ഇതാണോ നിങ്ങളുടെ വിള്ളലിന് കാരണം? ഡയഫ്രത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഇക്കിളുകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? അസഹനീയവും ചിലപ്പോൾ ചിരിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഇക്കിളുകൾ? വിഷമിക്കേണ്ട, അവ സാധാരണമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ അതിശയിപ്പിക്കുന്നതും എന്നാൽ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതുമായ ഒരു ഭാഗത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ഇന്ന്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഒരു നായകനെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്, അത് നമ്മുടെ വിള്ളലുകൾക്കും ശ്വസിക്കാനുള്ള കഴിവിനും അത്യാവശ്യമാണ്. അതാണ് ഡയഫ്രം , അല്ലെങ്കിൽ ഡയഫ്രം .

ഡയഫ്രം എന്താണ്? അത് എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഡയഫ്രം എന്നത് നമ്മുടെ നെഞ്ചിലെ അറയെ ( തൊറാസിക് അറ എന്ന് നമ്മൾ വിളിക്കുന്നത്) വയറിലെ അറയിൽ നിന്ന് ( വയറിലെ അറ എന്ന് നമ്മൾ വിളിക്കുന്നത്) വേർതിരിക്കുന്ന ശക്തമായ ഒരു ഫ്ലാപ്പ് പോലുള്ള പേശിയാണ്. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനും വയറിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു നേർത്ത, താഴികക്കുടത്തിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള പേശിയായി ഇതിനെ കരുതുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിന് തൊട്ടുതാഴെയായി, കരൾ, ആമാശയം പോലുള്ള വയറിലെ അവയവങ്ങൾക്ക് മുകളിലായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഇത് വളരെ പ്രത്യേകമായ ഒരു പേശിയാണ്, കാരണം അതില്ലാതെ നമുക്ക് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഡയഫ്രത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം ശ്വസനമാണ്.

ഇനി ഈ ഡയഫ്രം എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നോക്കൂ. നമ്മുടെ പ്രധാന ജോലി, അതായത് ശ്വസിക്കുക എന്നത് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. ഒരു സിറിഞ്ചിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. സിറിഞ്ചിന്റെ പിൻഭാഗം വലിക്കുമ്പോൾ മരുന്ന് വരുന്നതുപോലെ, ഡയഫ്രം താഴേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ വായു ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് വരുന്നു.

ശ്വസനം

ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഡയഫ്രം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ പേശി ചുരുങ്ങുന്നു . ഇത് മുകളിലേക്കുള്ള വളവ് നഷ്ടപ്പെട്ട് പരന്നതായി മാറുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ താഴേക്ക് പോകുന്നു. ഇത് നെഞ്ചിലെ അറയ്ക്കുള്ളിലെ ഇടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശ്വാസകോശത്തെ വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ശ്വാസകോശത്തിനുള്ളിലെ മർദ്ദം കുറയുന്നു, പുറത്തുനിന്നുള്ള വായു മൂക്കിലൂടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ അത്ഭുതകരമല്ലേ?

ശ്വാസം വിടൽ

ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ വിപരീതമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഡയഫ്രം പേശി വിശ്രമിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു . പിന്നീട് അത് മുകളിലേക്ക് ഉയർന്ന് അതിന്റെ വളഞ്ഞ രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ഇത് നെഞ്ചിലെ അറയിലെ ഇടം കുറയ്ക്കുകയും ശ്വാസകോശത്തെ ഞെരുക്കുകയും ശ്വാസകോശത്തിനുള്ളിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വായു (പലപ്പോഴും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് ) പുറത്തേക്ക് തള്ളിവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മിക്കപ്പോഴും സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്നു, നമ്മൾ അധികം പരിശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല.

വിള്ളലുകൾ എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു? ഡയഫ്രവും വിള്ളലുകളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

ശരി, ഇനി നമുക്ക് ഇക്കിളുകളിലേക്ക് മടങ്ങാം. എന്താണ് ഈ ഇക്കിളുകൾ? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഡയഫ്രം കാരണം ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്?

ഡയഫ്രത്തിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള, അനിയന്ത്രിതമായ സങ്കോചമാണ് ഹിക്കപ്പുകൾ .അതുപോലെ എന്തോ ഒന്ന്. പെട്ടെന്ന് ഒരു പേശി ചുരുങ്ങുന്നത് പോലെയാണ് അത്. ഡയഫ്രം പെട്ടെന്ന് ചുരുങ്ങി താഴേക്ക് പോകുമ്പോൾ, വായു ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് കുതിക്കുന്നു. അതേ സമയം, നമ്മുടെ വോക്കൽ കോഡുകൾക്ക് മുകളിലുള്ള ഒരു ചെറിയ ഫ്ലാപ്പ് (ഞങ്ങൾ അതിനെ എപ്പിഗ്ലോട്ടിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു) പെട്ടെന്ന് അടയുന്നു. അപ്പോഴാണ് ആ 'ഹിക്കപ്പ്' ശബ്ദം പുറത്തുവരുന്നത്. പെട്ടെന്ന് ഒരു വാതിൽ അടയുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ശബ്ദം പോലെ അതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക.

വിള്ളലിന് കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങൾ:

വിള്ളലിന് കാരണമാകുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഒരേസമയം ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• പുളിരസമുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നു.
• പെട്ടെന്ന് ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
• ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉറക്കെ ചിരിക്കുമ്പോഴോ അസ്വസ്ഥനാകുമ്പോഴോ ഇത് സംഭവിക്കാം.
• പുകവലിക്കുകയും മദ്യപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരിലും ഇക്കിൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതു മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കാം.

വിള്ളലുകളെ ഭയപ്പെടേണ്ടതുണ്ടോ?

സാധാരണയായി ഇക്കിൾ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ, ചിലപ്പോൾ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ മാറും. വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ട് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ (48 മണിക്കൂർ) വിള്ളലുകൾ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവ ഇടയ്ക്കിടെയും കഠിനമായും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് മറ്റൊരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.

ശ്വസനത്തിനു പുറമേ ഡയഫ്രത്തിന് മറ്റ് ധർമ്മങ്ങളുണ്ടോ?

ഡയഫ്രത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം ശ്വസനമാണ്. എന്നാൽ ഈ പേശി മറ്റ് വഴികളിലും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും വളരെ കൂടുതലാണ് ഇത്!

• ചുമയും തുമ്മലും : നമ്മൾ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ തുമ്മുമ്പോഴോ, ഡയഫ്രം പെട്ടെന്ന് ചുരുങ്ങുകയും ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് വായു പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതാണ് ശ്വസനനാളിയിൽ നിന്ന് അനാവശ്യ വസ്തുക്കളെയും രോഗാണുക്കളെയും പുറന്തള്ളുന്നത്.
• ഛർദ്ദിയും മലമൂത്ര വിസർജ്ജനവും: നമ്മൾ ഛർദ്ദിക്കുകയോ മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം നടത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഡയഫ്രം ആമാശയത്തിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഇവ എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തുവരുന്നത്.
• സംസാരിക്കുകയും പാടുകയും ചെയ്യുക: നമ്മൾ സംസാരിക്കുകയും പാടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഡയഫ്രം പ്രധാനമാണ്. അതിനായി ഈ പേശിക്ക് ശക്തിയും ആവശ്യമാണ്.
• കോർ സ്ഥിരത: ഇത് പരോക്ഷമായി നമ്മുടെ നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കാനും കോർ ശക്തമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
• അന്നനാളവും ഡയഫ്രവും: നമ്മുടെ തൊണ്ടയിൽ നിന്ന് ആമാശയത്തിലേക്ക് ഭക്ഷണം കൊണ്ടുപോകുന്ന ട്യൂബ്, അന്നനാളം , ഡയഫ്രം വഴി നമ്മുടെ ആമാശയവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഡയഫ്രത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ദ്വാരമുണ്ട്, അതിനെ ഒരു ഹിയാറ്റസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, ആമാശയത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഈ ദ്വാരത്തിലൂടെ പുറത്തേക്ക് തള്ളിനിൽക്കാം. ഇതിനെ നമ്മൾ ഹിയാറ്റൽ ഹെർണിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഡയഫ്രത്തിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ

വിള്ളലുകൾക്ക് പുറമേ, ഡയഫ്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. ഇവയെക്കുറിച്ചും അൽപ്പം അറിയുന്നത് നല്ലതാണ്.

• ഡയഫ്രാമാറ്റിക് പക്ഷാഘാതം: ഡയഫ്രത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നാഡിയായ ഫ്രെനിക് നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ, ഡയഫ്രം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കില്ല. ഒരു വശമോ രണ്ട് വശങ്ങളോ തളർന്നുപോകാം. ഇത് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് , ക്ഷീണം, നെഞ്ചുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• ഹിയാറ്റൽ ഹെർണിയ: ഞാൻ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ആമാശയത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഡയഫ്രത്തിലെ ഒരു ദ്വാരത്തിലൂടെ നെഞ്ചിലേക്ക് തള്ളിനിൽക്കുന്നു. ഇത് നെഞ്ചുവേദന ( നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പോലുള്ളവ ), ഒരു മുഴയിൽ കുടുങ്ങിയതായി തോന്നൽ, ഭക്ഷണം മുകളിലേക്ക് വരാൻ കാരണമാകും.
• ഡയഫ്രം ഫ്ലട്ടർ / മയോക്ലോണസ്: ഡയഫ്രം വേഗത്തിലും ക്രമരഹിതമായും മിടിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് ശ്വാസതടസ്സത്തിനും നെഞ്ചുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. ഇത് അപൂർവമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
• റഫർഡ് വേദന: ചിലപ്പോൾ ഡയഫ്രത്തിലെ പ്രശ്നം മൂലം തോളിൽ വേദന ഉണ്ടാകാം. ഡയഫ്രത്തിലേക്കും തോളിലേക്കും ഉള്ള ഞരമ്പുകൾ ഒരേ സ്ഥലത്ത് നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതിനാൽ, വേദന എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് തലച്ചോറിന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല.

നമ്മുടെ ഡയഫ്രം എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം? ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം എന്താണ്?

നമ്മുടെ ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട പേശിയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം പരിശീലിക്കുക എന്നതാണ്, ഇതിനെ 'ബെല്ലി ബ്രീത്തിംഗ് ' എന്നും വിളിക്കുന്നു.

ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ:

• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ശരീരത്തെ കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുള്ളവർക്ക് (ഉദാ: ആസ്ത്മ, സിഒപിഡി) ശ്വസനം എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• മുഴുവൻ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെയും കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം? (ലളിതമായ രീതി):

1. ഒരു കസേരയിൽ സുഖമായി ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കട്ടിലിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക.

2. ഒരു കൈ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലും മറ്റേ കൈ വയറ്റിലും വയ്ക്കുക (കൂടുതൽ കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഡയഫ്രം ഉള്ള വാരിയെല്ലിന് അല്പം മുകളിലായി).

3. മൂക്കിലൂടെ സാവധാനം ശ്വാസം എടുക്കുക. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നെഞ്ച് കഴിയുന്നത്ര നിശ്ചലമായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, വയറ്റിൽ പിടിച്ചിരിക്കുന്ന കൈ മാത്രം മുന്നോട്ട് വരുന്ന രീതിയിൽ (വയറ്റിൽ വീർപ്പിക്കുക) ശ്വസിക്കുക. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഡയഫ്രം താഴേക്ക് തള്ളി വയറ്റിൽ വായു നിറയ്ക്കുകയാണെന്നാണ്. നാല് എന്ന കണക്കിൽ മനസ്സിൽ ശ്വസിക്കുക.

4. കുറച്ചുനേരം ശ്വാസം പിടിച്ചു നിർത്തുക (സാധ്യമെങ്കിൽ 1-2 സെക്കൻഡ്).

5. പിന്നെ വായിലൂടെ പതുക്കെ ശ്വാസം വിടുക (കാഹളം പോലെ ചുണ്ടുകൾ അമർത്തി). നിങ്ങളുടെ വയർ ഉള്ളിലേക്ക് പോകുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടണം. ആറോ എട്ടോ ആയി മനസ്സിൽ എണ്ണിക്കൊണ്ട് സാവധാനം ശ്വാസം പുറത്തുവിടുക.

6. ഇത് ദിവസവും രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ഏകദേശം 5-10 മിനിറ്റ് ചെയ്യുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.

"ആദ്യം ഇത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നാം, പക്ഷേ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഇത് ഉപയോഗിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഒരു കുഞ്ഞ് ശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? അവ വയറ്റിൽ നിന്ന് ശ്വസിക്കുന്നു. അങ്ങനെയാണ് കാര്യങ്ങൾ."

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിസ്സാരമായ ഒരു പ്രശ്‌നത്തിന് പോലും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇതുപോലുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് ബുദ്ധി:

• വിള്ളലുകൾ രണ്ട് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ (`48 മണിക്കൂർ`) നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവ ഇടയ്ക്കിടെയും കഠിനവുമാണെങ്കിൽ.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, നെഞ്ചുവേദന, അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• കാരണമില്ലാതെ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് നേരം നടന്നതിനുശേഷവും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (ഇത് ഡയഫ്രത്തിലെ ബലഹീനത മൂലമാകാം).
• നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുകയും ഭക്ഷണം മുകളിലേക്ക് വരുന്നതായി തോന്നുകയും ചെയ്താൽ (ഇത് ഒരു ഹയാറ്റൽ ഹെർണിയയുടെ ലക്ഷണമാകാം).
• ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.

നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന് എന്താണ് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

അപ്പോൾ, ഡയഫ്രം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ചെറുതും എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഒരു പേശിയാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായിട്ടുണ്ടാകും. വിള്ളലുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, ജീവിക്കാനും, ശ്വസിക്കാനും, മറ്റ് പല കാര്യങ്ങൾക്കും ഇത് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഡയഫ്രം പരിപാലിക്കുകയും അത് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യാം. ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം പോലുള്ള ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത് നമുക്ക് വലിയ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ടുകളോ സംശയങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാനും ഉപദേശം തേടാനും ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

` ഡയഫ്രം, വിള്ളലുകൾ, ശ്വസനം, ശ്വസനം, പേശികൾ, ശ്വാസകോശം, ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം, ഹയാറ്റൽ ഹെർണിയ