പടികൾ കാണുമ്പോഴോ മല കയറുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്കും പേടി തോന്നാറുണ്ടോ? (ബാത്ത്മോഫോബിയ) നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം?

ഒരു പടിക്കെട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ കുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ചരിവ് കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ഭയവും ഭയവും തോന്നാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഇടിക്കുന്നത് പോലെ തോന്നാറുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് 'ബാത്ത്മോഫോബിയ' എന്ന ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

എന്താണ് ബാത്ത്മോഫോബിയ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ബാത്ത്മോഫോബിയ എന്നത് പടികൾ, മലകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചരിവുകൾ എന്നിവയോട് തോന്നുന്ന അസാധാരണമായ ഭയമാണ് . ഗ്രീക്കിൽ 'ബാത്ത്മോ' എന്നാൽ 'പടി' എന്നാണ്. 'ഫോബോസ്' എന്നാൽ 'ഭയം' എന്നാണ്. അതിനാൽ ഇവ രണ്ടും ചേരുമ്പോഴാണ് ആ പേര് രൂപപ്പെടുന്നത്.

നീ ശരിക്കും എന്തിനെയാണ് ഭയപ്പെടുന്നത്?

ഇനി ബാത്ത്മോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾ എന്തിനെയാണ് ഭയപ്പെടുന്നതെന്ന് നോക്കാം.

• ഒരു പടിക്കെട്ടിൽ നിന്നോ കുത്തനെയുള്ള ഒരു ചരിവിൽ നിന്നോ വീണു ഗുരുതരമായി പരിക്കേൽക്കുകയോ ഒരുപക്ഷേ മരിക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു.
• പടികൾ കയറുകയോ ഇറങ്ങുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഇടറി വീഴുകയോ, പരിക്കേൽക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് എനിക്ക് ഭയം തോന്നുന്നു.
• ചില പടികൾക്ക് പടികൾക്കിടയിൽ വിടവുകൾ ഉണ്ട്. ആ വിടവുകളിലൂടെ ഞാൻ വഴുതി വീഴുമെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു.
• പടികൾ കയറുമ്പോഴോ ഒരു കയറ്റം കയറുമ്പോഴോ ഹൃദയാഘാതം, ആസ്ത്മ അറ്റാക്ക്, ശ്വാസംമുട്ടൽ എന്നിവ ഉണ്ടാകുമെന്ന് വലിയ ഭയമുണ്ട്.
• അതുപോലെ , ഇടുങ്ങിയതോ, കുത്തനെയുള്ളതോ, വഴുക്കലുള്ളതോ, അല്ലെങ്കിൽ തകർന്നുകിടക്കുന്നതോ ആയ പടികൾ ഇറങ്ങാൻ എനിക്ക് വളരെ ഭയം തോന്നുന്നു.

എന്താണ് ഫോബിയ?

ശരി, അപ്പോൾ എന്താണ് 'ഫോബിയ'? സാധാരണയായി നമുക്ക് ദോഷം വരുത്താത്ത ഒന്നിനോടുള്ള അമിതവും അനിയന്ത്രിതവുമായ ഭയമാണ് ഫോബിയ. ഇതിനെ നമ്മൾ ഒരു 'ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യം' ആയി കണക്കാക്കുന്നു. ബാത്ത്മോഫോബിയ എന്നത് ഒരു 'നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിക് ഡിസോർഡർ' ആണ്, അതിൽ പടികൾ അല്ലെങ്കിൽ ചരിവുകൾ പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തോടുള്ള ഭയം ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ബാത്ത്മോഫോബിയ പോലുള്ള പ്രത്യേക ഫോബിയകൾ എത്ര പേർക്ക് ഉണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. പലരും തങ്ങളുടെ ഭയം ഉള്ളിൽ തന്നെ സൂക്ഷിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് അത് ഉണ്ടെന്ന് പോലും അറിയില്ല. എന്നാൽ നമുക്കറിയാവുന്ന കാര്യം, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ മുതിർന്നവരിൽ പത്തിൽ ഒരാൾക്കും യുവാക്കളിൽ അഞ്ചിൽ ഒരാൾക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ അനുഭവപ്പെടും എന്നതാണ്.

