നിങ്ങൾക്ക് നിർജലീകരണം ഉണ്ടോ? (നിർജലീകരണം) പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കൂ!

പുറത്ത് ജോലി ചെയ്തതിനു ശേഷമോ കുട്ടിയുമായി കളിച്ചതിനു ശേഷമോ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും അലസതയും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നാം അനുഭവിക്കുന്ന വളരെ സാധാരണമായ കാര്യങ്ങളാണിവ. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഈ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ നിർജ്ജലീകരണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? (നിർജ്ജലീകരണം)

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.

• അമിതമായി വിയർക്കുന്നു: ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ, പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ, നമ്മുടെ ശരീരം വിയർക്കുന്നു. ഈ വിയർപ്പ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം മാത്രമല്ല, അവശ്യ ലവണങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
• ഛർദ്ദിയും വയറിളക്കവും: ഇതാണ് നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം. ഛർദ്ദിയും വയറിളക്കവും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങളും ലവണങ്ങളും വളരെ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും.
• ചില മരുന്നുകൾ: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് നൽകുന്ന ചില മരുന്നുകൾ (ഡോക്ടർമാർ ഡൈയൂററ്റിക്സ് എന്നും വിളിക്കുന്നു) ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ കാരണമാകും. ഇത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും കാരണമാകും.
• ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ല: നമ്മുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ, ചിലപ്പോൾ പകൽ സമയത്ത് ആവശ്യമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ നമ്മൾ മറക്കുന്നു.

നമ്മുടെ രക്തത്തിലും ശരീരദ്രവങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യ ധാതുക്കളായ വെള്ളവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രക്രിയകൾ തടസ്സപ്പെടുന്നു. എണ്ണയും വെള്ളവും ഇല്ലാതെ ഒരു കാർ ഓടാൻ കഴിയാത്തതുപോലെ.

വെള്ളം കുടിച്ചാൽ മാത്രം മതിയോ? വീട്ടിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

നിർജ്ജലീകരണം വളരെ കഠിനമല്ലെങ്കിൽ, അതായത് നിങ്ങൾക്ക് അലസതയും അൽപ്പം ദാഹവും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ അത് ചികിത്സിക്കാം. ശരീരത്തിന് നഷ്ടപ്പെട്ട വെള്ളവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിനുള്ള ഏക ചികിത്സ.

ദാഹം തോന്നുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു പരിധിവരെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന കാര്യം ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

എന്താണ് കുടിക്കാൻ നല്ലത്?

• വെള്ളം: ഇതാണ് ആദ്യത്തേതും മികച്ചതുമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്.
• ഓറൽ റീഹൈഡ്രേഷൻ സൊല്യൂഷൻ: ഫാർമസികളിൽ ലഭിക്കുന്ന ജീവനിയുടെ ഒരു പാക്കറ്റ് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് കുടിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന് ശരിയായ അളവിൽ വെള്ളവും ലവണങ്ങളും നൽകുന്നു.
• പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങൾ: പഴച്ചാറുകൾ (അൽപ്പം വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം അമിതമായ പഞ്ചസാര വയറിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കും), വെള്ളത്തിൽ പഴങ്ങൾ ഉടച്ചത്, ഉപ്പിട്ട സൂപ്പുകളോ ഗ്രേവികളോ എന്നിവയും നല്ലതാണ്.

എന്താണ് കുടിക്കാൻ നല്ലതല്ലാത്തത്?

ഈ സമയത്ത് കാപ്പി, ചായ, സോഡ, മദ്യം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല . ഇവ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് നിർജ്ജലീകരണം കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിർജ്ജലീകരണം ഗുരുതരമാകുമ്പോൾ അത് അപകടകരമാണ്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വീട്ടിൽ ചികിത്സിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളെ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കുകയും ഇൻട്രാവണസ് ദ്രാവകങ്ങൾ ((IV) ദ്രാവകങ്ങൾ) നൽകുകയും ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം.

താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) പോകുക.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഇത് സംഭവിച്ചാലോ?

കൊച്ചുകുട്ടികളിലും കുഞ്ഞുങ്ങളിലും നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പനി, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ. മാതാപിതാക്കളായ നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഒരു കുട്ടിക്ക് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത് വളരെ അപകടകരമാണ്.

ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പെരുമാറും?

• ഓറൽ റീഹൈഡ്രേഷൻ സൊല്യൂഷൻ: കുട്ടികൾക്ക് നൽകാൻ ഏറ്റവും നല്ലത് ജീവനി പോലുള്ള ഒരു ലായനിയാണ്. ഇത് കുട്ടിക്ക് ശരിയായ അളവിൽ വെള്ളവും ലവണങ്ങളും നൽകുന്നു.
• അല്പാല്പമായി കൊടുക്കുക: ഒറ്റയടിക്ക് ധാരാളം കൊടുക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഒരു ടീസ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് സിറിഞ്ച് ഉപയോഗിച്ച് ക്രമേണ കൊടുക്കുക.
• മുതിർന്ന കുട്ടികൾക്ക്: വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ നൽകാം. എന്നാൽ ചെറുതായി തുടങ്ങി കുട്ടിക്ക് സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക്: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മുലയൂട്ടൽ തുടരുക. ഫോർമുല പാലൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതും നൽകുന്നത് തുടരുക. ഒരു കാരണവശാലും ഛർദ്ദിയോ വയറിളക്കമോ ഉള്ള കുഞ്ഞിന് ഒരിക്കലും പഴച്ചാറുകൾ നൽകരുത്. ഇത് അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

ഒരു കുട്ടി ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം. ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.