നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ മിടിക്കുന്ന ശബ്ദത്തെക്കുറിച്ച് - ഹൃദയത്തെക്കുറിച്ച് - എല്ലാം പഠിക്കാം.

നെഞ്ചിൽ കൈവെച്ച് ആ സ്പന്ദന ശബ്ദം നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? ആ തുടർച്ചയായ ടിക്ക്... ടിക്ക്... ശബ്ദം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ തന്നെ താളമാണ്. അതാണ് നമ്മുടെ ഹൃദയം. ഒരു വീട്ടിലെ വാട്ടർ പമ്പ് പോലെ, ഈ ചെറിയ അവയവം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലൂടെ രക്തം പമ്പ് ചെയ്ത് നമ്മെ ജീവനോടെ നിലനിർത്തുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ഇന്ന്, നമുക്ക് വളരെ വിലപ്പെട്ട ഈ അത്ഭുതകരമായ അവയവത്തെക്കുറിച്ച്, നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെക്കുറിച്ച്, കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം, ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്നതുപോലെ.

ഹൃദയം എന്താണ്? അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഹൃദയം വളരെ ശക്തവും പേശീബലമുള്ളതുമായ ഒരു അവയവമാണ്, ഏകദേശം മുഷ്ടിയുടെ വലിപ്പം. നമ്മുടെ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ യജമാനനാണ് അത്. ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ജോലി.

ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തിനും പ്രവർത്തിക്കാൻ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. ഒരു കാറിന് ഗ്യാസോലിൻ ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ. അതിനാൽ, ഹൃദയം പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഈ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും രക്തത്തിലൂടെ കൊണ്ടുപോകുന്നു. കൂടാതെ, ഈ രക്തം കോശങ്ങളിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന അനാവശ്യമായ വസ്തുക്കൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് പോലുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ ശേഖരിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി ഉചിതമായ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആ പ്രധാന കടമയ്ക്ക് പുറമേ, ഹൃദയം മറ്റ് ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു:

• ഹൃദയമിടിപ്പും താളവും നിയന്ത്രിക്കുന്നു: ഉറങ്ങുമ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു: രക്തം സിരകളുടെ ഭിത്തികളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ അവയിൽ ചെലുത്തുന്ന മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ ഹൃദയം സഹായിക്കുന്നു.

ഹൃദയം ഒറ്റയ്ക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്. ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന നമ്മുടെ നാഡീവ്യൂഹവും എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റവും ഇതെല്ലാം ഒരുമിച്ച് നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

ഹൃദയത്തിന്റെ ഏതൊക്കെ ഭാഗങ്ങളാണ് ഒരു വീട് പോലെയാകുന്നത്?

ഹൃദയത്തിന്റെ ഘടന മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അതിനെ ഒരു വലിയ വീടിനോട് താരതമ്യം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഈ വീട്ടിൽ മതിലുകൾ, മുറികൾ, വാതിലുകൾ, ജല പൈപ്പുകൾ, വൈദ്യുത വയറുകളുടെ ഒരു സംവിധാനം എന്നിവയുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

1. ഹൃദയഭിത്തികൾ - ഒരു വീടിന്റെ ഭിത്തികൾ പോലെ

രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിനായി ചുരുങ്ങുകയും (ഞെരുക്കുകയും) വിശ്രമിക്കുകയും (വിശ്രമിക്കുകയും) ചെയ്യുന്ന പേശികളാണ് ഹൃദയത്തിന്റെ ഭിത്തികൾ. ഈ ഭിത്തികൾ മൂന്ന് പ്രധാന പാളികൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്:

• എൻഡോകാർഡിയം: നേർത്ത ആന്തരിക പാളി.
• മയോകാർഡിയം: പേശികളുടെ മധ്യഭാഗവും, ഏറ്റവും കട്ടിയുള്ളതും, ശക്തവുമായ പാളി. ഹൃദയത്തിന്റെ പമ്പിംഗ് ജോലികളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഇത് ചെയ്യുന്നു.
• എപികാർഡിയം: ഏറ്റവും പുറമേയുള്ള സംരക്ഷണ പാളി.

ഹൃദയം മുഴുവൻ പെരികാർഡിയം എന്ന ഒരു സംരക്ഷിത സഞ്ചിയാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ സഞ്ചിയിലെ ദ്രാവകം ഹൃദയം മിടിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസകോശം പോലുള്ള ചുറ്റുമുള്ള അവയവങ്ങളുമായി കൂട്ടിയിടിക്കുന്നത് തടയുന്നു.

2. ഹൃദയ അറകൾ - ഒരു വീട്ടിലെ നാല് മുറികൾ പോലെ

നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിന് നാല് പ്രധാന മുറികളുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ അറകൾ. മുകളിലത്തെ നിലയിൽ രണ്ട് മുറികളും താഴെ രണ്ട് മുറികളും.

3. ഹൃദയ വാൽവുകൾ - ഒരു വീടിന്റെ വാതിലുകൾ പോലെ

പ്രധാന സിരകളിൽ ഈ അറകൾക്കിടയിലും അറകളിൽ നിന്നും പുറത്തേക്കും രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന വാതിൽ പോലുള്ള ഭാഗങ്ങളുണ്ട്. ഇവയെ വാൽവുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. രക്തം ഒരു ദിശയിലേക്ക് മാത്രം ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുക എന്നതാണ് അവയുടെ പ്രധാന ധർമ്മം. രക്തം പിന്നിലേക്ക് ഒഴുകുന്നത് അവ തടയുന്നു. നാല് പ്രധാന വാൽവുകളുണ്ട്.

• ട്രൈക്യുസ്പിഡ് വാൽവ്: വലത് ആട്രിയത്തിനും വലത് വെൻട്രിക്കിളിനും ഇടയിലുള്ള വാതിൽ.
• പൾമണറി വാൽവ്:വലത് വെൻട്രിക്കിളിൽ നിന്ന് ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന സിര ആരംഭിക്കുന്ന ദ്വാരം.
• മിട്രൽ വാൽവ്: ഇടത് ആട്രിയത്തിനും ഇടത് വെൻട്രിക്കിളിനും ഇടയിലുള്ള വാതിൽ.
• അയോർട്ടിക് വാൽവ്: ഇടത് വെൻട്രിക്കിളിൽ നിന്ന് മുഴുവൻ ശരീരത്തിലേക്കും രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന വലിയ ധമനിയായ അയോർട്ടയുടെ തുടക്കത്തിലുള്ള ഗേറ്റ്.

4. രക്തക്കുഴലുകൾ - ഒരു വീട്ടിലെ ജല പൈപ്പുകൾ പോലെ

ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് രക്തം ശരീരത്തിലുടനീളം വഹിച്ചുകൊണ്ടുവന്ന് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്ന കുഴലുകളുടെ ഒരു ശൃംഖലയുണ്ട്. ഇവയാണ് മൂന്ന് പ്രധാന തരങ്ങൾ.

• ധമനികൾ: ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന സിരകൾ. പ്രധാന ഹൈവേകൾ പോലെ.
• സിരകൾ: ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഓക്സിജൻ കുറഞ്ഞ രക്തം ഹൃദയത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്ന സിരകൾ.
• കാപ്പിലറികൾ: വളരെ സൂക്ഷ്മമായ, ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾ. അവ ധമനികളെയും സിരകളെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരകോശങ്ങളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ കൈമാറ്റവും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെ നീക്കം ചെയ്യലും ഈ കാപ്പിലറികളിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

5. വൈദ്യുതചാലക സംവിധാനം - ഒരു വീട്ടിലെ വൈദ്യുത വയറിംഗ് പോലെ

ഹൃദയം വെറുതെ മിടിക്കുന്നില്ല. അതിന് ഒരു വൈദ്യുത സിഗ്നൽ സംവിധാനമുണ്ട്. ഒരു വീട്ടിലെ വൈദ്യുത വയറിംഗ് പോലെയാണിത്. ഈ സംവിധാനം മൂലമാണ് ഹൃദയത്തിന്റെ അറകൾ ക്രമീകൃതവും ക്രമവുമായ താളത്തിൽ ചുരുങ്ങുന്നത്.

• സൈനോട്രിയൽ (SA) നോഡ്: ഇതാണ് ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രധാന ജനറേറ്റർ. ഹൃദയം മിടിക്കാൻ കാരണമാകുന്ന വൈദ്യുത സിഗ്നൽ ഇവിടെ ആരംഭിക്കുന്നു.
• ആട്രിയോവെൻട്രിക്കുലാർ (AV) നോഡ്: SA നോഡിൽ നിന്ന് സിഗ്നൽ സ്വീകരിച്ച് ചെറിയ കാലതാമസത്തോടെ താഴെയുള്ള കോശങ്ങളിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു. ഈ ചെറിയ കാലതാമസം ആട്രിയയെ പൂർണ്ണമായും ചുരുങ്ങാനും കോശങ്ങളിൽ രക്തം നിറയ്ക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.
• ഈ സിഗ്നൽ പിന്നീട് പ്രത്യേക നാരുകൾ (പുർക്കിൻജെ നാരുകൾ) വഴി കോശങ്ങളിലുടനീളം വ്യാപിക്കുകയും അവയെ ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

സാധാരണ ഹൃദയ അവസ്ഥകളും ലക്ഷണങ്ങളും

ഹൃദയം വളരെ തിരക്കുള്ള ഒരു അവയവമായതിനാൽ, അതിനെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി രോഗങ്ങളുണ്ട്. ശ്രീലങ്കയിലും ലോകമെമ്പാടും മരണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഹൃദ്രോഗമാണ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ അവസ്ഥകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

• ആർറിഥ്മിയ: ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്. ഇത് വളരെ വേഗത്തിലോ, വളരെ സാവധാനത്തിലോ, അല്ലെങ്കിൽ ക്രമരഹിതമായി മിടിക്കാം.
• കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം: ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന ധമനികളിൽ കൊഴുപ്പ് (കൊളസ്ട്രോൾ) അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അവയെ ചുരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതാണ് ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം.
• ഹൃദയാഘാതം / മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ: കൊറോണറി ആർട്ടറി പൂർണ്ണമായും തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ, ഹൃദയപേശികളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം നിലയ്ക്കുകയും ഹൃദയപേശികൾ മരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• കൺജസ്റ്റീവ് ഹാർട്ട് പരാജയം:ഹൃദയത്തിന്റെ പമ്പിംഗ് കഴിവ് ദുർബലമാകുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലേക്ക് ആവശ്യത്തിന് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരുന്നു.
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം: ധമനികളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ രക്തം ചെലുത്തുന്ന മർദ്ദം സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാത്തതിനാൽ ഇതിനെ "നിശബ്ദ കൊലയാളി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
• ഹൃദയ വാൽവ് രോഗം: ഹൃദയത്തിന്റെ വാതിലുകൾ, അതായത് വാൽവുകൾ, ശരിയായി തുറക്കുകയോ അടയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.

ഈ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• നെഞ്ചുവേദന, മുറുക്കം അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത.
• ഹൃദയമിടിപ്പ്.
• ശ്വാസം മുട്ടൽ.
• തലകറക്കം, ഭ്രമണം പോലെയുള്ള ഒരു തോന്നൽ.
• വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു (ക്ഷീണം).
• കാലുകളുടെയും കണങ്കാലുകളുടെയും വീക്കം.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?

ഹൃദ്രോഗം ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണെങ്കിലും, ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് ഈ അപകടസാധ്യത വളരെയധികം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ (ബ്രൗൺ റൈസ്, ഓട്സ് പോലുള്ളവ) കഴിക്കുക. എണ്ണ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റെങ്കിലും മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം ലക്ഷ്യമിടുക. വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നല്ലതാണ്.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക: നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നു.
• പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക: ഹൃദയത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുക്കളിൽ ഒന്നാണ് പുകവലി. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായം തേടുക.
• സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: സമ്മർദ്ദം ഹൃദയത്തിന് ദോഷകരമാണ്. ധ്യാനം, യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെടൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുക: പതിവായി വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുകയും ഈ അളവുകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്ന് കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചിട്ടുള്ളതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട സമ്മാനമാണ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം. അത് നന്നായി പരിപാലിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.