ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ
മാക്രോ കാൽക്കുലേറ്റർ
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ അളവ് കണക്കാക്കുക
Medically Reviewed:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
Updated on: April 2026
❓ Frequently Asked Questions (FAQ)
എനിക്ക് എത്ര പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്?
പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക്: ശരീരഭാരത്തിൻ്റെ ഒരു കിലോഗ്രാമിന് 1.6-2.2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക: പേശികളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കിലോയ്ക്ക് 1.2-1.6 ഗ്രാം.
മികച്ച മാക്രോ വിഭജനം എന്താണ്?
ഇത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. 30% പ്രോട്ടീൻ, 40% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 30% കൊഴുപ്പ് എന്നിവയാണ് ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പൊതു സ്ഥലം. അതിനുശേഷം ഫലം അനുസരിച്ച് മാറ്റുക.
🔗 Other Related Calculators
📚 Scientific Sources and Equations
- ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയും (WHO) അന്തർദേശീയമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ക്ലിനിക്കൽ മെഡിക്കൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും സ്റ്റാൻഡേർഡ് സമവാക്യങ്ങളും.
⚕️ For educational purposes only🔒 No data is stored✅ Completely Free
Medical Disclaimer: These calculators are provided for educational purposes only and are not a substitute for professional medical advice. Always consult a qualified physician regarding any health concerns..