നെഞ്ചിലെ കഫത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടോ? (കഫം/കഫം) കാരണങ്ങളെയും പരിഹാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

കഫം എന്നത് നമ്മൾ എപ്പോഴും കേൾക്കുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായി എല്ലായ്‌പ്പോഴും മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കഫം ഉണ്ടാകുന്നത് രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമല്ല. ഈ കഫം (ശ്വസനവ്യവസ്ഥയിൽ രൂപം കൊള്ളുമ്പോൾ 'കഫം' എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) നമ്മുടെ മൂക്ക്, വായ, തൊണ്ട, ശ്വാസകോശം എന്നിവയിലെ കലകളെ മൂടുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു, കലകളെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുന്നു, നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന പൊടി, ബാക്ടീരിയ തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നു, അണുബാധകളിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു സ്വാഭാവിക ഫിൽട്ടറായി ഇതിനെ കരുതുക.

നമ്മുടെ ശരീരം സാധാരണയായി ഒരു ദിവസം ഒരു ലിറ്റർ മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസകോശം പോലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ അത് അടിഞ്ഞുകൂടുകയാണെങ്കിൽ, അത് അൽപ്പം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം, കൂടാതെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണവുമാകാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കഫം ഇങ്ങനെ വർദ്ധിക്കുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അധിക സെബം ഉണ്ടാകുന്നതിന് നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് (ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്) ഉം മ്യൂക്കസും

നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലേക്ക് തിരികെ ഒഴുകിയേക്കാം. ഇത് തൊണ്ടവേദന, മൂക്കൊലിപ്പ്, മൂക്കൊലിപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ ചുമ , ഇടയ്ക്കിടെ തൊണ്ട വൃത്തിയാക്കൽ, ഇടയ്ക്കിടെ വിഴുങ്ങൽ എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ.

അലർജികളും അലർജികളും.

അലർജി മൂലം കണ്ണുകളിൽ ചൊറിച്ചിൽ, തുമ്മൽ, നെഞ്ചുവേദന, ചുമ എന്നിവ വരെ പലതരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. പ്രത്യേകിച്ച് വായുവിലെ പൊടി, പൂമ്പൊടി തുടങ്ങിയ എന്തെങ്കിലും അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം പ്രതികരിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലും തൊണ്ടയിലും അധിക കഫം അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകുന്നു.

ആസ്ത്മയും കഫവും

ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, നെഞ്ചുവേദന, കഫത്തോടുകൂടിയ ചുമ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ആസ്ത്മ. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങൾ വീർത്തിരിക്കുന്നു എന്നാണ്, അതായത് അവ ഉള്ളിൽ നിന്ന് വീർത്തിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ചുമയ്ക്കുമ്പോൾ വെളുത്തതോ നിറമില്ലാത്തതോ ആയ കഫം ചെറിയ അളവിൽ പുറത്തുവരുന്നുവെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.

അണുബാധകളും കഫവും

പനി, ജലദോഷം, അക്യൂട്ട് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ തുടങ്ങിയ അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശ്വാസനാളങ്ങൾ കൂടുതൽ കഫം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ചുമയ്ക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഈ കഫം പച്ചയോ മഞ്ഞയോ ആകാം . COVID-19 സാധാരണയായി നെഞ്ചിലെ തിരക്കിന് കാരണമാകില്ലെങ്കിലും, ഒരു സങ്കീർണതയായി ഇത് ന്യുമോണിയയ്ക്ക് കാരണമാകും.

സി‌ഒ‌പി‌ഡിയും പുകവലിയും

ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (COPD) എന്നത് ക്രോണിക് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, എംഫിസെമ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്. ഇത് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു. ക്രോണിക് ബ്രോങ്കൈറ്റിസിൽ, ശ്വാസനാളങ്ങൾ വീക്കം സംഭവിക്കുകയും മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദനം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശ്വാസകോശത്തിന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു. സിഗരറ്റ് പുക പോലുള്ളവയുമായി ദീർഘനേരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണം.

സിസ്റ്റിക് ഫൈബ്രോസിസ്

ജനനസമയത്ത് കാണപ്പെടുന്ന അപൂർവവും ജനിതകവുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ശരീരത്തിലെ ഒരു പ്രോട്ടീനിലെ തകരാറ് ശ്വാസകോശത്തിലും മറ്റ് അവയവങ്ങളിലും കട്ടിയുള്ളതും ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതുമായ മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് തടസ്സങ്ങൾ, അണുബാധകൾ, അവയവങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. നവജാതശിശുക്കളെ സാധാരണയായി ഇതിനായി പരിശോധിക്കാറുണ്ട്.

നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഒഴിവാക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ

കഫം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക: വെള്ളം, മല്ലിയില, ഇഞ്ചി ചായ, ചിക്കൻ സൂപ്പ് തുടങ്ങിയ ദ്രാവകങ്ങൾ ധാരാളം കുടിക്കുക. ഇവ കഫം നേർത്തതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കാപ്പി, മദ്യം പോലുള്ള ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്ന വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക.
• ആവി ശ്വസിക്കുക: മുറിയിലെ വായുവിൽ ഈർപ്പം ചേർക്കാൻ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നല്ല നീരാവി സൃഷ്ടിക്കാൻ വെള്ളം ചൂടാക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല മൂടുക, ആ നീരാവി ശ്വസിക്കുക. ഇത് ശ്വാസനാളങ്ങളെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും കഫം അയവുവരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
• സലൈൻ ലായനി ഉപയോഗം: മൂക്കിലെ അഴുക്കും അധിക കഫവും നീക്കം ചെയ്യാൻ ഫാർമസികളിൽ ലഭ്യമായ ഒരു സലൈൻ നാസൽ സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കാം. ഒരു ടീസ്പൂൺ അയോഡൈസ് ചെയ്യാത്ത ഉപ്പ്, രണ്ട് കപ്പ് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം, ഒരു നുള്ള് ബേക്കിംഗ് സോഡ എന്നിവ കലർത്തുക. എന്നിരുന്നാലും, ഈ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരിയായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കണം .
• നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റുക: കിടക്കുമ്പോൾ ചുമയും തൊണ്ടയിൽ കഫവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, രണ്ടോ മൂന്നോ തലയിണകളിൽ തല അല്പം ഉയർത്തി വെച്ച് ഉറങ്ങുക.
• പുകവലി ഒഴിവാക്കുക: പുകയിലയോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ വലിക്കുന്നത് ശ്വാസനാളത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും കഫം ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ശരിയായ രീതിയിൽ ചുമയ്ക്കുക: നിയന്ത്രിത രീതിയിൽ ചുമയ്ക്കുന്നത് കഫം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. രണ്ട് കാലുകളും തറയിൽ വച്ചുകൊണ്ട് ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക. മൂക്കിലൂടെ ഒരു ദീർഘ ശ്വാസം എടുത്ത് രണ്ട് സെക്കൻഡ് നേരം ശ്വാസം പിടിക്കുക. ചെറുതായി മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് രണ്ട് തവണ ചെറിയ ചുമയ്ക്കുക. തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. ആവശ്യാനുസരണം ഇത് ആവർത്തിക്കുക.
• വൃത്തിയുള്ള എയർ ഫിൽട്ടറുകൾ: വീട്ടിലെ വായുവിലെ മറ്റ് വസ്തുക്കളും മ്യൂക്കസ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ എസിയിലെയും ഫാനുകളിലെയും ഫിൽട്ടറുകൾ വൃത്തിയുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• എക്സ്പെക്ടറന്റുകൾ: ചില ചുമ സിറപ്പുകളിൽ എക്സ്പെക്ടറന്റ് ഗ്വായ്‌ഫെനെസിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ് .

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോഴാണ്?

വെറും കഫം മാത്രമാണെങ്കിൽ വലിയ പ്രശ്നമില്ല. എന്നാൽ താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ഡോക്ടറെ കാണുക.

• ഏതാനും ആഴ്ചകൾ കഴിഞ്ഞിട്ടും ചുമ കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ .
• മ്യൂക്കസ് പച്ചയോ മഞ്ഞയോ ആണെങ്കിൽ.
• കഫത്തോടൊപ്പം രക്തം വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ .
• നിങ്ങൾക്ക് പനിയോ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

നിങ്ങളുടെ മ്യൂക്കസിന്റെ നിറം എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ ചാർട്ട് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

തേൻ കഫം ശമിപ്പിക്കുമോ?

അതെ, ചില പഠനങ്ങൾ തേനിന് കഫം സ്രവണം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. തൊണ്ടവേദന, ചുമ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും തേൻ സഹായിക്കും. കുട്ടികൾക്കുള്ള ചുമ സിറപ്പായി തേൻ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.