ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അപകടകരമായ രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

നിങ്ങൾ ക്ലിനിക്കിൽ പോകുമ്പോഴോ രക്ത റിപ്പോർട്ട് നോക്കുമ്പോഴോ, 'നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അൽപ്പം കൂടുതലാണ്' എന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും, അല്ലേ? ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ഇത് ഗൗരവമായി എടുക്കാറില്ല. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ഈ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധനവ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നിരവധി വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നിശബ്ദമായി അടിത്തറയിടുന്ന ഒന്നാണ്. ഇത് ഒരു ജല പൈപ്പിനുള്ളിൽ പതുക്കെ അഴുക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ഒടുവിൽ പൈപ്പ് അടയുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെയാണ്. അപ്പോൾ ഇന്ന്, ഈ കൊളസ്ട്രോൾ എന്താണെന്നും അത് വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ എന്ത് രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നും അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ആദ്യം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്താണെന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം.

കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, നമ്മൾ ചില പ്രധാന തരങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ രക്ത റിപ്പോർട്ടിൽ (ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ) ഇവ കണ്ടിരിക്കാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളുടെ തരങ്ങൾ ഇവയാണ്.

ഈ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ രക്തക്കുഴലുകൾക്കുള്ളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും കാലക്രമേണ പ്ലാക്ക് രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഇതിനെ ആതെറോസ്ക്ലെറോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പഴയ ജല പൈപ്പിനുള്ളിൽ തുരുമ്പ് രൂപപ്പെടുന്നതുപോലെ ഈ പ്ലാക്കുകൾ ക്രമേണ രക്തക്കുഴലുകളെ ചുരുക്കുന്നു. ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതാണ് പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണം.

കൊളസ്ട്രോളും കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ പ്രധാന അപകടസാധ്യത ഹൃദയാഘാതം മൂലമുള്ള മരണ സാധ്യതയാണ്. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്:

ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന കൊറോണറി ധമനികളിലാണ് മുകളിൽ പറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത്. ഇത് ഹൃദയപേശികൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് രക്തം ലഭിക്കുന്നത് തടയുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് നെഞ്ചുവേദനയ്ക്ക് (ആൻജീന) കാരണമാകും. ഈ പ്ലാക്കുകളിലൊന്ന് പെട്ടെന്ന് പൊട്ടി ഒരു രക്തക്കുഴലിനെ പൂർണ്ണമായും തടഞ്ഞാൽ എങ്ങനെയിരിക്കും എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക? അപ്പോഴാണ് ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുന്നത്.

കൊളസ്ട്രോളും പക്ഷാഘാതവും

ഹൃദയത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ മാത്രമല്ല കൊളസ്ട്രോൾ പ്ലാക്കുകൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത്. നമ്മുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന ധമനികളിലും ഇതുതന്നെ സംഭവിക്കാം. തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഒരു രക്തക്കുഴൽ അടഞ്ഞാൽ, തലച്ചോറിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തേക്ക് രക്തം ലഭിക്കില്ല. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ സ്ട്രോക്ക് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് വളരെ അപകടകരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

കൊളസ്ട്രോളും കൈകാലുകളിലെ രക്തക്കുഴലുകളിലെ തടസ്സവും (പെരിഫറൽ വാസ്കുലർ രോഗം)

ഹൃദയവും തലച്ചോറും മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ കൈകാലുകളിലേക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന സിരകളും ഇത്തരത്തിൽ തടസ്സപ്പെടാം. ഇതിനെ നമ്മൾ പെരിഫറൽ വാസ്കുലർ ഡിസീസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് നടക്കുമ്പോൾ കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു കോച്ചിവലിവാണ് . കുറച്ചു നേരം ഇരുന്ന് വിശ്രമിച്ചാൽ ഇത് മാറും. ഇത് ആഞ്ചീന പോലെയാണ്, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ സംഭവിക്കുന്നു.

കൊളസ്ട്രോളും പ്രമേഹവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ച് രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രമേഹം "നല്ല" കൊളസ്ട്രോളിനും (HDL) "ചീത്ത" കൊളസ്ട്രോളിനും (LDL) ഇടയിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും.

പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കണികകൾ രക്തക്കുഴലുകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ അവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ, എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് കുറവും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കൂടുതലുമാണ്. ഈ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ ഡയബറ്റിക് ഡിസ്ലിപിഡീമിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും ഒരുമിച്ച് വരുമ്പോൾ, ഹൃദ്രോഗവും ധമനി രോഗവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.

കൊളസ്ട്രോളും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും (രക്തസമ്മർദ്ദം) ഒരേ നാണയത്തിന്റെ രണ്ട് വശങ്ങൾ പോലെയാണ്. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ രക്തക്കുഴലുകൾക്കുള്ളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് അവ കാഠിന്യമുള്ളതാക്കാൻ കാരണമാകും. ഇതിനെ എൻഡോതെലിയൽ ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. രക്തക്കുഴലുകൾ കാഠിന്യമുള്ളതാകുമ്പോൾ, അവയിലൂടെ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരാൻ കാരണമാകുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്.

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ 5 ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ

ഇതൊക്കെ പറയാൻ മടിക്കേണ്ട. ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഈ അപകടസാധ്യതകളെല്ലാം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും എന്നതാണ്.

• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ പദ്ധതിയും വികസിപ്പിക്കാൻ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുക: എണ്ണമയമുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. പകരം, ഓട്സ്, വാൽനട്ട്, ട്യൂണ പോലുള്ള മത്സ്യം, സാൽമൺ, സാർഡിൻ, സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (ടോഫു), പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

• പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക: പുകവലി നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ "നല്ല" കൊളസ്ട്രോളിന്റെ (HDL) അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ലഭിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങൾ വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്.

• വ്യായാമം: ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം പോലുള്ള ലളിതമായ ഒന്ന് പോലും നിങ്ങളുടെ ഭാരം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. വ്യായാമം ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്റ്റാറ്റിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ മരുന്ന് ചില ആളുകളിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാര്യമാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. `നെക്സ്ലെറ്റോൾ (ബെംപെഡോയിക് ആസിഡ്)` അല്ലെങ്കിൽ `നെക്സ്ലൈസെറ്റ് (ബെംപെഡോയിക് ആസിഡ്, എസെറ്റിമിബെ)` പോലുള്ള മറ്റൊരു മരുന്ന് അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഒരിക്കലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുകയോ ഡോസേജ് മാറ്റുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി അതിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുക.