രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ പുറം വേദന, തടിപ്പ്, ഇടുപ്പ് വേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? രാത്രിയിൽ എത്ര ഉറങ്ങിയാലും രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണം തോന്നാറുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നോ രണ്ടോ അല്ല, മറിച്ച് വളരെക്കാലമായി നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ അൽപ്പം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് അത്തരമൊരു അനുഭവവുമായി ജീവിക്കുന്ന ഒരാളെക്കുറിച്ചും അതിന് കാരണമാകുന്ന അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (AS) എന്ന രോഗത്തെക്കുറിച്ചുമാണ്.
അങ്കൈലോസിങ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (AS) യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇതും ഒരു തരം ആർത്രൈറ്റിസ് ആണ്. എന്നാൽ ഇത് പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെയും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സന്ധികളെയും ബാധിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലെ ചില പിശകുകൾ കാരണം, ഇത് നമ്മുടെ സ്വന്തം സന്ധികളെ ആക്രമിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ലിന്റെ കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള സന്ധികളെയും ഇടുപ്പ് അസ്ഥിയെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സന്ധികളെയും. ഇത് വീക്കം , ചുവപ്പ്, കഠിനമായ വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
കാലക്രമേണ, ഈ വീക്കം സന്ധികൾ ദൃഢമാകുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിച്ചുചേർക്കുന്നതിനോ കാരണമാകുന്നു. "അങ്കൈലോസിംഗ്" എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം "ഒരുമിച്ചുചേർക്കുക" എന്നാണ്. രാവിലെയുള്ള കാഠിന്യത്തിനും വേദനയ്ക്കും ഇത് പ്രധാന കാരണമാണ്. പുരുഷന്മാരിലാണ് ഈ അവസ്ഥ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്, സാധാരണയായി 20 നും 40 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ഇത് ആരംഭിക്കുന്നു.
ഇനി ഈ അവസ്ഥയുമായി ജീവിക്കുന്ന ഒരാളുടെ അനുഭവം എങ്ങനെയാണെന്ന് നോക്കാം. ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ കഥ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
എഎസിനൊപ്പം ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് എല്ലാ ദിവസവും ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്.
ഈ കഥ പറയുന്ന വ്യക്തിക്ക് ഇരുപതുകളുടെ മധ്യത്തിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. ആദ്യം അയാൾക്ക് മരവിപ്പ്, വേദന, അസഹനീയമായ ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടു. ഏകദേശം ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം മാത്രമാണ് അദ്ദേഹത്തിന് ഒടുവിൽ രോഗനിർണയം നടത്തിയത്.
എന്റെ മനസ്സിൽ വളരെ വേഗതയുള്ള, പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുണ്ട്, പക്ഷേ എന്റെ ശരീരം എന്നെ അനുവദിക്കില്ല. അത് ഒരു ടൈപ്പ് Z ശരീരത്തിൽ കുടുങ്ങിയ ഒരു ടൈപ്പ് A വ്യക്തിത്വം പോലെയാണ്.
എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു കഠിനമായ തുടക്കമാണെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. തലേദിവസം രാത്രി എത്ര ഉറങ്ങിയാലും, ശരീരവേദനയും കടുത്ത ക്ഷീണവും സഹിച്ചാണ് അദ്ദേഹം ഉണരുന്നത്. "ഒരു മാരത്തൺ ഓട്ടം കഴിഞ്ഞപ്പോൾ ആരോ നിങ്ങളെ വടികൊണ്ട് അടിക്കുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
ഞാൻ ഉണരുമ്പോൾ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് മരുന്ന് കഴിക്കുക എന്നതാണ്. പിന്നെ കാപ്പി കുടിക്കും. അതിനുശേഷം മാത്രമേ, എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ഊർജ്ജം ബാക്കിയുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് എഴുതുക, പുറത്തുപോയി എന്തെങ്കിലും ജോലി ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് പാചകം ചെയ്യുക.
"എഎസ് ഉള്ളത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു റിമോട്ട് കൺട്രോൾ ഉള്ളത് പോലെയാണ്. അവർക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ക്ഷീണ ബട്ടൺ ഉപയോഗിച്ച് എന്നെ ഓഫ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. അവർക്ക് പെയിൻ ബട്ടൺ പരമാവധി വോളിയത്തിലേക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയും. ഞാൻ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ അവർക്ക് നിശബ്ദമാക്കാൻ കഴിയും."
എല്ലാത്തിനും ഒരു പദ്ധതി - ജീവിതം എങ്ങനെ എളുപ്പമാക്കാം
ഇതുപോലുള്ള ഒരു വെല്ലുവിളിയുമായി ജീവിക്കുമ്പോൾ, ഒരേയൊരു പരിഹാരം എല്ലാം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഷോപ്പിംഗ്, പാചകം, സാമൂഹിക സമ്പർക്കം, ജോലി, ഉറക്കം തുടങ്ങി എല്ലാം ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, എന്തെങ്കിലും ചെയ്തതിന് ശേഷം വിശ്രമിക്കാൻ സമയം നീക്കിവയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം .
ഉദാഹരണത്തിന്, പാചകത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാം. ഇതെല്ലാം ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, 8 മണിക്കൂർ ജോലി ചെയ്യുക, രാത്രിയിൽ പാചകം ചെയ്യുക, തുണി അലക്കുക, കടയിൽ പോകുക. അപ്പോൾ അവൾ ചെയ്യുന്നത് രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം മുൻകൂട്ടി ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമായ പച്ചക്കറികളും സോസുകളും തയ്യാറാക്കുക എന്നതാണ്. അവൾ മാസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ "ബൾക്കായി പാചകം" ചെയ്യുന്നു. അതായത് അവൾ ചിക്കൻ പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും പാചകം ചെയ്യുന്നു, കുറച്ച് അരി ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഫ്രീസറിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, അവൾക്ക് വിഷമം തോന്നുന്ന ഒരു ദിവസം അവൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും.
