നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ഒരു മുറുക്കമോ ഭാരമോ വേദനയോ എപ്പോഴെങ്കിലും അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? നമ്മളിൽ പലരും ഇത് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് ആണെന്ന് കരുതുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാ നെഞ്ചുവേദനയും ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് അല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സൂചനയായിരിക്കാം. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ആൻജീന എന്ന ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ്, ഇത് പലർക്കും സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കൃത്യമായി അറിയില്ല.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് ആൻജീന?
നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെ നിർത്താതെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു മോട്ടോർ ആയി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ മോട്ടോർ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിരന്തരം രക്തം ആവശ്യമാണ്. ഹൃദയപേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നത് ഈ രക്തമാണ്. ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ, ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന രക്തക്കുഴലുകൾ ഇടുങ്ങിയതോ തടസ്സപ്പെട്ടതോ ആണെങ്കിൽ, ഹൃദയത്തിൽ എത്തുന്ന രക്തത്തിന്റെ അളവ് അപര്യാപ്തമാകും. ആ സമയത്ത്, ഹൃദയപേശികൾ 'ഓ, എനിക്ക് ആവശ്യത്തിന് രക്തമില്ല, എനിക്ക് പ്രശ്നമുണ്ട്' എന്നൊരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുന്നു. നെഞ്ചുവേദന, ഇറുകിയത അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത എന്നിവയായി നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ് ആ സിഗ്നൽ.
ആൻജീന യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു രോഗമല്ല. ഇത് ഒരു അടിസ്ഥാന ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളിലെ തടസ്സം. ഇത് ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് മണി പോലെയാണ്. അവഗണിച്ചാൽ, ഇത് ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയസ്തംഭനം പോലുള്ള അപകടകരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ആൻജീന വേദന എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു?
മിക്ക ആളുകൾക്കും നെഞ്ചിലെ സമ്മർദ്ദമോ വേദനയോ ആയി ആൻജീന അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. ചില ആളുകൾക്ക് വേദനയ്ക്ക് പകരം ഒരു അവ്യക്തമായ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു. അത് ഇങ്ങനെയാകാം:
- നെഞ്ച് പിടയുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു.
- ഇറുകിയതുപോലെയുള്ള ഒരു തോന്നൽ, കുടുങ്ങിപ്പോയതുപോലെയുള്ള ഒരു തോന്നൽ.
- നെഞ്ചിൽ എന്തോ ഭാരം ഉള്ളത് പോലെ തോന്നൽ.
- നെഞ്ചിൽ കത്തുന്ന ഒരു സംവേദനം (ചിലർ ഇതിനെ ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു).
ഈ അസ്വസ്ഥത നെഞ്ചിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ, ഈ വേദന താടിയെല്ല്, പല്ലുകൾ, തോളുകൾ, കൈ (പ്രത്യേകിച്ച് ഇടതു കൈ), അല്ലെങ്കിൽ പുറം എന്നിവയിലേക്ക് വ്യാപിക്കും.
ഈ വേദന മറ്റ് നിരവധി ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാം. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- വിയർക്കുന്നു
- തലകറക്കം
- ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നു
- വയറു വീർക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വയറു വീർക്കൽ
- ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന
- തണുക്കുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു
- സാധാരണയേക്കാൾ വിളറിയ ചർമ്മം
- ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ വളരെ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും തോന്നുന്നു
ആൻജീനയുടെ പ്രധാന തരങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
പ്രധാനമായും നാല് തരം ആൻജീനകളുണ്ട്. ഇവ പരസ്പരം വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ ഇവയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
| ആൻജീനയുടെ തരം | വിവരണവും അനുഭവവും |
|---|---|
| സ്റ്റേബിൾ ആൻജീന | ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം. ഇത് ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ സംഭവിക്കുന്നു. സാധാരണയായി സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ (ഉദാ. വ്യായാമം, പടികൾ കയറൽ) ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. വേദന ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക്, ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. വിശ്രമത്തിലൂടെയോ മരുന്നുകളിലൂടെയോ ഇത് മാറും. |
| അസ്ഥിരമായ ആൻജീന | ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്. ഈ വേദന അപ്രതീക്ഷിതമായി ഒരു ക്രമവുമില്ലാതെ വരുന്നു. നിങ്ങൾ വെറുതെ നിൽക്കുമ്പോൾ പോലും ഇത് വരാം. വേദന മുമ്പത്തേക്കാൾ മോശമാണ്, കൂടുതൽ തവണ വരുന്നു, കൂടുതൽ നേരം നീണ്ടുനിൽക്കും (15 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ). വിശ്രമം കൊണ്ടോ മരുന്ന് കഴിച്ചോ ഇത് കുറയുന്നില്ല. ഇതൊരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്! (ഇതൊരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്). |
| മൈക്രോവാസ്കുലർ ആൻജീന | ഹൃദയത്തിലെ വളരെ ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകളുടെ (മൈക്രോവെസ്സലുകൾ) പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. വേദന 15 മിനിറ്റിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കും. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ ഹൃദയത്തിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ തടയാൻ കഴിയും. |
| പ്രിൻസ്മെറ്റൽ (വേരിയന്റ്) ആൻജീന | ഹൃദയത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ പെട്ടെന്ന് ചുരുങ്ങുകയും പിന്നീട് വീണ്ടും തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. വിശ്രമത്തിലോ ഉറക്കത്തിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് മറ്റ് തരത്തിലുള്ള വേദനകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. വേദന 5-15 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. |
ആൻജീനയുടെ തീവ്രത എങ്ങനെയാണ് അളക്കുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ ആൻജീനയുടെ തീവ്രത വിലയിരുത്താൻ ഡോക്ടർമാർ 1 മുതൽ 4 വരെയുള്ള ഒരു സ്കെയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സംഖ്യ കൂടുന്തോറും അവസ്ഥ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകും.
- ലെവൽ 1: കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ ആൻജീന ഉണ്ടാകൂ. സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ല.
- ലെവൽ 2: വേഗത്തിൽ നടക്കുമ്പോഴോ പടികൾ കയറുമ്പോഴോ വേദന ഉണ്ടാകുന്നു. ഒരു വലിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് കുറച്ചു നേരം നടന്നതിനു ശേഷവും ഇത് സംഭവിക്കാം. തണുത്ത കാലാവസ്ഥ, കാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത സമ്മർദ്ദം എന്നിവയിലും ഇത് സംഭവിക്കാം.
- ലെവൽ 3: സാധാരണ വേഗതയിൽ കുറച്ച് ദൂരം നടക്കുമ്പോൾ പോലും വേദന ഉണ്ടാകുന്നു.
- ലെവൽ 4: ഏത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിലും വേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ ഒന്നും ചെയ്യാതെ ഇരിക്കുമ്പോഴും വേദന ഉണ്ടാകാം.
ആൻജീനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുന്നതാണ് ആൻജീനയുടെ പ്രധാന കാരണം. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം:
- കൊറോണറി ആർട്ടറി ഡിസീസ് (CAD): ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണവും പ്രധാനവുമായ കാരണം. ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന രക്തക്കുഴലുകൾ (കൊറോണറി ആർട്ടറികൾ) കൊളസ്ട്രോൾ, കൊഴുപ്പ് വസ്തുക്കൾ (പ്ലേക്) എന്നിവയുടെ നിക്ഷേപം മൂലം ഉള്ളിൽ നിന്ന് ചുരുങ്ങുന്നു. ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
- കൊറോണറി മൈക്രോവാസ്കുലർ രോഗം: ഹൃദയത്തിലെ വളരെ ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് മൂലമാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്.
- കൊറോണറി ആർട്ടറി സ്പാസം: ഹൃദയത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള, തീവ്രമായ സങ്കോചം (ഇടുങ്ങൽ), ഇത് സിഎഡി ഇല്ലാത്തവരിലും സംഭവിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ആൻജീനയ്ക്ക് കാരണമെന്താണെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.
ആർക്കാണ് ആൻജീന വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?
ആൻജീന വരാനുള്ള സാധ്യത ഈ ഘടകങ്ങൾക്കൊപ്പം വർദ്ധിച്ചേക്കാം:
- പ്രായം: 45 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാരിലും 55 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകളിലും അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം, കുടുംബത്തിൽ ഹൃദ്രോഗ ചരിത്രം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയെല്ലാം അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.
- കഠിനമായ വിളർച്ച: ശരീരത്തിൽ ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്ന ആരോഗ്യമുള്ള ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം കുറയുമ്പോൾ, ഹൃദയത്തിനും ഓക്സിജന്റെ അഭാവം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- മറ്റ് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ: ഹൃദയ വാൽവ് രോഗം, ഹൃദയസ്തംഭനം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ ഹൃദയത്തെ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് ആൻജീനയ്ക്കും കാരണമാകും.
- ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുമായുള്ള സമ്പർക്കം: പുകവലി, സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുക ശ്വസിക്കൽ, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം എന്നിവ അപകടസാധ്യത വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ആൻജീനയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ആൻജീന ചികിത്സയ്ക്ക് രണ്ട് പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ട്. ഒന്ന് വേദന നിയന്ത്രിക്കുക, മറ്റൊന്ന് അടിസ്ഥാന ഹൃദ്രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുകയും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിരവധി ചികിത്സകളുടെ സംയോജനത്തിലൂടെയാണ് ഇത് നേടുന്നത്.
1. മരുന്നുകൾ
ആൻജീന നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വിവിധ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കും.
- നൈട്രോഗ്ലിസറിൻ: ആൻജീന വേദന പെട്ടെന്ന് ശമിപ്പിക്കാൻ നൽകുന്ന മരുന്നാണിത്. സാധാരണയായി ഇത് നാവിനടിയിൽ വയ്ക്കാൻ ടാബ്ലെറ്റായി നൽകും.
- ബീറ്റാ ബ്ലോക്കറുകൾ, കാൽസ്യം ചാനൽ ബ്ലോക്കറുകൾ:ഇവ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ആൻജീനയെ നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തക്കുഴലുകൾ വിശാലമാക്കാനും ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം എളുപ്പമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
2. മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങളും ശസ്ത്രക്രിയകളും (നടപടിക്രമങ്ങൾ)
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ വളരെ ഇടുങ്ങിയതോ തടസ്സപ്പെട്ടതോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:
- ആൻജിയോപ്ലാസ്റ്റിയും സ്റ്റെന്റിംഗും: ഇടുങ്ങിയ രക്തക്കുഴലിലേക്ക് ഒരു ചെറിയ ബലൂൺ കയറ്റി അത് വീർപ്പിച്ച് പാത്രം വീതി കൂട്ടുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. തുടർന്ന്, പാത്രം വീണ്ടും ചുരുങ്ങുന്നത് തടയാൻ സ്റ്റെന്റ് എന്ന ചെറിയ മെഷ് പോലുള്ള ഘടന ഉള്ളിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു.
- ബൈപാസ് സർജറി: തടസ്സത്തിന് ചുറ്റും രക്തം ഒഴുകുന്നതിന് ഒരു പുതിയ പാത സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതായത്, ഒരു പുതിയ രക്തക്കുഴൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നത്.
3. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ (നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ)
ചികിത്സയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണിത്.
- ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: എണ്ണ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കുക. കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- വ്യായാമം: നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതവും അനുയോജ്യവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിച്ച് അവ ചെയ്യുക.
- പുകവലി ഒഴിവാക്കുക: പുകവലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ നിർത്തുക.
- മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തൽ.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിൽ പോകേണ്ടതുണ്ട്, ചില സമയങ്ങളിൽ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ട്.
| അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങൾ: ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) പോകുക! | |
|---|---|
| |
ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക:
- നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
- മരുന്നുകൾ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ.
- ലക്ഷണങ്ങൾ പുതിയതോ ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നതോ ആണെങ്കിൽ.
സിനിമകളിൽ കാണുന്നതുപോലെ എല്ലാവരും നെഞ്ചിൽ പിടിച്ചുകൊണ്ട് നിലത്ത് വീഴില്ല. ചിലപ്പോൾ ആൻജീന വളരെ സൂക്ഷ്മവും അവ്യക്തവുമായ ഒരു അസ്വസ്ഥതയായിരിക്കാം. "ഇതൊന്നും വലിയ കാര്യമല്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, അത് വളരെ വേഗത്തിൽ വന്നു പോകുന്നു.
പക്ഷേ ആൻജീന ഒരിക്കലും നിസ്സാരമായി കാണേണ്ട ഒന്നല്ല. "എനിക്ക് സഹായം വേണം" എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പറയുന്ന രീതിയാണിത്. അതിനാൽ അത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക. ആൻജീനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥകൾക്ക് ചികിത്സകളുണ്ട്. എത്രയും വേഗം ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നുവോ അത്രയും നല്ലത്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ആൻജീന ഒരു രോഗമല്ല, മറിച്ച് ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണമാണ്.
- ഒരു തരത്തിലുള്ള നെഞ്ചുവേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്. അത് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് ആണെന്ന് കരുതരുത്.
- സ്റ്റേബിൾ ആൻജീനയും സ്റ്റേബിൾ ആൻജീനയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം അറിയുക. അൺസ്റ്റേബിൾ ആൻജീന എന്നത് ഉടനടി ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശനം ആവശ്യമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കുക.
- ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി (നല്ല ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, പുകവലി ഒഴിവാക്കൽ) എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക