നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും തോന്നിയേക്കാം, അല്ലേ? "എനിക്കും ഹൃദ്രോഗം വരുമോ?" എന്ന ചോദ്യം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ ഉള്ളിൽ ഉയർന്നേക്കാം. പലരും അങ്ങനെ കരുതുന്നു. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. പ്രമേഹവും ഹൃദയാരോഗ്യവും തമ്മിൽ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ടെന്നത് ശരിയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഹൃദ്രോഗം വരുമെന്ന് അതിനർത്ഥമില്ല. ഇന്ന്, ഈ രണ്ട് രോഗങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള യഥാർത്ഥ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ വിലയേറിയ ഹൃദയത്തെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.
പ്രമേഹമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഇത് മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന വസ്തുതയാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രമേഹമില്ലാത്ത ഒരാളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയസ്തംഭനം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടി കൂടുതലാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നത് പ്രമേഹമുള്ള മൂന്നിൽ രണ്ട് പേർ ഹൃദ്രോഗം മൂലമാണ് മരിക്കുന്നത് എന്നാണ്.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "എന്തുകൊണ്ടാണ് അങ്ങനെ?" കാരണം, ഈ രണ്ട് രോഗങ്ങളും സഹോദരങ്ങളെപ്പോലെയാണ്. അവ രണ്ടും പൊതുവായ നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു.
ഇങ്ങനെ ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ: പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവും ഒരേ റോഡിലൂടെ ഓടുന്ന രണ്ട് കാറുകൾ പോലെയാണ്. രണ്ടും ഒരേ റോഡിലൂടെ ഓടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ആ റോഡുകളെ അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഈ പൊതുവായ അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
| പൊതു അപകട ഘടകം | പ്രമേഹത്തെയും ഹൃദ്രോഗത്തെയും ഇത് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു |
|---|---|
| അമിതവണ്ണം - ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. | അമിതഭാരം ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയത്തിന് അധിക ആയാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രണ്ട് രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. |
| വ്യായാമക്കുറവ് (ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി) | ശരീരം നിഷ്ക്രിയമാകുമ്പോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമായിത്തീരുന്നു, കൂടാതെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. |
| അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം | പഞ്ചസാര, എണ്ണ, അന്നജം എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (അരി, റൊട്ടി പോലുള്ളവ) രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും കൊളസ്ട്രോളും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രണ്ട് രോഗങ്ങൾക്കും വഴിയൊരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം | രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, അത് ഹൃദയത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും തകരാറിലാക്കുന്നു. പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഈ അപകടസാധ്യത കൂടുതൽ കൂടുതലാണ്. |
| ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ | രക്തക്കുഴലുകളിൽ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ (എൽഡിഎൽ) അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അവയെ സങ്കോചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. |
പ്രമേഹം ഹൃദയത്തെ നേരിട്ട് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
സാധാരണ അപകട ഘടകങ്ങൾക്ക് പുറമേ, പ്രമേഹം തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും നേരിട്ട് തകരാറിലാക്കും. ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഇതാ.
നമ്മുടെ പാൻക്രിയാസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ് ഇൻസുലിൻ. ഇത് ഒരു താക്കോൽ പോലെയാണ്. ഈ താക്കോൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ വാതിലുകൾ തുറക്കുകയും നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് കോശങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇങ്ങനെയാണ് കോശങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നത്.
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിൽ, ഒന്നുകിൽ ഈ ഇൻസുലിൻ താക്കോലുകൾ ആവശ്യത്തിന് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെ വാതിലുകൾ ഈ താക്കോലിനോട് ശരിയായി പ്രതികരിക്കുന്നില്ല (ഇതിനെ `ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം` എന്ന് വിളിക്കുന്നു).
പിന്നെ എന്ത് സംഭവിക്കും? കോശങ്ങളിലേക്ക് കടക്കാൻ കഴിയാത്ത എല്ലാ പഞ്ചസാരയും രക്തത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിരന്തരം ഉയർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുക എന്നതാണ്.
ഒരു ജല പൈപ്പിലൂടെ പഞ്ചസാര വെള്ളം ഒഴുകുന്നത് തുടരുന്നതുപോലെ, അതിനുള്ളിൽ പശയുടെ ഒരു പാളി രൂപം കൊള്ളുന്നതുപോലെ, നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ എപ്പോഴും വളരെയധികം പഞ്ചസാര ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ആ പാത്രങ്ങളുടെ ഭിത്തികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു.
ഈ കേടുപാടുകൾ രക്തക്കുഴലുകൾ ക്രമേണ കഠിനമാവുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ആതെറോസ്ക്ലെറോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
- ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകൾ (കൊറോണറി ആർട്ടറികൾ) ചുരുങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഹൃദയത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കാതെ വന്നേക്കാം, ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
- തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന ഒരു രക്തക്കുഴലിൽ തടസ്സം ഉണ്ടായാൽ, പക്ഷാഘാതം സംഭവിക്കാം.
പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട! നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
ഇത് വായിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് മറക്കുക. പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടെന്ന് കരുതി നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം വരുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ഒരു ഭാരമായി തോന്നിയാലും, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
പ്രമേഹമുള്ള ഒരാൾക്ക് അവരുടെ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, പ്രമേഹമില്ലാത്ത ഒരാളെപ്പോലെ ആരോഗ്യത്തോടെയും ദീർഘായുസ്സോടെയും ജീവിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പതിവായി സംസാരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തെ ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്താണ്. കൃത്യസമയത്ത് ക്ലിനിക്കുകളിൽ പോകുക. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് (പ്രത്യേകിച്ച് HbA1c പരിശോധന), രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് പതിവായി പരിശോധിക്കുക.
- നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ കൃത്യമായി നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പ്രകാരം ഉപയോഗിക്കുക: പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കൃത്യമായി നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പ്രകാരം കഴിക്കുക, ഒരു ഡോസ് പോലും ഒഴിവാക്കാതെ.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുക: അരി, ബ്രെഡ്, ചക്ക, ബ്രെഡ്ഫ്രൂട്ട്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. പകരം, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ, പഴങ്ങൾ (പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞ അളവിൽ), മത്സ്യം, ചിക്കൻ, നട്സ് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ, കേക്കുകൾ, ബിസ്കറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ഒഴിവാക്കുക.
- വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുക: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ പോലെ നിങ്ങളെ വിയർക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. അത് വലിയ കാര്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല, ചെറുതായി ആരംഭിക്കുക.
- ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക: ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
- പുകവലിയും മദ്യവും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക: പുകവലി രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് നേരിട്ട് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു, ഇത് പ്രമേഹമുള്ള ഒരാൾക്ക് വളരെ അപകടകരമാണ്.
ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഓരോ ആരോഗ്യകരമായ ചുവടുവയ്പ്പും നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവും തമ്മിൽ വളരെ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്.
- ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, അമിതഭാരം, വ്യായാമക്കുറവ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയാണ് രണ്ട് രോഗങ്ങൾക്കും സാധാരണ അപകട ഘടകങ്ങൾ.
- പ്രമേഹം ഉണ്ടെന്ന് കരുതി ഹൃദ്രോഗം വരുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ശരിയായ ജീവിതശൈലിയും വൈദ്യചികിത്സയും വഴി ഈ അപകടസാധ്യത നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് എപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കുക. ഇവയെക്കുറിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുകയും ഉപദേശം തേടുകയും ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്. ഇന്ന് തന്നെ അതിലേക്ക് ഒരു നല്ല ചുവടുവെപ്പ് നടത്തുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക