നിങ്ങളുടെ വൈകല്യം കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റപ്പെടലും ഏകാന്തതയും തോന്നാറുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ അങ്ങനെ തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. പക്ഷേ അങ്ങനെയാകണമെന്നില്ല. ഈ കഥ പരിഗണിക്കുക. ഒരു മോട്ടോർ സൈക്കിൾ അപകടത്തെത്തുടർന്ന് അരയ്ക്ക് താഴേക്ക് തളർന്നുപോയ ഒരു യുവതിയാണ് ജെസ്സി. ആദ്യം, അവൾ വളരെ ആശങ്കാകുലയായിരുന്നു, പക്ഷേ വീൽചെയർ ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റൊരാളെ കണ്ടുമുട്ടിയപ്പോൾ അവളുടെ ജീവിതം മാറി. "അവൻ ചെയ്ത എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവൻ എന്നോട് പറഞ്ഞു. അവന് ഒരു പങ്കാളി ഉണ്ടായിരുന്നു, അവൻ ജോലി ചെയ്തു, അവൻ വെള്ളത്തിൽ കളിച്ചു... അത് എനിക്ക് വളരെയധികം ആത്മവിശ്വാസം നൽകി," ജെസ്സി പറയുന്നു. ആ ആത്മവിശ്വാസം അവൾക്ക് ഒരു കായികതാരമാകാനും, ഒരു അമ്മയാകാനും, വീണ്ടും ഒരു ബിസിനസ്സ് ഉടമയാകാനും സ്വപ്നം കാണാനുള്ള ശക്തി നൽകി.
അതുകൊണ്ട്, ഇതുപോലുള്ള ഒരു ശാരീരിക വെല്ലുവിളി നേരിടുകയാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷകരവും ആത്മവിശ്വാസമുള്ളതും സാമൂഹികവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും. അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നോക്കാം.
ആദ്യം, ഇപ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങളെത്തന്നെ അറിയുക.
ഒരു ശാരീരിക വൈകല്യം, പ്രത്യേകിച്ച് അതൊരു പുതിയ അനുഭവമാണെങ്കിൽ, അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം കുറച്ച് സമയം നൽകേണ്ടതുണ്ട് എന്ന് യേൽ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റും റീഹാബിലിറ്റേഷൻ മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായ ഡോ. ജെന്നിഫർ ഹാങ്കൻസൺ പറയുന്നു.
"അതിനർത്ഥം നീ ഒളിച്ചിരിക്കണമെന്നല്ല. പകരം, നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരവും സുരക്ഷിതവുമായി തോന്നുന്ന രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അടുത്തവരും വിശ്വസ്തരുമായ ആളുകളുമായി പതുക്കെ സമൂഹത്തിലേക്ക് വരാൻ തുടങ്ങുക."
നിങ്ങൾ ഒരു വീൽചെയർ, കൃത്രിമ അവയവം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സഹായ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം അതിന്റെ പരിമിതികൾ, കഴിവുകൾ, അപകടസാധ്യതകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സ്വയം പരിചയപ്പെടുക. ഡോ. ഹാങ്കൻസൺ പറയുന്നതുപോലെ, പൊതുസ്ഥലങ്ങളിൽ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് "സുരക്ഷിതമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ, സുരക്ഷിതരായ ആളുകളോടൊപ്പം" ഇവ പരീക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ പുതിയ ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക . ഈ പ്രായോഗിക പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കാൻ ഒരു ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനായേക്കും.
മാനസികാരോഗ്യ വെല്ലുവിളികളെയും മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക.
ശാരീരിക തടസ്സങ്ങൾക്ക് പുറമേ, വൈകല്യമുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഐഡന്റിറ്റി പ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നു. അതായത്, "ഞാൻ ആരാണ്?" എന്ന അവരുടെ ബോധത്തിലെ മാറ്റം? ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് മേരി ഷ്രാമറിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇത് അവരുടെ ആഗ്രഹത്തെയോ സാമൂഹികമാകാനുള്ള കഴിവിനെയോ ബാധിച്ചേക്കാം.
ചില ആളുകൾ ചിന്തിക്കുന്നു: " 'എന്നെ ഇങ്ങനെ കാണരുത് എന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എനിക്ക് സുഖം പ്രാപിച്ചാൽ ഞാൻ പുറത്തുപോകും.' " ഈ ചിന്തകൾ അവരെ കൂടുതൽ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നു. അവർക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ആശയങ്ങളും അവർ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.
എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഈ ഭയത്തെ മറികടക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കണം:
- "എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഇപ്പോൾ ഞാൻ വിലമതിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?"
- "ആ കാര്യങ്ങളിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ സന്തോഷം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും?"
- "വൈകല്യമുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, എന്റെ ഹോബികൾ ആസ്വദിക്കാനും ആളുകളുമായി ഇടപഴകാനും കഴിയുന്ന ചില ബദൽ മാർഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?"
ഇത്തരം സമയങ്ങളിൽ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലിംഗ് ഒരു മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ സ്വകാര്യ തെറാപ്പി ഈ തടസ്സങ്ങളെ മറികടക്കാനും നിങ്ങളുടെ മികച്ച ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടും സംസാരിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഹോബികളും കണ്ടെത്തുക.
നിങ്ങൾ ഒരു കായിക ആരാധകനാണെങ്കിൽ, ധാരാളം അഡാപ്റ്റീവ് സ്പോർട്സ് ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്തെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകൾ പരിമിതമായിരിക്കാം, പക്ഷേ "എന്റെ അടുത്തുള്ള അഡാപ്റ്റീവ് സ്പോർട്സ്" എന്നതിനായി ഓൺലൈനിൽ ഒരു ലളിതമായ തിരയൽ നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ പ്രോഗ്രാമുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോടോ ചോദിക്കാനും കഴിയും.
ജെസ്സിയെപ്പോലുള്ളവർ വാട്ടർ സ്പോർട്സ്, സ്നോ സ്പോർട്സ്, വീൽചെയർ കേളിംഗ്, ഹാൻഡ്-സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ, അമ്പെയ്ത്ത്, മലകയറ്റം തുടങ്ങി വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. തന്റെ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്ന് പഠിച്ച വീൽചെയർ കഴിവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ക്യാമ്പുകൾ സ്ഥാപിക്കുകയും സാധാരണയായി സഞ്ചരിക്കാത്ത പർവത പാതകളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എളുപ്പത്തിൽ എത്തിച്ചേരാനും തിരിച്ചുവരാനും കഴിയുന്ന രസകരമായ യാത്രകൾ നോക്കൂ.
നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സിൽ അത്ര താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, തീം പാർക്കുകൾ, മൃഗശാലകൾ, മ്യൂസിയങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പല സ്ഥലങ്ങളിലും വീൽചെയറിൽ പോകാൻ കഴിയും. കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സാമൂഹികമായി ഇടപഴകാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
| ടിപ്പ് | നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും |
|---|---|
| യാത്രാ ആസൂത്രണം | വീൽചെയർ സൗഹൃദ യാത്രാ ഗൈഡുകളും ലക്ഷ്യസ്ഥാനങ്ങളും ഇന്റർനെറ്റിൽ തിരയുക. |
| അവധിക്കാല പാക്കേജുകൾ | ക്രൂയിസുകൾ ഉൾപ്പെടെ വൈകല്യമുള്ളവരെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന അവധിക്കാല പാക്കേജുകൾക്കായി തിരയുക. |
| സഹായിക്കാൻ ആരെങ്കിലും | യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴോ പുറത്തുപോകുമ്പോഴോ, വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിന്റെയോ കുടുംബാംഗത്തിന്റെയോ സഹായം തേടുക. |
| മറ്റുള്ളവരോട് ചോദിക്കുന്നു | നിങ്ങളെപ്പോലുള്ള വൈകല്യമുള്ള മറ്റ് ആളുകളോട്, അവർ ഇടപഴകാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സ്ഥലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക. |
വിമാന യാത്ര ചിലപ്പോൾ അസൗകര്യമുണ്ടാക്കാം, അതിനാൽ വീൽചെയറോ മറ്റ് സഹായമോ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, എയർലൈനിനെ മുൻകൂട്ടി അറിയിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
നിങ്ങളുടേതിന് സമാനമായ അനുഭവങ്ങളുള്ള ആളുകളോടൊപ്പം ചേരുക.
വൈകല്യമുള്ളവർ നേരിടുന്ന ചില പ്രായോഗിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളെക്കുറിച്ച് (ഉദാഹരണത്തിന്, മലമൂത്ര വിസർജ്ജനത്തിലെയും മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിലെയും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ) മറ്റുള്ളവരോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ജെസ്സി പറയുന്നതുപോലെ, "നിങ്ങൾ മറ്റ് വീൽചെയർ ഉപയോക്താക്കളോടൊപ്പം ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിധിയില്ലാതെ തുറന്നു സംസാരിക്കാൻ കഴിയും. കാരണം നാമെല്ലാവരും ഒരേ സ്ഥലത്താണ്."
നിങ്ങളെപ്പോലുള്ള ആളുകളെ കണ്ടെത്താൻ ഇന്റർനെറ്റും സോഷ്യൽ മീഡിയയും മികച്ച സ്ഥലമാണ്. എന്നാൽ അത് ഒരു "അപകടകരമായ സ്ഥലമാകാം" എന്ന് ഡോ. ഹാങ്കൻസൺ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. അതിനാൽ, അപരിചിതമായ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ വിശ്വസ്തനായ ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റി അംഗത്തോടോ അതിനെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക, നന്നായി സ്ഥാപിതമായ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ മാത്രം ചേരുക.
ഈ സമൂഹവുമായി ബന്ധപ്പെടുമ്പോൾ, ഈ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. അവരിൽ നിന്ന്, ഈ ജീവിതം എളുപ്പമാക്കുന്ന നിരവധി തന്ത്രങ്ങളും, കുറുക്കുവഴികളും, പുതിയ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയം നൽകുക. ഇത് വളരെ സാവധാനമുള്ള പ്രക്രിയയാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം പോലെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മാനസികമായി വിഷമം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കൗൺസിലിംഗ് തേടാൻ മടിക്കരുത്.
- നിങ്ങളുടെ ഹോബികൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. പുതിയ സാഹചര്യങ്ങളുമായി അവയെ പൊരുത്തപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക.
- നിങ്ങളുടേതിന് സമാനമായ അനുഭവങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയ ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ നേടുന്ന ശക്തിയും മനസ്സിലാക്കലും വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്. വിശ്വസനീയമായ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളെ കണ്ടെത്തുക.
- ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളെ കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക. അവർ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക