ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനാവശ്യമായി ചൂടാകുന്നുണ്ടോ? (ഗർഭകാലത്ത് അമിതമായി ചൂടാകൽ) നമുക്ക് ഇത് ശ്രദ്ധിക്കാം!

ഹലോ! നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഒരു അമ്മയാകാൻ ഒരുങ്ങുകയാണ്, ഇത് വളരെ സന്തോഷകരമായ സമയമാണ്. ഈ വിലയേറിയ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഒരു കുഞ്ഞ് വളരെ ശ്രദ്ധയോടെയും സ്നേഹത്തോടെയും വളരുന്നു. അതിനാൽ, കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും നമ്മൾ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇന്ന് നമ്മൾ ഗർഭകാലത്ത് അമിതമായി ചൂടാകുന്നതിന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. ഇത് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കും കുഞ്ഞിനും ചെറിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ഒന്നാണ്. അതിനാൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഗർഭകാലത്ത് ഇത്ര ചൂട് കൂടുന്നത് അപകടകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില 39 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ (39°C) അല്ലെങ്കിൽ 102.2 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റിൽ (102.2°F) കൂടുതലാണെങ്കിൽ അത് വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് കുഞ്ഞിന് നല്ലതല്ല. പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ, അതായത് ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? തലച്ചോറ്, സുഷുമ്‌നാ നാഡി തുടങ്ങിയ കുഞ്ഞിന്റെ പ്രധാന അവയവങ്ങൾ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന സമയമാണിത്. അതിനാൽ, അമ്മയുടെ ശരീര താപനില വളരെ ഉയർന്നാൽ, ചിലപ്പോൾ കുഞ്ഞിന് ജനന വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന മാസങ്ങളിൽ പോലും, അമിതമായി ചൂടാകുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം, ചൂട് മൂലമുള്ള ക്ഷീണം, അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മോശമായ ചൂട് സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇവ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത്.

ഈ ചൂടിൽ നിന്ന് നമുക്ക് എങ്ങനെ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും ?

ശരി, അപ്പോൾ ഈ ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകുന്നതിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് നോക്കാം. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില ചെറിയ കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് നമുക്ക് ഈ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ കഴിയുമോ?

മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ച "(39°C / 102.2°F)" എന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില ഉയർത്താൻ സാധ്യതയുള്ള ചില പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് കഴിയുന്നത്ര ഈ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

• സൗനകളും ഹോട്ട് ടബ്ബുകളും: വളരെ ചൂടുള്ള നീരാവി ഉള്ള മുറികളാണ് സൗനകൾ. വളരെ ചൂടുള്ള വെള്ളം നിറച്ച ടാങ്കുകളാണ് ഹോട്ട് ടബ്ബുകൾ. ഈ സമയത്ത് ഇവ രണ്ടിൽ നിന്നും പൂർണ്ണമായും വിട്ടുനിൽക്കുക. ചൂട് നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില പെട്ടെന്ന് ഉയർത്തും.
• ദീർഘനേരം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക: ചിലർ ദീർഘനേരം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുകയും കുളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വർഷത്തിലെ ഈ സമയത്ത് അത് നല്ല ആശയമല്ല. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അല്പം ചൂട് വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക. ദീർഘനേരം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കരുത്.
• ഇലക്ട്രിക് ബ്ലാങ്കറ്റുകളും ഹീറ്റിംഗ് പാഡുകളും: ഇവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കുക. കഴിയുന്നത്ര അവയിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, വളരെ കുറഞ്ഞ താപനിലയിൽ, കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.
• കടുത്ത വെയിലിൽ പുറത്ത് ഇരിക്കുന്നതും അമിതമായ വ്യായാമവും:സൂര്യപ്രകാശം കൂടുതലുള്ള സമയങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ 10 മണി മുതൽ വൈകുന്നേരം 4 മണി വരെ, പുറത്തെ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഗർഭകാലത്ത് വ്യായാമം നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ധാരാളം വിയർക്കുന്ന കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചൂടാകുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഉള്ളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സിഗ്നലാണ്, "എനിക്ക് ഇപ്പോൾ അൽപ്പം ചൂട് കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടുന്നു." ആ സമയത്ത് ആ സിഗ്നൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

അപ്പോൾ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

• ഹോട്ട് ടബ്ബിലോ സൗനയിലോ പോകുന്നതിനു പകരം, തണുത്ത വെള്ളമുള്ള ഒരു കുളത്തിൽ നീന്താൻ പോകുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്, കൂടാതെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• കുളിക്കുമ്പോഴും കുളിക്കുമ്പോഴും ഇളം ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസത്തിലെ തണുത്ത സമയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക . അതിരാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ ആണ് നല്ലത്. പുറത്തുള്ളതിനേക്കാൾ എയർ കണ്ടീഷൻ ചെയ്തതും നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതുമായ സ്ഥലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
• വസ്ത്രങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. അയഞ്ഞ, ഇളം നിറമുള്ള, കോട്ടൺ പോലുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. ഇവ ശരീരത്തിലൂടെ വായു കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം. പുറത്തു പോകുമ്പോൾ ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ കൂടെ കൊണ്ടുപോകുക. ദാഹം തോന്നിയില്ലെങ്കിൽ പോലും പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കുക.
• വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ അടുക്കള വളരെ ചൂടാണെങ്കിൽ, വീണ്ടും തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അൽപ്പസമയം കാത്തിരിക്കുക.

ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

നിങ്ങളുടെ ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചില ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ഇവയെക്കുറിച്ചും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

• തലകറക്കം (ചുറ്റുന്നത് പോലെ തോന്നൽ)
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി
• ചർമ്മത്തിന്റെ ചുവപ്പ്, ഒരുപക്ഷേ വരണ്ടതും ചൂടുള്ളതുമാകാം
• ധാരാളം വിയർക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വിയർപ്പ് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുന്നു (ഇത് അപകടകരമാണ്)
• ഹൃദയമിടിപ്പ്
• ബലഹീനത, ക്ഷീണം തോന്നൽ.
• പേശി വേദന അല്ലെങ്കിൽ കാഠിന്യം
• ചിലപ്പോൾ ഓർമ്മക്കുറവ്

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ചൂട് ഉപേക്ഷിച്ച് തണുത്ത സ്ഥലത്തേക്ക് പോകുക. കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക. ഇത് വളരെ കഠിനമാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

പെട്ടെന്ന് പനി വന്നാൽ എന്തുചെയ്യണം?

ഗർഭകാലത്ത് പനിയും പനി വരാൻ ഒരു കാരണമാണ്. പനി വന്നാൽ സ്വന്തമായി മരുന്ന് വാങ്ങാൻ പോകരുത്. പനി കുറയ്ക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ ഈ സമയത്ത് അനുയോജ്യമല്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് അദ്ദേഹത്തിൽ നിന്ന് ഉപദേശം തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പനിക്ക് കാരണമെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായതും കുഞ്ഞിന് ദോഷം വരുത്താത്തതുമായ പനി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും.

നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും അറിയണോ?

അതെ, ഒരു ചെറിയ കാര്യം കൂടിയുണ്ട്. സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിയുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾ പോലും അറിയാതെ അൽപ്പം ചൂടായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ അതിനെക്കുറിച്ച് അധികം വിഷമിക്കേണ്ട.മിക്കപ്പോഴും, നമുക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നിയാലുടൻ നമ്മൾ ഒരു സ്ഥലം വിട്ടുപോകും, ​​അതിനാൽ ഗുരുതരമായ അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഈ വിവരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയും അത് ഗൗരവമായി എടുക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അവ വ്യക്തമാക്കുക.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

ശരി, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന് ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

• ഗർഭകാലത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ, അമിതമായി ചൂടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
• സോനകൾ, ഹോട്ട് ടബ്ബുകൾ, വളരെ ചൂടുള്ള കുളി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
• ശക്തമായ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതും അമിതമായ വ്യായാമവും പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് സൂക്ഷിച്ച് വേഗത്തിൽ തണുക്കുക.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും അയഞ്ഞ വസ്ത്രം ധരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• പനി വന്നാൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
• ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിയുക, ഈ വിലയേറിയ സമയം ശ്രദ്ധയോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും ചെലവഴിക്കുക.

നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവുമായ ഒരു സമയം ആശംസിക്കുന്നു!

ഗർഭധാരണം , അമിത ചൂടാക്കൽ, ശരീര താപനില, ജനന വൈകല്യങ്ങൾ, ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ, നിർജ്ജലീകരണം, പനി