നമ്മൾ എന്തിനാണ് കരയുന്നത്? (കരയുന്നു) - ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എല്ലാം അറിയാമോ?

ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ വളരെ ദുഃഖിക്കുമ്പോൾ, മറ്റു ചിലപ്പോൾ സഹിക്കാനാവാത്ത സന്തോഷം തോന്നുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ അടുക്കളയിൽ ഉള്ളി മുറിക്കുമ്പോൾ... ഈ സമയങ്ങളിലെല്ലാം നമ്മുടെ കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് കണ്ണുനീർ വരുന്നു. ഇതിനെ നമ്മൾ "കരച്ചിൽ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ സാധാരണവും സ്വാഭാവികവുമായ ഒരു കാര്യമാണ്. പക്ഷേ നമ്മൾ എന്തിനാണ് കരയുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഈ കണ്ണുനീരിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം എന്താണ്? കരച്ചിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലതാണോ? അത് മോശമാണോ? ഇന്ന് നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ ലളിതമായി സംസാരിക്കും, നമ്മൾ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്നതുപോലെ.

കരയുക എന്നതിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥമെന്താണ്?

കരയുക എന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് ഒഴുകുന്ന കണ്ണുനീരിനെയാണ് സാധാരണയായി നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കുന്നത്. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, കരച്ചിൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. അതിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം:

• കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് കണ്ണുനീർ ഒഴുകുന്നു: ഇതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
• ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കൽ: ഉച്ചത്തിൽ കരയുക, നിലവിളിക്കുക, കൊച്ചുകുട്ടികളെപ്പോലെ ശബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ.
• മുഖഭാവത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: മുഖപേശികൾ സങ്കോചിക്കുകയും, പിരിമുറുക്കപ്പെടുകയും, വ്യത്യസ്തമായ രൂപം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ശ്വസനരീതിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസനം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ, ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതുപോലെ തോന്നൽ.

പക്ഷേ, ചിലപ്പോൾ കണ്ണുനീർ ഇല്ലാതെ കരയാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതെ, ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ കാരണം കണ്ണുനീർ വരാത്ത ആളുകളുണ്ട്. എന്നാൽ അവർക്ക് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം (ശബ്ദം പൊട്ടൽ, മുഖഭാവങ്ങൾ മാറുന്നത്) കരച്ചിലും അനുഭവപ്പെടാം.

കണ്ണുനീർ എങ്ങനെയാണ് രൂപപ്പെടുന്നത്?

നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുകളിൽ, പുരികങ്ങൾക്ക് തൊട്ടുതാഴെയായി, ലാക്രിമൽ ഗ്രന്ഥികൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന രണ്ട് ചെറിയ ഗ്രന്ഥികളുണ്ട്. അവ രണ്ട് ജലസംഭരണികൾ പോലെയാണ്. ഇവിടെയാണ് കണ്ണുനീർ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്. നമ്മൾ കരയുമ്പോൾ, ഈ ഗ്രന്ഥികൾ വേഗത്തിൽ കണ്ണുനീർ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഈ കണ്ണുനീർ നമ്മുടെ കണ്ണുകളുടെ കോണിൽ നിന്ന് മൂക്കിലേക്ക് ഒഴുകുന്ന ഒരു ചെറിയ ട്യൂബിലേക്ക് ('കണ്ണീർ നാളം') ഒഴുകുന്നു. എന്നാൽ നമ്മൾ കരയുമ്പോൾ, ഒരേസമയം വളരെയധികം കണ്ണുനീർ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ ട്യൂബിന് അവയെല്ലാം വറ്റിക്കാൻ കഴിയില്ല. അപ്പോഴാണ്, ഒരു നദി നിറയുമ്പോൾ കരകവിഞ്ഞൊഴുകുന്നത് പോലെ, അധിക കണ്ണുനീർ നമ്മുടെ കണ്പോളകൾക്ക് മുകളിലൂടെയും കവിളുകളിലൂടെയും ഒഴുകുന്നത്.

നമ്മൾ കരയുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കണ്ണുനീർ സാധാരണവും ആരോഗ്യകരവുമാകാം . നമ്മൾ കരയുന്നതിന് രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

കരച്ചിലിനെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. ഒരാൾ എത്ര കരയുന്നു, എപ്പോൾ കരയുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

• സംസ്കാരവും വളർത്തലും: ചില സമൂഹങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ആൺകുട്ടികളെ ചെറുപ്പം മുതലേ പഠിപ്പിക്കുന്നത് "കരച്ചിൽ ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമാണ്" എന്നാണ്. അതിനാൽ അവർ വളരുമ്പോൾ, കരയുന്നതിനുപകരം വികാരങ്ങൾ ഉള്ളിൽ ഒതുക്കിവയ്ക്കുന്നു.
• പ്രത്യേക അവസരങ്ങൾ: എന്നിരുന്നാലും, കരച്ചിൽ വെറുപ്പോടെ കാണുന്ന സംസ്കാരങ്ങളിൽ പോലും, പ്രത്യേക അവസരങ്ങളിൽ കരയുന്നത് സാധാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ശവസംസ്കാര ചടങ്ങിൽ, ഒരു വിവാഹ ചടങ്ങിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുട്ടി ജനിക്കുമ്പോൾ.
• ക്ഷീണവും ഉറക്കക്കുറവും: നിങ്ങൾ വളരെ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, നന്നായി ഉറങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും നിങ്ങൾ കരഞ്ഞേക്കാം.
• ഹോർമോണുകൾ: നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളും കരച്ചിലിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, `(ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ)` എന്ന ഹോർമോൺ ഒരു പരിധിവരെ കരച്ചിൽ നിർത്തുന്നുവെന്നും, `(പ്രോലാക്റ്റിൻ)` എന്ന ഹോർമോൺ കരച്ചിലിന് കാരണമാകുമെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
• ബന്ധങ്ങൾ: നമ്മൾ ഏറ്റവും വിശ്വസിക്കുന്നവരും ഏറ്റവും അടുത്തവരുമായ ആളുകളുടെ മുന്നിൽ കരയാൻ നമുക്ക് എളുപ്പമാണ്, കാരണം അവർ നമ്മളെ മനസ്സിലാക്കുമെന്ന് നമുക്കറിയാം.
• മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ: വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമായ കരച്ചിലിന് കാരണമാകും.
• നാഡീവ്യവസ്ഥാ രോഗങ്ങൾ: തലച്ചോറുമായും നാഡികളുമായും ബന്ധപ്പെട്ട ചില രോഗങ്ങളും കാരണമില്ലാതെ കരച്ചിലിന് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, മൈഗ്രെയ്ൻ, ക്ലസ്റ്റർ തലവേദന, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, അല്ലെങ്കിൽ ട്രോമാറ്റിക് ബ്രെയിൻ ഇൻജുറി (ടിബിഐ) അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്കുകൾ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ.

കുഞ്ഞുങ്ങൾ കരയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ട് അവരുടെ ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള ഏക മാർഗം കരച്ചിൽ മാത്രമാണ്. ഒരു കുഞ്ഞിന് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതോ അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നതോ ആയ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറയുമ്പോൾ അവൻ കരയുന്നു.

ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ആഴ്ചകളിൽ, കുഞ്ഞുങ്ങൾ കണ്ണുനീർ ഇല്ലാതെ കരയുന്നു, ശബ്ദത്തിലൂടെ മാത്രം. സാധാരണയായി 4 മുതൽ 8 ആഴ്ചകൾക്കിടയിലാണ് കണ്ണീരോടെ കരയുന്നത്. കാലക്രമേണ, കുഞ്ഞ് കരയുന്ന രീതിയിൽ നിന്ന് ഒരു അമ്മയ്ക്ക് തന്റെ കുഞ്ഞിന് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

കരച്ചിൽ സംബന്ധിച്ച് എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത്?

സാധാരണയായി, കരയുന്നതിന് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കരച്ചിൽ ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണമാകാവുന്ന ചില സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. താഴെ പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കരച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ (ജോലി, സ്കൂൾ, കുടുംബജീവിതം) തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

കരച്ചിലിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ...

കരച്ചിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലതാണോ?

ഇതിന് ഒറ്റ ഉത്തരം പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇത് കണ്ണുനീരിന്റെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

റിഫ്ലെക്സ് കണ്ണുനീർ യഥാർത്ഥത്തിൽ നല്ലതാണ്, കാരണം അവ നമ്മുടെ കണ്ണുകളെ അഴുക്കിൽ നിന്നും പൊടിയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു.

വൈകാരിക കണ്ണുനീരിനെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകർക്കിടയിൽ വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്. കരഞ്ഞതിന് ശേഷം നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉടനടി വഷളാകുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, കരഞ്ഞതിന് ശേഷം ഏകദേശം 90 മിനിറ്റിനുശേഷം, കരയുന്നതിനു മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയിലാണെന്ന് അതേ പഠനം കണ്ടെത്തി.

കരച്ചിൽ വേദന കുറയ്ക്കുമോ?

ഇല്ല. കരച്ചിൽ ശാരീരിക വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുപകരം, വേദന സഹിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുകയും അത് കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഞാൻ എന്തിനാണ് ഇത്ര എളുപ്പത്തിൽ കരയുന്നത്?

എപ്പോൾ കരയണം, എപ്പോൾ കരയരുത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു നിയമവുമില്ല. നിങ്ങൾ കരയുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയ വ്യക്തിയായിരിക്കാം. അത് തെറ്റല്ല. എന്നാൽ "ഞാൻ വളരെയധികം കരയുന്നു" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയും അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേഷ്ടാവുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമായിരിക്കും. അതൊരു ബലഹീനതയല്ല, സ്വയം കരുതുന്ന ഒരു ശക്തനായ വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ എടുക്കേണ്ട ഒരു തീരുമാനമാണിത്.

കരച്ചിൽ എങ്ങനെ നിർത്താം?

ചിലപ്പോൾ, ഓഫീസ് പോലുള്ള ഒരു സ്ഥലത്ത് കരയാൻ തോന്നുമ്പോൾ, നമ്മൾ അത് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇവ പരീക്ഷിക്കാം:

• ശ്വസന വ്യായാമം: ആഴത്തിൽ, സാവധാനം ശ്വസിക്കുക. മൂക്കിലൂടെ ശ്വാസം എടുക്കുക, ഒരു നിമിഷം ശ്വാസം പിടിച്ചു നിർത്തുക, വായിലൂടെ സാവധാനം ശ്വാസം പുറത്തുവിടുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കും.
• ഗ്രൗണ്ടിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിലെ 5 കാര്യങ്ങളുടെ പേര് പറയുക . നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്ന 4 ശബ്ദങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക. നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന 3 സ്പർശനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളെ കരയിപ്പിക്കുന്ന ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മാറ്റാൻ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും.
• ധ്യാനവും മനസ്സമാധാനവും: ഇവ ദിവസവും പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തും.
• ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക: രാത്രിയിലെ സുഖകരമായ ഉറക്കത്തിന് ശേഷം വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.