എല്ലാം തയ്യാറെടുപ്പിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ അതിനായി ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. തുടർന്ന് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഉറക്കവുമായുള്ള ഒരു പോരാട്ടം - 'വേദന ഉറക്കമില്ലായ്മ'യുടെ വെല്ലുവിളി
സാധാരണയായി ഉച്ചകഴിഞ്ഞാണ് നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം സുഖം തോന്നുന്നത്. ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, എപ്പോൾ നിർത്തി വിശ്രമിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. കൂടാതെ, എഎസിനൊപ്പം ഉറങ്ങുന്നത് എളുപ്പമല്ല.
അദ്ദേഹം ഇതിനെ 'പെയിൻസോമ്നിയ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വേദന മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വേദനിക്കുമ്പോൾ, ഉറങ്ങാൻ ശരിയായ സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാകും. ചിലപ്പോൾ, സമ്മർദ്ദമോ ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതയോ കാരണം, നിങ്ങൾ പുലരുവോളം ഉണർന്നിരിക്കേണ്ടിവരും.
ചില രാത്രികളിൽ എനിക്ക് 'ബ്രേക്ക്ത്രൂ വേദന' അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. "എല്ലുകളിലൂടെ തുളച്ചുകയറുന്ന ഒരു മൂർച്ചയുള്ള വേദന പോലെയാണിത്. 18 വർഷമായി എനിക്ക് ഈ രോഗം ഉണ്ടെങ്കിലും, അത് വരുമ്പോൾ ഇപ്പോഴും എന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നു, കാരണം ഇത് വളരെ മോശമാണ്."
അതുകൊണ്ട്, മറ്റെല്ലാത്തിനെയും പോലെ, അവന് ഉറക്കത്തിനും ഒരു പദ്ധതിയുണ്ട്.
| ആക്ഷൻ | വിവരണം |
|---|---|
| ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നു | ഉറങ്ങുന്നതിന് ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ്, ഒരു കപ്പ് കഫീൻ രഹിത ചായ ഉണ്ടാക്കി കുടിക്കുക. അതിന്റെ സുഗന്ധം മുറിയിലാകെ വ്യാപിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉറക്കത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനുള്ള സൂചന നൽകുകയും ചെയ്യും. |
| വേദന ശമിപ്പിക്കൽ | അടുത്തതായി, എന്റെ ശരീരത്തിൽ എവിടെയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്ന് ഞാൻ നോക്കുകയും ആ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒരു വേദനസംഹാരിയായ ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് പുരട്ടുകയും ചെയ്യും. ചിലപ്പോൾ ഞാൻ ചില സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാറുണ്ട്. |
| സ്വയം സുഖകരമാക്കൽ | പിന്നെ ഞാൻ സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ച്, ധാരാളം പുതപ്പുകൾ പൊതിഞ്ഞ്, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു. |
| രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഉണർന്നാൽ | രാത്രിയുടെ മധ്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉണർന്നാൽ, നിങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി വലിച്ചുനീട്ടുകയോ ക്രീം പുരട്ടി വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അടുത്ത ദിവസം ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് പതിവിലും കൂടുതൽ വേദന അനുഭവപ്പെടും. |
നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല - കമ്മ്യൂണിറ്റി പിന്തുണ
എഎസ് പോലുള്ള ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗവുമായി ജീവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് അറിയുന്നത് വലിയ ശക്തിയാണ്. ഇക്കാലത്ത്, ദുരിതബാധിതരുടെ ശക്തമായ സമൂഹങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ രൂപപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അവരെ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ വീട് വിട്ട് പുറത്തിറങ്ങേണ്ടതില്ല.
ഈ കഥ പറയുന്ന വ്യക്തി പതിവായി ഡോക്ടർമാരുമായും ഗവേഷകരുമായും ഇതേ അവസ്ഥയുള്ള ആളുകളുമായും ഓൺലൈനിൽ ബന്ധപ്പെടുന്നു. ഇത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു. ചിലർ അദ്ദേഹത്തോട്, "നീ എന്റെ ജീവൻ രക്ഷിച്ചു" എന്ന് പോലും പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഈ അവസ്ഥ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായ ഉപദേശത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ഡോക്ടറെ (കഴിയുന്നതും ഒരു വാതരോഗ വിദഗ്ദ്ധനെ) കാണുന്നത് നല്ലതാണ് . കൂടാതെ, ഇതുപോലുള്ള അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടാൻ കഴിയുന്ന പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക ശക്തിക്ക് വലിയ ഉത്തേജനം നൽകും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- അങ്കൈലോസിങ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (AS) നട്ടെല്ലിനെയും സന്ധികളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്. രാവിലെയുള്ള കാഠിന്യവും വേദനയുമാണ് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ .
- ഈ അവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും വിശ്രമത്തിനായി സമയം നീക്കിവയ്ക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉറക്കമില്ലായ്മ (പെയിൻസോമ്നിയ) സാധാരണമാണ്. ഒരു ഉറക്ക ദിനചര്യ സ്ഥാപിച്ചുകൊണ്ട് ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
- ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ രോഗം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലോ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് ശരിയായ ചികിത്സയും ഉപദേശവും തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. സമാന അനുഭവങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ കണ്ടെത്തുന്നത് മാനസിക ശക്തിയുടെ മികച്ച ഉറവിടമായിരിക്കും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക