അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് ബാധിച്ചാൽ എങ്ങനെ സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാം?

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ പുറം വേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനയോടെയാണോ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത്? അൽപ്പം നടന്ന് ഉപയോഗപ്രദമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ വേദന ക്രമേണ കുറയുമോ? ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് എന്ന അവസ്ഥയുടെ ആദ്യകാല ലക്ഷണമായിരിക്കാം. ഈ പേര് കേൾക്കുമ്പോൾ ഭയപ്പെടരുത്. ഇത് ഒരു വധശിക്ഷയല്ല. ഈ അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിജയകരമായും സന്തോഷത്തോടെയും ജീവിക്കാൻ കഴിയും. ഇന്ന്, നമ്മൾ എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ലളിതമായി സംസാരിക്കും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അങ്കൈലോസിങ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (AS) എന്താണ്?

അങ്കൈലോസിങ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് അഥവാ ചുരുക്കപ്പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്ന എഎസ്, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു തരം ആർത്രൈറ്റിസ് ആണ്. ഇത് പ്രധാനമായും നട്ടെല്ലിലെ സന്ധികളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്. ഈ രോഗത്തിൽ, നട്ടെല്ലിലെയും ഇടുപ്പിലെയും സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റും കടുത്ത വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു. ഈ വീക്കം വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം അത് സുഖപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയയിൽ, പുതിയ അസ്ഥി കഷണങ്ങൾ രൂപപ്പെടുകയും കശേരുക്കൾ പരസ്പരം ലയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു മുള മരത്തെപ്പോലെ, നട്ടെല്ല് നിവർന്നുപോകുകയും വളയാനോ നീട്ടാനോ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യും. ഇതിനെ സ്പൈനൽ ഫ്യൂഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതാണ് നടുവേദനയ്ക്കും കാഠിന്യത്തിനും കാരണമാകുന്നത്.

ഈ രോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

എ.എസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇപ്പോൾ നിരവധി നൂതന ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ പരിശോധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കും. സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ നോക്കാം.

പ്രധാനം: ഈ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ഒരിക്കലും സ്വയം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുകയോ ഡോസേജ് മാറ്റുകയോ ചെയ്യരുത് . എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.

വ്യായാമം ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുക.

എഎസ് ഉള്ള ഒരാൾക്ക് വ്യായാമം ഒരു മരുന്ന് പോലെയാണ്. വ്യായാമം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ പുറംഭാഗത്തിന്റെ കാഠിന്യം വർദ്ധിക്കുകയും ചലന പരിധി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ കഴിയുന്നത്ര സജീവമായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഏത് തരം വ്യായാമമാണ് നല്ലത്?

• റേഞ്ച്-ഓഫ്-മോഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ: ഇവ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളുടെ ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് വളയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ. പുറം കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാൻ ഇവ മികച്ചതാണ്.
• ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ: ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ. ഇവ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സന്ധികൾക്ക് നല്ല പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇവ നിങ്ങളുടെ പരിധിക്കുള്ളിൽ ചെയ്യണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ തറയിൽ വച്ചുകൊണ്ട് അവ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഭാരം ഉയർത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പുറം ആയാസപ്പെടാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ അവ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചെയ്യണം.
• എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ: ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ. നടത്തം, സൈക്ലിംഗ് മുതലായവ. എഎസ് രോഗികൾക്ക് നീന്തൽ ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. വെള്ളത്തിൽ ശരീരം ഭാരമായി അനുഭവപ്പെടാത്തതിനാൽ, സന്ധികളിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകില്ല.

മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ദീർഘകാല രോഗവുമായി ജീവിക്കുന്നത് ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല, മാനസികമായും സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കും. മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ (മല കയറൽ, ഓട്ടം, ചാട്ടം) ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ സങ്കടം, ദേഷ്യം, നിരാശ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നു?

1. സംസാരം: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഉള്ളിൽ ഒതുക്കി വയ്ക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. "ഇന്ന് എന്റെ പുറം വളരെയധികം വേദനിക്കുന്നു, അതിനാൽ എന്റെ മനസ്സ് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു" എന്ന് പറയുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും.

2. കൗൺസിലിംഗ് തേടുക: ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഒരു കൗൺസിലറുടെ സഹായം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിൽ ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. മാനസികമായും വൈകാരികമായും ഈ സാഹചര്യത്തെ നേരിടാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

3. ഒരു ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുക: എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം ഉണരുക, ജോലി ചെയ്യുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ ഒരു ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് അച്ചടക്കവും ലക്ഷ്യബോധവും നൽകും. വീട്ടിൽ ഇരുന്നു ടിവി കാണുന്നതിനേക്കാൾ മാനസികമായി ഒരു ചെറിയ ജോലിയിൽ പോലും ഏർപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്.

4. ഒരു വളർത്തുമൃഗം: ഒരു വളർത്തുമൃഗത്തെ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു നായയെ, വളർത്തുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന മാനസിക ആശ്വാസം വളരെ വലുതാണ്. അവർ നൽകുന്ന സ്നേഹവും പിന്തുണയും വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്.

ആത്യന്തികമായി, ഈ രോഗം കാരണം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഒന്നിനും വിലപ്പെട്ടതല്ല. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും, സുഹൃത്തുക്കൾക്കും, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ജോലിക്കും നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വിലപ്പെട്ടവരാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം, ചില കാര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. എന്നാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അവസാനമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ള എല്ലാ ദിവസവും പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.