നിങ്ങളുടെ തോളിലെ ഈ ചെറിയ പേശിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? (കൊറാക്കോബ്രാച്ചിയലിസ് മസിൽ) നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ കൈയുടെ മുകൾ ഭാഗത്ത്, തോളിനോ കക്ഷത്തിനോ സമീപം, ഒരു ചെറിയ വേദനയോ ഇറുകിയതോ അനുഭവപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ അതിൽ അധികം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തിയേക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ചെറിയ ഭാഗം പോലും ചിലപ്പോൾ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. അതിനാൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് നമ്മുടെ കൈയുടെ മുകൾ ഭാഗത്ത്, തോളിനടുത്തുള്ള ഒരു ചെറിയ പേശിയെക്കുറിച്ചാണ്, അത് അത്ര അറിയപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഒരു ശല്യമായി മാറിയേക്കാം. ഇതിനെ കൊറക്കോബ്രാച്ചിയലിസ് പേശി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

കൊറാക്കോബ്രാച്ചിയലിസ് പേശി എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കൊറക്കോബ്രാച്ചിയലിസ് നിങ്ങളുടെ മുകൾ കൈയുടെ മുൻവശത്തുകൂടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ പേശിയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ തോളിന്റെ സന്ധിയിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ തോളിലെ ബ്ലേഡിലെ (സ്കാപുല) കൊറാക്കോയിഡ് പ്രക്രിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ചെറിയ അസ്ഥി പ്രോട്രഷനിൽ. "കൊറക്കോ-" ഭാഗം ആ ബന്ധത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. തുടർന്ന് ഈ പേശി മുകളിലേക്ക് വന്ന് നിങ്ങളുടെ മുകൾ കൈയുടെ അസ്ഥിയിൽ (ഹ്യൂമറസ്) ഘടിപ്പിക്കുന്നു, മധ്യഭാഗത്ത്, കക്ഷത്തിന് സമീപം. "ബ്രാച്ചിയലിസ്" ഭാഗം അത് നിങ്ങളുടെ മുകൾ കൈയിൽ ഘടിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈയിലെ മറ്റ് വലിയ, കടുപ്പമുള്ള പേശികളെപ്പോലെയല്ല (ഉദാഹരണത്തിന്, ബൈസെപ്സ് പേശി). ഇത് അൽപ്പം മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈയുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഇത് വലിയ സംഭാവന നൽകുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാരണം, ഈ കൊറക്കോബ്രാച്ചിയലിസ് പേശി ഇറുകിയതും ഇറുകിയതുമാകാം. അപ്പോഴാണ് ഇത് തോളിൽ വേദനയോ കൈ വേദനയോ ആയി പ്രകടമാകുന്നത് . ചിലപ്പോൾ വേദനയുടെ കാരണം കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന നാഡി - മസ്കുലോക്യുട്ടേനിയസ് നാഡി - നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് കൈയിലേക്ക് ഓടുന്നതിനാൽ, വേദന ഒരു സ്ഥലത്തുനിന്ന് മറ്റൊരിടത്തേക്ക് (പരാമർശിക്കപ്പെടുന്നു) റഫർ ചെയ്യാം.

ഈ കൊറക്കോബ്രാച്ചിയലിസ് പേശിക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു? / അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഒരു പ്രവർത്തനപരമായ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ, ഇത് ധാരാളം ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു പേശിയല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ചില ചെറിയ സഹായങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇവയാണ്:

• വഴക്കം: ഒരാളുടെ കൈ കുലുക്കാൻ നിങ്ങൾ കൈ മുന്നോട്ട് നീട്ടുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന എന്തെങ്കിലും സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ കൈ നീട്ടുമ്പോൾ.
• അഡക്ഷൻ: ഒരു "വിമാനം" പോലെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വിടർത്തി, പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് താഴ്ത്തുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.
• ആന്തരിക ഭ്രമണം: നിങ്ങൾ സ്വയം കെട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അകത്തേക്ക് തിരിക്കുമ്പോൾ.
• തോളിന്റെ സ്ഥിരത: തോളിന്റെ സന്ധിയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കൈ തിരിക്കുമ്പോൾ, കൈയുടെ മുകൾഭാഗത്തെ അസ്ഥി അതേപടി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഈ കൊറക്കോബ്രാച്ചിയലിസ് പേശിക്ക് എന്തെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ബലഹീനത, വേദന, അൽപ്പം അസ്ഥിരത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഇതുപോലുള്ള ജോലികളിൽ:

• ഭാരമുള്ള ഒരു വസ്തു ഉയർത്തി ശരീരത്തോട് ചേർത്തു പിടിക്കുമ്പോൾ (ഉദാ: സ്കൂൾ ബാഗ്, ചെറിയ കുഞ്ഞ്).
• ഭാരമുള്ള വാതിൽ തള്ളുമ്പോൾ, പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ ബ്രെസ്റ്റ്‌സ്ട്രോക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ.
• ശരീരത്തിന് കുറുകെ കൈ വെച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ (ഉദാ. കാറിൽ സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ഇടുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഷൂലേസ് മറുവശത്ത് കെട്ടുമ്പോൾ).
• തലയ്ക്കു മുകളിലൂടെ എറിയുന്നതോ വലിക്കുന്നതോ ആയ ചലനങ്ങൾ (ഉദാ: ബേസ്ബോൾ, ഫുട്ബോൾ, അമ്പെയ്ത്ത്) ഉൾപ്പെടുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുമ്പോൾ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

കൊറക്കോബ്രാച്ചിയലിസ് പേശി എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?

കണ്ണാടിയുടെ മുന്നിൽ പോയി കൈകാലുകൾ ഞെക്കിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ കൊറക്കോബ്രാച്ചിയലിസ് പേശി കാണാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. തോളിന്റെ സന്ധിയുടെ മുൻഭാഗത്ത് നിന്ന്, കക്ഷത്തിന് തൊട്ടുമുകളിൽ, കൈത്തണ്ട വരെ നീളുന്ന ഒരു പേശിയാണിത്. നിങ്ങളുടെ രണ്ട് വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ കോളർബോണിൽ വെച്ച് തോളിലേക്ക് നീക്കിയാൽ, ഞാൻ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച കൊറക്കോയ്ഡ് പ്രക്രിയ എന്ന് വിളിക്കുന്ന ആ അസ്ഥി മുഴ നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. അവിടെയാണ് ഈ പേശി പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ അവിടെ ഞെക്കിയാൽ, പേശികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചില സംവേദനങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും.

ഇവിടെ നിന്ന്, പേശി നിങ്ങളുടെ മുകൾ കൈയുടെ ഉള്ളിലൂടെയും മധ്യഭാഗത്ത് എത്തുന്നതുവരെയും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലെ പേശി (പെക്റ്റോറലിസ് മേജർ) ഇതിന് മുകളിലായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ നിന്ന് തോളിന്റെ മുൻവശത്ത് കുറുകെ നിങ്ങളുടെ മുകൾ കൈയിൽ ഘടിപ്പിക്കാൻ. കൊറാക്കോബ്രാച്ചിയലിസ് പേശി അതിനടിയിലാണ്, നിങ്ങളുടെ ബൈസെപ്സിനും ട്രൈസെപ്സ് പേശികൾക്കും ഇടയിലുള്ള ഒരു ഗ്രൂവിലേക്ക് തിരുകി വച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവിടെ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ വയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കൈ ശരീരത്തിന് നേരെ അമർത്തുകയും ചെയ്താൽ, അത് പുറത്തേക്ക് വരുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.

ഈ പേശിയെ ഏതൊക്കെ രോഗങ്ങൾ ബാധിക്കും?

ഏതൊരു സാധാരണ പേശി പിരിമുറുക്കവും കൊറക്കോബ്രാച്ചിയലിസ് പേശിയെ ബാധിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വളരെ കുറവാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തോട് അടുത്തല്ലാത്തതിനാൽ, മറ്റ് പേശികളെപ്പോലെ ഇത് എളുപ്പത്തിൽ പരിക്കേൽക്കില്ല. കൂടാതെ, നമ്മൾ ഇത് അത്രയധികം ഉപയോഗിക്കാറില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, അത്ലറ്റുകളിലും ആവർത്തിച്ചുള്ള ജോലികൾ ചെയ്യുന്നവരിലും കൊറക്കോബ്രാച്ചിയലിസ് പേശിയുടെ അമിത ഉപയോഗം മൂലം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈ പേശിയെ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ അവസ്ഥകൾ ഇവയാണ്:

• ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെയിൻ ഇൻജുറി (RSI): ശരിയായ വിശ്രമമില്ലാതെ ഒരു പേശി തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അത് ക്ഷീണിച്ചേക്കാം. ഈ രീതിയിൽ ഒരു പേശി ക്ഷീണിക്കുമ്പോൾ, അത് വീണ്ടെടുക്കാൻ അവസരം നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, അത് ഉറച്ചതായിത്തീരുകയും, ഒരു മുഴയായി വികസിക്കുകയും, കാൽസിഫൈ ചെയ്യപ്പെടുകയും, കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
• മയോഫാസിയൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം: ഒരു പേശി നിരന്തരം പിരിമുറുക്കത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഫാസിയയിലും ചുറ്റുമുള്ള ബന്ധിത ടിഷ്യുവിലും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം സംഭവിക്കാം. ഇത് ട്രിഗർ പോയിന്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന പേശിയിലെ ഒരു ഇടുങ്ങിയ സ്ഥലത്ത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• നാഡി പിരിമുറുക്കം:ഇത് വളരെ അപൂർവമായ ഒരു സംഭവമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ കൊറക്കോബ്രാച്ചിയലിസ് പേശി വലുതാകുകയും അതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന മസ്കുലോക്യുട്ടേനിയസ് നാഡിയിൽ അമർത്തുകയും ചെയ്യാം. ഈ രീതിയിൽ ഒരു നാഡി കംപ്രസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ആ നാഡിയിൽ മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി അല്ലെങ്കിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് മുഴുവൻ കൈയിലേക്കും വ്യാപിക്കും.

ഈ വേദന കൊറാക്കോബ്രാച്ചിയലിസ് പേശിയിൽ നിന്നാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഉറപ്പായി അറിയാം?

വാസ്തവത്തിൽ, കൊറക്കോബ്രാച്ചിയലിസ് പേശിയിലെ വേദന തിരിച്ചറിയാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. പ്രത്യേകിച്ചും ഈ പേശിയെക്കുറിച്ചോ അത് എവിടെയാണ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നതെന്നോ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അറിയില്ലെങ്കിൽ. മറ്റൊരു കാര്യം, ഞാൻ മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ പേശി മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന മസ്കുലോക്യുട്ടേനിയസ് നാഡിയിൽ എവിടെയും അനുഭവപ്പെടാം, തോളിൽ നിന്ന് കൈത്തണ്ട വരെ (പരാമർശിക്കുന്ന വേദന).

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ തോളിലോ കൈയിലോ വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ , നിങ്ങൾക്ക് കൊറാക്കോബ്രാച്ചിയലിസ് പേശി പരിശോധിച്ച് അത് ഇറുകിയതാണോ അതോ എന്തെങ്കിലും മുഴകളുണ്ടോ എന്ന് നോക്കാം.

• പേശി അമർത്തുമ്പോൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ/കൈയിൽ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണമായിരിക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ ഒരു കുരുക്ക് പോലെ തോന്നുകയും അത് ഞെരുക്കുമ്പോൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്ഥലമാണ് മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ പോയിന്റ്. കുരുക്ക് അഴിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, വേദന കുറയും.
• ചർമ്മസംബന്ധമായ പേശീ നാഡി ഞെരുങ്ങിയാൽ, കൈത്തണ്ടയുടെ ഉൾഭാഗത്ത് മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയോ കൈമുട്ട് വളയ്ക്കുമ്പോൾ ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം.

കൊറക്കോബ്രാച്ചിയലിസ് പേശിയിലെ വേദനയ്ക്ക് എന്തുചെയ്യണം?

ശരി, ഈ വേദന കൊറക്കോബ്രാച്ചിയലിസ് പേശി മൂലമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായെന്ന് കരുതുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

• വിശ്രമം: ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം അവയ്ക്ക് വിശ്രമം നൽകുക എന്നതാണ്. വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രവൃത്തി കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് നിർത്തുക.
• മസാജ്: പേശികൾ പിരിമുറുക്കവും സങ്കോചവും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, മൃദുവായ മസാജ് ആശ്വാസം നൽകും.
• വൈദ്യോപദേശം: ഒരു സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ഫിസിഷ്യനെയോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അവർക്ക് നിങ്ങളെ ശരിയായി പരിശോധിച്ച് ആവശ്യമായ ചികിത്സ നൽകാൻ കഴിയും.
• ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി: നിങ്ങൾക്ക് മയോഫാസിയൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, മയോഫാസിയൽ റിലീസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി പോലുള്ള ചികിത്സകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം.
• ഞരമ്പ് ഞെരിച്ചതിന്: ഞരമ്പ് ഞെരിച്ചതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ (മരവിപ്പ്, ബലഹീനത) ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക .

കൊറക്കോബ്രാച്ചിയലിസ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ മുകൾ കൈയുടെ മുൻഭാഗത്ത്, കക്ഷത്തിന് സമീപം സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ഒരു ചെറിയ, മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പേശിയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ അത് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് അത് ശ്രദ്ധിക്കാൻ പോലും കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ധാരാളം പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുകയോ, ജിമ്മിലെ വളയങ്ങളിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയോ, കൈകൾ താഴ്ത്തി ഭാരമുള്ള ബാഗുകൾ ഉയർത്തുകയോ ചെയ്താൽ, ഈ പേശി വേദനയും ഇറുകിയതുമാകാൻ തുടങ്ങും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് തോളിൽ വേദനയോ കൈ വേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കൊറക്കോബ്രാച്ചിയലിസ് ആയിരിക്കാമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ചുരുക്കത്തിൽ, കൊറക്കോബ്രാച്ചിയലിസ് എന്നത് നമ്മുടെ തോളിലും കൈയിലും സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു ചെറിയ പേശിയാണ്, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നമ്മൾ അധികം ചിന്തിക്കാറില്ല, പക്ഷേ അത് പ്രധാനപ്പെട്ടതായിരിക്കാം.

• ഇതൊരു ചെറിയ പേശിയാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ ഇത് തോളിലും കൈയിലും വേദനയുണ്ടാക്കും.
• ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും ഭാരോദ്വഹനവും കാരണം ഈ പേശിക്ക് പരിക്കേൽക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• നിങ്ങളുടെ തോളിലോ കൈയിലോ വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പേശിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
• വിശ്രമം, സൌമ്യമായ മസാജ്, ആവശ്യമെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടൽ എന്നിവയാണ് ഇത്തരം അവസ്ഥകൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരങ്ങൾ.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഈ കൊച്ചു സുഹൃത്തിനെ അൽപ്പം പരിപാലിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനാവശ്യമായ വേദനയില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ജോലി തുടരാൻ കഴിയും!