേര് നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം പുതിയതായിരിക്കാം. പക്ഷേ അതിശയിക്കേണ്ട, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലായിടത്തും, എല്ലാ ഘടനകൾക്കും ചുറ്റും വ്യാപിച്ചുകിടക്കുന്ന വളരെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് താങ്ങും ആകൃതിയും നൽകുന്ന ഒരു വല പോലെയാണ്. അപ്പോൾ ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം, ശരിയല്ലേ?

ഫാസിയ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന നേർത്ത, നാരുകളുള്ള ബന്ധിത ടിഷ്യുവാണ് ഫാസിയ. നമ്മുടെ പേശികൾ, അസ്ഥികൾ, അവയവങ്ങൾ, ഞരമ്പുകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഒരു നേർത്ത ടിഷ്യു ഷീറ്റ് പോലെയാണ് ഇതിനെ കരുതുക. നമ്മുടെ അവയവങ്ങൾക്കും പേശികൾക്കും അസ്ഥികൾക്കും മാത്രമേ ഇത് പിന്തുണ നൽകുന്നുള്ളൂ എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കരുതിയിരുന്നു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അത് അതിനേക്കാൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണെന്നും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപിക്കുന്ന ഒരു ശൃംഖലയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും നമ്മൾ കണ്ടെത്തി.

ഈ ഫാസിയ പ്രധാനമായും "കൊളാജൻ" എന്ന പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഈ "കൊളാജൻ" ആണ് ഫാസിയയ്ക്ക് അതിന്റെ ശക്തിയും വഴക്കവും നൽകുന്നത്. ഇത് സാധാരണയായി വെളുത്ത നിറത്തിലാണ്, ചെറുതായി നൂലുകളുള്ള ഘടനയുമുണ്ട്. ഉള്ളിയുടെ തൊലി പോലെ നിരവധി പാളികൾ ചേർന്നതാണ് ഫാസിയ. ഈ പാളികൾക്കിടയിൽ "ഹയലുറോണൻ" എന്ന ദ്രാവകമുണ്ട് . നമ്മൾ ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുമ്പോഴും ശരീരം വളയ്ക്കുമ്പോഴും ഫാസിയ എളുപ്പത്തിൽ നീട്ടാൻ അനുവദിക്കുന്നത് ഈ ദ്രാവകമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു അണുബാധയോ പരിക്കോ ഉണ്ടായാൽ, "(ഹയലുറോണൻ)" എന്ന ഈ ദ്രാവകം വരണ്ടുപോകും. അപ്പോൾ ഫാസിയ മുറുകാനും ചുരുങ്ങാനും തുടങ്ങുന്നു. അപ്പോഴാണ് നമ്മുടെ പേശികളുടെയും കലകളുടെയും ചലനം പരിമിതപ്പെടുകയും വേദന ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നത്.

അപ്പോൾ, ഫാസിയ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സേവനമാണ് നൽകുന്നത്?

ഫാസിയ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന സേവനങ്ങൾ ചെറുതല്ല.

• താങ്ങും ഘടനയും: ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ശരിയായ ആകൃതിയും പിന്തുണയും നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• പേശികളെ ഒരുമിച്ച് പിടിക്കൽ: പേശികളെ ഒരുമിച്ച് പിടിക്കുക, അവയെ ചുരുങ്ങാനും നീട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു.
• സുഗമമായ ചലനം: നമ്മുടെ പേശികൾക്കും, സന്ധികൾക്കും, അവയവങ്ങൾക്കും പരസ്പരം ഉരസുകയോ ഉരസുകയോ ചെയ്യാതെ സുഗമമായി സഞ്ചരിക്കാൻ ഇത് ഒരു പ്രതലം നൽകുന്നു.
• സ്ഥിരത: ശരീരഘടനകളെ സ്ഥിരതയോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിന് ശക്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കൽ: പേശികൾക്കിടയിലുള്ള സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിനും അവയെ അകറ്റി നിർത്തുന്നതിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്.
• സന്ധികളുടെ പ്രവർത്തനം: സന്ധികളുടെ സ്ഥിരതയ്ക്കും ചലനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.
• രക്തചംക്രമണം: ഇത് ഒരു പരിധിവരെ നല്ല രക്തചംക്രമണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളെയും പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുകയും അവയ്ക്ക് ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ബന്ധിത ടിഷ്യുവാണ് ഫാസിയ.

