നിങ്ങളുടെ പുറകിന്റെ താഴെ വലതുവശത്തും വേദനയുണ്ടോ? (താഴെ വലതുവശത്തെ പുറം വേദന) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ പുറകിന്റെ താഴെ വലതുവശത്തും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഇത് ഒരു ചെറിയ വേദനയായിരിക്കാം , അല്ലെങ്കിൽ മങ്ങിയതും വേദനാജനകവുമായ വേദനയായിരിക്കാം. ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് വന്നു പോകുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് സ്ഥിരമായി സംഭവിക്കാം. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പലർക്കും ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകുന്നതിനുമുമ്പ്, ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

വലതുവശത്തുള്ള ഈ താഴ്ന്ന പുറം വേദന എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ വേദന അനുഭവിക്കുന്ന രീതി വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം.

• ചിലർക്ക് ഇത് ഒരു സ്ഥിരമായ, മങ്ങിയ വേദനയായി തോന്നിയേക്കാം.
• മറ്റു ചിലർക്ക് തങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഭാരമുള്ള എന്തോ വച്ചിരിക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം .
• ചിലപ്പോൾ അത് കത്തി കുത്തുന്നത് പോലെയുള്ള മൂർച്ചയുള്ള വേദനയായി വരാം.

ഈ വേദന ഒരു ഭാഗത്ത് മാത്രമായി അനുഭവപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഞരമ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ ലിഗമെന്റുകളുമായും ടിഷ്യുകളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പുറകിന്റെ വലതുവശത്തും വേദന അനുഭവപ്പെടാം.

വലതുവശത്ത് താഴ്ന്ന പുറം വേദന എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, ലോകത്തിലെ മിക്ക ആളുകളും, ഏകദേശം 10 പേരിൽ 8 പേർ, ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എത്ര പേർക്ക് പുറകിന്റെ താഴെ വലതുവശത്ത് മാത്രം വേദനയുണ്ടെന്ന് കൃത്യമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അവഗണിക്കാൻ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തിൽ പുറകിന്റെ വലതുവശത്ത് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. ഗർഭകാലത്ത് നടുവേദന - വലതുവശത്തായാലും ഇടതുവശത്തായാലും - വളരെ സാധാരണമാണ് , പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ മാസങ്ങളിലും അവസാന മാസങ്ങളിലും. ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം കൂടുന്നതും ഇതിന് കാരണമാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

വലതുവശത്ത് നടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഇത് ഏത് തരത്തിലുള്ള ലക്ഷണമാണ്?

ഈ വേദനയുടെ കാരണങ്ങളെ രണ്ട് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം:

1. മെക്കാനിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ: ഇവ നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ അസ്ഥികൾ, കലകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, നട്ടെല്ല്, ടെൻഡോണുകൾ, പേശികൾ എന്നിവയിലെ പ്രശ്നങ്ങളാണ്.

2. അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ: ഇവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളിലെ അവസ്ഥകളാണ്. ഈ അവയവങ്ങളിലെ വേദന പുറകിലേക്കും വ്യാപിക്കും.

ഈ വിഭാഗങ്ങളിൽ ഓരോന്നും കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി നോക്കാം.

മെക്കാനിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ

നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്.

മൃദുവായ ടിഷ്യു പ്രശ്നങ്ങൾ:

• പേശികളുടെ ഇറുകിയത്: ഒരേ സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കുമ്പോഴോ ഭാരമുള്ള ഒരു വസ്തു തെറ്റായി ഉയർത്തുമ്പോഴോ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഗ്യാസ് സിലിണ്ടറോ ഒരു ബക്കറ്റ് വെള്ളമോ ഒരുമിച്ച് ഉയർത്തുന്നത്) പേശികളുടെ ഇറുകിയത് സംഭവിക്കാം.
• ലിഗമെന്റിൽ ഉളുക്ക്: പെട്ടെന്നുള്ള ചലനത്തിലോ വീഴ്ചയിലോ പിന്നിലെ ഒരു ലിഗമെന്റ് വലിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കാം.
• പേശിയുടെ പിരിമുറുക്കം: സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ പുറകിൽ വളരെയധികം ആയാസം ഉണ്ടാക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോഴോ പേശി പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാകാം. ഇത് സാധാരണയായി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സുഖപ്പെടും.
• ഗർഭകാലത്ത് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ലിഗമെന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയും ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെടാം.

നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ:

ഇവ അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമായ അവസ്ഥകളാകാം, അതിനാൽ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

• അങ്കൈലോസിങ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ്: നട്ടെല്ലിലെ സന്ധികളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ദീർഘകാല രോഗമാണിത്. കാലക്രമേണ, നട്ടെല്ല് പരസ്പരം ലയിക്കുകയും വഴക്കം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
• ഡീജനറേറ്റീവ് സ്പോണ്ടിലോലിസ്റ്റെസിസ്: നട്ടെല്ലിലെ ഒരു കശേരു (അസ്ഥി) മറ്റൊന്നിന് മുകളിൽ വഴുതി വീഴുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. പ്രായമാകുമ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് ഡീജനറേഷൻ: നമ്മുടെ കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള ഡിസ്കുകൾ ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. നമുക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഈ ഡിസ്കുകൾ ക്ഷയിക്കുന്നു, അവയുടെ ഉയരം കുറയുന്നു, വേദന ഉണ്ടാകാം. ഇതിനെ സ്പൈനൽ ഡിസ്ക് ഡീജനറേഷൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു.
• റാഡിക്കുലോപ്പതി: നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് പോകുന്ന ഒരു നാഡി വേരിന്റെ ഞെരുക്കൽ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന. ഇത് പലപ്പോഴും കാലിലൂടെ താഴേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു.
• സാക്രോഇലിയാക് ജോയിന്റ് ഡിസ്ഫങ്ഷൻ: നട്ടെല്ലിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം പെൽവിസുമായി (തുടയുടെ ഭാഗം) ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സന്ധിയിലെ ഒരു പ്രശ്നം.
• സ്‌പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്: സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിലൂടെയുള്ള പാത ഇടുങ്ങിയതാകൽ. ഇത് നാഡി കംപ്രഷൻ, വേദന, മരവിപ്പ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
• ട്യൂമർ: വളരെ അപൂർവമാണെങ്കിലും, നട്ടെല്ലിലോ ചുറ്റുപാടുമുള്ള ഒരു ട്യൂമർ (ദോഷകരമോ മാരകമോ) മൂലവും വേദന ഉണ്ടാകാം.

അടിസ്ഥാന സാഹചര്യങ്ങൾ

ചിലപ്പോൾ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണം പുറം വേദനയല്ല. ശരീരത്തിലെ മറ്റൊരു അവയവത്തിന്റെ പ്രശ്നം മൂലവും വേദന പുറകിലേക്ക് പടരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

• അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ്: അപ്പെൻഡിക്സിലുണ്ടാകുന്ന അണുബാധ. ഇത് വയറിന്റെ താഴെ വലതുവശത്തും പുറകിന്റെ വലതുവശത്തും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇതൊരു അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്.
• എൻഡോമെട്രിയോസിസ്: സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ. ഗർഭാശയത്തിനുള്ളിൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട ടിഷ്യു (എൻഡോമെട്രിയൽ ടിഷ്യു) ഗർഭാശയത്തിന് പുറത്ത് വളരുന്നു. ഇത് കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവ സമയത്ത്. വേദന പുറകിലും ബാധിക്കാം.
• ഫൈബ്രോമയാൾജിയ: ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള പേശികളിലും മൃദുവായ കലകളിലും വേദനയും ക്ഷീണവും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ദീർഘകാല അവസ്ഥ.
• പിത്താശയ വീക്കം: ഇത് വയറിന്റെ മുകളിൽ വലതുവശത്ത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് പുറകിന്റെ വലതുവശത്തേക്ക് വ്യാപിക്കും.
• വൃക്ക അണുബാധ: നിങ്ങൾക്ക് വൃക്ക അണുബാധയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പുറകിന്റെ വശത്ത് കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ച് അത് വലതു വൃക്കയാണെങ്കിൽ. പനി, മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ഇത് ഉണ്ടാകാം.
• വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ: വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടുമ്പോൾ, അവ മൂത്രനാളിയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ, പുറകിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ഞരമ്പിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്ന അസഹനീയമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ: ചില കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ വേദന പുറകിന്റെ വലതുവശത്തേക്ക് വ്യാപിക്കാൻ കാരണമാകും.
• മയോഫാസിയൽ വേദന സിൻഡ്രോം: പേശികളിലും അവയെ മൂടുന്ന മെംബ്രണുകളിലും (ഫാസിയ) ഉണ്ടാകുന്ന വേദനാജനകമായ അവസ്ഥ.
• പെൽവിക് ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡിസീസ് (PID): സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയുടെ മുകൾ ഭാഗത്തെ അണുബാധ. ഇത് അടിവയറ്റിലെ വേദനയ്ക്കും നടുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.
• ഗർഭകാലം: നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഗർഭകാലത്ത് നടുവേദന സാധാരണമാണ്.
• വൃഷണ ടോർഷൻ: പുരുഷന്മാരിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥ. വൃഷണങ്ങളിലേക്ക് രക്തമെത്തിക്കുന്ന രക്തക്കുഴൽ വളയുന്നത് കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ വേദന ഞരമ്പിലേക്കും താഴത്തെ പുറകിലേക്കും വ്യാപിക്കും.
• മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ (UTI): മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് അണുബാധ വൃക്കകളിലേക്ക് പടരുകയാണെങ്കിൽ.
• ഗർഭാശയ ഫൈബ്രോയിഡുകൾ: ഇവ സാധാരണയായി ഗർഭാശയത്തിൽ വികസിക്കുന്ന ക്യാൻസറല്ലാത്ത മുഴകളാണ്. അവ നടുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിലുക ഒരു ദിവസം രാവിലെ ഉണർന്നപ്പോൾ തന്റെ വലതുവശത്തെ പുറം വേദനയുണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞു. തലേദിവസം അവൾ പൂന്തോട്ടത്തിൽ എന്തോ ജോലി ചെയ്തിരുന്നു. പേശികൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകാം. പക്ഷേ മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ ചെറിയ പനിയും കത്തുന്ന സംവേദനവും ഉണ്ടായാലോ? അപ്പോൾ അത് വൃക്ക അണുബാധയായിരിക്കാം, അല്ലേ? അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വലതുവശത്തെ താഴ്ന്ന പുറം വേദന എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം ആദ്യം നിങ്ങളോട് കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും.

• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
• വേദന എത്ര കഠിനമാണ്?
• എത്ര നാളായി ഈ വേദന തുടങ്ങിയിട്ട്?
• വേദന കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുന്ന സമയങ്ങളുണ്ടോ?
• നടുവേദനയ്ക്ക് പുറമെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ (ഉദാ: പനി, ശരീരവേദന, മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ, മലത്തിൽ രക്തമോ പഴുപ്പോ, കാലുകളിൽ മരവിപ്പ്)?

ഒന്നും മറച്ചുവെക്കാതെ ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം കൃത്യമായ രോഗനിർണയത്തിന് ഈ വിവരങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ രക്തപരിശോധന, മൂത്രപരിശോധന, എക്സ്-റേ, സിടി സ്കാനുകൾ, എംആർഐ സ്കാനുകൾ തുടങ്ങിയ പരിശോധനകൾക്കായി നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്തേക്കാം.

സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടർക്ക് (പ്രാഥമിക ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവ് / ജനറൽ പ്രാക്ടീഷണർ - ജിപി) ഈ അവസ്ഥ ആദ്യം പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് (ഉദാ. ഓർത്തോപെഡിക് സർജൻ, ന്യൂറോളജിസ്റ്റ്, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്) റഫർ ചെയ്യും.

ഈ വേദന എത്ര നേരം നീണ്ടുനിൽക്കും?

ഇത് പൂർണ്ണമായും വേദനയുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

• പേശികൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ചെറിയ പിരിമുറുക്കം പോലുള്ള ഒന്ന് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ, ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സുഖപ്പെടും.
• വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന, കല്ലുകൾ പുറത്തുവരുന്നതുവരെയോ നീക്കം ചെയ്യുന്നതുവരെയോ നിലനിൽക്കും.
• സ്‌പൈനൽ ഡീജനറേഷൻ എന്ന അവസ്ഥ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന ജീവിതത്തിലുടനീളം ഇടയ്ക്കിടെ ആവർത്തിക്കാം, പക്ഷേ അതിനും ചികിത്സകളുണ്ട്.

വലതുവശത്തുള്ള താഴ്ന്ന പുറം വേദനയ്ക്ക് എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?

വേദനയുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചാണ് ചികിത്സാ രീതിയും. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• സ്ട്രെച്ചിംഗും മസാജും:
• പെൽവിക് വേദന
• ഉളുക്കുകൾ
• പേശി സമ്മർദ്ദങ്ങൾ

ഇതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഈ ചികിത്സകൾ ഉപയോഗപ്രദമാകും.

• ശസ്ത്രക്രിയ:
• നിങ്ങൾക്ക് അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ (അതിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയെ അപ്പെൻഡെക്ടമി എന്ന് വിളിക്കുന്നു)
• എൻഡോമെട്രിയോസിസ് (ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ)
• വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ (ചില കല്ലുകൾ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടിവരും)
• സ്‌പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് (കഠിനമാണെങ്കിൽ)

ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

• ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ:
• വൃക്ക അണുബാധ
• മൂത്രനാളി അണുബാധ (UTI)

ഇതുപോലുള്ള ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾക്ക് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ നൽകുന്നു.

• ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ:
• പാരസെറ്റമോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഐബുപ്രൊഫെൻ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ നടുവേദന, ഉളുക്ക്, പേശി പിരിമുറുക്കം എന്നിവയിൽ നിന്ന് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ ഇവ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല.

• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങളും:
• പെൽവിക് വേദന
• സ്‌പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്
• ഉളുക്കുകൾ
• പേശി സമ്മർദ്ദങ്ങൾ

ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ നടത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.

ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം എത്ര വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു എന്നതും കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയ്ക്ക് നിങ്ങൾ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിച്ചാൽ, 7-10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വേദന കുറഞ്ഞേക്കാം. എൻഡോമെട്രിയോസിസ് പോലുള്ള ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, വേദന പൂർണ്ണമായും മാറണമെന്നില്ല, പക്ഷേ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ചികിത്സയ്ക്ക് എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്നും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സുഖം പ്രാപിക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തുക.

വലതുവശത്തെ നടുവേദന തടയാൻ കഴിയുമോ?

ചില കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ (ഉളുക്ക്, പേശി പിരിമുറുക്കം) തടയാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നന്നായി ചൂടാക്കുകയും സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
• ഭാരമുള്ള വസ്തു ഉയർത്തുമ്പോൾ പുറം വളയ്ക്കരുത്, മറിച്ച് കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് പുറം നേരെയാക്കുക. ഭാരമുള്ള ബാഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് സിലിണ്ടർ തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
• ഒരേ സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കരുത്. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും എഴുന്നേറ്റ് അൽപ്പം നടക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കുറച്ച് വ്യായാമം നൽകുക.
• ശരിയായ ശരീരനില നിലനിർത്തുക. നിൽക്കുമ്പോഴും ഇരിക്കുമ്പോഴും പുറം നേരെയാക്കാൻ പരിശീലിക്കുക.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ പുറകിന്റെ താഴെ വലതുവശത്ത് വേദന കഠിനമോ, സ്ഥിരമോ, അല്ലെങ്കിൽ വഷളാകുന്നതോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനയ്‌ക്കൊപ്പം താഴെ പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക:

• മൂത്രത്തിൽ രക്തം ഉണ്ടെങ്കിൽ, മൂത്രത്തിന് ഇരുണ്ട നിറമുണ്ടെങ്കിൽ, മൂത്രത്തിന് ദുർഗന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.
• മലത്തിൽ രക്തമോ പഴുപ്പോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് പനി ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് ഛർദ്ദി ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് ഞരമ്പ് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ.
• ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആർത്തവചക്രം ക്രമരഹിതമാണെങ്കിൽ.
• ലൈംഗിക ബന്ധത്തിനിടയിലോ ശേഷമോ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിൽ പോകേണ്ടത്?

ചിലപ്പോൾ വലതുവശത്ത് താഴെ നടുവേദന ഒരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയായിരിക്കാം . ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, 911 (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക അടിയന്തര നമ്പർ) എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലെ അടിയന്തര മുറിയിലേക്ക് പോകുക:

• വേദന വളരെ കഠിനമായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് പുറം വേദനയോടൊപ്പം മൂത്രശങ്ക , ഓക്കാനം, പനി, അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• വേദന പെട്ടെന്ന് വന്നു വളരെ കഠിനമാണെങ്കിൽ .

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വലതു പുറകിന്റെ താഴെ ഭാഗത്ത് വേദന എപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു, അത് എത്ര കഠിനമാണ്, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് ഒരു ഡയറിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ രോഗനിർണയം നടത്താനും ശരിയായ ചികിത്സ നൽകാനും സഹായിക്കും.

ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

നിങ്ങളുടെ പുറകിന്റെ വലതുവശത്ത് താഴെയായി അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന ചിലപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ ഉളുക്ക് പോലെ തോന്നാം, വിശ്രമവും ഐസും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ശമിപ്പിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നട്ടെല്ല് ട്യൂമർ പോലുള്ള കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണവുമാകാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് പറയുകയും കൃത്യമായ രോഗനിർണയവും ഉചിതമായ ചികിത്സയും നേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, വൃക്ക അല്ലെങ്കിൽ കരൾ പ്രശ്നം കാരണം നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചികിത്സ തേടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ആ അവയവങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ വരുത്തും.

അതുകൊണ്ട്, നടുവേദനയെ അവഗണിക്കരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് അത് കുറച്ച് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ, കഠിനമോ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ ഭയപ്പെടരുത്. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും, ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാനും ചികിത്സ ആരംഭിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ആരോഗ്യം നേരുന്നു!