കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ആദ്യ ആഴ്ച നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും മുലയൂട്ടലുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ യഥാർത്ഥവും സമൃദ്ധവുമായ "താഴ്ത്തൽ" സാധാരണയായി ജനിച്ച് ഏകദേശം 24 മണിക്കൂറിനുശേഷം ആരംഭിക്കുന്നു. ആ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ സ്തനങ്ങൾക്ക് നിറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ചില അമ്മമാർക്ക് പാൽ കുറവാണെന്ന് ആശങ്കയുണ്ടാകാം.
😟 കുറഞ്ഞ പാൽ ലഭ്യത (ആവശ്യത്തിന് ലഭ്യതയില്ല)
മുലയൂട്ടൽ കുറവാണെന്ന ആശങ്ക കാരണം പല അമ്മമാരും മുലയൂട്ടൽ നിർത്തണമെന്ന് കരുതുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ മുലയൂട്ടൽ, സ്ഥിരമായ മുലയൂട്ടൽ സെഷനുകളുടെ അഭാവം, അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞ് ശരിയായി മുലയൂട്ടുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് എന്നിവയാണ് ഇതിന് കാരണം. ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ നിലകളോ വിശ്രമിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടോ "ലെറ്റ്-ഡൗൺ റിഫ്ലെക്സ്" ആരംഭിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
"ലെറ്റ്-ഡൗൺ റിഫ്ലെക്സ്" എന്താണ്?
പാലിന്റെ ഒഴുക്കിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ജൈവിക സിഗ്നലാണിത്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് മുലയൂട്ടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ - അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവ കേൾക്കുമ്പോഴോ, മണക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ അവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ പോലും - നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി ഓക്സിടോസിൻ എന്ന ഹോർമോൺ പുറത്തുവിടുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ നിങ്ങളുടെ പാൽ നാളങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചെറിയ പേശികൾ ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് പാൽ മുന്നോട്ട് തള്ളുന്നു. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളിൽ ഒരു ഇക്കിളി അല്ലെങ്കിൽ സൂക്ഷ്മമായ സംവേദനം അനുഭവപ്പെടാം. ഈ റിഫ്ലെക്സ് ഫലപ്രദമായി സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ആവശ്യത്തിന് പാൽ ലഭിച്ചേക്കില്ല, ഇത് കാലക്രമേണ പാൽ വിതരണം കുറയാൻ ഇടയാക്കും. ചിലപ്പോൾ, ഈ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാൻ അൽപ്പം മന്ദഗതിയിലായേക്കാം.
കുഞ്ഞിന് നിരന്തരം പാൽ കുടിക്കാൻ തോന്നുക, കൈകൾ മുലകുടിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം നടത്താതിരിക്കുക, നനഞ്ഞ ഡയപ്പറുകൾ കുറയുക, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയുക എന്നിവയാണ് പാൽ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ.
എന്നിരുന്നാലും, ദയവായി ഓർക്കുക: നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളിൽ എപ്പോഴും കുറച്ച് പാൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമുള്ളത് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പലപ്പോഴും കഴിയും.
നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യണം?
- നിങ്ങളുടെ നിരാശാബോധം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കൽ പോലുള്ള വിശ്രമ വിദ്യകൾ പരീക്ഷിക്കുക.
- കുഞ്ഞിന് ആവശ്യാനുസരണം മുലയൂട്ടുക. സുഖകരവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു മുലയൂട്ടൽ ഉറപ്പാക്കാൻ "നെഞ്ചിൽ നിന്ന് നെഞ്ചിലേക്ക്, താടിയിൽ മാറിടം" എന്ന രീതി ഉപയോഗിക്കുക.
- പതിവായി, പതിവായി ഭക്ഷണം നൽകുക.
- രാത്രിയിൽ ഒരു തവണയെങ്കിലും മുലയൂട്ടാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
- പാലൂട്ടിയ ശേഷം, ശേഷിക്കുന്ന പാൽ കൈകൊണ്ടോ പമ്പ് ചെയ്തോ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമായി ശൂന്യമാകുന്നുവോ അത്രത്തോളം നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കും.
- വിശ്രമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക. അമിതമായി ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
😥 ആവേശഭരിതമായ സ്തനങ്ങൾ
എന്താണ് എൻജോർജ്മെന്റ്?
പ്രസവിച്ച് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, പാലുൽപാദനം വർധിക്കുമ്പോൾ, ചില അമ്മമാർക്ക് സ്തനങ്ങളിൽ നീർക്കെട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു - പാലിന്റെയും രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെയും മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളുടെയും വർദ്ധനവ് കാരണം സ്തനങ്ങൾ വീർത്തതും, കടുപ്പമുള്ളതും, വേദനാജനകവുമായി തോന്നുന്ന ഒരു അവസ്ഥ.
നിങ്ങൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്?
- നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളും മുലക്കണ്ണുകളും വളരെ വീർത്തതിനാൽ കുഞ്ഞിന് ശരിയായി മുലകുടിക്കാൻ പ്രയാസമാകും.
- ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്വസ്ഥതകൾ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് വിശ്രമിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
വീർത്ത സ്തനങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്?
- ആവശ്യാനുസരണം കുഞ്ഞിന് ഇടയ്ക്കിടെ മുലയൂട്ടുക, അതുവഴി മുലപ്പാൽ ഫലപ്രദമായി വറ്റിച്ചുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- ഒരു സ്തനം പൂർണ്ണമായും ശൂന്യമാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മറ്റേത് നൽകുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
- മുലയൂട്ടുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു ചൂടുള്ള കംപ്രസ് പ്രയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള ഷവർ എടുക്കുക, ഇത് സ്തനങ്ങളെ മൃദുവാക്കാനും ക്ഷീണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഫോർമുല അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ കുഞ്ഞിന് മുലകുടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ആദ്യം കൈകൊണ്ട് കുറച്ച് പാൽ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക. മുലയൂട്ടിയ ശേഷം, മുലയ്ക്ക് സുഖകരമായ അവസ്ഥ ഉറപ്പാക്കാൻ ബാക്കിയുള്ള പാൽ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക.
- മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് മുലക്കണ്ണിന്റെ നേരെയുള്ള ഉറച്ച ഭാഗങ്ങൾ സൌമ്യമായി മസാജ് ചെയ്യുക.
- വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ മുലയൂട്ടിയ ശേഷം തണുത്ത കാബേജ് ഇലകൾ പുരട്ടുക. ചില അമ്മമാർക്ക് തണുത്ത കാബേജ് ഇലകൾ (മുലക്കണ്ണിൽ ഒരു ദ്വാരം മുറിച്ച്) ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുന്നത് സഹായകരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ചിലർ അവരുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങളുടെ നിലവാരമനുസരിച്ച് ചൂടുള്ള പായ്ക്കുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് 4 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വയറിളക്കം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ മുലയൂട്ടുന്നതിനായി അവനെ ഉണർത്തുക.
- ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ സുഖകരവും താങ്ങാവുന്നതുമായ ഒരു ബ്രാ ധരിക്കുക, അത് നീക്കം ചെയ്യുക.
- നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ പാരസെറ്റമോൾ പോലുള്ള ഉചിതമായ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദന പരിഹാരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
ഓർക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ മുലയൂട്ടുന്നതാണ് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം. മുലയൂട്ടൽ തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ ക്രമേണ മൃദുവാകുകയും കൂടുതൽ സുഖകരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യും.