ഫാസിയ എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?

ഇത് വളരെ ലളിതമായ ഒരു ചോദ്യമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലായിടത്തും ഫാസിയ ഉണ്ട്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികൾ, ടെൻഡോൺ, ലിഗമെന്റ്, അസ്ഥി, അവയവം, ടിഷ്യു എന്നിവയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും അവയെ സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫാസിയ, ടെൻഡണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

മൂന്നിലും പ്രധാനമായും "കൊളാജൻ" അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ അവയുടെ സ്ഥാനവും പ്രവർത്തനവും വ്യത്യസ്തമാണ്.

• ടെൻഡോണുകൾ: പേശികൾ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത് ടെൻഡോണുകൾ വഴിയാണ്.
• ലിഗമെന്റുകൾ: ലിഗമെന്റുകൾ ഒരു അസ്ഥിയെ മറ്റൊന്നുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ഫാസിയ: നമ്മുടെ പേശികളെയും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റെല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ളത് ഇതാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മുടെ പുറം പേശികളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള "തോറകൊളംബാർ ഫാസിയ", തുടയുടെ ഭാഗത്തുള്ള "ഫാസിയ ലാറ്റ", പാദങ്ങളുടെ അടിഭാഗത്തുള്ള "പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ" എന്നിവ ഇതിന് നല്ല ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

ഫാസിയയുടെ വ്യത്യസ്ത പാളികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രധാനമായും നാല് പാളികളാണ് ഫാസിയ ഉള്ളത്.

1. ഉപരിപ്ലവമായ ഫാസിയ: ഇത് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് തൊട്ടുതാഴെയായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഇത് മെംബ്രൺ പാളികൾ, അയഞ്ഞ രീതിയിൽ നെയ്ത കൊളാജൻ, ഇലാസ്റ്റിക് നാരുകൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമാണ്. നെഞ്ചിലും ശരീരത്തിലുമാണ് ഈ പാളി ഏറ്റവും കട്ടിയുള്ളതും കൈകളിലും കാലുകളിലുമാണ് ഏറ്റവും കനം കുറഞ്ഞതും.

2. ഡീപ് ഫാസിയ: നമ്മുടെ പേശികൾ, അസ്ഥികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, തരുണാസ്ഥി, ഞരമ്പുകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള പാളിയാണിത്. ഇത് ഉപരിപ്ലവമായ ഫാസിയയേക്കാൾ കട്ടിയുള്ളതാണ്. ഇതിന് രണ്ട് ഉപ-പാളികളും ഉണ്ട്:

• ` (അപ്പോണ്യൂറോട്ടിക് ഫാസിയ)`: ഇത് കട്ടിയുള്ളതും തൂവെള്ള നിറമുള്ളതും പേശികളിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ വേർപെടുത്താവുന്നതുമാണ്.
• എപ്പിമിസിയൽ ഫാസിയ: ഇത് മറ്റേതിനേക്കാൾ കട്ടിയുള്ളതും പേശികളുമായി അടുത്ത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതുമാണ്.

3. വിസറൽ ഫാസിയ: ഇത് നമ്മുടെ ഉദരം, ശ്വാസകോശം, ഹൃദയം എന്നിവയിലെ അവയവങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്.

4. പാരീറ്റൽ ഫാസിയ: ഇത് ചില ശരീര അറകളുടെ ഭിത്തികളെ വരയ്ക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, പെൽവിസിന് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗം.

ഫാസിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാധാരണ അവസ്ഥകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മുടെ ഫാസിയ ആരോഗ്യമുള്ളതാണെങ്കിൽ, അത് ഭാരം കുറഞ്ഞതും വഴക്കമുള്ളതുമാണ്. നമ്മൾ നീങ്ങുമ്പോൾ അത് നമ്മോടൊപ്പം നീളുന്നു. എന്നാൽ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ആ ഹൈലുറോണൻ ദ്രാവകം ഉണങ്ങുമ്പോൾ, ഫാസിയ പാളികൾ മുറുകുകയും പേശികളിലും ടിഷ്യുകളിലും കുടുങ്ങിപ്പോകുകയും ചെയ്യും. അപ്പോഴാണ് വേദനയും പരിമിതമായ ചലനവും ഉണ്ടാകുന്നത്. ഫാസിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഉണ്ടാകാവുന്ന ചില അവസ്ഥകൾ ഇതാ:

• പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്: നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ മുതൽ കാൽവിരലുകൾ വരെ നീളുന്ന കട്ടിയുള്ള ടിഷ്യു ബാൻഡായ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ വീക്കം, വീർക്കൽ, വേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്ന സമയമാണിത് . പലർക്കും കുതികാൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഇതാണ്. രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന മൂർച്ചയുള്ള വേദനയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അങ്ങനെയാണ് അത് അനുഭവപ്പെടുന്നത്.
• മയോഫാസിയൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഒന്നോ അതിലധികമോ സ്ഥലങ്ങളിൽ പേശികളിൽ "ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ" വികസിക്കുകയും വേദനയും കാഠിന്യവും ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. നിങ്ങൾ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ ഈ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ചെറിയ മുഴകൾ പോലെ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ ഭാഗങ്ങൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്, അവ ഉണ്ടാക്കുന്ന വേദന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും അനുഭവപ്പെടാം.
• ഡ്യൂപ്യൂട്രെന്റെ സങ്കോചം:കൈപ്പത്തിയുടെയും വിരലുകളുടെയും തൊലിനടിയിൽ ഫാസിയ കട്ടിയാകുകയും, മുറുക്കുകയും, ഉള്ളിലേക്ക് ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. വിരലുകൾ ഇങ്ങനെ ചുരുങ്ങുമ്പോൾ, കൈയ്യടിക്കുകയോ കയ്യുറകൾ ധരിക്കുകയോ പോലുള്ള ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാകും.
• ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ / പശ കാപ്സുലൈറ്റിസ്: ഇത് വളരെ വേദനാജനകമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. തോളിന്റെ ചലനം പരിമിതമാണ്. തോളിന്റെ സന്ധിയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഫാസിയ കട്ടിയുള്ളതും, ഇറുകിയതും, വീക്കം സംഭവിക്കുന്നതുമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഉപയോഗിക്കാത്തപ്പോൾ തോളിൽ കൂടുതൽ ഇറുകിയതായിത്തീരുന്നു, ഇത് ചലിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
• പെയ്‌റോണി രോഗം: ലിംഗത്തിൽ വടു ടിഷ്യു രൂപപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്, ഇത് വളഞ്ഞതോ, വളഞ്ഞതോ, നീളമോ കനമോ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇത് വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് അസാധ്യമാക്കുകയും ചെയ്യും.
• കമ്പാർട്ട്മെന്റ് സിൻഡ്രോം: പേശികളിലും ചുറ്റുപാടും അമിത സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്ന വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് പേശികളിലേക്കും ഞരമ്പുകളിലേക്കും രക്തക്കുഴലുകളിലേക്കും രക്തം, ഓക്സിജൻ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഒഴുക്കിനെ നിയന്ത്രിക്കും. ഫാസിയ വലിച്ചുനീട്ടാത്തതിനാൽ, വീക്കം ഉള്ളിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ഹെർണിയ: ഫാസിയയുടെ ശക്തി കുറയുമ്പോൾ, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് തള്ളി ഹെർണിയ ഉണ്ടാകാം. ഇൻജുവൈനൽ ഹെർണിയ, ഫെമറൽ ഹെർണിയ, പൊക്കിൾ ഹെർണിയ എന്നിവ ഇതിന് ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

കൂടാതെ, കൊളാജനെ ബാധിക്കുന്ന ജനിതക അവസ്ഥകളും ഫാസിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

