നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും മലബന്ധം ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ? അതോ വയറുവേദന, വയറുവേദന, വായുവിൻറെ അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ? ഇന്ന് നമ്മൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു അവയവത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു, ഇത് ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലതിനും കാരണമാകും. അതാണ് നമ്മുടെ വൻകുടൽ, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ വൻകുടൽ എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഭാഗം. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മാലിന്യ സംസ്കരണ സംവിധാനത്തിന്റെ തല പോലെയാണ്.

വൻകുടൽ എന്താണ്? അത് എന്ത് ധർമ്മമാണ് നിർവഹിക്കുന്നത്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ അവസാന ഭാഗമാണ് വൻകുടൽ. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ചെറുകുടലിൽ ദഹിക്കുകയും പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്ത ശേഷം, ശേഷിക്കുന്ന ദ്രാവക മാലിന്യങ്ങൾ വൻകുടലിൽ എത്തിച്ചേരുന്നു.

അതുകൊണ്ട് വൻകുടലിന്റെ പ്രധാന ധർമ്മം ഈ ദ്രാവക മാലിന്യത്തിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളവും ലവണങ്ങളും ശരീരത്തിലേക്ക് തിരികെ ആഗിരണം ചെയ്ത് ബാക്കിയുള്ളവ ഖര മലമാക്കി മാറ്റുക എന്നതാണ്. ഒരു ഫാക്ടറിയിൽ നിന്ന് ശേഷിക്കുന്ന ദ്രാവക മാലിന്യം എടുത്ത്, അതിൽ നിന്ന് വെള്ളം ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് ഖര മലം ഉണ്ടാക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. തുടർന്ന് വൻകുടൽ പ്രക്രിയയെ മുഴുവൻ നയിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പൂർത്തിയായ മലം പുറന്തള്ളുന്ന ഘട്ടത്തിലാണ്.

ഇത് ശരീരത്തിൽ എവിടെയാണ്? എത്ര വലുതാണ്?

ചെറുകുടലിന് ചുറ്റുമുള്ള ഒരു ലൂപ്പ് പോലെ നമ്മുടെ വയറിലാണ് (വയറ്റിൽ) വൻകുടൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഇത് നമ്മുടെ വലതുവശത്ത്, ഇടുപ്പ് അസ്ഥിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, മുകളിലേക്ക് പോയി, ഇടത്തേക്ക് തിരിയുന്നു, വാരിയെല്ലിൽ വലത്തേക്ക്, നമ്മുടെ വയറ്റിലൂടെ കടന്ന് ഇടതുവശത്ത് അവസാനിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും നീളമുണ്ട് ഇതിന്. സാധാരണയായി ഇതിന് ഏകദേശം 6 അടി (1.8 മീറ്റർ) നീളമുണ്ട് . ഒരു ശരാശരി വ്യക്തിയുടെ ഉയരം അത്രയേ ഉള്ളൂ, അല്ലേ? കൂടാതെ ഇതിന് ഏകദേശം 3 ഇഞ്ച് വ്യാസവുമുണ്ട്.

വൻകുടലിന്റെ പ്രധാന ഭാഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

വൻകുടലിനെ മൂന്ന് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: വൻകുടൽ, മലാശയം, മലദ്വാരം. എന്നിരുന്നാലും, വൻകുടലിനെ അഞ്ച് ഉപഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ഓരോ ഭാഗത്തിലും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് പെട്ടെന്ന് നോക്കാം.

ഭാഗം	ഫംഗ്ഷൻ
1. കോളൻ
സെകം	ഇതാണ് വൻകുടലിന്റെ തുടക്കം. ചെറുകുടലിൽ നിന്നുള്ള ദ്രാവക മാലിന്യങ്ങൾ ആദ്യം ഇവിടെയാണ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത്. നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന അപ്പെൻഡിക്സും ഈ ഭാഗത്തോട് ചേർന്നിരിക്കുന്നു.
ആരോഹണ കോളൻ	ഈ ഭാഗം വലതുവശത്തു നിന്ന് മുകളിലേക്ക് പോകുന്നു. ഇവിടെ, അത് മാലിന്യത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു. തുടർന്ന് അത് മാലിന്യത്തെ മുകളിലേക്കും വശത്തേക്കും തള്ളുന്നു.
തിരശ്ചീന കോളൻ	വൻകുടലിന്റെ ഏറ്റവും നീളം കൂടിയ ഭാഗമാണിത്. ഇത് വലത്തുനിന്ന് ഇടത്തോട്ട് ആമാശയത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. മാലിന്യങ്ങളെ അടുത്ത ഭാഗത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന ഒരു പാലം പോലെയാണിത്.
അവരോഹണ കോളൻ	ഇത് ഇടതുവശത്തേക്ക് താഴേക്ക് പോകുന്നു. ഇവിടെയും വെള്ളം തുടർച്ചയായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും മാലിന്യങ്ങൾ ഖര മലമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.
സിഗ്മോയിഡ് കോളൻ	'S' ആകൃതിയിൽ നിന്നാണ് ഇതിന് ആ പേര് ലഭിച്ചത്. വൻകുടലിന്റെ അവസാന ഭാഗമാണിത്. ഇവിടെ, മലം പൂർണ്ണമായും ഉറച്ചതായിത്തീരുകയും നമ്മൾ സാധാരണയായി കാണുന്ന സ്ഥിരതയിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. മലാശയം
മലാശയം	ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മലം താൽക്കാലികമായി സംഭരിക്കപ്പെടുന്നത് ഇവിടെയാണ്. മലം ഇവിടെ എത്തുമ്പോഴാണ് നമുക്ക് "ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാനുള്ള" പ്രേരണ തോന്നുന്നത്.
3. മലദ്വാരം
മലദ്വാരം	ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള അവസാനത്തെ എക്സിറ്റ് ആണ്, അതിലൂടെ മലം പുറത്തുകടക്കുന്നു. ഇവിടെ രണ്ട് പേശികളുടെ വളയങ്ങൾ (സ്ഫിൻക്റ്ററുകൾ) ഉണ്ട്. ഒന്ന് നമ്മുടെ നിയന്ത്രണമില്ലാതെ തുറക്കുന്നു, മറ്റൊന്ന് നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാൻ കഴിയുന്നത്.

വൻകുടലിനെ ബാധിക്കുന്ന സാധാരണ രോഗങ്ങളും അവസ്ഥകളും ഏതൊക്കെയാണ്?

നമ്മുടെ വൻകുടലിനെ പലതരം രോഗങ്ങളും ആരോഗ്യസ്ഥിതികളും ബാധിച്ചേക്കാം. ചിലത് വളരെ സാധാരണമാണ്, മറ്റുള്ളവ കുറച്ചുകൂടി ഗുരുതരവുമാണ്. അവയിൽ ചിലത് ഇതാ:

മലബന്ധം: മലമൂത്ര വിസർജ്ജനത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ദിവസങ്ങളോളം മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം നടത്താതിരിക്കുക.
വയറിളക്കം: ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള, വെള്ളമുള്ള മലം.
മൂലക്കുരു: മലദ്വാരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള രക്തക്കുഴലുകളുടെ വീക്കം.
അനൽ ഫിഷറുകൾ: മലദ്വാരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിലെ വിള്ളലുകൾ.
കൊളോറെക്ടൽ കാൻസറും കോളൻ പോളിപ്സും: ഇവ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളാണ്.
ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്): വയറുവേദന, വയറു വീർക്കൽ, മലബന്ധം, മാറിമാറി വരുന്ന വയറിളക്കം.
ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ബവൽ ഡിസീസ് (IBD): ക്രോൺസ് ഡിസീസ്, അൾസറേറ്റീവ് കൊളൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ.
മലം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ (മലം അജിതേന്ദ്രിയത്വം).

വൻകുടൽ പ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ശരീരം എപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് സൂചനകൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലമായി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ലക്ഷണങ്ങൾ	പരിഗണിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യം
ടോയ്‌ലറ്റ് ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം	പഴയതുപോലെ ബാത്ത്റൂമിൽ പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? ദിവസങ്ങളോളം പോകാൻ കഴിയുന്നില്ലേ (മലബന്ധം)? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ മലവിസർജ്ജനം (വയറിളക്കം) ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടോ?
മലത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ	മലത്തിൽ രക്തമുണ്ടോ? നിറം മാറിയിട്ടുണ്ടോ (കറുപ്പ്, വിളറിയത്)? ആകൃതി മാറിയിട്ടുണ്ടോ (വളരെ നേർത്തത്)? ഇവ പ്രധാനപ്പെട്ട സൂചനകളാകാം.
വയറുവേദന, വയറു വീർക്കൽ, വായുവിൻറെ അളവ്	നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥത, വേദന, അല്ലെങ്കിൽ വയറു വീർക്കൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഇവ ചില ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാകാം.
കാരണമില്ലാതെ അമിതമായ ക്ഷീണം.	അമിതമായ ക്ഷീണത്തിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലവും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ.

വൻകുടലിന്റെ ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കുന്ന മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ

മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ക്യാൻസറിനായി പരിശോധന നടത്തേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ പരിശോധനകളിൽ ചിലത് നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

കൊളോനോസ്കോപ്പി: വൻകുടൽ മുഴുവൻ പരിശോധിക്കുന്നതിനായി മലദ്വാരത്തിലൂടെ ക്യാമറ കടത്തിവിടുന്ന നേർത്ത ട്യൂബ്.
ഫ്ലെക്സിബിൾ സിഗ്മോയിഡോസ്കോപ്പി: വൻകുടലിന്റെ അവസാന ഭാഗത്തിന്റെ മാത്രം പരിശോധന.
മല പരിശോധന: മലത്തിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന രക്തമോ അണുബാധയോ കണ്ടെത്തുന്നതിന്.
ബേരിയം എനിമ: മലാശയത്തിലേക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ദ്രാവകം കടത്തിവിടുന്ന ഒരു എക്സ്-റേ പരിശോധന.
എൻഡോസ്കോപ്പിക് അൾട്രാസൗണ്ട്.

ഈ പരിശോധനകളിൽ ഏതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്നും അത് എപ്പോൾ ചെയ്യണമെന്നും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

എന്റെ വൻകുടലിനെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?

ഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിലും ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലുമുള്ള ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ മികച്ച വൻകുടൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

1. കൂടുതൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: നാരുകൾ നമ്മുടെ കുടലിൽ ഒരു ചൂൽ പോലെയാണ്. ഇത് കുടലിന്റെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മലവിസർജ്ജനം എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പച്ചിലകൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ (തവിട്ട് അരി, ആട്ട മാവ്) എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

2. നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ചുവന്ന മാംസത്തിൽ (ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി) കാണപ്പെടുന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വൻകുടൽ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പകരം, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം (സാല, കുമ്പളവ), അവോക്കാഡോ, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.ഒമേഗ-3 പോലുള്ള അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ കുടലിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു.

3. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: നമ്മുടെ കുടലിന് അവയുടെ ജോലി ശരിയായി ചെയ്യാൻ ധാരാളം വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും, ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനും, പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.

4. കാൻസറിനുള്ള പരിശോധന നടത്തുക: നേരത്തെ കണ്ടെത്തിയാൽ പൂർണ്ണമായും തടയാനോ സുഖപ്പെടുത്താനോ കഴിയുന്ന ഒരു രോഗമാണ് വൻകുടൽ കാൻസർ. ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്. 45-50 വയസ്സിനു ശേഷം എല്ലാവരും ഇത് പരിഗണിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പരിശോധന ഏതെന്നും എപ്പോൾ ആരംഭിക്കണമെന്നും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

മലവിസർജ്ജനത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതയുമാകാം നിങ്ങളുടെ വൻകുടൽ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാനുള്ള വഴി. അതിനാൽ അവ അവഗണിക്കരുത്. ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ നേരത്തെ വൈദ്യസഹായം തേടുന്നത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

ദഹന പ്രക്രിയയിലെ അവസാനത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഘട്ടം നിങ്ങളുടെ വൻകുടൽ നിർവ്വഹിക്കുന്നു: മാലിന്യത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്ത് ഖര മലം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
മലബന്ധം, വയറു വീർക്കൽ, വയറിളക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ടോയ്‌ലറ്റ് ശീലങ്ങളിലെ ദീർഘകാല മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്.
നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ), നല്ല കൊഴുപ്പ്, ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കൽ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള വൻകുടൽ കാൻസർ സ്‌ക്രീനിംഗ് പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.