ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയ്ക്ക് (യുടിഐ) ശരിക്കും നല്ലതാണോ? നമുക്ക് കണ്ടെത്താം!

മൂത്രാശയ അണുബാധയ്ക്ക് (UTI) ക്രാൻബെറി കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. പലപ്പോഴും, കുടുംബത്തിലെ ഒരാൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു സ്ത്രീക്ക് അത്തരമൊരു അണുബാധ വരുമ്പോൾ, ആരെങ്കിലും പറയും, "കുറച്ച് ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് കുടിക്കൂ." അപ്പോൾ, ഈ ചുവന്ന ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് നമ്മുടെ മൂത്രവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ശരിക്കും നല്ലതാണോ? അണുബാധ തടയാൻ ഇതിന് ശരിക്കും കഴിയുമോ? ഇന്ന്, എന്താണ് സത്യമെന്നും എന്താണ് അല്ലാത്തതെന്നും നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

വാസ്തവത്തിൽ, പഠനങ്ങൾ സമ്മിശ്ര ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയോ ക്രാൻബെറി ഗുളികകൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് യുടിഐ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും അവ ലഭിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു. ക്രാൻബെറി കുടിക്കുന്നത് യുടിഐ സാധ്യത ഏകദേശം 30% കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.

എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് പല പഠനങ്ങളിലും ഇതിന് ശക്തമായതും വ്യക്തവുമായ തെളിവുകൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല. അതിനാൽ, ഈ വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെന്ന് പല മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധരും പറയുന്നു. എന്നാൽ പൊതുവേ, യുടിഐകൾ തടയാൻ ക്രാൻബെറികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ലെന്ന് ചില ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു, കാരണം ഇവയ്ക്ക് വലിയ പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല.

യുടിഐ തടയാൻ ക്രാൻബെറികൾ എങ്ങനെ സഹായിക്കും?

ക്രാൻബെറികൾ നമ്മുടെ മൂത്രത്തിന്റെ അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും, മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയുടെ പ്രധാന കാരണമായ *എസ്ഷെറിച്ചിയ കോളി* (ഇ. കോളി) പോലുള്ള ബാക്ടീരിയകൾക്ക് അതിജീവിക്കാൻ പ്രയാസകരമാകുമെന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞർ കരുതിയിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പിന്നീടുള്ള പഠനങ്ങൾ മൂത്രത്തിന്റെ അസിഡിറ്റിയിൽ കാര്യമായ, സ്ഥിരമായ മാറ്റം കണ്ടെത്തുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടു.

ഇപ്പോൾ, ഗവേഷകർ പുതിയൊരു കാര്യം കണ്ടെത്തി. ക്രാൻബെറിയിലെ ചില സംയുക്തങ്ങൾ നമ്മുടെ മൂത്രസഞ്ചിയുടെ ഭിത്തികളിൽ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു. സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഇ. കോളി ബാക്ടീരിയകൾക്ക് നമ്മുടെ മൂത്രസഞ്ചിയുടെ ഭിത്തികളിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, അവയ്ക്ക് അവിടെ സ്ഥിരതാമസമാക്കാനും അണുബാധയുണ്ടാക്കാനും കഴിയില്ല. പിന്നെ, നമ്മൾ മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ, ഈ ബാക്ടീരിയകൾ എളുപ്പത്തിൽ കഴുകി കളയപ്പെടും.

ക്രാൻബെറികളിലെ ഫ്രക്ടോസ് , പ്രോആന്തോസയാനിഡിൻസ് (PACs) എന്നീ രണ്ട് പ്രത്യേക സംയുക്തങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണം. മറ്റ് പഴങ്ങളിലും PAC-കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ക്രാൻബെറികളിലെ PAC-കൾക്ക് ബാക്ടീരിയകൾ ഈ രീതിയിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കുന്നത് തടയാൻ പ്രത്യേക കഴിവുണ്ട്.

യുടിഐക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് ഏതാണ്?

യുടിഐ തടയാൻ ഏറ്റവും നല്ല ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് ഏതെന്നും എത്ര കുടിക്കണമെന്നും കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. ചില ശുപാർശകൾ പ്രതിദിനം ഏകദേശം 300 മില്ലി (ഒരു സാധാരണ കപ്പിനേക്കാൾ അല്പം കൂടുതൽ) കുടിക്കാൻ പറയുന്നു. ഇവിടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ജ്യൂസിലെ പിഎസികളുടെ അളവാണ്. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 36 മില്ലിഗ്രാം പിഎസി ലഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ കടയിൽ നിന്ന് ജ്യൂസ് വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:

• ലേബൽ നോക്കൂ:ചില "ക്രാൻബെറി കോക്ടെയിലുകളിൽ" ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരി ജ്യൂസ് പോലുള്ള മറ്റ് പഴച്ചാറുകളും വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഇവ ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകണമെന്നില്ല.
• 100% ജ്യൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക: സാധ്യമെങ്കിൽ, "100% ജ്യൂസ്" എന്ന് എഴുതിയിരിക്കുന്നതും ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് മാത്രം ചേരുവയായി ഉള്ളതുമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇവ സാധാരണയായി അൽപ്പം പുളിയുള്ളതാണ്.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ഏത് ജ്യൂസ് കുടിച്ചാലും, ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ക്രാൻബെറി സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് പഠിക്കാം.

ക്രാൻബെറി ഗുളികകളും കാപ്സ്യൂളുകളും ഫാർമസികളിൽ നിന്നും ലഭ്യമാണ്. ഇവയുടെ ഗുണം ജ്യൂസിൽ ഉള്ളതുപോലെ പഞ്ചസാരയും കലോറിയും അടങ്ങിയിട്ടില്ല എന്നതാണ്. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഇത്തരം സപ്ലിമെന്റുകൾ നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് മരുന്നുകളെപ്പോലെ കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നില്ല. കൂടാതെ, ക്രാൻബെറികളുടെ രാസഘടന അവ എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം.

ചിലപ്പോൾ, ചില ഗുളികകൾ ജ്യൂസ് ഉൽപാദനത്തിൽ നിന്ന് ബാക്കി വരുന്നവ (തൊലി, വിത്തുകൾ പോലുള്ളവ) പൊടിച്ചാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. അത് നമുക്ക് ആവശ്യമായ PAC-കൾ നൽകുന്നില്ല. ക്രാൻബെറി ജ്യൂസിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്ത PAC-കൾ അടങ്ങിയ ഒരു ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ ഒരു ഗുളിക കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിൽ കുറഞ്ഞത് 36 മില്ലിഗ്രാം PAC-കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, ഗുളികകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്. കാരണം നിങ്ങൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും ദ്രാവകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഗുളികകളിൽ നിന്ന് ആ ഗുണം ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ അധികമായി വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ക്രാൻബെറി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

ക്രാൻബെറി പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.