നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഒരു മധ്യവയസ്ക പ്രതിസന്ധി നേരിടുന്നുണ്ടോ? അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണെന്ന് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

സിനിമകളിലും നാടകങ്ങളിലും അഭിനയിച്ച മധ്യവയസ്‌കനെ ഓർക്കുന്നുണ്ടോ, പെട്ടെന്ന് ജോലി ഉപേക്ഷിച്ച്, ഒരു പുതിയ സ്‌പോർട്‌സ് കാർ വാങ്ങി, കുടുംബവുമായി പ്രശ്‌നങ്ങൾ തുടങ്ങി, ജീവിതം കീഴ്‌മേൽ മറിക്കുന്ന ആ വ്യക്തി? അതെ, "മധ്യവയസ്‌ക പ്രതിസന്ധി" എന്ന വാക്ക് കേൾക്കുമ്പോൾ നമ്മളിൽ മിക്കവരും ചിന്തിക്കുന്നത് അതാണ്. എന്നാൽ ഇത് ശരിക്കും തമാശ പറയേണ്ട കാര്യമാണോ? ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഇതിനെക്കുറിച്ചാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഡോക്ടർമാർ എന്ന നിലയിൽ, നമ്മൾ ഇപ്പോൾ ഇതിനെ "പ്രതിസന്ധി" എന്നതിലുപരി "മധ്യവയസ്‌ക പരിവർത്തനം" എന്ന് വിളിക്കാനാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. കാരണം ഈ സമയം എല്ലാവരെയും മോശമായ രീതിയിൽ ബാധിക്കുന്നില്ല. ചിലർക്ക്, ജീവിതത്തിൽ പല കാര്യങ്ങളും വികസിപ്പിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയമാണിത്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഈ പരിവർത്തന കാലഘട്ടം കടുത്ത വിഷാദമായി മാറുന്നത് തടയുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ സഹായം തേടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

എന്താണ് ഈ മധ്യവയസ്ക പ്രതിസന്ധി?

"മധ്യവയസ്സിലെ പ്രതിസന്ധി" എന്ന പദം 1980-കൾ മുതൽ നിലവിലുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് ഒരിക്കലും ഔദ്യോഗികമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ഒരു മാനസിക രോഗമായിരുന്നില്ല . ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മധ്യവയസ്സിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാനസികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ മാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പൊതുവായ പദമാണിത്.

അപ്പോൾ ഈ "മധ്യവയസ്സ്" എപ്പോഴാണ്? ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി 37 നും 50 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ അവസ്ഥ പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്നില്ല. ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന സംഭവങ്ങൾക്കൊപ്പമാണ് ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്. ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക,

• വീട്ടിലെ അവസാനത്തെ കുട്ടി ഒന്നുകിൽ സർവകലാശാലയിൽ പോകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വിവാഹം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യും.
• 40-ാം വയസ്സോ 50-ാം വയസ്സോ പോലുള്ള ഒരു വലിയ ജന്മദിനം ആഘോഷിക്കുന്നു.
• അവരുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ മരണം.
• ജോലിയിൽ ഒരു പ്രധാന മാറ്റം അല്ലെങ്കിൽ വിരമിക്കൽ അടുക്കുന്നു.

ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ, ആളുകൾ തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കാനും "ഞാൻ ഇതുവരെ എന്താണ് ചെയ്തത്?" "എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ സന്തുഷ്ടനാണോ?" തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ഇത് പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ഒരുപോലെയാണോ?

ഇല്ല. പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ഈ മധ്യവയസ്ക പരിവർത്തനം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അത് സ്വയം പ്രകടമാകുന്ന രീതി വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.

പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ച്:

നമ്മൾ നേരത്തെ പരാമർശിച്ച "ഒരു ചുവന്ന സ്പോർട്സ് കാർ വാങ്ങുക" എന്ന കഥ പുരുഷന്മാരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു സ്റ്റീരിയോടൈപ്പിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. എല്ലാവരും അങ്ങനെയല്ലെങ്കിലും, ഇന്നത്തെ പുരുഷന്മാർ അവരുടെ വിജയത്തെക്കുറിച്ച്, പ്രത്യേകിച്ച് ജോലിയിലെ വിജയത്തെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ചിന്തിക്കുന്നു. "ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ച സ്ഥാനത്ത് എത്തിയില്ലേ?" അല്ലെങ്കിൽ "മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഞാൻ എവിടെയാണ് നിൽക്കുന്നത്?" എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർ ചിന്തിച്ചേക്കാം, കൂടാതെ അവർ സ്വയം തെളിയിക്കാനും തങ്ങൾ വിജയകരമാണെന്ന് ലോകത്തെ കാണിക്കാനും കഠിനമായി ശ്രമിച്ചേക്കാം.

സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ച്:

സ്ത്രീകൾ ജോലി ചെയ്യുന്നവരാണെങ്കിൽ പോലും, പലപ്പോഴും കുടുംബ ബന്ധങ്ങളിലൂടെയാണ് അവരുടെ മൂല്യം അളക്കുന്നത്. അതായത്, "ഞാൻ ഒരു നല്ല ഭാര്യയാണോ?", "ഞാൻ ഒരു നല്ല അമ്മയാണോ?" അവരുടെ കുട്ടികൾ വളർന്ന് വീട് വിടുമ്പോൾ, അവരുടെ പ്രധാന പങ്ക് അവസാനിച്ചുവെന്ന് അവർക്ക് തോന്നിയേക്കാം, "ഇപ്പോൾ ഞാൻ ആരാണ്?" "എനിക്ക് എന്റെ ഐഡന്റിറ്റി നഷ്ടപ്പെട്ടോ?" എന്നിങ്ങനെ അവർക്ക് തോന്നിയേക്കാം.

ഇത് ജീവിതത്തിലെ ഒരു സാധാരണ ഘട്ടമാണോ?

അതെ. പല മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരും ഇപ്പോൾ ഇതിനെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു സാധാരണ വികാസ ഘട്ടമായിട്ടാണ് കാണുന്നത്. ബാല്യവും കൗമാരവും പോലെ, മധ്യവയസ്സും നാമെല്ലാവരും കടന്നുപോകുന്ന മറ്റൊരു ഘട്ടം മാത്രമാണ്. ജീവിതത്തിലെ നമ്മുടെ മുൻഗണനകളെയും ലക്ഷ്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് പുനർവിചിന്തനം നടത്താൻ തുടങ്ങുന്ന സമയമാണിത്.

ഈ സമയത്ത് ഒരുപാട് നല്ല കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ,

• കുട്ടികളെ വളർത്തേണ്ട ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കഴിഞ്ഞാൽ, സ്ത്രീകൾ ബിരുദം നേടാനോ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ സ്വപ്നം കണ്ടതും എന്നാൽ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതുമായ ഒരു പുതിയ ബിസിനസ്സ് ആരംഭിക്കാനോ പ്രേരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
• ജോലിയിൽ ഒതുങ്ങി നിൽക്കുന്നതിനു പകരം പുരുഷന്മാർ വീട്ടുജോലികളിൽ സഹായിക്കാനും, പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നടത്താനും, കലയിൽ ഏർപ്പെടാനും, കുട്ടികളോടൊപ്പം കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാനും തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• സ്ത്രീകൾ സ്വന്തം സന്തോഷത്തിനായി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു, "ഞാൻ എപ്പോഴും എല്ലാവരോടും എന്റെ കടമ നിർവഹിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇനി ഞാൻ എന്നെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്." ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ എപ്പോഴും പേരക്കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുകയും പകരം സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഒരു യാത്ര പോകുകയും ചെയ്തേക്കാം.

ഇത് വിഷാദരോഗമായി മാറുന്നുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?

നാമെല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണിത്. മധ്യവയസ്സിലെ മാറ്റം സാധാരണമാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ അത് കടുത്ത വിഷാദരോഗമായി (മേജർ ഡിപ്രഷൻ) വികസിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആർക്കെങ്കിലുമോ താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.

നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി അത് അവഗണിക്കരുത്. തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

വിഷാദത്തിലേക്ക് വീണാൽ എന്തുചെയ്യണം?

വിഷാദരോഗം ചികിത്സിക്കാവുന്നതും പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താവുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ഇതിന് രണ്ട് പ്രധാന ചികിത്സകളുണ്ട്.

1. ടോക്ക് തെറാപ്പി / സൈക്കോതെറാപ്പി: യോഗ്യതയുള്ള ഒരു കൗൺസിലറുമായോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റുമായോ സംസാരിച്ച് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതിയാണ്.

2. വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ: തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സന്തുലിതമാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ. ഇവ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശയിൽ മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ .

കഠിനമായ വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഈ രണ്ട് ചികിത്സകളും ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ വേഗത്തിലും പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ അത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ പരിശോധിക്കുന്ന ഡോക്ടറുടെ തീരുമാനമാണ്.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ചെറിയ സംശയം പോലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ലജ്ജിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ വേണ്ട.നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറുമായോ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റുമായോ സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ സഹായമാണിത്.