• എഹ്‌ലേഴ്‌സ്-ഡാൻലോസ് സിൻഡ്രോം: ഈ അവസ്ഥയിൽ, സന്ധികൾ അയഞ്ഞുപോകുന്നു, ചർമ്മം വളരെ നേർത്തതായിത്തീരുന്നു, എളുപ്പത്തിൽ കീറിപ്പോകുന്നു. ഒരു ജനിതക വൈകല്യം കാരണം, കൊളാജൻ ദുർബലമാണ് അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യത്തിന് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല.
• മാർഫാൻ സിൻഡ്രോം: ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, അസ്ഥികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, തരുണാസ്ഥി, കണ്ണുകൾ, നാഡീവ്യൂഹം, ചർമ്മം, ശ്വാസകോശം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ശരീര വ്യവസ്ഥകളെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു. ബന്ധിത കലകളുടെയും ഇലാസ്റ്റിക് നാരുകളുടെയും ഒരു പ്രധാന ഘടകമായ "ഫൈബ്രില്ലിൻ" ഘടനയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ജീനിലെ തകരാറുമൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

എന്റെ ഫാസിയയെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഘടനയ്ക്കും പ്രവർത്തനത്തിനും ഫാസിയ വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ അതിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതും അതുപോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്. അതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• സജീവമായിരിക്കുക: കഴിയുന്നത്ര നീങ്ങുക. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക .
• പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടുക: നിങ്ങളുടെ ഫാസിയ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് അതിനെ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാക്കുന്നു. ഇത് വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടാനും വളയ്ക്കാനും ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക .
• നേരെ ഇരിക്കുക: നല്ല ശരീരനില നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ കുനിഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ, ഫാസിയ ഇറുകിയേക്കാം.

ഫാസിയ വേദനയ്ക്ക് എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

പെട്ടെന്ന് ഫാസിയ പിടിപെടുകയും മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ച ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ കാരണം വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാവുന്ന നിരവധി ചികിത്സകളുണ്ട്:

• യോഗ:ഫാസിയ ഇറുകിയത മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന ഒഴിവാക്കാൻ പല യോഗാസനങ്ങളും സഹായിക്കും. ഓൺലൈനിൽ തിരയുക അല്ലെങ്കിൽ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു യോഗ ഇൻസ്ട്രക്ടറെ കാണുക.
• ഹീറ്റ് തെറാപ്പി: വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ഒരു ചൂടുവെള്ളക്കുപ്പി വയ്ക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത്, ഇറുകിയ മുഴകൾ അയവുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• മസാജ് തെറാപ്പി: മയോഫാസിക്കൽ റിലീസ് തെറാപ്പിയിൽ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുക.
• അക്യുപങ്‌ചർ: ഒരു യോഗ്യതയുള്ള അക്യുപങ്‌ചറിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ വേദനയുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ സൂചികൾ കടത്തി കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഫോം റോളർ: ഒരു ഫോം റോളർ ഉപയോഗിച്ച് വേദനയുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ ചുരുട്ടുക. ഇത് ഇറുകിയ ഫാസിയയെ അയവുവരുത്തും.
• ഫാസിയ ബ്ലാസ്റ്റർ: ഇത് ഒരു ഫോം റോളറിന് സമാനമാണ്. ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി ഫാസിയയെ അയവുള്ളതാക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണമാണിത്.

അപ്പോൾ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട അവസാന കാര്യം

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഘടനകളെയും ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ബന്ധിത ടിഷ്യുവിന്റെ ഒരു നാരുകളുള്ള, നാരുകളുള്ള ബാൻഡാണ് ഫാസിയ. ഇത് നമ്മുടെ അവയവങ്ങൾ, പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ടിഷ്യുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവയ്ക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്നു. ഫാസിയ ഒരു തുടർച്ചയായ പാളിയായതിനാൽ, അത് വഴക്കമുള്ളതും ശരീരത്തിനൊപ്പം നീങ്ങുന്നതുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഫാസിയ ഇറുകിയതാണെങ്കിൽ, അത് പേശികളുടെയും ടിഷ്യുകളുടെയും ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കും, ഇത് വേദനയ്ക്കും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പതിവായി ചലിപ്പിച്ചും നീട്ടിയും ഫാസിയയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

` ഫാസിയ, കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു, കൊളാജൻ, മയോഫാസിയൽ വേദന, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, ശാരീരികക്ഷമത, വേദന നിയന്ത്രണം