നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് മൂടൽമഞ്ഞ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നമുക്ക് 'ബ്രെയിൻ ഫോഗിനെ' കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പം തോന്നുന്നു, വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, സംസാരിക്കുമ്പോൾ പറയാൻ പോകുന്നത് പെട്ടെന്ന് മറന്നുപോകുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ആരോ പറയുന്ന എന്തോ ഒന്ന് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ മൂടുന്നത് പോലെയാണ്. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി "ബ്രെയിൻ ഫോഗ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് ഒരു രോഗമല്ല, മറിച്ച് വിവിധ ഘടകങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്.

'ബ്രെയിൻ ഫോഗ്' യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

'ബ്രെയിൻ ഫോഗ്' എന്നത് നിങ്ങളുടെ ചിന്തയെയോ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെയോ ബാധിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാനും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും, കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ഇത് ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. മൂടൽമഞ്ഞുള്ള ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് റോഡ് കാണാൻ കഴിയാത്തതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മേഘങ്ങളാൽ മൂടപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു. ദൈനംദിന ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനോ, സംഭാഷണം തുടരുന്നതിനോ, നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിനോ, ഒരു ജോലിയുടെ ഘട്ടങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നതിനോ പോലും ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

ഈ അവസ്ഥ ഒരു രോഗത്തിന് ശേഷം ഉണ്ടാകാം, ചില മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലമായോ (കാൻസറിനുള്ള കീമോതെറാപ്പി പോലുള്ളവ), അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമായോ സംഭവിക്കാം. കൃത്യമായ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

'ബ്രെയിൻ ഫോഗ്' ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

'ബ്രെയിൻ ഫോഗ്' ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം, എന്നാൽ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

'ബ്രെയിൻ ഫോഗ്' ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. അവയിൽ ചില പ്രധാന കാരണങ്ങൾ നമുക്ക് നോക്കാം.

ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാരണങ്ങൾ

• ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല: ദിവസവും ആവശ്യമായ അളവിൽ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.
• കഠിനമായ സമ്മർദ്ദം: അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിൽ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
• അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും കുറവുള്ള സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുന്നതും ഇതിന് ഒരു കാരണമാണ്.

ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ

• ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്തും ആർത്തവവിരാമ സമയത്തും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലമാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്.
• പ്രമേഹവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും കുറയൽ (ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ): പ്രമേഹമുള്ളവർക്കും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ പെട്ടെന്ന് കുറവുണ്ടാകുന്നവർക്കും 'ബ്രെയിൻ ഫോഗ്' അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ അവസ്ഥകൾ: ലൂപ്പസ്, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളിൽ 'ബ്രെയിൻ ഫോഗ്' സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നു.
• മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ: ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളിലും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
• നാഡീ-വ്യതിചലന അവസ്ഥകൾ: ADHD (ശ്രദ്ധാ കമ്മി ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ), ഓട്ടിസം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുള്ളവരിലും ഈ അനുഭവം സാധാരണമാണ്.

മറ്റ് പ്രത്യേക അവസരങ്ങൾ

• കോവിഡ്-19 അണുബാധയ്ക്ക് ശേഷം: 'ലോംഗ് കോവിഡിന്റെ' ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണമായി 'ബ്രെയിൻ ഫോഗ്' റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. രോഗമുക്തി നേടിയതിനു ശേഷവും കോവിഡ് വൈറസ് നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ നിലനിൽക്കുന്നതിനാൽ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ സെറോടോണിൻ പോലുള്ള ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാമെന്ന് ചില പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
• കീമോതെറാപ്പി ചികിത്സ: കാൻസർ രോഗികൾക്ക് നൽകുന്ന ഈ ചികിത്സയുടെ ഒരു പാർശ്വഫലമായി 'ബ്രെയിൻ ഫോഗ്' ഉണ്ടാകാം.
• ദീർഘനേരം ആശുപത്രിയിൽ കഴിയൽ: ഒരു രോഗത്തിന് ശേഷം ദീർഘനേരം ആശുപത്രിയിൽ കഴിയൽ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കും.

ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞിന് പ്രത്യേക ചികിത്സയില്ല. ചികിത്സ അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യം ഈ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

• രാത്രിയിൽ സുഖകരമായ ഉറക്കം നേടുക: ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ തടസ്സമില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക.
• പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, നട്സ് തുടങ്ങിയ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം ശീലമാക്കുക.
• വ്യായാമം: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യുക. നടത്തം, ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് എന്നിവ നല്ല ഓപ്ഷനുകളാണ്.
• പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ എഴുതിവയ്ക്കുക: നിങ്ങൾ മറന്നുപോയാൽ, പ്രധാനപ്പെട്ട അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകളും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളും ഒരു നോട്ട്ബുക്കിലോ ഫോണിലോ എഴുതിവയ്ക്കുക.
• ഇടവേളകൾ അത്യാവശ്യമാണ്: തലച്ചോറിന് ഇടവേള നൽകാതെ തുടർച്ചയായി ജോലി ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ചെറിയ ഇടവേളകൾ (30 മിനിറ്റ് പോലുള്ളവ) എടുക്കുക.
• മനഃശാസ്ത്ര ചികിത്സ: കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) പോലുള്ള മനഃശാസ്ത്ര ചികിത്സകളും വളരെ സഹായകരമാകും.

ഇവ നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ ചികിത്സിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, വിഷാദരോഗത്തിന് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളും വേദനയ്ക്കും വീക്കത്തിനും NSAID-കളും അവർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഒരിക്കലും സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കരുത്.

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ടോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. ഈ 'ബ്രെയിൻ ഫോഗ്' നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്. പ്രത്യേകിച്ച്,

• പ്രധാനപ്പെട്ട അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും മറന്നുപോകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ,
• ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നത് പോലുള്ള ലളിതമായ ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ,
• ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ,

ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക. 'ബ്രെയിൻ ഫോഗ്' വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. അതിനാൽ ലജ്ജിക്കാനോ ഭയപ്പെടാനോ ഒരു കാരണവുമില്ല. ഒരു ഡോക്ടർക്ക് കാരണം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ചികിത്സയും ഉപദേശവും നൽകാനും കഴിയും.