നമ്മുടെ ഓർമ്മശക്തിക്ക് ഉത്തരവാദിയായ തലച്ചോറിലെ ചെറിയ നായകൻ ഹിപ്പോകാമ്പസിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പഠിക്കാം.

ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ മറന്നു പോകാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ താക്കോലുകൾ എവിടെയാണ്, ഇന്നലെ രാത്രി അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിച്ചത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് പറയാൻ ആഗ്രഹിച്ച പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും... ഇതെല്ലാം നമുക്ക് എപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ഇത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ "ഓർമ്മ" എന്ന ഈ അത്ഭുതകരമായ കാര്യത്തിന് പിന്നിൽ ആരാണെന്നും അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇന്ന് നമ്മൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറിനുള്ളിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഒരു ചെറുതും എന്നാൽ വളരെ ശക്തവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ നായകനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. അവന്റെ പേര് ഹിപ്പോകാമ്പസ് എന്നാണ്.

ഹിപ്പോകാമ്പസ് എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഹിപ്പോകാമ്പസ് നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ വളരെ ചെറിയ ഭാഗമാണ്. പക്ഷേ അത് ധാരാളം ജോലി ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പഠനത്തിനും ഓർമ്മശക്തിക്കും ഏറ്റവും വലിയ സംഭാവന നൽകുന്നത് ഇതാണ്. രണ്ട് ഹിപ്പോകാമ്പികളുണ്ട്, ഒന്ന് നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഇടതുവശത്ത്, ഒന്ന് അകത്തും മറ്റൊന്ന് പുറത്തും.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ അനുഭവം ലഭിക്കുന്നു. ആ കാര്യങ്ങൾ ആദ്യം ഹ്രസ്വകാല ഓർമ്മയായി സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഹിപ്പോകാമ്പസിന്റെ പ്രധാന ജോലി ഈ ഹ്രസ്വകാല ഓർമ്മകൾ എടുത്ത്, അവയിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത്, അവയെ ക്രമീകരിക്കുക, തലച്ചോറിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ ദീർഘകാല ഓർമ്മകളായി സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്.

ഹിപ്പോകാമ്പസ് അല്പം വിചിത്രമായി കാണപ്പെടുന്നു. അത് വളഞ്ഞ 'എസ്' അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കടൽക്കുതിര പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് അതിന് ആ പേര് ലഭിച്ചത്.

ഈ ചെറിയ ഭാഗം നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ലിംബിക് സിസ്റ്റത്തിൽ പെടുന്നു. ഈ സംവിധാനം നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ, ഗന്ധം, ഓർമ്മ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം തുടങ്ങിയ യാന്ത്രിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

ഹിപ്പോകാമ്പസിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഹിപ്പോകാമ്പസ് നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ വിവര മാനേജർ പോലെയാണ്. അതിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഹിപ്പോകാമ്പസ് തലച്ചോറിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളുമായി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

ഹിപ്പോകാമ്പസ് ഒറ്റയ്ക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. തലച്ചോറിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളുമായി ഒരു ടീം പോലെ ഇത് യോജിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്, വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന അമിഗ്ഡാല എന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗവുമായി ഇതിന് വളരെ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്.

ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ ഒരു ഉദാഹരണം നോക്കാം.

നിങ്ങൾ തെരുവിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ ആദ്യമായി ഒരു നായയെ കാണുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നായ അതിന്റെ വാൽ ആട്ടി, നിങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് വന്ന്, നിങ്ങളുടെ കൈ സ്നേഹപൂർവ്വം നക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പോകാമ്പസ് ഈ സംഭവം (ഒരു നായയെ കാണുന്നത്) ഒരു ഓർമ്മയായി സൂക്ഷിക്കുന്നു. അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ അമിഗ്ഡാല "സന്തോഷം," "സ്നേഹം," "സുരക്ഷിതത്വം" എന്നീ വികാരങ്ങളെ ആ ഓർമ്മയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. പിന്നെ, മറ്റൊരു ദിവസം നിങ്ങൾ ഒരു നായയെ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പോകാമ്പസ് പഴയ ഓർമ്മ വീണ്ടെടുക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ അമിഗ്ഡാല അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സന്തോഷകരമായ വികാരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നു. അങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് നായ്ക്കളെക്കുറിച്ച് നല്ലതായി തോന്നുന്നത്.

ഇനി നേരെ മറിച്ചൊന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ആദ്യം കണ്ട നായ കുരച്ച് നിങ്ങളെ ഓടിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. അപ്പോൾ ഹിപ്പോകാമ്പസ് ആ സംഭവം ഓർമ്മിക്കുന്നു, അമിഗ്ഡാല ആ ഓർമ്മയെ "ഭയം," "കോപം," "അപകടം" തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഒരു നായയെ കാണുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുന്നത്. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ അതിനെ "പോരാട്ടമോ പറക്കലോ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.പ്രതികരണം എന്നും ഇതിനെ വിളിക്കുന്നു. ലിംബിക് സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഈ ഭാഗങ്ങളാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ അപകടം കാണുമ്പോൾ പോരാടാനോ ഓടിപ്പോകാനോ സജ്ജമാക്കുന്നത്.

ഹിപ്പോകാമ്പസിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഒരു അപകടം, രോഗം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം ഹിപ്പോകാമ്പസിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ഇത് പുതിയ ഓർമ്മകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും പേരുകൾ, തീയതികൾ, സ്ഥലങ്ങൾ എന്നിവ ഓർമ്മിക്കുന്നതിനും വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും.

ഹിപ്പോകാമ്പസിന് കേടുവരുത്തുന്ന ചില പ്രധാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഇതാ:

• അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം: ഇത് ക്രമേണ ഓർമ്മക്കുറവിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. ആദ്യം തകരാറിലാകുന്നത് ഹിപ്പോകാമ്പസിനാണ്.
• ഓർമ്മക്കുറവ്: ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ ഓർമ്മ നഷ്ടപ്പെടൽ.
• ഡിമെൻഷ്യ: ഓർമ്മ, ചിന്ത, സാമൂഹിക കഴിവുകൾ എന്നിവയിലെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥ.
• എൻസെഫലൈറ്റിസ്: തലച്ചോറിന്റെ അണുബാധയും വീക്കവും.
• അപസ്മാരം: അപസ്മാരത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു നാഡീവ്യവസ്ഥാ അവസ്ഥ.
• ഹൈപ്പോക്സിയ: തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ അഭാവം.
• പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD): ഗുരുതരമായ ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥ.
സ്കീസോഫ്രീനിയ : ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും പെരുമാറ്റത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു മാനസികരോഗം.

കൂടാതെ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഹിപ്പോകാമ്പസിന്റെ വലുപ്പവും പ്രവർത്തനവും അല്പം കുറയുന്നു. അതിനാൽ പ്രായമാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ ഓർമ്മശക്തി അല്പം ദുർബലമാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. കാരണം ഹിപ്പോകാമ്പസ് അല്പം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. അതിനെക്കുറിച്ച് അധികം വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.

ഹിപ്പോകാമ്പസിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം? ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഹിപ്പോകാമ്പസിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇവ പെട്ടെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ക്രമേണ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

ഈ തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നം ഒരു ഡോക്ടർ എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലുമോ ഇതുപോലുള്ള ഓർമ്മക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം കണ്ടെത്താൻ അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ വിവിധ പരിശോധനകൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

• ശാരീരിക പരിശോധന: നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കുക.
• നാഡീ പരിശോധന: നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കുന്നു.
• മനഃശാസ്ത്രപരമായ വിലയിരുത്തൽ: നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തി, ചിന്താശേഷി, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയുടെ വിലയിരുത്തൽ.
• എംആർഐ സ്കാൻ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് - എംആർഐ സ്കാൻ): തലച്ചോറിന് എന്തെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ വിശദമായ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കുന്നു.
• PET സ്കാൻ (പോസിട്രോൺ എമിഷൻ ടോമോഗ്രഫി - PET സ്കാൻ): തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെയും കുറിച്ചുള്ള പരിശോധന.
• സിടി സ്കാൻ (കമ്പ്യൂട്ട്ഡ് ടോമോഗ്രഫി - സിടി സ്കാൻ): പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനായി തലച്ചോറിന്റെ ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ ഇമേജുകൾ എടുക്കുന്നു.

ഈ പരിശോധനകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ അവസ്ഥയുടെ കാരണവും ഉചിതമായ ചികിത്സയും നിർണ്ണയിക്കും.

ഹിപ്പോകാമ്പസിനെ എങ്ങനെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്താം?

"പ്രതിരോധം ചികിത്സയെക്കാൾ നല്ലതാണ്," അവർ പറയുന്നു. നമ്മുടെ ഹിപ്പോകാമ്പസും തലച്ചോറിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇവ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• അടിസ്ഥാന രോഗങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് അവ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുക.
• സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക:പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയ മത്സ്യം, നട്‌സ് തുടങ്ങിയ തലച്ചോറിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുക.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസമെങ്കിലും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടത്തം, ഓട്ടം, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. വ്യായാമം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: ധ്യാനം, യോഗ, സംഗീതം കേൾക്കൽ, ഒരു ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെടൽ എന്നിവയിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.
• ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക: ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോഴാണ് ഹിപ്പോകാമ്പസ് ഒരു ദിവസത്തെ ഓർമ്മകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നത്.
• പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുക: പുതിയ ഭാഷ, സംഗീതോപകരണം, പുസ്തകങ്ങൾ വായിച്ച്, പസിലുകൾ പരിഹരിച്ചുകൊണ്ട് തലച്ചോറിനെ സജീവമായി നിലനിർത്തുക.

ഓർമ്മക്കുറവുള്ള ആരെയെങ്കിലും നിങ്ങൾ പരിചരിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഓർമ്മക്കുറവുള്ള ഒരാളെ പരിചരിക്കുന്നത് വലിയൊരു ഉത്തരവാദിത്തവും വൈകാരികമായി തളർത്തുന്നതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടയാൾ നിങ്ങളെ മറക്കുകയും അവർക്ക് എന്തിനാണ് സഹായം ആവശ്യമെന്ന് മനസ്സിലാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടവും ദേഷ്യവും നിസ്സഹായതയും തോന്നിയേക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.