നിങ്ങളുടെ 20-ഓ 30-ഓ വയസ്സ് മുതൽ പുറം, ഇടുപ്പ്, മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ഇടയ്ക്കിടെ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വലിഞ്ഞു മുറുകുന്നതും തടിച്ചതും അനുഭവപ്പെടുന്നു, കുറച്ചുനേരം കുനിയാൻ പോലും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ല? ഇത് വെറുമൊരു സാധാരണ നടുവേദനയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം, നിങ്ങൾ തെറ്റായി ഉറങ്ങുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന ഒന്ന്. എന്നാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (AS) എന്ന ഒരു അവസ്ഥയുടെ തുടക്കമായിരിക്കാം. ഇന്ന്, നമ്മൾ ഈ രോഗത്തെക്കുറിച്ചും അതിനൊപ്പം ജീവിച്ചുകൊണ്ട് ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ച രണ്ട് യഥാർത്ഥ ആളുകളുടെ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നു.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (AS) എന്താണ്?
ഇതും ഒരു തരം ആർത്രൈറ്റിസ് ആണ്. എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇത് പ്രധാനമായും നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ സന്ധികളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ രോഗം നട്ടെല്ലിന്റെ കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള സന്ധികൾ വീർക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ വീക്കം പുതിയ അസ്ഥി രൂപപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു, കശേരുക്കൾ പരസ്പരം ലയിക്കും. ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ വഴക്കം കുറയ്ക്കുകയും കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഈ വേദന നട്ടെല്ലിൽ മാത്രമല്ല, ഇടുപ്പ്, തോളുകൾ, വാരിയെല്ലുകൾ, കുതികാൽ തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളെയും ബാധിക്കും.
ഇത് ഒരു ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ രോഗം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, അതായത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കേണ്ട രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം, നമ്മുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളെ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ സന്ധികളെ, തെറ്റായി ആക്രമിക്കുന്നു.
ശരി, ഇനി ഈ രോഗവുമായി ജീവിതത്തെ നേരിട്ട ലോവെയ്നിന്റെയും ഡെവെറലിന്റെയും കഥകൾ നോക്കാം.
ലവന്റെ കഥ: വേദനയിൽ നിന്ന് ഒരു പുതിയ കരിയറിലേക്ക്
30 വയസ്സുള്ളപ്പോഴാണ് ലോവന് ഈ രോഗം കണ്ടെത്തിയത്. എന്നാൽ ആദ്യത്തെ കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകിയതിനു ശേഷമാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിച്ചത്. നടുവേദന തുടങ്ങി, ക്രമേണ നടക്കാൻ കഴിയാതെ വന്നു. ഒടുവിൽ, നടക്കാൻ അവൾക്ക് ഒരു വടി ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നു.
31 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, വേദന മുകൾ ഭാഗത്തേക്ക് വ്യാപിച്ചതിനെത്തുടർന്ന് അവൾക്ക് എഎസ് ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. അവരുടെ രക്തപരിശോധനയിലും പോസിറ്റീവ് ജീൻ (HLA-B27) കാണിച്ചു . എഎസ് ഉള്ള മിക്കവാറും എല്ലാവരിലും ഈ ജീൻ കാണപ്പെടുന്നു.
"എന്റെ രോഗത്തിന് ഒരു പേര് ലഭിച്ചപ്പോൾ എനിക്ക് ശരിക്കും ആശ്വാസം തോന്നി. കുറഞ്ഞപക്ഷം എന്റെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്കറിയാമായിരുന്നു," ലോവൻ പറയുന്നു.
പക്ഷേ കഥ അവിടെ അവസാനിച്ചില്ല. 30 വയസ്സിന്റെ അവസാനമായപ്പോഴേക്കും വേദന അസഹനീയമായി. കഠിനമായ വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുകയും ജോലി ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടിവന്നു. അവരുടെ വാതരോഗ വിദഗ്ദ്ധൻ അവരെ എക്സ്-റേയ്ക്ക് അയച്ചു. അവിടെ വെച്ചാണ് വലതു തുടയിലെ തരുണാസ്ഥിയുടെ ഭൂരിഭാഗവും തേഞ്ഞുപോയെന്നും ഇടതു തുടയിലെ തരുണാസ്ഥി പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമായെന്നും അവൾ മനസ്സിലാക്കിയത്.
ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിച്ച ശസ്ത്രക്രിയ
39 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, അവളുടെ ഇടതു ഇടുപ്പിൽ ഒരു ഇടുപ്പ് മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തേണ്ടിവന്നു. ഇതുവരെ കണ്ടിട്ടുള്ളതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും മോശം വീക്കം ആയിരുന്നു അതെന്ന് അവളുടെ സർജൻ പറഞ്ഞു.
"ഓപ്പറേഷൻ കഴിഞ്ഞ് ഞാൻ ഉണർന്നപ്പോൾ അത്ഭുതകരമായ എന്തോ സംഭവിച്ചു. അസഹനീയമായ വേദന ഇല്ലാതായി . അത് എന്റെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിച്ചു. 4-5 വർഷത്തേക്ക് ഞാൻ വിഷാദത്തിലായിരുന്നു. പക്ഷേ ഓപ്പറേഷന് ശേഷം എല്ലാം മാറി."
പുനരധിവാസ കാലയളവ് എളുപ്പമായിരുന്നില്ല. അവൾക്ക് വീണ്ടും നടക്കാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പഠിക്കേണ്ടിവന്നു. ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ദിവസം ഏഴ് മാസത്തേക്ക് അവൾക്ക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ചെയ്യേണ്ടിവന്നു. ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം, അവളുടെ വലത് ഇടുപ്പ് ജോയിന്റ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടിവന്നു.
കാലക്രമേണ, രണ്ട് കൃത്രിമ ഇടുപ്പുകളുമായി ജീവിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീയാണ് താനെന്ന് അവൾ മനസ്സിലാക്കി. വേദന എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും രോഗവുമായി എങ്ങനെ ജീവിക്കാമെന്നും അവൾ വായിക്കാൻ തുടങ്ങി. തനിക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ അവൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. അതായത് ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, പോസിറ്റീവ് ചിന്ത എന്നിവ . ഇന്ന്, സമാനമായ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ ഉപദേഷ്ടാവാണ് അവർ.
ഡെവെറലിന്റെ കഥ: ഡോക്ടർമാർ പോലും വിശ്വസിക്കാത്ത വേദന
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങിയപ്പോൾ ഡെവെറലിന് 22 വയസ്സായിരുന്നു. പടികൾ കയറുകയോ ഒരു കാർട്ടൺ പാൽ ഉയർത്തുകയോ പോലുള്ള ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ പോലും ചെയ്യാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിഞ്ഞില്ല. ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നിന്ന് വരുന്ന കഠിനമായ വേദനയെയും വീക്കത്തെയും കുറിച്ച് അദ്ദേഹം ഡോക്ടറോട് പറഞ്ഞപ്പോൾ, ഡോക്ടർ അത് ഗൗരവമായി എടുത്തില്ല.
"അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളിലുള്ള ആത്മവിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടും. എന്റെ ശരീരം വ്യത്യസ്തമായി തോന്നുന്നുവെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ എന്റെ ഡോക്ടർ പറഞ്ഞത് ഞാൻ കേൾക്കേണ്ടി വന്നു."
രണ്ട് വർഷത്തിന് ശേഷം, ഒരു മരുന്നും കഴിച്ചിട്ടും ആശ്വാസം ലഭിക്കാതെ വന്നപ്പോൾ, ഡോക്ടർ അവനോട് പറഞ്ഞു, "ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ തലയിലാണ്, എനിക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല."
തളരാതെ രോഗനിർണയം കണ്ടെത്തി
പക്ഷേ ഡെവെറൽ തളർന്നില്ല. അദ്ദേഹം മറ്റൊരു ഡോക്ടറെ കണ്ടു. കാൻസർ, ആർത്രൈറ്റിസ്, ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ നിരവധി ഡോക്ടർമാരെ അദ്ദേഹം കണ്ടു. ചില പരിശോധനകൾ മസ്കുലർ ഡിസ്ട്രോഫി പോലുള്ള ഒരു രോഗമാണെന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചു, പക്ഷേ കൃത്യമായ ഒന്നും കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല.
ഈ സമയത്ത്, അദ്ദേഹത്തിന്റെ സാമൂഹിക ജീവിതം പൂർണ്ണമായും നിലച്ചു. അദ്ദേഹം ഒരു ഓൺലൈൻ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുകയും തന്റെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുകയും ചെയ്തു. അവിടെ വെച്ചാണ് ആരോ അദ്ദേഹത്തെ HLA-B27 ടെസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ ഉപദേശിച്ചത്.
2010-ൽ പരിശോധനാ ഫലം പോസിറ്റീവായപ്പോൾ, ഡെവെറൽ അതിയായി സന്തോഷിച്ചു. നാല് വർഷമായി താൻ അലട്ടിക്കൊണ്ടിരുന്ന ചോദ്യത്തിന് ഒടുവിൽ ഉത്തരം കണ്ടെത്തി. പക്ഷേ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ സന്തോഷത്തിന് ആയുസ്സ് കുറവായിരുന്നു. ചികിത്സയില്ലെന്നും ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണെന്നും ഡോക്ടർ അദ്ദേഹത്തോട് പറഞ്ഞു.
വേദനയെ കാണുന്ന രീതി മാറ്റുന്നു
ആ കഥയ്ക്ക് ശേഷം, ഡെവെറൽ ഒരു അത്ഭുതകരമായ തീരുമാനമെടുത്തു. തന്റെ കൈവശമുള്ളതെല്ലാം വിറ്റ് അദ്ദേഹം ദക്ഷിണാഫ്രിക്കയിലെ കേപ് ടൗണിലേക്ക് താമസം മാറി. അവിടെ കടലിനെയും മലകളെയും നോക്കി, ആളുകൾ പുഞ്ചിരിക്കുന്നത് നോക്കി സന്തോഷത്തോടെ സമയം ചെലവഴിച്ചു. മരിക്കുകയാണെന്ന് തോന്നുന്നതിനുപകരം, തന്റെ മനസ്സും ശരീരവും ലയിക്കുന്നതായി അദ്ദേഹത്തിന് തോന്നിത്തുടങ്ങി .
അവിടെ വെച്ച് അവൻ വീണ്ടും ഹോട്ട് യോഗ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. ചൂടായ മുറിയിലെ യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ അവന്റെ വേദന കുറയ്ക്കുകയും അവന്റെ പുറംഭാഗത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. 'വേദന' എന്ന വാക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അവൻ നിർത്തി. പകരം, അവൻ അതിനെ 'അസ്വസ്ഥത' എന്ന് വിളിച്ചു.
"നിങ്ങൾ വേദനയുടെ ഒരു സ്പെക്ട്രത്തിലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ കഴിയും."
ഇന്ന്, ഡെവെറൽ ഒരു ഹോട്ട് യോഗ ഇൻസ്ട്രക്ടറാണ്. അദ്ദേഹം ഒരു മരുന്നും കഴിക്കുന്നില്ല. യോഗയും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമവുമാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഏക ചികിത്സ.
| സവിശേഷത | ലോകത്തിന്റെ അനുഭവം. | ഡെവെറലിന്റെ അനുഭവം |
|---|---|---|
| ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ | പുറം വേദനയും ഇടുപ്പ് വേദനയും, നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടും. | ശരീര ബലഹീനത, പടികൾ കയറാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, കഠിനമായ വേദന, വീക്കം. |
| രോഗനിർണയം | ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങിയതിനു തൊട്ടുപിന്നാലെ, 31 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, എനിക്ക് രോഗനിർണയം നടത്തി. | ഡോക്ടർമാരുടെ അവിശ്വാസത്തിനിടയിൽ, 4 വർഷത്തെ നീണ്ട പോരാട്ടത്തിനൊടുവിൽ, എനിക്ക് രോഗനിർണയം നടത്തി. |
| പ്രധാന വെല്ലുവിളി | അസഹനീയമായ ശാരീരിക വേദനയും സന്ധികളുടെ തകർച്ചയും. | ഡോക്ടർമാർ സ്വയം വിശ്വസിക്കുന്നില്ല, വിഷാദത്തിലേക്ക് വീഴുന്നു. |
| എന്റെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിച്ചതെന്താണ്? | ഇടുപ്പ് മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയയും പോസിറ്റീവ് ചിന്തയും. | പരിസ്ഥിതി മാറ്റുക, ഹോട്ട് യോഗ ചെയ്യുക, വേദനയെ നിങ്ങൾ കാണുന്ന രീതി മാറ്റുക. |
| നിലവിൽ എന്താണ് പിന്തുടരുന്നത് | മരുന്നുകൾ (TNF-ഇൻഹിബിറ്റർ), ഭക്ഷണക്രമം, ലഘു വ്യായാമം, കൗൺസിലിംഗ്. | തീവ്രമായ യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം (മരുന്നുകൾ കഴിക്കരുത്). |
ഈ രണ്ട് കഥകളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് എന്താണ് പഠിക്കാൻ കഴിയുക?
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് സ്വയം സംസാരിക്കുക.
ഡെവെറലിന്റെ കഥ കാണിക്കുന്നത് പോലെ, ഡോക്ടർമാർക്ക് പോലും ചിലപ്പോൾ തെറ്റുപറ്റാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. ഉത്തരം ലഭിക്കുന്നതുവരെ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങൾ തന്നെയാണ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്ത് .
മാനസികാവസ്ഥ ഒരു ശക്തമായ കാര്യമാണ്.
വേദനയെ കാണുന്ന രീതി ലോവനും ഡെവെറലും മാറ്റി. വേദന ജീവിതത്തിന്റെ അവസാനമല്ലെന്നും, അത് സഹിച്ച് ജീവിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയുമെന്നും അവർ മനസ്സിലാക്കി. പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കുന്നത് പകുതി യുദ്ധത്തിൽ വിജയിക്കുന്നത് പോലെയാണ്.
എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു പരിഹാരമില്ല.
ശസ്ത്രക്രിയയും മരുന്നുകളും ലവനെ സഹായിച്ചു. യോഗയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ഡെവെറലിനെ സഹായിച്ചു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സയും ജീവിതശൈലിയും കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും
ഇരുവരും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരുന്നു. പഞ്ചസാര, മാവ്, ചിലതരം മാംസം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ലോവൻ പറയുന്നു. കൂടാതെ, നടത്തം, യോഗ തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ ആഘാത വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസവും ചെയ്യുന്നത് നട്ടെല്ലിനെ ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
"നിങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ പോരാട്ടം, വേദനയും സമ്മർദ്ദവും സഹിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ എത്തിക്കുക എന്നതാണ്." - ലവൻ
ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി അവഗണിക്കരുത്. ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും ഉടൻ തന്നെ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക . എത്രയും വേഗം ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നുവോ അത്രയും കുറച്ച് സന്ധികൾക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- അങ്കൈലോസിങ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (AS) എന്നത് നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ആർത്രൈറ്റിസ് അവസ്ഥയാണ്, ഇത് ചെറുപ്പം മുതലേ ആരംഭിക്കാം. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള നടുവേദനയും രാവിലെ അനുഭവപ്പെടുന്ന കാഠിന്യവും അവഗണിക്കരുത്.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു ലക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, കൃത്യമായ ഉത്തരം ലഭിക്കുന്നതുവരെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
- ഈ രോഗത്തിന് പ്രത്യേക ചികിത്സയില്ലെങ്കിലും, മരുന്നുകൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, വ്യായാമം, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും നല്ല ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും.
- വേദനയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മാനസിക മനോഭാവം വളരെ പ്രധാനമാണ്. പോസിറ്റീവ് ചിന്തയും സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണവും വേദന സഹിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്തുക. ചില ആളുകൾക്ക് മരുന്നുകൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, യോഗയോ മറ്റ് വ്യായാമ രീതികളോ മറ്റുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക