കാൻസർ ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം വരുന്ന 'കീമോ ബ്രെയിൻ' - ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കണോ?

കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തയും ഓർമ്മശക്തിയും അല്പം വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. മുമ്പത്തെപ്പോലെ വേഗത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണോ, ചിന്തിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ തല മൂടൽമഞ്ഞായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ 'കീമോ ബ്രെയിൻ' അല്ലെങ്കിൽ 'കീമോതെറാപ്പി ബ്രെയിൻ ഫോഗ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് പലരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് അറിയുക.

'കീമോ ബ്രെയിൻ' എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കാൻസർ വന്നതിനു ശേഷമോ കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കു ശേഷമോ, പഴയതുപോലെ വ്യക്തമായും വേഗത്തിലും ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്ന അവസ്ഥയാണ് 'കീമോ ബ്രെയിൻ'. ഡോക്ടർമാർ ചിലപ്പോൾ ഈ അവസ്ഥയെ "കീമോതെറാപ്പി-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് കോഗ്നിറ്റീവ് ഇംപയേർമെന്റ്" അല്ലെങ്കിൽ "കാൻസർ-ചികിത്സയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോഗ്നിറ്റീവ് ഇംപയേർമെന്റ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് മുമ്പോ, ചികിത്സയ്ക്കിടയിലോ, ശേഷമോ ചില ആളുകൾക്ക് ഈ വൈജ്ഞാനിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ഇപ്പോൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

മിക്കപ്പോഴും, 'കീമോ ബ്രെയിൻ' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ ഹ്രസ്വകാലമാണ് . അതായത് കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ഇത് മെച്ചപ്പെടും. എന്നാൽ ചിലരിൽ, ചികിത്സ അവസാനിച്ചതിന് ശേഷവും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മാസങ്ങളോളം നിലനിൽക്കും. 'കീമോ ബ്രെയിൻ' എന്ന രോഗത്തിന് നിലവിൽ ചികിത്സയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ 'ബ്രെയിൻ ഫോഗിനെ' നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളും ചികിത്സകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഡോക്ടർമാർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

'കീമോ ബ്രെയിൻ' ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

കീമോ ബ്രെയിൻ പ്രധാനമായും നമ്മുടെ "അറിവിനെ" ബാധിക്കുന്നു. "അറിവ്" എന്നത് നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി, വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാനുള്ള കഴിവ്, എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവയെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. കാൻസർ ചികിത്സയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഈ വൈജ്ഞാനിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ആദ്യം ചെറിയ രീതികളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. പലപ്പോഴും, നിങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അവയ്ക്ക് കൂടുതൽ പരിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്നും കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ പതിവുപോലെ കടയിൽ പോയി നിങ്ങളുടെ ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും വാങ്ങുമ്പോൾ, പെട്ടെന്ന് അത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ താക്കോൽ എവിടെ വെച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾ മറന്നുപോകുന്നു. ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ കാരണം, ചിലപ്പോൾ 'കീമോ ബ്രെയിൻ' ഉള്ള ആളുകൾ അവരുടെ അസ്വസ്ഥതയിൽ ലജ്ജിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുകയും ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു . കൂടാതെ, 'കീമോ ബ്രെയിൻ' ജോലിസ്ഥലത്ത് ശരിയായി ജോലി ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാക്കുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്.

ഇത് വ്യക്തിത്വ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമോ?

'കീമോ ബ്രെയിൻ' ഉള്ളവരിൽ വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, മുമ്പ് എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇനി ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, ചിലർക്ക് ദേഷ്യവും നിരാശയും ഉണ്ടാകുന്നു . ഇത് വളരെ സ്വാഭാവികമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ മുമ്പ് ചെയ്തിരുന്ന രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ അങ്ങനെ തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്.

ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

കാൻസർ ചികിത്സയെയും ചിന്തയെയും കുറിച്ച് പഠിക്കുന്ന ഡോക്ടർമാർ കണക്കാക്കുന്നത്, 'കീമോ ബ്രെയിൻ' ഉള്ളവരിൽ 25% മുതൽ 30% വരെ ആളുകൾക്ക് കാൻസർ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്നാണ്. കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയരാകുന്ന ഏകദേശം 75% ആളുകളും തങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാരോട് ഓർമ്മ, ശ്രദ്ധ, ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവയിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെന്ന് പറയുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും, ഇത് പലരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണെന്ന്.

'കീമോ ബ്രെയിൻ' ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

'കീമോ ബ്രെയിൻ' ന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഓർമ്മക്കുറവും എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളുമാണ് (അതായത്, സമയം കൈകാര്യം ചെയ്യാനും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുമുള്ള കഴിവ്). മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളോട് പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാവുന്ന വിലാസങ്ങൾ, പേരുകൾ എന്നിവ ഓർമ്മിക്കാനുള്ള കഴിവിനെയാണ് ഇവിടെ ഓർമ്മ എന്നത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• ഒരു വസ്തുവിന് ശരിയായ വാക്ക് കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് , അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പ് എളുപ്പമായിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഉദാഹരണത്തിന് മനസ്സിൽ അക്കങ്ങൾ കൂട്ടുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• ഒരാളുടെ സംസാരത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് പിന്തുടരാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു .
• ഒരു പ്രത്യേക ജോലിയിലോ ആശയത്തിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ശ്രദ്ധാ ദൈർഘ്യം.
• ഒരേസമയം നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് (മൾട്ടിടാസ്കിംഗ്), അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു സമയം ഒരു കാര്യം മാത്രം ചെയ്താൽ മതിയെന്ന് തോന്നുന്നത്.
• മന്ദത, ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുന്നു .
• നിങ്ങളുടെ മോട്ടോർ കഴിവുകളിൽ എന്തോ കുഴപ്പമുള്ളതുപോലെ, അല്പം വികൃതി തോന്നുന്നു.

'കീമോ ബ്രെയിൻ' ഉണ്ടാകുന്നത് എന്താണ്?

'കീമോ ബ്രെയിൻ' എന്നാണ് ഇതിനെ വിളിക്കുന്നതെങ്കിലും, ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. അതായത് കീമോതെറാപ്പി മാത്രമല്ല ഇതിന് ഉത്തരവാദി.

വൈദ്യചികിത്സ കാരണം ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കും?

• ഹോർമോൺ തെറാപ്പി: സ്തനാർബുദം അല്ലെങ്കിൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് നൽകുന്ന ഹോർമോൺ തെറാപ്പി, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാം.
• റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി: റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം ചിന്താശേഷിയെ ബാധിച്ചേക്കാം. അതുപോലെ, ബ്രെയിൻ ക്യാൻസർ ബാധിച്ച ഒരാൾക്ക് റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി നൽകിയാൽ, അത് ചിന്താശേഷിയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കും.

ശാരീരിക കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• ഉറക്കമില്ലായ്മ: നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് തടസ്സമാകും. നിങ്ങൾ വളരെ ക്ഷീണിതനായിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ് .
• വിശപ്പില്ലായ്മ: ചികിത്സയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയമോ ചികിത്സയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളോ വിശപ്പില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഓർമ്മിക്കുക, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നത് ഭക്ഷണമാണ്.
• വിഷാദം:കാൻസർ ബാധിച്ച ചിലരിൽ വിഷാദം എന്നൊരു മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടായേക്കാം. വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഒരു കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും.

'കീമോ ബ്രെയിൻ' എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

'കീമോ ബ്രെയിൻ' നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരൊറ്റ കൃത്യമായ പരിശോധനയും ഇല്ല. സമാനമായ മസ്തിഷ്ക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകളെ തള്ളിക്കളയാൻ ഡോക്ടർമാർ രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം. അതായത്, ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് മറ്റ് കാരണങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് അവർ ആദ്യം പരിശോധിക്കുന്നു.

'കീമോ ബ്രെയിൻ' എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം? / അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

'കീമോ ബ്രെയിൻ' ന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ചികിത്സകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• വൈജ്ഞാനിക പുനരധിവാസം: പുതിയ വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും ഓർമ്മിക്കാനുമുള്ള പുതിയ വഴികൾ ഈ ചികിത്സ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പുതിയ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
• മൂവ്മെന്റ് തെറാപ്പി: യോഗ, തായ് ചി പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധയോടെയും നിയന്ത്രിതമായും ചലിപ്പിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഓർമ്മശക്തിയും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്തും.
• ശ്രദ്ധ പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ: വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ പരിപാലിക്കൽ, പൂന്തോട്ടപരിപാലനം തുടങ്ങിയ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തും.
• ധ്യാനം: ധ്യാനത്തിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പ്രത്യേക വാക്കുകളിലോ, ചിത്രങ്ങളിലോ, ആശയങ്ങളിലോ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഈ ശ്രദ്ധ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലനങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കിടെ 'കീമോ ബ്രെയിൻ' തടയാൻ കഴിയുമോ?

നിങ്ങളുടെ കാൻസറിനെ കൊല്ലുന്നതിനോ അതിന്റെ വളർച്ച നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർ എപ്പോഴും ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ ചികിത്സകളിൽ ചിലത് നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തിയെയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവിനെയും ബാധിക്കുമെന്ന് അവർക്കറിയാം. അതിനാൽ, അവർ നിങ്ങളുടെ കാൻസറിനെ വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ പരമാവധി കുറയ്ക്കുന്നതിന് അവർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ല.

'കീമോ ബ്രെയിൻ' ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

ഇതിനുള്ള നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങൾ ഡോക്ടർമാർ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അവയിൽ മിക്കതും നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളാണ് . ഉദാഹരണത്തിന്, കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് മുമ്പോ, ചികിത്സയ്ക്കിടയിലോ, ചികിത്സയ്ക്കിടയിലോ, ശേഷമോ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാവുന്ന പ്രായവും മറ്റ് അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും 'കീമോ ബ്രെയിൻ' വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

'കീമോ ബ്രെയിൻ' എത്ര നേരം നീണ്ടുനിൽക്കും?

'കീമോ ബ്രെയിൻ' ന്റെ ദൈർഘ്യം ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു . ചിലരിൽ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, മറ്റു ചിലർക്ക് വർഷങ്ങളോളം ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കും?

ആദ്യം, ക്ഷമയും ദയയും പുലർത്തുക . കാൻസറുമായി ജീവിക്കുന്നതും കാൻസറിന് ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്നതും എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. കാൻസറിൽ നിന്നും കീമോതെറാപ്പി ഉൾപ്പെടെയുള്ള അതിന്റെ ചികിത്സകളിൽ നിന്നും ശാരീരികമായും മാനസികമായും വൈകാരികമായും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. 'കീമോ ബ്രെയിൻ' കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ:

• 'കീമോതെറാപ്പി ബ്രെയിൻ ഫോഗ്' ഉണ്ടെന്ന് മറ്റുള്ളവരെ അറിയിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് കാൻസർ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരോട് സഹായം ചോദിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. 'കീമോ ബ്രെയിൻ' എന്നത് നിങ്ങൾ സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട ഒന്നാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് "മൂടൽമഞ്ഞ്" അനുഭവപ്പെടുകയും വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും അതിനെക്കുറിച്ച് പറയുന്നത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അവർക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ട്രിഗറുകളുടെ ഒരു ലോഗ് സൂക്ഷിക്കുക: ദിവസത്തിലെ സമയങ്ങൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയുടെ ഒരു ലോഗ് സൂക്ഷിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് അസാധാരണമായി ആശയക്കുഴപ്പം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ കാര്യങ്ങൾ മറക്കുമ്പോൾ. നിങ്ങളുടെ 'കീമോ ബ്രെയിൻ' ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും .
• പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമുള്ള ദിനചര്യകൾ സൃഷ്ടിക്കുക: രാവിലെ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് മുതൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വരെ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ വരെ, വൈകുന്നേരം വരെയുള്ള നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ പദ്ധതികൾ എഴുതാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
• ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമവും ഉറക്കവും നേടുക: ക്ഷീണം 'കീമോ ബ്രെയിൻ' ന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് "തലച്ചോറ് ഭക്ഷണം" ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: വ്യായാമം നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ആത്മവിശ്വാസവും വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. തായ് ചി, യോഗ തുടങ്ങിയ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നുവെന്നും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന വ്യായാമ തരങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാകും.
• നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ദിവസേന വ്യായാമം നൽകുക: പസിലുകൾ പരിഹരിക്കുക, വേഡ് ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും തലച്ചോറിനെ തിരക്കിലാക്കി നിർത്താനും സഹായിക്കും. എന്നാൽ, നിങ്ങളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയോ നിരാശപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യാത്ത വിധത്തിൽ ഇവ ചെയ്യുക .

ഇതെല്ലാം ചെയ്യുമ്പോൾ, ക്ഷമയും സ്നേഹവും പുലർത്തുക എന്നത് ഓർമ്മിക്കുക. ഇത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സമയമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഒരു കാൻസർ അതിജീവിച്ചയാൾ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വിലയിരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ 'കീമോ ബ്രെയിൻ' ലക്ഷണങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് വഷളാകുകയോ പുതിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ , ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുതിയതോ വഷളാകുന്നതോ ആയ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റൊരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണോ എന്ന് അവർക്ക് വിലയിരുത്താൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

'കീമോ ബ്രെയിൻ' പൂർണ്ണമായും തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. എന്നാൽ 'കീമോ ബ്രെയിൻ' എന്തുകൊണ്ട്, എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കിയാൽ, നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ചുകൂടി നന്നായി തോന്നും. നാഷണൽ കാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഈ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

• എന്റെ ചികിത്സ വൈജ്ഞാനിക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?
• എന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എപ്പോൾ തുടങ്ങും, അവ എത്രത്തോളം നിലനിൽക്കും?
• എന്റെ ചിന്താപ്രാപ്‌തിയെ ബാധിക്കുന്ന ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ എനിക്ക് സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും നടപടികളുണ്ടോ?
• എന്റെ കുടുംബാംഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചോ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചോ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്?
• ഈ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഞാൻ എപ്പോഴാണ് നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടേണ്ടത്?
• 'കീമോ ബ്രെയിൻ ഫോഗ്' എന്ന പ്രശ്നത്തിന് എനിക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും ഉറവിടങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാമോ?
• കൂടുതൽ സഹായത്തിനായി ഞാൻ ബന്ധപ്പെടേണ്ട ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ഉണ്ടോ?

ഒരു അന്തിമ ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം

നിങ്ങൾക്ക് കാൻസർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളുടെ പട്ടികയിൽ 'കീമോ ബ്രെയിൻ' ഒന്നാമതായിരിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ ഇവയാകാം: 1) നിങ്ങളുടെ കാൻസർ രോഗനിർണയം മനസ്സിലാക്കുക, 2) നിർദ്ദിഷ്ട ചികിത്സ മനസ്സിലാക്കുകയും അതിനായി തയ്യാറെടുക്കുകയും ചെയ്യുക, 3) ഇനി നിങ്ങൾക്ക് കാൻസർ വരില്ലെന്ന പ്രതീക്ഷയോടെ ചികിത്സ പൂർത്തിയാക്കുക. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ധാരാളം വെല്ലുവിളികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ, വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത് . യഥാർത്ഥ മൂടൽമഞ്ഞിനെ പോലെ, "കീമോ ബ്രെയിൻ" ക്രമേണ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് മാറ്റങ്ങളൊന്നും ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. കീമോ ബ്രെയിൻ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വിലയിരുത്താനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും ഡോക്ടർക്ക് കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, അതിനാൽ സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.