ക്യാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസഹനീയമായ ക്ഷീണത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം?

ക്യാൻസറുമായി മല്ലിടുന്ന ഒരാളെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ അസഹനീയമായ ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ക്ഷീണം മാത്രമല്ല, എത്ര ഉറങ്ങിയാലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ കീഴടക്കുന്ന ഒരു ക്ഷീണം. ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ ക്യാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അങ്ങേയറ്റത്തെ ക്ഷീണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു, അതായത്, കാൻസർ ക്ഷീണം . ഇത് പലരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, അതിനാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

കാൻസർ ക്ഷീണം എന്താണ്? അത് എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ദിവസം മുഴുവൻ ജോലി ചെയ്തിരുന്നതുപോലെയല്ല ഇത്. അതിലും വളരെ കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരവും മനസ്സും തളർന്നുപോകുന്നത് പോലെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായും, മാനസികമായും, വൈകാരികമായും തളർന്നുപോയതായി തോന്നിയേക്കാം. ചിലപ്പോൾ ഇത് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മാറും, ഇതിനെ നമ്മൾ "അക്യൂട്ട്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക്, ഇത് മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കും, ഇതിനെ "ക്രോണിക് കാൻസർ ക്ഷീണം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ നിരന്തരമായ ക്ഷീണം നിങ്ങളുടെ സന്തോഷവും ജീവിത നിലവാരവും കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാകാം, അല്ലേ?

ഇനി, ഇത് എത്രത്തോളം സാധാരണമാണെന്ന് നോക്കൂ. കാൻസർ ബാധിച്ച ഓരോ 100 പേരിൽ 80 നും 100 നും ഇടയിൽ ആളുകൾക്ക് ഈ കാൻസർ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും. അതായത് ധാരാളം ആളുകൾക്ക് ഈ അനുഭവം ഉണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു.

കാൻസർ ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രത്യേകിച്ച് കാരണമൊന്നുമില്ലാതെയോ, ചെറിയൊരു ജോലി ചെയ്തതിനുശേഷമോ പോലും നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണം തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഊർജ്ജവും ആരോ വലിച്ചെടുത്തതുപോലെയാണ് ഇത്. എത്ര ഉറങ്ങിയാലും വിശ്രമിച്ചാലും ഈ ക്ഷീണം മാറില്ലെന്ന് പലരും പറയാറുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ പോലും തോന്നാത്ത വിധം ക്ഷീണം തോന്നിയേക്കാം. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടും ഓർമ്മക്കുറവും ഉണ്ടായേക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ കാൻസർ ക്ഷീണം ഉണ്ടാകുന്നത്?

കൃത്യമായ കാരണം ഇതുവരെ കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കാൻസറും അതിന്റെ ചികിത്സയും ഇതിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.

കാൻസർ എങ്ങനെയാണ് ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നത്

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കാൻസർ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഒരു യുദ്ധം പോലെയാണ്. ഈ രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ അതിന് ധാരാളം ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. ആ ഊർജ്ജം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കരുതൽ ശേഖരത്തിൽ നിന്നാണ് എടുക്കുന്നത്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ക്ഷീണം തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്.

മറ്റു കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ: ചില ആളുകൾ കാൻസർ ബാധിച്ചിട്ടും സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടരാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അത് നല്ല കാര്യമാണെങ്കിലും, ശരീരത്തിന് അധിക ഊർജ്ജം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ അത് കൂടുതൽ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതായിരിക്കും.
• വിഷാദം: കാൻസർ രോഗനിർണ്ണയം നടത്തുമ്പോൾ സങ്കടവും ഉത്കണ്ഠയും തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഈ വിഷാദവും ക്ഷീണവും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ വിഷാദം നിങ്ങളെ ഒന്നും ചെയ്യാതെ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതായി തോന്നിപ്പിക്കും.
• ഉറക്കമില്ലായ്മ: രാത്രിയിൽ കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പകൽ സമയത്ത് അൽപ്പം വിശ്രമം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, മാനസികമായും ശാരീരികമായും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• വേദന:തുടർച്ചയായ, കഠിനമായ വേദന ക്ഷീണം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
• സമ്മർദ്ദം: രോഗത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആകുലതകൾ, വീട്ടുജോലികൾ, ജോലി എന്നിവയെല്ലാം വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും. കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, സമ്മർദ്ദം ക്ഷീണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ട്യൂമർ മൂലമുണ്ടാകുന്ന "ഹൈപ്പർമെറ്റബോളിക്" അവസ്ഥ: കാൻസർ കോശങ്ങൾ അത്യാഗ്രഹികളായ കുട്ടികളെപ്പോലെയാണ്. സാധാരണ കോശങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അവ ശരീരത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ തിന്നുതീർക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വിശപ്പില്ലായ്മയ്ക്കും ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

കാൻസർ ചികിത്സ എങ്ങനെയാണ് ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നത്

കാൻസർ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ നൽകുന്ന മരുന്നുകൾ കാൻസർ കോശങ്ങളെ കൊല്ലുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ അവ ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളെയും ബാധിച്ചേക്കാം. എന്ത് സംഭവിക്കാം എന്ന് ഇതാ:

• കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന രീതി മാറുന്നു.
• ശരീരത്തിൽ വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു.
• ഛർദ്ദി, ഓക്കാനം, നിർജ്ജലീകരണം എന്നിവ സംഭവിക്കുന്നു.
• ഹോർമോൺ അളവ് മാറുന്നു.
• കലകൾക്കും കോശങ്ങൾക്കും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു.
• ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ കുറയുന്നു, വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
• ``സൈറ്റോകൈൻസ്'' എന്നറിയപ്പെടുന്ന രാസവസ്തുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിക്കുന്നു (ഇവ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ നിന്നുള്ള സിഗ്നലുകൾ പോലെയാണ്).

കാൻസർ ക്ഷീണവുമായി സാധാരണയായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ചികിത്സകൾ ഇവയാണ്:

• കീമോതെറാപ്പി: ഏത് കീമോതെറാപ്പി മരുന്നും ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും. ഈ ക്ഷീണം ചികിത്സയ്ക്കിടെയോ, ചികിത്സ അവസാനിച്ചതിനുശേഷമോ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കും.
• റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി: ഇത് ക്രമേണ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും. ചികിത്സ അവസാനിച്ച് ഏകദേശം 3-4 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഇത് കുറയാൻ തുടങ്ങുകയും 2-3 മാസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഇമ്മ്യൂണോതെറാപ്പി: കാൻസറിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതിനെ ബയോളജിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നും വിളിക്കുന്നു. ചികിത്സ അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം ഈ ചികിത്സയിൽ നിന്നുള്ള ക്ഷീണം കുറച്ച് മാസങ്ങൾ മുതൽ ഒരു വർഷം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.
• സ്റ്റെം സെൽ (അസ്ഥിമജ്ജ) മാറ്റിവയ്ക്കൽ: ഈ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം ഏകദേശം ഒരു വർഷത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നിയേക്കാം.

ഇത് എന്ത് സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും?

ഈ തുടർച്ചയായ കാൻസർ ക്ഷീണം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തിനും ജോലിക്കും ഒരു പ്രധാന തടസ്സമായേക്കാം . സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമയം ആസ്വദിക്കാനുള്ള അവസരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ചില ആളുകൾ വളരെ ക്ഷീണിതരാണ്, അവർക്ക് അവരുടെ ജോലിയിൽ പോലും മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷം കവർന്നെടുക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

കാൻസർ ക്ഷീണം ഡോക്ടർമാർ എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ പരിശോധിച്ച് ഈ ക്ഷീണത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കും.എത്ര നാളായി ഇത് അവിടെയുണ്ട്, സ്ഥിരമാണോ അതോ വന്നു പോകുന്നുണ്ടോ, എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക കാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ അത് കൂടുതൽ വഷളാകുമോ, ഏത് മരുന്നാണ് അത് കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നത് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ അവർ ചോദിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണത്തിന്റെ അളവ് രേഖപ്പെടുത്താൻ ഒരു ദിനചര്യ സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ക്ഷീണം തോന്നുന്നത് എപ്പോഴാണെന്നും അത് എന്തിനാണ് ഉണ്ടാകുന്നതെന്നും തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വിളർച്ച അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ പോലുള്ള മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് രക്തപരിശോധനയും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

കാൻസർ ക്ഷീണത്തിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കാൻസർ ക്ഷീണത്തിന് പ്രത്യേക ചികിത്സയൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്ന അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്ന മരുന്നുകളുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് വിളർച്ച ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സ ഡോക്ടർ നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ നൽകാം. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, ക്ഷീണത്തിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാമെന്നതിനാൽ, അത് ചികിത്സിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

പാലിയേറ്റീവ് കെയർ ഇവിടെ വലിയൊരു സഹായമാകും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മാനസികവും ആത്മീയവുമായ പിന്തുണയുമായി അവ നിങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ കാൻസർ ക്ഷീണം എനിക്ക് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും?

കാൻസർ ക്ഷീണവുമായി ജീവിക്കുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• രാത്രിയിൽ സുഖമായി ഉറങ്ങുന്നത് ശീലമാക്കുക: എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകുക. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി ഇരുട്ടിലും നിശബ്ദതയിലും സൂക്ഷിക്കുക. പകൽ സമയത്ത് ഒരു ചെറിയ ഉറക്കം എടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങരുത്, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകും.
• സഹായം ചോദിക്കുക: പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാനും, ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യാനും, വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യാനും, കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കാനും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും സഹായം ചോദിക്കുക . ലജ്ജിക്കരുത്, ഈ സമയത്ത് സഹായം ആവശ്യമായി വരുന്നത് സാധാരണമാണ്.
• കഫീൻ കുറയ്ക്കുക: ചായ, കാപ്പി പോലുള്ളവ നിങ്ങൾക്ക് താൽക്കാലിക ഉത്തേജനം നൽകുമെങ്കിലും, രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് തടയാനും അവയ്ക്ക് കഴിയും.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ. ഒരു ദിവസം 64 ഔൺസ് (ഏകദേശം 2 ലിറ്റർ) വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. (ഇതിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല.)
• പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (മത്സ്യം, മാംസം, മുട്ട, പാൽ, പരിപ്പ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ) കൂടുതൽ കഴിക്കുക. ശരീരത്തിലെ കേടായ കലകൾ നന്നാക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു. കാൻസർ ചികിത്സ വിശപ്പ് കുറയാൻ കാരണമാകും. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനെ കണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം എങ്ങനെ ലഭിക്കുമെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളുടെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നവ ഒഴികെയുള്ള ഏതെങ്കിലും ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ (OTC) മരുന്നുകളോ വിറ്റാമിനുകളോ നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുക. ചില മരുന്നുകളും വിറ്റാമിനുകളും കാൻസർ മരുന്നുകളുമായി നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം അൽപ്പം ചലിപ്പിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക:ഇത് അതിശയകരമായി തോന്നാം, പക്ഷേ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ് സജീവമായി തുടരുന്നത് എന്നാണ്. പുറത്ത് നടക്കുന്നതും ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ സഹായിക്കും. യോഗ, തായ് ചി പോലുള്ള ലഘു വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും.
• മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ നേടുക: കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നേരിടാനും, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഓൺലൈൻ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരുന്നതും സഹായിക്കും.
• മനസ്സ്-ശരീര തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക: മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ് , യോഗ, അക്യുപങ്‌ചർ എന്നിവ പരിശീലിക്കുന്നത് കാൻസർ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. മസാജ് തെറാപ്പി, ധ്യാനം, ക്വിഗോങ്, തായ് ചി പോലുള്ള ലഘു ആയോധനകലകൾ എന്നിവയും സഹായിക്കും.

എനിക്ക് കാൻസർ ക്ഷീണം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഞാൻ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്?

കാൻസർ ക്ഷീണം എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയല്ല. ചിലർക്ക് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഇത് മാറും. മറ്റു ചിലർക്ക് ഇത് വർഷങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കും. കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം ഇത് ഭേദമാകുമെങ്കിലും, മിക്ക കേസുകളിലും ക്ഷീണം കുറച്ചുകാലം നീണ്ടുനിൽക്കും.

ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ നൽകാം:

• മജ്ജ മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ഒരു വർഷം വരെ ക്ഷീണം നിലനിൽക്കും.
• റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി സമയത്ത്, ക്ഷീണം ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു. ചികിത്സ അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അത് കുറയും.
• ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം , സാധാരണയായി താൽക്കാലിക ക്ഷീണം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, അത് നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ ഇല്ലാതാകും.
• വ്യവസ്ഥാപരമായ ചികിത്സകളിൽ (രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ) ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം വന്നും പോയും പോകുന്നു. മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുമ്പോൾ അൽപ്പം സുഖം തോന്നുന്നു. വീണ്ടും ചികിത്സ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ക്ഷീണം തോന്നിയേക്കാം. ചികിത്സ പൂർണ്ണമായും പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിന്റെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കാൻസർ ക്ഷീണം തടയാൻ കഴിയുമോ?

നിർഭാഗ്യവശാൽ, കാൻസർ ക്ഷീണം പൂർണ്ണമായും തടയാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അത് നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട് :

• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക: കാൻസർ ക്ഷീണം കാൻസറിന്റെ തന്നെ ഒരു ലക്ഷണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കാൻസർ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്രമിച്ചിട്ടും ക്ഷീണമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് പറയാൻ മടിക്കേണ്ട. ക്ഷീണം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ കീഴടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാനും ക്ഷീണം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കാനും കഴിയും.
• നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ലാഭിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജത്തെ ഒരു ബാങ്ക് പോലെ കരുതുക. നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം സംഭരിക്കുകയും അത് തിരികെ എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു നല്ല സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.
• നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ ഒരു ഡയറിയിൽ എഴുതി വയ്ക്കുക: ഏകദേശം ഒരു ആഴ്ചത്തേക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്ന സമയങ്ങളും നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ക്ഷീണിതനായ സമയങ്ങളും എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അത് ദിവസം മുഴുവൻ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക: ശാരീരിക മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകളിൽ തോളിൽ പിരിമുറുക്കം, ക്ഷീണിച്ച കണ്ണുകൾ, ക്ഷീണിച്ച കാലുകൾ, ബലഹീനത എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മാനസിക മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകളിൽ ഉത്കണ്ഠ, അക്ഷമ, പതിവ് കോപം, അസ്വസ്ഥത, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്തത് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കാൻസർ ക്ഷീണവുമായി ജീവിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എന്താണ് മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത്?

കാൻസർ ചികിത്സയിലുടനീളം നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാം, അതിനുശേഷവും കുറച്ചു സമയത്തേക്ക്. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, കുറച്ച് മാസങ്ങൾ മുതൽ ഒരു വർഷം വരെ ഇത് ഒരു പ്രശ്നമായി മാറിയേക്കാം. ഇത് വളരെക്കാലമായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിനായി ഒരു ഘടനാപരമായ പദ്ധതി ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയുടെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുന്നതും ഈ പദ്ധതിയിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

മുൻഗണനകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നു

ഞാൻ നേരത്തെ പറഞ്ഞ ആ എനർജി ബാങ്ക് ഓർമ്മയുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഊർജ്ജം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, മുൻഗണന നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് എന്താണെന്ന് തീരുമാനിക്കുക - അത് ജോലിയായാലും, കുടുംബമായാലും, സുഹൃത്തുക്കളായാലും, വീട്ടുജോലികളായാലും. എങ്കിൽ ഇത് ചെയ്യുക:

• ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക: നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുക.
• വേഗത കൂട്ടുക: കാര്യങ്ങൾ എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്തു തീർക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് ഓരോന്നായി ചെയ്യുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ ആവശ്യമായ സമയവും ഊർജ്ജവും ലഭിക്കുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. വീട്ടുജോലികൾ പോലും ഒരേസമയം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, അവ ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക.
• വിശ്രമം അത്യാവശ്യമാണ്: ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. ക്ഷീണിക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്, ക്ഷീണിക്കുമെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ മാത്രമല്ല.

ഊർജ്ജം ലാഭിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ശരീരത്തിൽ ക്ഷീണം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാൻ ചില മാർഗങ്ങളുണ്ട്, ഇത് കാൻസർ ക്ഷീണം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• ഇരിക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതും മാറിമാറി ചെയ്യുക. ഇരിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന് നല്ല പിന്തുണയുള്ള ഒരു കസേര ഉപയോഗിക്കുക.
• സാധനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കുനിയേണ്ടി വരാത്ത വിധം നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം ക്രമീകരിക്കുക.
• ആയാസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തേണ്ടി വന്നാൽ, അരക്കെട്ടല്ല, കാൽമുട്ടുകളും ഇടുപ്പുകളും വളയ്ക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക:

• കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര ദുർബലനാണെങ്കിൽ.
• വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള മാനസിക മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഓർമ്മക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• കഠിനമായ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• കാൻസർ ചികിത്സയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ (ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം, വിശപ്പില്ലായ്മ) നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.

ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

കാൻസർ പോലുള്ള ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗവുമായി ജീവിക്കുമ്പോൾ, നിരവധി വെല്ലുവിളികൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്നത് സാധാരണമാണ്. കാൻസർ ക്ഷീണം അത്തരമൊരു അവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങൾ ക്യാൻസറുമായി പോരാടുമ്പോൾ ക്ഷീണം തോന്നുന്നത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. കാൻസർ ചികിത്സ ശാരീരികമായും മാനസികമായും തളർന്നുപോകും. എന്നിരുന്നാലും, കാൻസർ ക്ഷീണം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത്. നിങ്ങളെ വീണ്ടും ട്രാക്കിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില നടപടികളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, സഹായം ചോദിക്കുക, ശക്തമായി തുടരുക.

` കാൻസർ ക്ഷീണം, കാൻസർ ക്ഷീണം, കാൻസർ, കാൻസർ ചികിത്സ, ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, ഊർജ്ജക്കുറവ്