ബാത്ത്മോഫോബിയയും ക്ലൈമാകോഫോബിയയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ഇനി മറ്റൊരു കാര്യം കൂടിയുണ്ട്, ബാത്ത്മോഫോബിയയും ക്ലൈമാകോഫോബിയയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ബാത്ത്മോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് പടികൾ കാണുമ്പോഴോ ചരിവുകൾ കാണുമ്പോഴോ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടാം. പടികൾ കയറുമ്പോഴോ ഇറങ്ങുമ്പോഴോ പോലും ഈ ഭയം നിലനിൽക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ക്ലൈമാകോഫോബിയ എന്നത് മലകയറ്റത്തോടുള്ള ഭയമാണ് .. പടികൾ കയറുമ്പോഴോ മറ്റോ മാത്രം ഭയവും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ചിലപ്പോൾ ബാത്ത്മോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ക്ലൈമാകോഫോബിയയും ഉണ്ടാകാം, തിരിച്ചും. അതായത്, രണ്ടും ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളത് ആർക്കാണ്?

ഇതുപോലുള്ള പ്രത്യേക ഫോബിക് വൈകല്യങ്ങൾ ഏത് പ്രായത്തിലും ഏത് ലിംഗത്തിലും ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഘടകങ്ങൾ ബാത്ത്മോഫോബിയ പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം.

• ഒരു സ്ത്രീ ആയതിനാൽ . (ഇത് ഗവേഷണത്തിലൂടെ കണ്ടെത്തിയ കാര്യമാണ്, ഇതിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അന്വേഷിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.)
• കുടുംബത്തിൽ ബാത്ത്മോഫോബിയ, മറ്റൊരു ഭയം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗം എന്നിവ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ . (ഇവ ചിലപ്പോൾ കുടുംബങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകാം.)
• ഉത്കണ്ഠാ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ ഉണ്ടായിരിക്കുക .

ബാത്ത്മോഫോബിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ഭയങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ക്ലൈമാകോഫോബിയയ്ക്ക് പുറമേ, കോണിപ്പടികളെ ഭയപ്പെടുന്ന ഒരാൾക്ക് മറ്റ് ഭയങ്ങളും ഉണ്ടാകാം, ഉദാഹരണത്തിന്:

• അക്രോഫോബിയ: ഉയരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം.
• ബാരോഫോബിയ: ഗുരുത്വാകർഷണ ഭയം. (ഇത് അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നാം, പക്ഷേ അത്തരം ഭയങ്ങൾ നിലവിലുണ്ട്.)
• ബാസിഫോബിയ: വീഴുമോ എന്ന ഭയം.
• ഇല്ലിംഗ്‌ഫോബിയ: പടികളിലൂടെയോ ചരിവുകളിലൂടെയോ നോക്കുമ്പോൾ തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം ഉണ്ടാകുമോ എന്ന ഭയം.
• തനാറ്റോഫോബിയ: മരണഭയം. (കോണിപ്പടികളിൽ നിന്ന് വീഴുമോ എന്ന ഭയം ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.)

എനിക്ക് എന്തിനാണ് പടികളെയും ചരിവുകളെയും ഇത്ര പേടി?

എന്തിനാണ് നമ്മൾ പടികളെയും ചരിവുകളെയും ഇത്രയധികം ഭയപ്പെടുന്നത്? പലപ്പോഴും, ഇതിനു കാരണം മുൻകാല ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങളാണ് . ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കുക,

• നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു പടിക്കെട്ടിൽ നിന്നോ ചരിവിൽ നിന്നോ വീണു ഗുരുതരമായി പരിക്കേറ്റിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ .
• ആരെങ്കിലും ഒരു കോണിപ്പടിയിൽ നിന്നോ ചരിവിൽ നിന്നോ വീണു പരിക്കേൽക്കുകയോ മരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ .
• അല്ലെങ്കിൽ, ആരെങ്കിലും കോണിപ്പടിയിൽ നിന്നോ ചരിവിൽ നിന്നോ വീണു പരിക്കേൽക്കുകയോ മരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പരിപാടി നിങ്ങൾ ടിവിയിലോ എവിടെയെങ്കിലുമോ കണ്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ .

ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ വലിയ തോതിലുള്ള ആഘാതത്തിന് കാരണമാകും, അത് പിന്നീട് പടികൾ/ചരിവുകളോടുള്ള ഭയമായി പ്രകടമാകാം.

ബാത്ത്മോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ബാത്ത്മോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് പലപ്പോഴും കോണിപ്പടികളോടുള്ള ഭയം സാധാരണമല്ലെന്നും അത് അൽപ്പം അമിതമാണെന്നും അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, കോണിപ്പടികളോ ചരിവുകളോ കാണുമ്പോൾ അവർക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ബാത്ത്മോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• എന്റെ ശരീരം തണുക്കുന്നു .
• തലകറക്കവും തലകറക്കവും.
• അമിതമായ വിയർപ്പ് (ഹൈപ്പർഹിഡ്രോസിസ്) .
• ഹൃദയമിടിപ്പ് , അതായത് നെഞ്ച് ഇടിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ഒരു തോന്നൽ.
• ഓക്കാനം , ഛർദ്ദി പോലെ തോന്നൽ.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ശ്വാസതടസ്സം) .
• വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ വിറയൽ .
• വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട് (ഡിസ്പെപ്സിയ) .

ബാത്ത്മോഫോബിയ എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു?

അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് മാനുവലായ DSM-5, പടികളോടോ ചരിവുകളോടോ ഉള്ള ഭയത്തെ ഒരു പ്രത്യേക ഭയമായി പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു 'നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിക് ഡിസോർഡർ' ഉണ്ടെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ നിഗമനത്തിലെത്തിയേക്കാം:

• നിങ്ങൾ പടികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചരിവ് കാണുമ്പോഴോ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ പടികൾ കയറുകയോ ഇറങ്ങുകയോ ചെയ്യേണ്ടിവരുമ്പോഴെല്ലാം ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ .
• കോണിപ്പടികളോടും ചരിവുകളോടുമുള്ള ഈ ഭയം കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസമെങ്കിലും തുടരുകയാണെങ്കിൽ .
• കോണിപ്പടികളും ചരിവുകളും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിലും ദിനചര്യയിലും കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ , ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് കോണിപ്പടികൾ ഉള്ള എവിടെയെങ്കിലും പോകേണ്ടിവന്നാൽ, നിങ്ങൾ ആ യാത്രയ്ക്ക് വിസമ്മതിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ കോണിപ്പടികളില്ലാത്ത ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് ഒരു വഴിമാറി സഞ്ചരിക്കുന്നു.
• ഈ ഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം തകരാറിലായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ .

ഈ ഭയത്തിന് ചികിത്സയുണ്ടോ?

അതെ, തീർച്ചയായും അങ്ങനെ തന്നെ! ഒരു ​​സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് പോലുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന് , പടികളെയും ചരിവുകളെയും കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT)

ഇതൊരു തരം 'ടോക്ക് തെറാപ്പി' അല്ലെങ്കിൽ 'സൈക്കോതെറാപ്പി' ആണ്. പടികളോട് നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങളും അതിനുള്ള കാരണങ്ങളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് സാധ്യമാകുന്നത്. സിബിടിയിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ഈ നെഗറ്റീവ് മനോഭാവങ്ങളും പ്രതികരണങ്ങളും മാറ്റാൻ ആവശ്യമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതിയും ഭയത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതിയും നിങ്ങൾ മാറ്റുന്നു.

എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി

വളരെ പ്രത്യേക ഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക്, 'എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി' എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഈ തരം സൈക്കോതെറാപ്പി വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇതിൽ, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ക്രമേണ, ക്രമേണ, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന ചിത്രങ്ങളിലേക്കും സാഹചര്യങ്ങളിലേക്കും നിങ്ങളെ തുറന്നുകാട്ടുന്നു . ആദ്യം, അവർ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പടിക്കെട്ടിന്റെ ചിത്രവും പിന്നീട് ഒരു വീഡിയോയും കാണിച്ചേക്കാം, തുടർന്ന് അവർ നിങ്ങളെ ഒരു ചെറിയ പടിക്കെട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകും. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യത്തോട് നിങ്ങൾക്ക് സംവേദനക്ഷമത കുറയുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയെ 'ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷൻ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ക്രമേണ ഭയത്തെ നേരിടുകയും അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹിപ്നോതെറാപ്പി

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് സൈക്കോതെറാപ്പിക്കൊപ്പം ഹിപ്നോതെറാപ്പിയും ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. ഹിപ്നോതെറാപ്പിയിൽ നിങ്ങളെ ഒരു ട്രാൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗാഢനിദ്ര പോലുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഓർമ്മകൾ, ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

മരുന്നുകൾ

ചില ആളുകൾക്ക് ചികിത്സയ്ക്കിടെ ഉത്കണ്ഠാ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളോ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളോ സഹായകരമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഇവ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സ പൂർത്തിയായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് ആവശ്യമില്ല. ഇവ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ.

ബാത്ത്മോഫോബിയയുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കോണിപ്പടികളോടും ചരിവുകളോടുമുള്ള ഈ അമിതമായ ഭയം നിങ്ങളെ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ കോണിപ്പടികളോ ചരിവുകളോ ഇല്ലാത്തതും നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നതുമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ മാത്രം താമസിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം. പുറത്തുപോകുന്നതും തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നതും ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് 'അഗോറാഫോബിയ' എന്ന ഒരു അവസ്ഥയും വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, അത് തുറസ്സായ സ്ഥലങ്ങളെയും തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ഭയമാണ് .

കൂടാതെ, ഫോബിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഇനിപ്പറയുന്നവയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:

• വിഷാദം, സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ, ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ .
• പാനിക് അറ്റാക്ക്‌സും പാനിക് ഡിസോർഡറും .
• ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ ക്രമക്കേട് . കാരണം ചില ആളുകൾ ഈ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ മരുന്നുകളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞേക്കാം.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം:

• നിങ്ങൾക്ക് പാനിക് അറ്റാക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ .
• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയോ ഉറക്കത്തെയോ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ .
• നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗത്തിൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ .

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• ബാത്ത്മോഫോബിയ എന്ന ഈ അവസ്ഥ എനിക്ക് ഉണ്ടാകാൻ കാരണമെന്താണ്?
• എനിക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ രീതി ഏതാണ്?
• ഞാൻ എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കണോ?
• എനിക്ക് എത്ര കാലം തെറാപ്പി വേണ്ടിവരും?
• എനിക്ക് മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് സഹായം ലഭിക്കുമോ?
• സങ്കീർണതകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ടോ?

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

പടികളും ചരിവുകളും നമ്മൾ എല്ലായിടത്തും കാണുന്ന ഒന്നാണ്. വീടുകളിലും, കടകളിലും, ബസുകളിലും, ട്രെയിനുകളിലും, സ്കൂളുകളിലും, ഓഫീസുകളിലും, അവ എല്ലായിടത്തും ഉണ്ട്. അതിനാൽ, പടികളോ ചരിവുകളോ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കി ജീവിക്കുക എന്നത് പ്രായോഗികമല്ല.

കോണിപ്പടികളോടും ചരിവുകളോടുമുള്ള ഈ ഭയം പുതിയ സ്ഥലങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാനും പുറത്തിറങ്ങി ജോലി ചെയ്തു തീർക്കാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ പരിമിതപ്പെടുത്തും.

പടികളോ ചരിവുകളോ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക . ബാത്ത്മോഫോബിയ പോലുള്ള പ്രത്യേക ഫോബിയകളുള്ള പലരും, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT), എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ സൈക്കോതെറാപ്പിയിലൂടെ തങ്ങളുടെ ഭയത്തെ മറികടക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്നും സഹായം ലഭ്യമാണെന്നും ഓർമ്മിക്കുക.

` ബാത്ത്മോഫോബിയ, പടികളോടുള്ള ഭയം, ചരിവുകളോടുള്ള ഭയം, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, മാനസികാരോഗ്യം, ചികിത്സ