"എനിക്ക് എപ്പോഴും ഇങ്ങനെയാണ്, അൽപ്പം സങ്കടമുണ്ട്, സുഖമില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ തോന്നാറുണ്ടോ? അതായത്, ഒരു യഥാർത്ഥ കാരണവുമില്ലാതെ പോലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഒരു ഇരുണ്ട നിഴൽ പോലെ അൽപ്പം സങ്കടം അനുഭവപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാറുണ്ടോ? എന്നിട്ട്, പെട്ടെന്ന്, ആ സങ്കടം അസഹനീയമായിത്തീർന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ പോലും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ഈ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ 'ഇരട്ട വിഷാദം' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
എന്താണ് ഈ 'ഇരട്ട വിഷാദം'?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, 'ഇരട്ട വിഷാദം' എന്നത് രണ്ട് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെ സംയോജനമാണ്. ഇത് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ, ആദ്യം ആ രണ്ട് അവസ്ഥകൾ എന്താണെന്ന് നോക്കാം.
1. ഡിസ്റ്റീമിയ: ഞാൻ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച ദീർഘകാല, നേരിയ ദുഃഖം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുള്ള മാനസികാവസ്ഥയാണിത്. ഇതൊരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയാണ്. അതായത്, ഒരു മുതിർന്നയാൾ രണ്ട് വർഷത്തിലധികം ദുഃഖവും ഭാരവും അനുഭവിച്ചു ജീവിക്കുന്നു എന്നാണ്. ഇത് പ്രധാന വിഷാദം പോലെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തില്ലെങ്കിലും, ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ തടസ്സമുണ്ടാക്കും. ചിലർ ഇതിനെ "ഒരു ദുഃഖകരമായ മേലങ്കി ധരിക്കുന്നത് പോലെ" എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. പലരും കരുതുന്നത്, "ഇതാണ് ഞാൻ ഇങ്ങനെയാണ്" എന്നാണ്.
2. മേജർ ഡിപ്രഷൻ: 'വിഷാദം' എന്ന് നമ്മൾ സാധാരണയായി വിളിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് ദുഃഖം, നിരാശ, മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യക്കുറവ് തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ഇനി ഒരാൾക്ക് 'ഡിസ്റ്റീമിയ' എന്ന ദീർഘകാല വിഷാദാവസ്ഥ ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. കാലക്രമേണ, ആ ദുഃഖകരമായ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് പുറമേ, ഒരു കടുത്ത 'മേജർ ഡിപ്രഷൻ' അവസ്ഥയും വികസിക്കുന്നു. അതാണ് നമ്മൾ 'ഡബിൾ ഡിപ്രഷൻ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. സാധാരണയായി ചാറ്റൽ മഴ പെയ്യുകയും പിന്നീട് പെട്ടെന്ന് ഇടിമിന്നൽ വീഴുകയും കനത്ത മഴ പെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ദിവസം പോലെയാണ് അത്.
ഇത് മേജർ ഡിപ്രഷനിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?
ഏറ്റവും വലിയ വ്യത്യാസം 'അടിസ്ഥാന മാനസികാവസ്ഥ'യാണ്.
- കടുത്ത വിഷാദം മാത്രമുള്ള വ്യക്തി: ഈ വ്യക്തിയുടെ പൊതുവായ മാനസികാവസ്ഥ (അവർക്ക് വിഷാദം ഇല്ലാത്തപ്പോൾ) ആരോഗ്യകരമായ, സാധാരണ തലത്തിലാണ്. അവർക്ക് ഒരു വിഷാദ എപ്പിസോഡ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പുതിയ, സമൂലമായ മാറ്റമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചികിത്സയിലൂടെ, അവർ സാധാരണ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.
- ഇരട്ട വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരാൾ: ഈ വ്യക്തിയുടെ 'സാധാരണ' മാനസികാവസ്ഥ അൽപ്പം സങ്കടകരമാണ് (അതായത്, അവരുടെ പ്രാഥമിക മാനസികാവസ്ഥ 'ഡിസ്റ്റീമിയ' ആണ്). അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലും പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവുമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥ അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലായിരിക്കാം. അതിനാൽ, കഠിനമായ വിഷാദം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് "എനിക്ക് എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരുന്ന സങ്കടം ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ വഷളായി" തോന്നാം.
ഇക്കാരണത്താൽ, ഇരട്ട വിഷാദരോഗമുള്ള ആളുകൾ ചികിത്സ തേടുന്നത് വൈകിയേക്കാം. അവർ ചിന്തിക്കുന്നത്, "ഇത് എന്റെ രീതി മാത്രമാണ്, എനിക്ക് ഇത് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല." ഇത് വളരെ അപകടകരമായ ഒരു മനോഭാവമാണ്.
'മേജർ ഡിപ്രഷൻ' എന്ന അവസ്ഥയിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന പട്ടികയിൽ കാണാം. ഇരട്ട ഡിപ്രഷൻ ഉള്ള അവസ്ഥകളിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഗുരുതരമാകാം.
| ലക്ഷണത്തിന്റെ തരം | വിവരണം |
|---|---|
| മാനസിക വികാരങ്ങൾ. | സഹിക്കാനാവാത്ത ദുഃഖം, നിരാശ, വിലയില്ലായ്മ, അനാവശ്യമായ കുറ്റബോധം. |
| താൽപ്പര്യവും സന്തോഷവും | മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ (രസകരം, സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടുമുട്ടൽ) താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. |
| ഉറക്കം | ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ഉറക്കം. |
| ശക്തിയും പ്രകടനവും | ഊർജ്ജക്കുറവ്, അസ്വസ്ഥത, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്. |
| ഭക്ഷണക്രമം | വിശപ്പില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ. |
| അപകടകരമായ ചിന്തകൾ | മരണത്തെക്കുറിച്ചോ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ചിന്തകൾ (ഇത്തരം ചിന്തകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്). |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →'ഇരട്ട വിഷാദം' ചികിത്സിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഈ അവസ്ഥ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ നിരവധി പ്രത്യേക വെല്ലുവിളികളുണ്ട്.
- കടുത്ത നിരാശ:മറ്റ് തരത്തിലുള്ള വിഷാദരോഗമുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഇരട്ട വിഷാദരോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക് നിരാശയുടെ ശക്തമായ ഒരു തോന്നൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. "എന്തായാലും എന്റെ ജീവിതം ഇങ്ങനെയാണ്, ഇത് മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിയില്ല" എന്നതുപോലുള്ള ശക്തമായ നിരാശാബോധം അവർക്ക് ഉണ്ടായേക്കാം.
- ശാരീരിക ഫലങ്ങൾ: നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം ദുഃഖിതനായിരിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ഈ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾ ചികിത്സയെ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു.
- അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ: ദീർഘകാലമായി വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ പുകവലി, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മയക്കുമരുന്നുകളിലേക്ക് തിരിയാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും അവർ വളർത്തിയെടുത്തേക്കാം. ഈ ശീലങ്ങൾ അവരുടെ ആരോഗ്യം വഷളാക്കുകയും ചികിത്സ തേടാനുള്ള സന്നദ്ധത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ഈ സാഹചര്യം സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ കഴിയുമോ?
അതെ. 'ഇരട്ട വിഷാദം' തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം , 'ഡിസ്റ്റീമിയ' എന്ന ദീർഘകാല വിഷാദരോഗത്തെ തുടക്കത്തിലേ ചികിത്സിക്കുക എന്നതാണ്.
നിരവധി ചികിത്സാ രീതികളുണ്ട്:
- വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ: വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ സഹായകരമാണ്, പക്ഷേ അവ സാധാരണ വിഷാദരോഗത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം.
- കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി: ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ചികിത്സാരീതിയാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് വരുന്ന നെഗറ്റീവ്, അനാരോഗ്യകരമായ ചിന്താ രീതികൾ തിരിച്ചറിയുക, അവ മാറ്റുക, ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതും പോസിറ്റീവുമായ ഒരു വീക്ഷണം പരിശീലിക്കുക എന്നിവയാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്.
- വ്യായാമം: മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് ശാരീരിക വ്യായാമം. വ്യായാമവും മരുന്നുകളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- നല്ല ഉറക്കം നേടുക: ദീർഘകാല ഉറക്കക്കുറവ് വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കും, അതിനാൽ രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.
പലപ്പോഴും, മരുന്നുകളുടെയും കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പിയുടെയും സംയോജനമാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദം. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കും.
'ഇരട്ട വിഷാദം' എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?
ഇരട്ട വിഷാദാവസ്ഥയിൽ, രോഗിക്ക് തന്റെ ജീവിതത്തിൽ യാതൊരു നിയന്ത്രണവുമില്ലെന്നും, എല്ലാം വിധിക്കനുസരിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവർ കാരണമോ സംഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്നുമുള്ള ശക്തമായ ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടായേക്കാം.
അതുകൊണ്ട്, ചികിത്സയിൽ, മേജർ വിഷാദരോഗം മാത്രം ചികിത്സിച്ചാൽ പോരാ. അടിസ്ഥാനപരമായ ഡിസ്റ്റീമിയ അവസ്ഥയും ചികിത്സിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ, മേജർ വിഷാദം ശമിച്ചാലും, അടിസ്ഥാനപരമായ ദുഃഖകരമായ മാനസികാവസ്ഥ നിലനിൽക്കും. അപ്പോൾ വീണ്ടും ഒരു മേജർ വിഷാദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി ഇവിടെപറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. "എന്റെ ജീവിതത്തിൽ എനിക്ക് നിയന്ത്രണമില്ല" എന്ന നെഗറ്റീവ് ചിന്ത മാറ്റാനും ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിലും വികാരങ്ങളിലും നിയന്ത്രണം നേടാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഈ ചികിത്സാ രീതി മരുന്നുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, 'ഇരട്ട വിഷാദം' അവസ്ഥയുടെ രണ്ട് വശങ്ങളും ഒരേ സമയം വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടുകയല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ശരിയായ ഉപദേശവും ചികിത്സയും ലഭിക്കുന്നതിന് യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് .
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- 'ഇരട്ട വിഷാദം' എന്നത് ദീർഘകാല വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥയുടെ (ഡിസ്റ്റീമിയ) മുകളിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു കടുത്ത വിഷാദ എപ്പിസോഡാണ്. ഇത് ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
- നിങ്ങളുടെ 'സാധാരണ' മാനസികാവസ്ഥ അല്പം ദുഃഖകരമാണെങ്കിൽ, അതിനെ നിസ്സാരമായി കാണരുത്. അത് ഡിസ്റ്റീമിയയുടെ ലക്ഷണമാകാം.
- "എന്റെ അവസ്ഥ ഇതാണ്, എനിക്ക് ഇത് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല" എന്ന് ചിന്തിച്ച് ചികിത്സ തേടുന്നത് വൈകിപ്പിക്കരുത്. പ്രതീക്ഷ കൈവിടരുത്. സഹായം ലഭ്യമാണ്.
- വിജയകരമായ ചികിത്സയിലൂടെ (മരുന്നും സൈക്കോതെറാപ്പിയും), നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയെ മറികടക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാനും കഴിയും.
- നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ പരിചയക്കാർക്കോ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി അവരെ വിട്ടയക്കരുത്. തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.