നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ഗൈഡ്: ബേസൽ ബോഡി ടെമ്പറേച്ചർ രീതി

നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങളുടെ കുടുംബം പൂർണമാണെന്ന് കരുതുകയും മറ്റൊരു കുഞ്ഞിനെ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളാണോ നിങ്ങൾ? ഇന്ന് നമ്മൾ ഇതിൽ ഏതെങ്കിലും കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു രീതിയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്. നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കേട്ടിരിക്കാം. അതാണ് ബേസൽ ബോഡി ടെമ്പറേച്ചർ (BBT) രീതി. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, അതായത് നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണ ദിവസങ്ങൾ.

ബേസൽ ബോഡി താപനില അളക്കുന്ന രീതി എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അതായത് രാവിലെ ഉണരുന്നതിന് മുമ്പ്, കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ താപനിലയാണ് ഈ ബേസൽ ബോഡി താപനില . ചിലർ ഇതിനെ 'താപനില രീതി' എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഈ BBT കൃത്യമായി അളക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ അണ്ഡോത്പാദനം ഏകദേശം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും, അതായത് അണ്ഡാശയത്തിൽ നിന്ന് ഒരു അണ്ഡം പുറത്തുവരുന്ന ദിവസം.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ ശരീരം അത്ഭുതകരമായ യന്ത്രങ്ങൾ പോലെയാണ്. അപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അണ്ഡോത്പാദനം എപ്പോൾ സംഭവിക്കുമെന്ന് അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ഗർഭിണിയാകാൻ ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള ദിവസങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ എളുപ്പമാണ്. ഈ വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭധാരണം ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ആ ദിവസങ്ങളിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കാം.

ഇതെങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

ഇനി ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കാം. അണ്ഡോത്പാദനത്തിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില അല്പം ഉയരുന്നു . കാരണം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രോജസ്റ്ററോൺ എന്ന ഹോർമോൺ കൂടുതൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ചെടി വളരാൻ മണ്ണ് ഒരുക്കുന്നതുപോലെ, ഗർഭധാരണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തെ ഒരുക്കുന്നത് പ്രോജസ്റ്ററോൺ എന്ന ഈ ഹോർമോണാണ്.

ഈ രീതി ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ആർത്തവചക്രങ്ങൾക്ക് (അതായത്, ഏകദേശം മൂന്ന് മാസം) എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ശരീര താപനില അളക്കുകയും രേഖപ്പെടുത്തുകയും വേണം. ആദ്യ മാസത്തിൽ അണ്ഡോത്പാദനത്തിന്റെ കൃത്യമായ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി പറയാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. എന്നാൽ കുറച്ചുനേരം ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ താപനില അളക്കുകയും രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ 14-ാം ദിവസത്തോടെ നിങ്ങളുടെ താപനില ഉയരുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. ഈ വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ഏകദേശ കണക്ക് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് (നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുഞ്ഞ് വേണോ വേണ്ടയോ എന്ന്), അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പും ശേഷവും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം.

സാധാരണ ശരീര താപനിലയും അടിസ്ഥാന ശരീര താപനിലയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ എത്തുന്ന താപനിലയാണ് നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ശരീര താപനില, അതായത് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ താപനില . ഈ BBT രീതി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് എടുക്കണം.നിങ്ങളുടെ താപനില അളക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് ചുറ്റിനടന്നാൽ, സംസാരിച്ചാൽ, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഉണർന്നിരുന്നാൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനിലയിൽ നേരിയ മാറ്റം വന്നേക്കാം. അപ്പോൾ നമുക്ക് കൃത്യമായ BT അറിയാൻ കഴിയില്ല.

ഇതിന് ഒരു പ്രത്യേക തെർമോമീറ്റർ (ബേസൽ തെർമോമീറ്റർ) ആവശ്യമാണ്. ഇവ സാധാരണ തെർമോമീറ്ററുകളിൽ നിന്ന് അൽപം വ്യത്യസ്തമാണ്. ബേസൽ തെർമോമീറ്ററുകൾ രണ്ട് ദശാംശ സ്ഥാനങ്ങളിലേക്ക് താപനില കാണിക്കുന്നു (ഉദാ. 36.72°C). സാധാരണ തെർമോമീറ്ററുകൾ ചിലപ്പോൾ ഒരു ദശാംശ സ്ഥാനം മാത്രമേ കാണിക്കൂ (ഉദാ. 36.7°C). BBT അളക്കുമ്പോൾ ഈ ചെറിയ വ്യത്യാസം പോലും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതുപോലുള്ള ഒരു ബേസൽ തെർമോമീറ്റർ ഫാർമസികളിൽ നിന്ന് ഏകദേശം ആയിരം രൂപയ്ക്ക് വാങ്ങാം.

ഏതൊക്കെ തരം ആളുകളാണ് ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നത്? അതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആർത്തവചക്രത്തിലെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങൾ , അതായത് ഗർഭിണിയാകാൻ ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള ദിവസങ്ങൾ എന്നിവ തിരിച്ചറിയാൻ പലരും ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചിലർ ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നതിനും ആ ദിവസങ്ങളിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനും ഏറ്റവും നല്ല ദിവസങ്ങൾ അറിയാൻ ഈ BBT രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു. മറ്റു ചിലർ ഗർഭധാരണം ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും ആ ദിവസങ്ങളിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പലരും ഈ BBT രീതി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• ഇതിന് ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളുടെയോ ഹോർമോണുകളുടെയോ ഉപയോഗം ആവശ്യമില്ല .
• ഇത് വളരെ വിലകുറഞ്ഞതാണ് . തെർമോമീറ്റർ മാത്രമാണ് വില.
• ഈ രീതിക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല .

എന്നാൽ ഈ താപനിലയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും, രേഖപ്പെടുത്താനും, വിശകലനം ചെയ്യാനും കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. ഈ BBT രീതിയോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് മാറ്റങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്തനങ്ങളുടെ മൃദുലതയിലോ സെർവിക്കൽ മ്യൂക്കസിന്റെ ഘടനയിലോ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് അണ്ഡോത്പാദനം നടത്തുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സൂചനകൾ നൽകും.

എന്റെ അടിസ്ഥാന ശരീര താപനില എങ്ങനെ കൃത്യമായി അളക്കാം?

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. BBT കൃത്യമായി അളന്നില്ലെങ്കിൽ, നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ തെറ്റായിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്ന ദിവസം മുതൽ, അതായത്, രക്തസ്രാവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം , എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ BT അളക്കാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യണം. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഒരു പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിയാൻ കുറച്ച് മാസങ്ങൾ എടുക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനിലയിലെ വർദ്ധനവ് നിങ്ങൾ നോക്കണം. അങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് അണ്ഡോത്പാദനം നടന്നതായി നിങ്ങൾ അറിയുന്നത്. കാലക്രമേണ, താപനിലയിലെ ഈ വർദ്ധനവ് എല്ലാ മാസവും ഒരേ ദിവസം സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ 14-ാം ദിവസത്തിലാണ് അണ്ഡോത്പാദനം നടത്തുന്നത്.

BBT രീതി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഇതാ:

• ആദ്യം, കുറഞ്ഞത് ഒരു ദശാംശ സ്ഥാനത്തേക്ക് (രണ്ട് ദശാംശ സ്ഥാനത്തേക്ക്) താപനില അളക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു തെർമോമീറ്റർ നോക്കുക. പാക്കേജിൽ "ബേസൽ ടെമ്പറേച്ചർ" എന്ന് എഴുതിയിരിക്കുന്ന ഒന്ന് വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്.
• നിങ്ങൾ ഉണർന്നയുടനെ നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ശരീര താപനില അളക്കുക. തെർമോമീറ്റർ നിങ്ങളുടെ കിടക്കയ്ക്ക് സമീപം വയ്ക്കുക. തുടർന്ന്, രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ, കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുകയോ, മറിഞ്ഞു കിടക്കുകയോ, സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ താപനില അളക്കാൻ കഴിയും.
• എപ്പോഴും ഒരേ സമയംനിങ്ങളുടെ താപനില അളക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പ്രവൃത്തി ദിവസങ്ങളിൽ രാവിലെ 6 മണിക്ക് ഉണരുകയും വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ രാവിലെ 8 മണി വരെ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്താൽ, ഫലങ്ങൾ അത്ര കൃത്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല. കഴിയുന്നത്ര ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ താപനില അളക്കുക.
• എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സ്ഥലത്ത് വെച്ചാണ് നിങ്ങളുടെ താപനില അളക്കുന്നത്. മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ബിബിടി വാമൊഴിയായി എടുക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ മലദ്വാരത്തിലൂടെയും എടുക്കാം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്ന ദിവസം മുതൽ അതേ സ്ഥലത്ത് തന്നെ എടുക്കുക എന്നതാണ്.
• എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ താപനില രേഖപ്പെടുത്തുക . നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രാഫ് പേപ്പറോ ഇന്ന് ലഭ്യമായ ഫെർട്ടിലിറ്റി ട്രാക്കിംഗ് ആപ്പുകളിൽ ഒന്നോ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ താപനില ദിവസേന താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കും.
• താപനിലയിലെ വർദ്ധനവ് തിരിച്ചറിയുക . അണ്ഡോത്പാദനത്തിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ശരീര താപനില സാധാരണയായി ചെറിയ അളവിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു, ഏകദേശം 0.2 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് (0.2°C) (അര ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റിൽ താഴെ). ഈ വർദ്ധനവ് ഓരോ മാസവും എപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ കാലഘട്ടത്തെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക . അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് നാല് ദിവസം മുമ്പും അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് ഒരു ദിവസത്തിനു ശേഷവും നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

എന്റെ അടിസ്ഥാന ശരീര താപനില എന്തായിരിക്കണം?

മിക്ക ആളുകളിലും, അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് മുമ്പുള്ള ശരാശരി താപനില 35.5 നും 36.6 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിനും ഇടയിലാണ് (96°F, 98°F) . അണ്ഡോത്പാദനത്തിനുശേഷം, ഇത് ഏകദേശം 36.1 നും 37.2 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിനും (97°F, 99°F) ഉയരുന്നു. ഈ വർദ്ധനവിന്റെ അളവ് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇത് 0.2 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് (0.22°C) മുതൽ 0.5 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് (0.56°C) വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം.

ചിലരിൽ അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് താപനിലയിൽ നേരിയ കുറവ് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അണ്ഡോത്പാദനം സംഭവിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഈ കുറവ് കഴിഞ്ഞ് പെട്ടെന്ന് താപനില കുത്തനെ ഉയരും.

അണ്ഡോത്പാദനത്തിനു ശേഷവും (നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നത് വരെ) നിങ്ങളുടെ താപനില രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുക. ആ മാസം നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ BT ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരും . ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പ്രൊജസ്ട്രോൺ എന്ന ഹോർമോൺ ആവശ്യമായതിനാലാണിത്. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ താപനില വീണ്ടും കുറയും, ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവം ആരംഭിക്കും.

ഗർഭകാലത്ത് ബേസൽ താപനില എങ്ങനെയായിരിക്കണം?

ഇതിന് കൃത്യമായ "സാധാരണ പരിധി" ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ താപനില പാറ്റേണാണ് പ്രധാനം. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ താപനില ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരും. ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് താപനിലയിൽ മറ്റൊരു കുറവും നിങ്ങൾ കാണില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഗർഭ പരിശോധന നടത്തുകയോ വൈദ്യോപദേശം തേടുകയോ വേണം . BBT മാത്രം അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ആർത്തവത്തിന് മുമ്പ് അടിസ്ഥാന ശരീര താപനില ഉയരുമോ?

ഇല്ല, സാധാരണയായി ആർത്തവത്തിന് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം മുമ്പ് അടിസ്ഥാന ശരീര താപനില കുറയുന്നു.ഗർഭധാരണം നടന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കാണുന്ന പാറ്റേൺ ഇതാണ്.

ഈ BBT രീതി ഉപയോഗിച്ച് എനിക്ക് അണ്ഡോത്പാദനം കൃത്യമായി എപ്പോൾ സംഭവിക്കുമെന്ന് എങ്ങനെ അറിയും?

ബേസൽ ബോഡി ടെമ്പറേച്ചർ രീതി ഉപയോഗിച്ച്, അണ്ഡോത്പാദനം നടന്നതിനുശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് അത് അറിയാൻ കഴിയൂ. ഈ രീതിയുടെ ഒരു ചെറിയ പോരായ്മ ഇതാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ കുറച്ച് മാസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ BBT ചാർട്ട് ചെയ്ത് സാധാരണയായി അണ്ഡോത്പാദനം എപ്പോൾ നടക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ഒരു പാറ്റേൺ ലഭിക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടത്.

നിങ്ങളുടെ ചാർട്ട് നോക്കുമ്പോൾ, രണ്ട് പ്രധാന ഭാഗങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക: അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് മുമ്പുള്ള സമയവും അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് ശേഷമുള്ള സമയവും . നിങ്ങളുടെ താപനില എല്ലാ ദിവസവും ചെറുതായി ചാഞ്ചാടാം, ഇത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് ശേഷം താപനിലയിൽ വ്യക്തമായ വർദ്ധനവ് നിങ്ങൾ കാണണം. തുടർച്ചയായി കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ദിവസമെങ്കിലും താപനിലയിൽ വർദ്ധനവ് കണ്ടാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അണ്ഡോത്പാദനം നടന്നിട്ടുണ്ടെന്ന് അനുമാനിക്കാം .

നിങ്ങൾ BBT രീതി ഉപയോഗിച്ച് ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ...

ഗർഭിണിയാകാൻ നിങ്ങൾ ബേസൽ ബോഡി ടെമ്പറേച്ചർ രീതി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള ദിവസങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക എന്നതായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകാൻ ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള നിങ്ങളുടെ "ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ സമയം" കണ്ടെത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ BBT ചാർട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ 12, 13, 14 ദിവസങ്ങളിൽ (അതായത് 11 അല്ലെങ്കിൽ 12 ദിവസങ്ങളിൽ അണ്ഡോത്പാദനം നടന്നു) താപനില ഉയരുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അടുത്ത മാസം നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ 8 മുതൽ 14 വരെ ദിവസങ്ങളിൽ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിടണം.

ഓർക്കുക, ബീജത്തിന് നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിൽ നാല് ദിവസം വരെ ജീവിക്കാൻ കഴിയും , അതിനാൽ അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ജാലകം ആരംഭിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ജാലകം അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ അടിസ്ഥാന ശരീര താപനില അളക്കുന്ന രീതിയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ രീതിക്ക് നിരവധി നല്ല വശങ്ങളുണ്ട്:

• ഇതൊരു പ്രകൃതിദത്ത രീതിയായതിനാൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒന്നുമില്ല .
• വളരെ വിലകുറഞ്ഞതാണ് . നിങ്ങൾ ഒരു തെർമോമീറ്റർ വാങ്ങുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്.
• നിങ്ങൾ ഹോർമോണുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല .

ഈ രീതിക്ക് എന്തെങ്കിലും ദോഷങ്ങളുണ്ടോ?

ഗുണങ്ങളോടൊപ്പം, ഈ രീതിക്ക് ചില ദോഷങ്ങളും പരിമിതികളും ഉണ്ട്.

• നിങ്ങൾക്ക് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ , അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ താപനില അളക്കാൻ മറന്നാൽ, ഈ രീതി വളരെ കൃത്യമല്ല.
• ലൈംഗികമായി പകരുന്ന അണുബാധകൾ (എസ്ടിഐ)ക്കെതിരെ ഈ രീതി ഒരു സംരക്ഷണവും നൽകുന്നില്ല .
• ഗർഭധാരണം തടയുന്നതിന് BBT രീതി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അത്ര ഫലപ്രദമല്ല. അടിസ്ഥാന ശരീര താപനിലയെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഗർഭധാരണം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, താപനില ട്രാക്കിംഗിനൊപ്പം മറ്റൊരു ജനന നിയന്ത്രണ രീതി ഉപയോഗിക്കാൻ പല ഡോക്ടർമാരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അടിസ്ഥാന ശരീര താപനിലയെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുകയാണെങ്കിൽ.
• തലേന്ന് രാത്രി നിങ്ങൾ മദ്യപിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് പനി അല്ലെങ്കിൽ ജലദോഷം പോലുള്ള ഒരു രോഗമോ അണുബാധയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾ ശരിയായി ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ. ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ വളരെ തിരക്കിലായതിനാൽ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ മാത്രമേ ഉറങ്ങുകയുള്ളൂ. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, താപനില മാറിയേക്കാം.
• സമ്മർദ്ദകരമായ ദിവസങ്ങൾ.
• ചില മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ.
• നിങ്ങൾ മറ്റൊരു രാജ്യത്തേക്ക്, അതായത് സമയ വ്യത്യാസമുള്ള ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് (സമയ മേഖലകൾ) പോകുമ്പോൾ, ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ബോഡി ക്ലോക്ക് അല്പം തെറ്റും.

നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

അതിനാൽ, ഈ അടിസ്ഥാന ശരീര താപനില (BBT) രീതി നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണ സമയം അറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്തവും, ചെലവുകുറഞ്ഞതും, പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാത്തതുമായ ഒരു മാർഗമാണ്. എന്നാൽ ഇതിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ താപനില കൃത്യമായി അളക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുകയും കുറച്ച് മാസത്തേക്ക് ഒരു റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിക്കുകയും വേണം.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭധാരണം തടയാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ രീതിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ചിലപ്പോൾ, സെർവിക്കൽ മ്യൂക്കസ് പരിശോധന പോലുള്ള മറ്റ് ഫെർട്ടിലിറ്റി മോണിറ്ററിംഗ് രീതികളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ വിജയകരമാകും. ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗം മാത്രമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ, കോണ്ടം, ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ എന്നിവയോടൊപ്പം ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് സുരക്ഷിതമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു , പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭധാരണം തടയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ.

നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

` അടിസ്ഥാന ശരീര താപനില, ബിബിടി, അണ്ഡോത്പാദനം, ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങൾ, ഗർഭം, സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം, പ്രോജസ്റ്ററോൺ